refrigerante e bebidas açucaradas esse é o nosso número 13 da lista dos alimentos que mais engordam e existe um motivo pros refrigerantes e essas bebidinhas açucaradas sabe o próprio energético aqueles suquinhos de caixinha lotado de Açúcar estarem aqui no 13º da lista são alimentos que são hiper palatáveis gostosos e que acompanham outros alimentos fazendo que você coma ainda mais outros alimentos Então não é só o alimento em si que eu vou tratar aqui mas um contexto que cria um processo engordativo como vocês sabem eu fui obeso né então eu vivi isso muito na prática e
inclusive Esse é o tema do meu novo curso que será lançado no dia 3 de novembro que terá um desconto de 20% tá para quem tiver no grupo de estudos do telegram esse curso é como emagrecer e nunca mais voltar a engordar porque emagrecer temporariamente não não funciona então não esquece de entrar aqui para você conseguir o descontinho olha só não é só pelo açúcar né que essas essas bebidas e tem esse problema inclusive o 12º da lista o 12 é o próprio açúcar e o açúcar em si você fala pô mas não dá para
emagrecer consumindo açúcar dá se você ficar em déficit calórico dá mas qual é o problema desses alimentos é que ninguém conta a quantidade de açúcar por dia por exemplo Ah vou consumir 10 g de açúcar por dia calculado pesado na balança normalmente quem já tá pesando alimento na balança já tá nesse ritmo o cara nem quer consumir mais açúcar porque ele sabe que tem caloria muito mais mais rica vai dar muito mais saciedade muito mais inteligente de se mandar e aí o açúcar entra aqui porque ele faz a mesma coisa vamos pensar qualquer coisa aí
que você consuma que tem açúcar o que você vê alguém consumindo eu vou te falar até mesmo o próprio leite o leite né é clássico se você falar para uma pessoa olha vamos tomar 200 ml de leite ela falar Tá bom eu tomo agora 200 ml com Tod com Nescal e mais açúcar pessoa fala Putz eu tomo até mais então o açúcar ele dá mais calorias ele não dá saciedade e ainda cria um ambiente para você desejar mais comer aquele alimento que não seria tão bom por exemplo é é frutas frutas são maravilhosas para emagrecimento
elas devem fazer parte da sua rotina mas tem gente que joga açúcar então a pessoa acaba consumindo muito mais por exemplo Ah uma banana feita na frigideira com açúcar é muito mais gostoso do que uma banana digo para quem tá acostumado eu acho horrível porque eu desacostumei o meu Paladar mas a quem está acostumado vai comer muito mais bananas então o açúcar é um outro alimento extremamente engordativo Então não esquece de clicar no gostei se inscrever no canal sempre vídeos muito carinhosos para vocês e falando de descontrole o nosso número 11 da lista vai ser
o álcool porque o álcool além de ter muita caloria um simples dose de whisky tem quase 400 calorias é é muita coisa 400 calorias é um almoço de muita gente e a pessoa consome vários desse ainda comendo outras besteiras né castanhas etc mesmo que sejam coisas saudáveis mas o exagero vai muito longe e a pessoa perde o Freio moral né porque você tem uma inibição do córtex préfrontal não totalmente antes de ser totalmente você apaga né você entra em como alcoólico mas o suficiente para você começar a fazer decisões ruins que você vai se arrepender
e você sabe que vai se arrepender logo na sequência ou no outro dia Tem gente que usa isso até como desculpa né quer fazer uma determinada coisa vou beber para fal Olha eu bebi ontem então acabei fazendo isso então muito cuidado com álcool logicamente que existem bebidas alcoólicas menos e mais interessantes e existem bebidas alcoólicas que tem uma adição de Açúcar muito muito grande né Tem gente que mistura por exemplo whisky com coca-cola ou alguma coisa assim me perdoe eu não não som um fã desse tipo de bebida mas vocês podem me dizer melhor aí
nos comentários então quer dizer a pessoa soma vários elementos que vão levar ela a engordar Inclusive tem um vídeo completo aqui sobre álcool tá Não esquece de procurar lend do Twin mais tema o nosso próximo da lista os embutidos e Os queijos gordos então todo mundo acha que o queijo é um excelente alimento de fato ele é um ótimo alimento mas quando você pega um queijo gordo ele tem três quatro vezes mais calorias por exemplo 30 g de gorgonzola fala [ __ ] 30 G não é nada é uns quadradinhos ali já tem 100 e
poucas calorias Ou seja você vai comer muita quantidade aí tomando vinho você entende que todo um contexto além de ser péssimo pra saúde né os embutidos por exemplo tem comprovação Direta com câncer Então e e se você não se preocupa com a obesidade se preocupe com câncer e aí esses embutidos por exemplo lingui salsicha salame todos eles TM muitas calorias tem um um Paladar né muito bom por exemplo é melhor comer um uma tilápia com Sal e Pimenta ou é melhor comer um salame do ponto de vista de de de Paladar puts o salame né
você pegar de 100 pessoas muitos mais vão preferir consumir o salame do é exatamente do que a tilápia ou seja E você também tá ali a favor de ingerir mais calorias número nove o hambúrguer o hambúrguer pessoal você vai falar poxa mas é sacanagem batata é bom carne é bom Pão é bom salada é bom né molho tem molho zero mas mistura tudo fica uma porcaria eles falam mas por quê Porque existe um meio de preparo essa mistura dos alimentos que torna ele ainda mais gostoso então se você comesse um hambúrguer 100% saudável feito com
patinho moído com pão integral com salada usando um molho zero né você fizesse a batata na Air Fryer por exemplo né ou como diria os tios na Air Fryer seria né uma caloria controlada você iria pesar né você iria fazer uma carne um pouco maior com um pão um pouco menor porque você quer fazer uma refeição mais equilibrada com mais proteína agora uma carne processada como é as do hambúrguer ou da maior parte deles e você come muito fácil né esse processo da mastigação você come e você põe na boca e você percebe que você
não precisa mastigar muito para descer Isso também tira os mecanismos de saciedade por isso que o hambúrguer tá nessa lista número oito pizza galera a pizza é lotada de queijo que a gente já conversou e automaticamente a mastigação é baixa então a saciedade também vai ser baixa e quando eu falo saciedade baixa não quer dizer que não vai dar saciedade quer dizer que até você sentir que comeu de verdade demora tempo por exemplo ah comi quatro pedaços de pizza Se você esperar Du horas você vai falar Putz comi PR caramba agora na hora você não
sente sete sorvete que depois de 2023 não temos mais gordura trans porém continua lotado de gordura lotado de açúcar não precisa nem falar de saciedade né você coloca na boca e derrete Ou seja você transforma uma uma hiper caloria de uma forma líquida assim muito muito rápido então sorvete se você procurar um que seja sem açúcar mais light Mas eu ainda prefiro que você troque por exemplo pro açaí zero ainda que seja um alimento processado tem bem menos calorias 100 g você vai encontrar aí 60 calorias por exemplo cinco aqueles petisquinhos sabe docinhos balinhas que
você vai chupando no meio da tarde só que a cada chupada dessa a caloria Vai somando e você vai deixando o seu emagrecimento para trás e de novo qual que é o problema aqui porque você almoça você faz um ótimo almoço você vai fazer um ótimo lanche da tarde só que esse monte de bala um monte de doce um monte de petisco vai atrapalhar para caramba porque não te dá saciedade e te embute um monte de calorias que às vezes atrapalha com o déficit calórico de mais de um dia agora o pior deles é a
BOL bola recheada gente um pacote de bolacha recheada são 1000 calorias sabe quanto tem sabe vai num prato de qugo né um restaurante de qugo prato de 1 kg arroz feijão frango salada 1 kg às vezes não dá 1000 calorias 1 kg ou seja para muita gente são duas ou três refeições dentro de um pacotinho que você come depois dessa refeição ou de uma vez ou petiscando durante o dia ah comi uma D ali meia hora mais uma quando viu matou o pacote 1000 calorias para dentro às vezes é metade do que aquela pessoa poderia
ingerir no dia ou no caso de uma mulher às vezes é tudo que ela poderia ingerir no dia tá 100% ali assim é bizarramente calórico coisas que você come com a mão são um problema por isso que a três aqui da nossa lista é a batata frita tem até estudo que mostra que ela é o alimento mais engordativo do mundo porque ela é muito palatável é gordura é o amido que derrete na boca pelo jeito de fazer e as pessoas acham que é um pouco saudável porque pelo menos é batata né não tem nenhuma proteína
não vai te dar saciedade nenhuma você não vai perceber que tá comendo aquilo você não vai perceber o quanto de calorias você ingeriu essas coisas que você come com a mão são sempre complicadas então o dois o item dois ele é só dedicado a esses snacks então salgadinhos balinhas doces e pipoca com com açúcar mesmo coisas que são saudáveis a até por exemplo Castanha amendoin Fala pô mas isso é saudável Então mas para você comer com a mão você perde essa sensação de calorias Experimenta pegar lá 100 g de Castanha que vai ter umas 300
calorias qualquer pessoa ali come brincando Se ela gostar do alimento Ela come brincando assistindo um filme Come até mais e por fim o nosso número um eu queria que vocês entendessem a lista que você fala Poxa mas a batata você falou que é o mais pelos estudos Mas aqui é uma lista das coisas muito práticas e o nosso número um um são os rodízios eu sinto lhe dizer mas se você tá fazendo uma dieta de emagrecimento você não pode ir nunca num rodízio Porque qualquer rodízio você vai comer 30% a mais manja quando você já
tá cheio e alguém te oferta comida e você come mesmo sem querer comer Ah isso não acontece acontece sim vou te dar um exemplo churrasco finalzinho de churrasco o cara bota mais duas linguicinha aí ele parte a linguiça e vem e fala ô pega aqui minha linguiça aí você fala não eu tô cheio não tô com vontade P mas vai fazer desfeita só uma rodelinha aí você vai lá põe põe na boca come Beleza daqui a pouco desgraçado volta Ô última leva aí pô ninguém tá comendo fazer desfeito você come às vezes 200 300 calorias
mas sem você querer que acompanha com uma com uma coca-cola né aguarde aguarde o processo igual it luceno fala mas também coca-cola com açúcar não é bom vai falar que é bom tô falando alguma mentira não se for processar é bom que é bom que eu ganho um dinheiro também é uma porcaria n açúcar monte de corante adoçante Então não é bom né o rodízio cria um ambiente de exageros E aí no outro dia você acorda Brochado e desanimado porque você jogou a sua dieta fora da semana e você sabe disso falando em Brochado Eu
fiz um vídeo aqui com nove macetes para melhorar libido mesmo numa dieta de redução de gordura que a libido tende a dar uma caída mas tem algumas estratégias e que não é só ficar tomando 500 manipulados não tá vai ter coisas muito importantes lá de estratégias de dieta de Treinamento então dá uma olhadinha nesse vídeo
