যে জিনিসগুলি আপনার টেস্টোস্টেরন বাড়াতে কাজ করে না । তাই লাইক বাটনে ক্লিক করুন এবং চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। আমি ইতিমধ্যেই এখানে টেস্টোস্টেরনের কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলেছি, তাই এটি পেশী ভর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, শরীরের চর্বি, মেজাজ, লিবিডো, সংক্ষেপে, আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে লিয়েন্ড্রো টুইন + থিম সন্ধান করতে ভুলবেন না, এবং সঠিকভাবে কারণ আপনার কাছে আছে অনেক ভালো প্রভাব, এতে আপনার টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য অনেক কৌশল রয়েছে । এবং এখানে আমি খুব, খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলতে চাই : আপনি ফার্মাসিতে একটি ভাল টেস্টোস্টেরন উত্পাদন কিনতে পারবেন না । দেখুন আমি কি বলেছি, আপনি টেস্টোস্টেরন কিনতে পারেন, কিন্তু ভাল টেসটোসটেরন উত্পাদন না, অন্তত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া না. আর আমি কেন এসব বলছি? কারণ আমরা ভালো জীবনযাপনের অভ্যাসের মাধ্যমে টেস্টোস্টেরন তৈরি করি । সুতরাং উদাহরণস্বরূপ: আপনি কি জানেন আপনার টেস্টোস্টেরন বাড়াতে কী কাজ করে ?
স্ট্রেস করা হচ্ছে না. . .
লিয়েন্ড্রো, খুব সহজ, আমাদের একটি ম্যানুয়াল দিন. . .
না, আমিও আবিষ্কার করছি, চেষ্টা করছি, স্ট্রেস না করার চেষ্টা করছি , কিন্তু আমরা থেরাপি করি, যা সাহায্য করতে পারে, নিজেকে প্রতিফলিত করতে পারে। বাহ, আমি চাপে ছিলাম, কিন্তু কেন আমি চাপে ছিলাম? ওহ, আমি এই, এই, এই সম্পর্কে জোর ছিল. এই স্ট্রেস কি অর্থপূর্ণ?
বাহ, এটা জ্ঞান করে তোলে. তাই এই পরিস্থিতি এড়াতে আমি কি করতে পারি ? কিন্তু এটি পরে, সেই সময়ে আপনি চাপে পড়বেন, কিন্তু তারপর কয়েক মিনিট ব্যয় করুন, যখন আপনি বাথরুমে থাকবেন, ইনস্টাগ্রাম রিল দেখার পরিবর্তে, আপনার জীবনকে একটু প্রতিফলিত করুন। বাহ, আমি কি এই অবস্থা পরিবর্তন করতে যাচ্ছি?
এটা আমার কাজ? তাই কাজটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা কি মূল্যবান বা আমি কীভাবে সেই কাজটিকে ব্যাখ্যা করি? এবং এটি শুধুমাত্র আপনার টেস্টোস্টেরনের জন্য ভাল হবে না , এটি সবকিছুর জন্য ভাল হবে । এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আমি সবসময় কনসালটেন্সি স্টুডেন্টদের বলি: টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ , যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত না হয়, কারণ অতিরিক্ত ব্যায়াম টেস্টোস্টেরন কমায়। তাই একটি ভাল প্রশিক্ষণের রুটিন, ভাল সময়কাল এবং ভাল বিশ্রাম অপরিহার্য। তাই আপনাকে টেসটোসটেরনের জন্য ব্যায়াম এবং বিশ্রামের মাধ্যমে উদ্দীপিত করতে হবে , আসুন এটিকে উদ্ধৃতিতে এভাবে রাখি .
. . আমাকে ক্ষমা করুন, আমি সহজ করার চেষ্টা করছি, পণ্ডিতদের ক্ষমা করার চেষ্টা করছি.
. . এই টেস্টোস্টেরন পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করার জন্য, এটি বৃদ্ধি করার চেষ্টা করার জন্য .
আসুন খাবার সম্পর্কে কথা বলি, একটি কম-ক্যালোরি খাদ্য, একটি ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েট টেস্টোস্টেরন কমায়. . .
লিয়েন্ড্রাও, আমি কীভাবে আমার টেস্টোস্টেরনের ক্ষতি না করে আমার শরীরের চর্বি কমাতে সক্ষম হব ? . .
. কোন উপায় নেই, যখন আপনি আপনার শরীরের উপর একটি প্রতিকূল পরিস্থিতিতে , আপনার টেসটোসটেরন হ্রাস পাবে , আপনার শরীর ওজন হ্রাস বন্ধ করার জন্য লড়াই করার চেষ্টা করছে , একটি প্রক্রিয়া হল থাইরয়েডের কিছুটা কমানো , কিছুটা টেস্টোস্টেরন, কারণ এটি কমিয়ে দেয় বিপাক একটু একটু করে, কারণ আপনার শরীর মারা যাবে, খাবার নেই, তাই এটাই স্বাভাবিক। এটি শুধুমাত্র যৌক্তিক, আপনি একটি প্রোগ্রাম করা ডায়েটে যেতে যাচ্ছেন , আপনি আপনার বাকি জীবনের জন্য ক্যালোরির ঘাটতিতে থাকবেন না , আপনি একটি পিরিয়ড করতে যাচ্ছেন, সমস্যাটি সমাধান হয়ে গেছে, আপনি ফিরে যান একটি নরমোক্যালোরিক খাদ্য বা একটি ক্যালোরি উদ্বৃত্ত. ভাল খাওয়া , ডায়েটে চর্বি খাওয়া, এই সবই টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে অনেক সাহায্য করে বলে মনে হয় , এটি কাজ করে প্রমাণিত হয়েছে । ঘুম, যদি আপনি ভাল না ঘুমান, তবে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন সহ আপনার শরীরে কিছুই ভালভাবে কাজ করবে না, যদি আপনি খারাপভাবে ঘুমান তবে আপনাকে যে কোনও মূল্যে এটি সমাধান করতে হবে , এবং যৌক্তিকভাবে ঘুমও খাদ্য এবং প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত , অর্থাৎ আপনার জীবনের যেকোনো কিছুর জন্য প্রশিক্ষণ এবং একটি ভালো খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য । আপনি একটি পাবলিক পরীক্ষা পাস করতে চান ?
তিনি ব্যায়াম, এবং খাদ্য, এবং পড়াশুনা. আপনি কি ভাল ঘুমাতে চান? তাই প্রশিক্ষণ, ডায়েট এবং যান এবং এটি করুন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, কিন্তু প্রশিক্ষণ এবং খাদ্য সবসময় উপস্থিত থাকে। অ্যালকোহলও আপনার টেস্টোস্টেরন কমাতে পারে, গাঁজার মতোই , মাঝে মাঝে মারিজুয়ানা ব্যবহার একটি বড় সমস্যা বলে মনে হয় না , তবে আমাদের কাছে কিছু প্রমাণ আছে যে এটির দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার অন্যান্য ওষুধের মতোই টেস্টোস্টেরনকে কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে , তাই না?
? আমি এখানে কোকেন সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি না কারণ আমি বুঝতে পারি যে এখানে অবশ্যই এক বা দু'জন লোক থাকতে হবে যারা এই মুহূর্তে মাদকাসক্ত , বা যারা ইতিমধ্যে এটি কাটিয়ে উঠেছে, তবে আমি মনে করি না যে এটি জনগণের সংখ্যাগরিষ্ঠ , এবং সবাই জানে যে এটি এমন নয়। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে। তাহলে কি ধূমপান হয়? তাই আসুন ধূমপান বন্ধ করি। স্থূলতা টেস্টোস্টেরনকেও কমিয়ে দেয়, তাই আপনি যদি খুব নিটোল হয়ে থাকেন তবে আপনার টেস্টোস্টেরন কম হওয়া স্বাভাবিক , কারণ অ্যাডিপোসাইট, চর্বি কোষ, একটি অন্তঃস্রাব গ্রন্থি হিসাবে কাজ করে, তাই এটি অন্যান্য ভূমিকাগুলির মধ্যে কাজ করে, শুধু তাই নয়, এটি একটি কাজ করে । টেস্টোস্টেরনকে এস্ট্রাডিওলে রূপান্তরের সামান্য কিছু , অর্থাৎ, আপনি টেস্টোস্টেরন হারান এবং মহিলা হরমোন বাড়ান, এই উচ্চতর মহিলা হরমোনটি আপনার শরীর বলে: বাহ, প্রচুর যৌন হরমোন রয়েছে, আসুন এটি মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থিতে কমিয়ে দেই। .
. এবং যদি LH এবং FSH, lutealizing হরমোন এবং follicle stimulating হরমোন কমে যায় , যা তারা সিগন্যাল বলে মনে হয়. .
. এটি আরও সেক্স হরমোন তৈরি করে. .
. কিন্তু যেহেতু প্রচুর মহিলা সেক্স হরমোন আছে, তাই বলে "স্টপ সেক্স হরমোন তৈরি করা ", তিনি মেয়েলি কি তা পড়েন না , এবং তারপরে আপনি টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেন, তাই স্থূলতার অবস্থা খুব খারাপ। তারপরে আপনি বলবেন: আরে, লিয়েন্ড্রো, কিন্তু তারপরে যখন আমি ওজন কমাতে যাচ্ছি , তখন আমার ক্যালোরির ঘাটতি থাকবে এবং এটি আরও কমবে ? যখন আপনি ক্যালোরির ঘাটতিতে থাকবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন তখন আপনার টেস্টোস্টেরন ক্যালোরির ঘাটতির কারণে টেস্টোস্টেরন কমে গেলেও বেড়ে যায়। অবশ্যই, কখন আপনার টেস্টোস্টেরন শিখর হবে?
আপনি যখন স্থূলতা এবং ক্যালোরি ঘাটতির সমস্যা সমাধান করেন। ট্রিবুলাস এবং পেরুভিয়ান ম্যাকা কি আপনার টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে? আপনি পারেন, কিন্তু এটা একটু বিট, ঠিক আছে? এটা খুব বেশি নয়, কিন্তু আপনার অনুভূতি যে টেস্টোস্টেরন বেশি থাকে যখন আপনি এই দুটি ব্যবহার করেন তখন খুব আকর্ষণীয় হতে পারে, যেমন: আমি ট্রাইবুলাস ব্যবহার করেছি এবং আমার লিবিডো আরও ভাল অনুভূত হয়েছে , আমি অনুভব করেছি.
. . ট্রিবুলাস একটি অ্যাডাপটোজেন হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে .
. . তাই আমি একটি ভাল মেজাজ অনুভব করেছি .
. . বাহ, এটি দুর্দান্ত, এটি আপনাকে আরও ভাল প্রশিক্ষণ দিতে, আরও ভাল ডায়েট খেতে, ভাল বোধ করতে এবং এটিকে শান্তভাবে যেতে সহায়তা করে , যেমন: আমি এটি শরীরের চর্বি কমানোর জন্য একটি ডায়েট করতে যাচ্ছি , আমি জানি আমার লিবিডো কমে যাবে, এটা খুবই অপ্রীতিকর, আমি তেমন কিছু করতে পারি না, তাই আমি ট্রিবুলাস, পেরুভিয়ান ম্যাকা.
. . উপযুক্ত ডোজ ব্যবহার করি, ঠিক আছে বন্ধুরা?
তাদের প্রত্যেকের প্রতিদিন 3 থেকে 5 গ্রাম, পুরুষ বা মহিলাদের জন্য, সাধারণভাবে প্রতিদিন তিনবার ভাগ করা হয়। এটি টেসটোসটেরনের একটি ছোট বৃদ্ধি ঘটাবে , যা কম, এটির একটি নান্দনিক প্রভাব থাকবে না, তবে কমপক্ষে আপনার মধ্যে উচ্চতর টেসটোসটের অনুভূতি থাকবে , অন্তত লিবিডোর ক্ষেত্রে , এবং এটি এই পর্যায়ে যেতে অনেক সাহায্য করে . . অশ্বগন্ধা, যা একটি বিস্ময়কর ছোট উদ্ভিদ, এছাড়াও আপনার টেসটোসটেরন এবং লিবিডো কিছুটা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করে। তাই যে জিনিস, আপনি ভাল ঘুমাবেন আপনি আরো টেসটোসটেরন হবে , তাই কি এটা তার নাকি ঘুম?
এটি উভয়ই, তবে এই সাহায্য যে আসে তা সম্পূর্ণ স্বাগত। এমন কিছু আছে যা এখানে কাজ করে, কিন্তু এটি ব্যবহার করা খুব মজার নয় , ঠিক আছে? যা, উদাহরণস্বরূপ, ক্লোমিফেন। ক্লোমিফেনকে উদ্দীপিত করে এলএইচ এবং এফএসএইচ আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করে, কিন্তু প্ররোচিত উপায়ে, এটি একটি কম্পিউটার "ওভারক্লকিং" এর মতো. .
. যারা কম্পিউটারে নেই, তাদের জন্য এটি একটি টার্বোচার্জড গাড়ির পুনঃপ্রোগ্রাম করার মতো , যারা এটি এই এলাকায় নয়, এটি এরকম: আমরা অণ্ডকোষকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করব , তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে আকর্ষণীয় নয়, তাই এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ একটি ওষুধ, ঠিক আছে? এই ক্ষেত্রে এটি ক্লোমিফেন। আমি জানি যে অনেক লোক লিবিডোর পরিপ্রেক্ষিতে টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন , কিন্তু আমরা এখানে একটু কথা বলেছি, আমি এই ভিডিওটি সুপারিশ করতে যাচ্ছি যেটি মেজাজ সম্পর্কে কথা বলে, আপনি কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন, কারণ এটি কেবল টেস্টোস্টেরন দিয়ে দেখা নয়। .
এখানে একবার দেখুন.
