Olá suas maravilhosas eu sou Ivana Sales terapeuta e nutricionista e ensino mulheres cristãs a restaurar a sua autestima e emagrecer com leveza e propósito sejam muito bem-vindas ao desafio de aquecimento pro minicurso emagreça para sempre vamos aguardar o Instagram notificá-los que estamos ao vivo pra gente começar vamos chegando Kellen Salete Aline Dulce Ai que delícia tá aqui com você vamos chegando vamos chegando hoje estamos dando início ao nosso desafio boa tardea V me falando aqui De onde vocês são Jan l a sejam muito bem-vindas Uruguai Olha que B vocês são eu quero conhecer vocês a
gente tem um caminho aqui agora para seguir juntas e é muito bom a gente poder estar mais próxima a gente vai est junta todos os dias Oi Valéria querida Patrícia São Paulo São Bernardo do Campo Nova Iguaçu Rio de Janeiro eu morei em Niterói Cátia Portugal k seja bem-vinda Mato Grosso São Paulo Que delícia gente que delícia né estamos aqui então Kelly muito bom muito bom sejam muito bem-vindas de verdade eu tô muito feliz de poder est aqui com vocês dividindo um pouco do meu conhecimento e ao mesmo tempo ajudando vocês tanto nesse lugar que
é de tanta dor né eu sei que é eu cuido de mulheres já tem muito tempo então eu fico muito feliz de poder ajudá-la de alguma forma Lilian de Petrópolis aqui do lado da minha cidade eu moro em Juiz de Fora lilan de vez em quando eu tô aí na sua cidade vira mecha eu tô aí então assim eu tô muito feliz de verdade eu quero que vocês se sintam acolhidas aqui nesse espaço a gente tem o grupo do WhatsApp é um grupo que eu já vou abrir e vou deixar aberto para vocês porque a
ideia é que vocês possam ali partilhar os seus sucessos as suas dificuldades as suas ideias as soluções que vocês forem aí encontrando ao longo desafio para colocar em prática aquilo que o coração de vocês já pede Poli querida muito bom Santa Luzia Minas Gerais Ai que delícia muito bom Mesquita a gente vê aqui a gente tem tem mulher de tudo que é lugar do Brasil já tem mulher em Portugal Tem mulher no Uruguai estamos juntas aqui com esse mesmo objetivo então o que que vai acontecer essa Live de hoje é uma live inaugural onde eu
vou explicar para vocês como é que vai funcionar o nosso desafio e depois eu vou abrir o grupo tá bom É o que eu falei o grupo é de vocês o grupo do desafio é de vocês a gente vai passar as próximas duas semanas bem juntinhas com lives diárias ao meio-dia sim eu disse lives diárias a gente vai estar junta todos os dias ao meio-dia Tá certo inclusive aos sábados e aos domingos por quê Porque gente final de semana é o período que vocês mais precisam de ajuda não tinha como eu simplesmente não estar com
vocês no sábado e no domingo durante o período do desafio Então a gente vai estar juntas também no final de semana tá bom o desafio ele é realmente pra mulher que quer se colocar em movimento que já quer iniciar o seu processo de emagrecimento eu quero que vocês cheguem né daqui a duas semanas lá no nosso minicurso com o ânimo realmente elevado com mais vontade de aprender e de aplicar tudo que eu vou ensinar para vocês lá tá certo e eu vou de verdade provar para vocês que emagrecer é muito simples Olha só eu quero
que vocês tirem da cabeça de vocês toda essas todas essas crenças com relação a emagrecimento tá emagrecer é simples na verdade e eu vou mostrar isso para vocês a gente que acaba complicando né colocando um monte de coisa no meio do caminho um monte de obstáculo no meio do caminho e a gente faz isso muitas vezes a nível inconsciente a gente vai falar muito sobre isso aqui Então a gente tem que ter clareza que escolher o bem é sempre muito simples a questão é que a gente abre espaço a gente abre muitos espaços a gente
abre muitas brechas pro e se Ah vai só por hoje segunda-feira eu começo é o tal do segunda-feira eu começo né E aí a gente começa a complicar o nosso processo que na verdade deveria ser simples a gente acostuma a adiar o bem na nossa vida e adiando o bem é que a gente encrenca tudo na verdade né então nas próximas duas semanas a gente vai est aqui tirando todo esse entulho tirando todos esses obstáculos e Cuidar dessa terra né Cuidar dessa terra para que você finalmente vislumbre o quanto é simples emagrecer e consiga romper
com tudo isso daí que tá impedindo você de semear essa semente numa boa terra eu quero que vocês comecem a dar os passos em direção a processo de emagrecimento de vocês de maneira leve e com propósito porque é isso que sustenta a gente no processo isso é diferente de tudo que vocês já viram eu tenho certeza Então vamos lá como que vai funcionar a gente vai ter atividades voltadas pro cuidado da alimentação Mas o foco de verdade onde eu quero que vocês coloquem a atenção é no autoconhecimento por quê dieta vocês já fizeram inúmeras vezes
tô errada vai me falando aqui né Já tomou remédio já fez um tanto de loucura por aí inclusive já conseguiu emagrecer só que não consegue o quê sustentar esse emagrecimento não é assim que acontece né eu tô falando algum absurdo aqui a gente é corpo e alma a gente não pode esquecer disso não pode esquecer disso tá se você quer realmente se libertar tá dessa prisão parar de pensar em comida 24 horas por dia né parar de ficar pensando em balanço o tempo inteiro Você precisa olhar para si mesma por inteiro não adianta olhar só
pra casca para aquilo que você tá você passa no espelho e olha a casca vai vestir a calça e olha a casca mas o excesso de peso gente é só um sintoma então a gente precisa olhar pras causas tá não dá para cuidar só da parte biológica da parte estética você não dificilmente você engordou por causa de alguma alteração fisiológica sua né a maior parte das pessoas engorda porque come mais do que precisa mesmo Como é que você chama Feitosa como é que é seu nome me fala aqui tomou AZ empi emagreceu 3 Kg no
mês e depois recuperou quatro precisa Cuidar dessa parte interior da da da causa né mas então olha só a maior parte de nós engorda porque come mais do que precisa suia Suane Suane é assim mesmo que funciona quando usa medicação e não cuida da causa Então vamos lá a gente engorda porque come mais do que precisa Então assim é muito difícil ter alguma doença ou ter alguma alteração genética que levou a ao ganho de peso normalmente é é um comportamento ruim nosso mesmo sabe E aí vamos lá eh Por que que a gente come demais
a gente tem que olhar pra parte comportamental você tem que olhar pro interior o que que tá acontecendo é por que que tá comendo demais por que que come ao ponto de perder sua própria dignidade sua dignidade de filha de Deus por que que você tá fazendo isso eu deixo a pergunta aqui para vocês eu quero que vocês reflitam realmente sobre isso né Por que que não consegue parar quando começa a comer porque ninguém tá obrigando vocês a comer a gente come porque a gente escolhe comer tá então se o assunto é complexo a gente
precisa ir para águas mais profundas e o meu convite aqui para vocês é esse tá vão chegando aí muito bom Fala seu nome meu interior tá um caos com perdas Me fala seu nome eu gosto de saber o nome de vocês às vezes o nome do perfil não é o nome de vocês Joseli seja bem-vinda Luciane também compulsão alimentar é exatamente isso a gente tem que se conhecer para conseguir tratar esse tipo de comportamento isso é extremamente importante Então olha só a gente vai fazer Renata Que bom Renata que bom a gente vai caminhar juntas
tá para você conseguir cuidar do seu interior sim exatamente Natália emocional emocional Então olha só a gente vai ter atividades voltadas pro cuidado da alimentação e dieta é claro tá a gente vai cuidar do corpo mas eu quero que vocês coloquem a atenção de vocês e se observem durante as tarefas E durante o período de dieta também porque vamos passar por um período de dieta né tem muita coisa envolvida em todos os seus fracassos e em todas as dificuldades que você tem no gerenciamento da alimentação e a gente precisa olhar para isso tá bom você
não é o seu peso você não é o número da balança e nem o tamanho da calça que você tá vestindo não é e não é em torno disso que a sua vida tem que gerar Então a gente vai passar por um processo realmente de libertação mas o que que acontece todos esses fatores refletem algo que tá gritando na tua alma e é por isso que eu vou levar vocês para Águas um pouco mais profundas eu quero que vocês façam um inventário mesmo Do que que tá te impedindo de ir em direção ao bem real
ao bem verdadeiro apóstolo Paulo falou assim né o bem que eu quero eu não faço mas o mal que eu não quero imagina se Paulo falou isso imagina nós meros mortais né então assim e por que que a gente age assim por que que o bem que a gente quer a gente não consegue realizar mas a gente acaba metendo os pés pelas mãos e fazendo o mal que a gente não quer por o que que tá dentro de você que tá te impedindo que tá travando realmente assim os seus dois pés no chão e te
impedindo de voar te impedindo de caminhar de correr de fazer o bem que nós duas aqui sabemos que você quer fazer então o desafio ele vai começar a tirar algumas camadas aí para que você enxergue aonde precisa ser curado aonde precisa ser olhado tratado eu quero que vocês se sintam muito acolhidas aqui esse espaço é de vocês o grupo do WhatsApp Igual eu falei vai ser um grupo aberto porque eu quero que vocês realmente partilhem estejam ali inteiras durante essas próximas duas semanas umas quas as outras consigo mesmas e junto comigo também tá bom então
o desafio vão ter duas fases tá vão ser seis dias em cada fase a primeira fase gente vai ser uma fase de preparação vai ser um ajuste de Rota presta atenção aqui e a segunda fase vai ser a fase da navegação a gente vai colocar esse barco no mar para navegar Então a gente vai fazer um inventário das dificuldades que vão ter no meio do caminho a Joseli emagreceu 34 kg e engordei de novo isso isso é tão comum Joseli e é um processo que cansa muito cansa muito é por isso que eu tô aqui
para realmente interromper isso eu quero que vocês emagreçam e fiquem magras tá é isso que eu quero que vocês façam que vocês consigam alcançar essa liberdade na vida de vocês então vamos lá a fase dois eu quero que vocês identifiquem realmente as questões os pensamentos as crenças as emoções as estão atal e fazendo a força contrária seu emagrecimento sim vai ficar gravada tá vai ficar gravada Então não é isso que vocês buscam n entender porque não consegue emagrecer é nessa clareza que eu quero conduzir vocês tá bom então a gente vai olhar para dentro para
ir fora vai sempre esse moviment n olar dentro e trazer for transformar em ação com muita leveza no processo por o processo para ser sustentável ele precisa ser leve ele precisa ter um propósito senão a gente não consegue imagina só né você você você carregar um peso grande demais por muito tempo a gente não consegue uma hora a gente cansa uma hora a gente tomba então não dá o processo precisa ser leve tá bem Deixa eu só ler os comentários de vocês aqui Jose querida Jose falou ela quer ser vista parece que quanto mais engorda
mais terão pena e me verão Jose isso daí tá ligado à autoestima tá a gente vai trabalhar tudo isso é essencial né a gente ter uma autoestima ordenada tá não vou nem falar elevada não vou falar ordenada porque aqui envolve uma série de outras coisas que a gente pode abordar Em outro momento Tá bom então A ideia é conduzir vocês realmente a esse lugar de paz no processo de emagrecimento gerando essa força interna para que vocês consigam executar aquilo que vocês precisam na vida de vocês tá bom então vamos lá olha só a gente vai
ter lives di áreas sempre ao meio-dia vão ser 12 lives no total até segunda feira dia 30 de setembro por no dia primeiro a gente começa o minicurso na fase um ou seja nos seis primeiros dias vocês vão ter atividades para colocar em prática para realizar aí no dia de vocês relacionadas à alimentação vai ser uma atividade por dia e Essas atividades vão sendo cumulativas Então hoje eu vou mandar uma atividade amanhã outra então vocês vão continuar fazendo a de hoje e vão acrescentar a de amanhã combinado além das atividades diárias relacionadas à alimentação vocês
vão ter essa força adicional minha aqui com vocês todos os dias sempre trazendo um tema para elevar o domínio próprio de vocês elevar o autoconhecimento trazer gerenciamento emocional e autoestima também eu quero que vocês tenham aqui nessa primeira fase micros eu quero que vocês vão colecionando micr sucessos e eu vou tá também no grupo junto com vocês para conduzir vocês pegar pela mão mesmo e conduzir vocês nesse processo aqui durante essas duas semanas tá bom no na fase um vocês vão receber um PDF eu vou colocar lá no grupo para vocês um PDF com duas
fichas o ideal é que vocês imprimam Essas fichas para poder fazer o acompanhamento da fase um na primeira ficha vocês vão ter o acompanhamento Diário de metas que que vocês como é que vocês vão usar a primeira ficha é só fazer um cheque chegou no final do dia checou a meta do dia tá você vai checar a meta ou vai fazer um x no dia que você não conseguiu tá bom e a segunda ficha é uma ficha que chama diário de bordo as lives são curtas tá elas são curtas porque o que que acontece eu
busco minha filha na escola todo dia então Eh eu faço a Live com vocês saiu de casa para buscar elas Então são lives em torno aí de 20 minutos 25 minutos tá bem a gente já tá caminhando inclusive aqui pro final da nossa Live de hoje vou terminar de explicar para vocês então vamos lá hoje tá um pouquinho mais demorado porque a gente tá se conhecendo né Mas vamos lá então a segunda ficha chama diário de bordo que que você vai fazer com diário de bordo você vai olhar para ele em dois momentos do seu
dia você vai olhar para ele quando você acorda e você vai olhar para ele na hora de dormir então quando você acorda tá Você vai refletir sobre como você está se sentindo e vai escrever ali no diário de bordo como é que eu tô me sentindo hoje feliz animada cansada triste desanimada você vai colocar ali depois no final do dia você vai avaliar como que foi o seu dia com relação às metas às metas que eu vou estar propondo para vocês então você vai colocar lá você fez bem o que você precisava fazer o que
você se propôs a fazer a onde você precisa melhorar amanhã essa reflexão ela vai ser feita todos os dias porque uma vida irrefletida é uma Vida Vivida no modo automático que você não consegue realmente colocar a sua a sua autoria na tua vida você vai simplesmente reagindo à coisas do mundo reagindo aos acontecimentos você vai apagando incêndio no seu dia e não consegue realmente direcionar a sua vida para se tornar a mulher que você quer se tornar então uma vida irrefletida é uma vida sem sentido eu quero que vocês peguem esse esse hábito tá então
durante todo o desafio eu quero que vocês mergulhem nessas nessas reflexões a respeito de si mesmas e de como vocês estão escolhendo viver o dia de vocês tá bom na fase dois que vão ser os seis últimos dias a gente vai colocar esse barco para navegar então eu elaborei para vocês um plano alimentar para que vocês iniciem um processo de di né e ao longo dos dias eu quero que vocês se observem vivendo esse processo E aí vocês vão receber também o material da fase dois vocês vão receber o plano alimentar e os pdfs também
de acompanhamento das da da execução desse plano na fase dois as nossas lives elas vão ser assim lives de mentalidade lives de autoconhecimento eu quero que vocês tenham clareza do que leva vocês à autossabotagem para que vocês consigam caminhar e superar tudo isso tá tá bom Ai que bom Ana Lúcia que você tá animada quem que é sua mãe Thaís Ah sua mãe falou para você Exatamente isso esses dias né que tava vivendo no modo automático exatamente não pode ser um barco a deriva né esse barco ele tem que ter Leme e alguém tem que
estar conduzindo esse Leme é isso que a gente vai fazer aqui nos próximos dias então não tem como a gente ter clareza sem estar navegando sem estar no campo de batalha é por isso que eu vou dar esse plano alimentar para vocês por isso que vocês vão ter essa dieta exclusiva no nosso desafio para colocar o barco no mar mesmo e assumir o controle desse Leme quem não conseguir assistir a Live ou não acompanhar os áudios no grupo gente não vai conseguir fazer o desafio tá Vocês precisam assistir a Live ao meio-dia as lives vão
ficar gravadas mas precisa assistir e seguir a sequência são poucos dias são bem poucos dias então assim vão ter que ouvir os áudios do grupo também e fazer as tarefas colocar em prática Tá bom a gente vai ter dois locais para estar juntas nas lives nas lives ao meio-dia e também no nosso grupo exclusivo do WhatsApp se você não tá no grupo ainda entre muitas de vocês entraram no grupo do WhatsApp pro minicurso e não entraram no grupo do desafio tá então assim são dois grupos que a gente tem aqui tem o grupo do desafio
e o grupo do minicurso quem não quem tá no grupo do minicurso e ainda não entrou no desafio vai clicar no link do formulário que tá lá na descrição do grupo vai preencher o formulário quando terminar de preencher o formulário vai ter o link do WhatsApp tá quem não conseguir me manda um Direct aqui pelo Instagram tá bom Valéria se tiver alguma dificuldade você me manda um Direct o link pro minicurso está na bio só clicar no link e entrar no grupo da da do min curso tá bom vai conseguir Susana tá Ah ótima sline
tá nos dois então quem não tiver nos dois precisa entrar no grupo do desafio para poder receber os áudios para poder acompanhar porque os áudios eu vou mandar só no grupo do desafio Tá bom então vamos lá eh eu vou falar com vocês no minicurso como que vai funcionar o minicurso é el vai ser vão ser três dias que a gente vai fazer uma imersão mesmo eu vou mostrar para vocês o caminho de restauração da autoestima de e do processo de emagrecimento com leveza e propósito a gente vai falar dos erros que vocês cometem a
gente vai falar sobre o que que precisa mudar Quais os passos para essa mudança e o que que tá impedindo vocês de realmente assim dar esse passo tá bom vai ser maravilhoso minicurso aqui é o desafio de aquecimento para quê primeiro pra gente ficar mais próxima vocês estão aqui na live comigo eu tô conhecendo os nomes de vocês a gente vai est no grupo juntas por durante todo esse tempo então a gente vai se conhecendo a gente vai ficando mais próximo eu vou conseguindo ajudar vocês de maneira mais direta e a gente vai começar a
se colocar em movimento eu quero que vocês cheguem lá no minicurso realmente motivadas E aproveitando ao máximo as aulas que eu vou dar para vocês ali no minicurso então todo esse aquecimento É Para Isso mesmo é para que a gente fique próximo Para para que vocês se coloquem em movimento para participar do minicurso não precisa est aqui no desafio por isso que eu fiz grupos separados tá bem isso são só esses são só esses dois isso mesmo Ana porque o que que acontece para para participar do minicurso não precisa participar do desafio por isso que
eu fiz esses dois grupos separados mas para entrar no desafio precisa só fazer o questionário responder o formulário E aí no final no formulário tá lá o link para entrar no grupo do desafio ah Ivana Mas por que que eu preciso preencher o formulário para poder entrar no desafio porque gente vamos lá eu faço conteúdo para vocês é importante que eu conheça para quem eu tô falando por quê Para que vocês se identifiquem com o que eu tô falando se eu não conheço vocês isso cria um distanciamento entre a gente que dificulta o processo de
vocês e eu tô aqui para ajudar então Quanto quanto mais eu conhecer vocês as dificuldades de vocês as demandas de vocês aquilo que tá Tá ardendo aí no coração de vocês mais mais personalizado consegue ser todo o nosso desafio inclusive as aulas do minicurso também tá certo Então olha só eh no grupo É o que eu falei vocês vão receber o material em PDF vocês vão receber os meus áudios diários e vão poder interagir entre si também vão poder interagir entre de si formando essa verdadeira comunidade de mulheres que estão ali com o coração alinhado
desejando a mesma coisa caminhando pra mesma direção isso é muito poderoso vocês vão poder se ajudar vocês vão criar identificação umas com as outras né no último desafio que eu fiz no acho que foi no ano passado retrasado elas são amigas até hoje elas criaram laços fizeram grupo separado do WhatsApp para elas e eu sei que elas se falam até hoje então isso é muito poderoso tá bom o objetivo é que vocês se esforcem para alcançar as metas nessa fase um eu vou passar no grupo e ao mesmo tempo eu quero que vocês vão usando
as ferramentas que eu vou passar para vocês aqui nas lives diárias tá bom a meta de hoje eu vou mandar daqui a pouco para vocês lá no grupo Tá bom então aguardem o meu áudio no grupo porque vocês vão receber a meta no grupo Como que eu vou fazer eu vou mandar o áudio para vocês e vou todos os dias fixar o áudio do dia por quê Porque senão meus áudios vão ficar perdidos ali no meio da confusão de mensagens de vocês tá bom eu vou abrir o grupo agora eu vou dar um espaço a
vou dar um tempinho para vocês se apresentarem para vocês se conhecerem falem ali no grupo De onde vocês são que que vocês estão buscando divida um pouquinho a história de vocês e depois eu vou mandar o áudio e vou fixar na mensagem então todo dia eu vou trocar o áudio que tá fixado para vocês não perderem nenhuma informação e conseguirem acompanhar toda a sequência Tá bom então é isso tá agora vocês já sabem vocês estão aqui comigo a gente vai caminhar jun juntas durante duas semanas e toda mulher que tá aqui nesse Instagram tem que
saber que a regra aqui é caiu levanta ninguém fica no chão aqui derrubada não tá aqui é Bora recomeçar porque camarão que dorme a onda leva Tá certo Um beijo grande fiquem com Deus e ao trabalho ah
