WALDEMAR GUIMARÃES EDUARDO CORREA, JULIO BALESTRIN E RENATO CARIANI - IRONCAST FLORIPA #234

[Música] salve salve meus queridos sejam muito bem-vindos a mais um Iron cast hoje mais do que especial número qual Marcio hoje 234 número 234 pela primeira vez nós temos a honra de receber o preparador treinador Professor mestre em treinamento esportivo o literalmente fundador Entre todos os treinadores Professor Waldemar Guimarães Que absurdo que nós temos o faixa preta Estamos Diante do verdadeiro faixa coral hoje é praticamente a murra da musculação bem-vindo aí professor muito obrigado pelo convite uma satisfação tá com vocês aqui pessoas que eu posso chamar de jovens né Muito embora mas sempre tem um

peixe maior né Sempre tem alguém que jovem você deixando muito ele já ganhou eu primeira vez jogando agora agora é raro eu estar no encontro no qual eu não seja o mais velho e hoje não é exceção agora eu fiquei feliz de Saber que você também vai ser avô exatamente você também né professor é graças a Deus menino ou menina vai ser menino vai ser menino eu também João Pedro que maravilha o vai chamar Pepe Pepe Rei Pepe Legal se lembra disso né Legal professor é a tua história no fisiculturismo e no treinamento principalmente de

musculação e lendária Todos aqui tiveram a oportunidade de aprender um pouco contigo principalmente em livros quem nunca se deparou e quem nunca leu o anabolismo total por exemplo não não conhece o que é a musculação e os seus primórdios ali treinamento com ferros mesmo treinamentos com pesos Livres Eu acho que tudo que você instituiu na musculação é utilizada até hoje isso que é muito interessante não vamos dizer assim por mais que hoje existem técnicas Mirabolantes e a galera inventando um monte de moda O que funciona muito bem ainda tá lá nos seus livros como você

vê hoje professor essa nova onda de Treinamento essas novas técnicas essas novas estratégias como é que você tá vendo Hoje o treino de musculação e aquilo principalmente que te incomoda você fala assim não sabe não sei porque esse caminho olha com o passar do tempo obviamente muitas técnicas foram implementadas novos conhecimentos foram Agregados e mesmo que você esteja enraizado no chamado old school No mínimo você tem que manter uma mente aberta para ouvir e também experimentar novas técnicas porque elas se aprimoram porém o básico continua sendo básico portanto fundamental o que eu vejo muitas vezes

é ao longo destas décadas pessoas abandonando o básico para testar técnicas que não são tão desafiantes ou Úteis assim e quando você me pergunta aquilo que me incomoda hoje no bodybuilding é justamente atletas garotos e garotas esquecendo dos pontos primordiais do treinamento que é o treinamento em si dentro da academia utilizando pesos Livres máquinas se esquecendo da dieta e suplementação para depositar muitas esperanças em farmacológicos sem no Mínimo antes ter obtido uma base no que se refere a sua estrutura muscular esquelética e no que se refere a estrutura da prática do seu próprio pensamento ou

seja comportamental porque o que nós temos hoje em dia é uma necessidade muito grande de obter resultados ou mais rápido possível no entanto eu acho que nós estamos diante aqui de excelentes profissionais Eu considero o Júlio um dos treinadores desse país Sem dúvida nenhuma e eu sei Da forma responsável como que ele conduz o Programa de Treinamento dele eu sei muito bem disto o que que nós fazemos é conduzir uma preparação progressiva para que o indivíduo alcance o seu patamar degrau por degrau o que acontece muitas pessoas estão querendo subir muito rápido a escada chega

lá em cima escorrega cai de bunda no chão Esse é o grande problema é o imediatismo e nós devemos no mínimo colaborar para que as pessoas Conheço a progressividade porém existe um detalhe com o passar do tempo a Medina que nós estudamos a medida em que nós experimentamos técnicas e desenvolvimentos nós conseguimos equalizar uma forma de Treinamento progressiva segura para obtenção de resultado como no mais curto intervalo de tempo por exemplo você acabou de me falar que o Brandão já conseguiu ganhar cinco quilos estando treinando aqui na ironberg vírgula Florianópolis uma sede Circunstâncias envolve este

Progresso do Brandão que envolve o descanso a dieta e o treino todos muito bem ajustados para que ele possa conseguir então este tipo de ganhos se ele por exemplo tivesse uma situação estressada no local onde não tivesse todas essas condições favoráveis a ele quem sabe ele teria perdido 5 kg em vez de ganhar dos 5 kg o professor tu acha que essa banalização do uso de recursos farmacológico se deve ao algum Fator específico o primeiro fator é são as redes sociais e o excesso de informação de informação e detalhe informação não é conhecimento tão pouco

sabedoria Então essas pessoas buscando essas informações e achando que vão ter o caminho mais curto para obtenção dos seus resultados focam todos os seus fogos esforços naquilo e se esquecem de treinar com a melhor técnica possível esquecem de treinar e se alimentar da Forma mais precisa possível porque o Bodybuilding e todos nós sabemos isso muito bem é como se fosse um relóginho suíço todas as engrenagens devem funcionar da forma mais ajustada possível e para que você chegue a esse ajuste você precisa de trilhar um caminho então o que acontece quando as pessoas quando os atletas

quando os jovens nos procuram o que que eles querem Eles querem que você indique para eles o Melhor caminho progressivo para chegar esse resultado quando a pessoa procura um Júlio balestrim ele vai ter um pacote de ótimas instruções é óbvio se procurar uma pessoa com experiência e títulos como Eduardo Correia ele tem um pacote de instruções que vão abreviar o caminho mas não em momento nenhum nenhum de nós aqui falar com que o indivíduo passa passa o carro na frente dos Bois porque senão o resultado infelizmente pode ser até o resultado Desastroso eu acho que

os esteróides hoje eles eu vejo assim no Instagram ele é divulgado propagado patrocinado igual uma marca de suplemento ou até estimulado porque estimulado se você tem espaço para divulgação se você tem influenciadores se você tem um time de atletas que você patrocina o atleta vive e fala assim cara eu tô recebendo dessa marca eu preciso divulgar preciso fazer e aí você vê assim podcasts você vê Canais que basicamente Só falam disso e dando instruções O problema é que ele tá dando instrução é quando quando ele vai estar dando instrução sabe porque para o moleque de

14 anos que sofre bullying porque é gordinho os moleque de 15 anos de idade que todo mundo tira um sarro na academia porque chama ele de frango por um moleque de 16 anos de idade que entrou agora na academia e quer impressionar a namorada porque o a namorada elogiou o cara que é Mais forte esses meninos eles não tem maturidade para pensar Ó daqui três anos você pode ferrar não quero agora o adolescente cara todos e você tá trazendo uma solução para ele que ele olha fala assim é minha dor é o meu problema é

minha dor e aí ele olha os atletas ele fala não eles fizeram Esse caminho eu vou fazer eu eu consegui mais rápido que exista apenas uma solução para este problema Qual a educação A educação e boa informação para que a pessoa tenha consciência daquilo que ela está fazendo e que no mínimo ela consiga traçar um plano saudável e um caminho útil para alcançar os seus objetivos de uma maneira factível porque se ela não fizer isso ela realmente poderá dar com os burros na água acredito que o ponto de partida para isso na instrução é da

preparação de um atleta é avaliação inicial para saber aonde você está Onde você deseja chegar e qual é o melhor caminho para você chegar até lá então a avaliação Inicial é fundamental todos nós aqui não temos nenhum leigo aqui na mesa Se você bater o olho num garoto numa garota você sabe de antemão você tem aquela visão Clínica e vai saber se um dia ele ou ela poderá ser um grande campeão daquela modalidade eu vejo o seu apadrinhamento do jovem gnomo você bateu o olho do menino tu bateu no meio tem ali um atleta campeão

Porque você observa o conjunto físico estrutural e você observa o comportamento daquela pessoa porque o genótipo mais o fenótipo em termos de avaliação nós conseguimos até mensurar isto através do chamado estudo do somatotipo o somatotipo ele não é um chute ele é um cálculo é um talco de regressão matemática baseado em perímetros diâmetros Bia epiconde dos ossos e medidas de dobras cutâneas além do peso e estatura você Coloca em fórmulas são formas de regressão matemática e você consegue plotar no chamado somatotipograma os níveis de dormorfia e mesomorfia você plutou as três condições aí você tem

por exemplo o somatotipo do Atleta campeão Qual é o melhor do mundo carinha de ser uma coisa muito bacana de fazer medir o somatotipo dos melhores do mundo Aí você coloca aqui no gráfico você pega o somatotipo do aspirante a campeão naquela Modalidade e calcula a distância espacial matematicamente Aqui nós temos um grande campeão que teria o somatotipo especial de um atleta da categoria dele mas os campeões eles tendem até o mesmo somatotipo eles tende a ter o mesmo somado muito parecido em termos de distância espacial Então você consegue calcular isso pela matemática mas é

lógico antes da Matemática existe o filho de Nós quatro aqui você bate o olho você já vê você bate o olho você sabe estrutura não é só o tipo físico é também o desejo o comportamento daquela pessoa porque muitas vezes o cariane a pessoa tem o tipo físico mas ela não tem a condição ambiental Às vezes a pessoa tem a condição ambiental mas ela não tem o tipo físico ela pode fazer o que for gastar o dinheiro que ela quiser ela nunca vai ser campeão agora este aqui tem toda Genética E você já se deparou

com atleta desse tipo Mas a questão ambiental comportamental psicológica do auxiliar a pessoa parecer um campeonato depois ela desapareceu poderia ter feito uma carreira longe do dinal Então qual é o segredo do grande campeão esse equilíbrio juntou o tipo físico com a questão ambiental aí entra principalmente a educação da pessoa Qual é o tipo de educação que ela teve em casa entra as condições inclusive financeira como é que a pessoa vai sustentar o esporte tão caro Se ela não tem um ganho financeiro e hoje em dia nós temos a possibilidade de oferecer para muitos atletas

condições financeiras Graças Principalmente ao trabalho de vocês que fizeram com que esse mercado crescesse com que as empresas olhassem para o mercado e entendessem que para aquele crescesse Haveria necessidade fomentar a vida estrutural e financeira do Atleta e por isso é que nós temos o Bodybuilding hoje no Brasil ao nível que está aí crescendo Quantos anos você começa a treinar Eu costumo dizer que eu comecei a treinar quando eu nasci que a minha mãe deu um cotonete em casa não eu fazia Eu vim das artes marciais eu vim do judô do karatê naquela época não

Existia nem Muay Thai nem digite então eu vim das artes marciais mas por volta de 75 comecei a flertar com alguns meses Comecei a treinar mas quando eu estava no exército brasileiro em uma pista de infiltração até nível pista Rondon da Academia Militar das Agulhas Negras eu tive uma lesão de ligamento cruzado aí Me disseram que eu teria que fazer uma cirurgia ao invés de fazer cirurgia eu fui processar o de fisioterapia lá da Academia Militar e tive pela primeira vez o contato com um Leg press 45 graus e aquele negócio tava legal é a

minha perninha começou a crescer para esse negócio é bom então a partir dali que eu me encantei pela musculação por causa de uma lesão uns 18 anos de idade não eu já tinha cerca de 20 anos de idade tava no segundo ano da Amã talvez a cirurgia não não aí que tá não fiz a cirurgia que havia recomendado pelo médico do exército e pelo meu pai que Era médico ortopedista eu falei meu pai era médico ortopedista e foi chefe do departamento de Ortopedia do antigo Hospital Matarazzo em São Paulo que hoje virou um grande Hotel

né meu pai era médico curso Engenharia na FEI São Bernardo do Campo eu quase me formei na FEI aí houve uma questão familiar me casei com a mãe do meu filho do meu filho que é falecido ela que era formada em educação física Esse negócio é legal aí eu montei a Primeira academia aí eu falei quero saber de uma coisa eu vou estudar educação física e fui aí que eu me formei a educação física já com 28 29 anos isso tudo antes de ir pro pro Europa antes de ir pra Inglaterra e aí quando você

se envolveu na na educação física Você já se envolveu diretamente no treino com peso é eu me dediquei muito a parte de avaliação Cine antropométrica A minha pós-graduação é ensine antropometria ou Seja medidas e avaliação eu me interessei bastante por isso eu auxinei a preparação física da Seleção Brasileira de ginástica rítmica arcorda fita e bola aquela coisa bem suave e eu fiz a preparação física e controlava osomatotipo das meninas durante aquela época então quando eu fui para Inglaterra eu fui com o objetivo de fazer a minha pós-graduação em ciências do esporte Eu Fui aprovado em

três Universidades inglesas mas nesse ítem foi quando eu conheci há tempo de quando eu vi aquilo ali cara ali o Dória tinha vendido primeiro Olímpia Quando eu soube dar tempo ele ainda não tinha vendido ele ganhou o primeiro Olímpia e eu falei Quer saber de uma coisa eu não vou porcaria nenhuma para essa Universidade depender dinheiro do CNPQ e eu vou fazer a minha pós-graduação aqui dentro desse buraco úmido e foi lá que eu fiquei 10 anos 10 anos na Inglaterra 10 anos Há tempo de era do Dória há tempo de ir naquela época era

dele que ele havia comprado algum tempo atrás de um outro proprietário Se não me engano chamava-se mortes mortes de aí olha se dava dinheiro dava muito pouco mesmo porque o horário que ela ficava aberta era um horário bem restrito olha Sim e mais digamos aí meia dúzia de maluco dentro dos quais era um clube fechado era fechado A conseguir conquistar amizade do Dória como é que você apoia é o seguinte qual foi ao contrário Olha o seguinte é certo dia eu estava com uma garota em um Pump E lá eu conheci ela tava ela tinha

uma amiga e esta amiga estava acompanhada de um sorvete chamado Kevin todos em inglês todos em inglês aí eu conheci o Kevin comentei da aquilo que eu fazia e para que eu estudava Foi ele que me levou pra tempo de acontece que o Kevin ele tinha um parceiro de treino chamado Tony o Tony quando me conheceu ele era militar tinha sido militar do exército britânico e trabalhava para uma agência de segurança da Inglaterra na época chamava chamava-se e ele falou Pô você não foi militar você também pode ter um bom emprego nessa empresa e ele

disse que iria entregar deixar o meu nome lá para que eventualmente outra trabalhasse dessa empresa e foi o que ele fez acontece que ele era o parceiro de Treino do Kevin que treinava com ele na tempo de eu tinha ido algumas vezes na Temple jimin tinha ficado realmente impressionado com aquilo que eu tinha visto e só que eu estudava para pós-graduação bem o que aconteceu passado um mês o Tony veio a falecer em um acidente o falecimento do Tony é uma semana depois me chamaram para trabalhar na empresa e o Kevin que era parceiro de

treino dele eu passei a ser o parceiro de treino não Kevin aí que eu fui Definitivamente para dentro da tempo de e já trabalhando para uma empresa onde boa parte dos funcionários e era a maior parte deles militares inclusive o famoso leroyday que é o parceiro de treino do do dono que aparece no plano que é sargento aposentado lá então durante a gravação eu estava lá e ajudava a montar o espaço você estava lá eu estava lá e ajudava a montar eu ajudava o Leroy mas o que acontece nessa época o Dória muito Embora ele

conversasse muito pouco com todas as outras pessoas porque ele era completamente focado no treino ele tinha um comportamento sacerdotal tá o cara ia treinava fazia o tal do shake pós treino naquela época a história da Windows oportunity hoje sabes que é um pouco maior que uma janela né mas naquela época não foi ali que surgiu a tal da Whey Protein que surgiu não existiu aí no mundo então ela está falando de 94 92 93 sim as primeiras ways que foram utilizadas de forma comercial tá é porque os primeiros trabalhos sobre a Whey trabalho científicos advieram

da de trabalhos produzidos Justamente na universidade de Oxford quero ali meia então os trabalhos científicos já vinham sobre as propriedades imunológicas rápidas absorção e uma série de outras situações muito bem não demorou muito para a companhia Musashi do Japão Começar a invazar Away produzida na Nova Zelândia tô de 93 94 máximo eu sou péssimo de data jogou avisando aí a Musashi começou a produzir os potes de Whey Dorian já era Olímpia e naquela época ele consumia suplementos mas não em maior quantidade ele era patrocinado pelo suplementos da companhia wider de John weather ali todos os

olhinhos eram patrocinados e ele recebia aqueles suplementos quando Apareceu Away comercial A primeira foi a da Musashi e ele recebeu os potes assim esse mais ou menos é do tamanho do Pote da OAB da Musashi só que quando tu abria ele ele tinha Whey até o talo a alguém chegava a cair para fora hoje você abre o pote da Oakley aquele mundo lá dentro E aí ele começou ele recebeu um container de Whey a garagem da casa dele era só o Way Aí ele começou a vender os potes de Way na própria academia né foi

Ali que surgiu a Whey Protein tanto é verdade anos depois quando eu vim para o Brasil para o lançamento do livro musculação anabolismo Total eu não frequentava muito o Brasil não sabia muito que estava acontecendo aqui eu não imaginava que as pessoas não conheciam as propriedades da Whey Protein isso foi mais ou menos em 97 já Júlia mas eu não sabia como é que usava suplemento Então o que acontece eu vim naquela época com um ano Taylor era Chamado que tinha saído na capa da flex Magazine ele pode conseguir a capa da flex Magazine com

o ano inteiro e mostrar ali eu vim com um ano para o Brasil para o do livro e demos uma palestra Inicial Eu não morava no Brasil foi aquele que ele veio com três machucados eu tenho uma história sobre aquilo lá muito bem aí ele veio Nós demos essa palestra e lá No final eu falei sobre o tal do shake pós treino que era fundamentado na época um creatina um maltodextrina destrose e Whey era o que você usava naquela época fazia mandava para dentro naquela época o nosso amigo Ronaldo César da performance ele trazia para

o Brasil tinha lá uma porrada de Whey parada quando eu falei sobre isso nesse curso se o cerca de 600 pessoas no palácio dos trabalhadores Olha aí na capa da flex se Você é de 600 pessoas no palácio dos trabalhadores o que aconteceu o estoque de Whey na quarta-feira se foi no sábado na quarta tinha acabado na quinta eu tinha um contrato assinado com optimo que me trouxe de volta para o Brasil foi a [ __ ] da Oi cara eu tinha falado para mim que nunca mais ia morar no Brasil foi essa época que

a Optima estava patrocinando o Enzo Eu acho que foi depois eu lembro foi um garoto propaganda por um bom tempo olha Brasil logo depois daquilo tivemos o advento do Gerson Guimarães né que talvez tenha sido para época dos maiores bodybuilders Professor lá na lá na academia o Dória era pouca conversa pouca conversa pouquíssima conversa focada naquilo que ele tinha que fazer isso que você vê aqui isso que você vê aqui essa migração de pessoas que vem Fazendo um tour e eu conheço várias pessoas meu abraço minha querida amiga Anne a Barbie monstro que volte minha

final de semana ela vem treinar aqui pelo ambiente né naquela época o Eduardo tinha gente que vinha de New Carson vinha de overhampton vinha de dudley o pessoal ia para lá final de semana para treinar na tempo o dia então sábado era uma festa vinha a gente de vários lugares a medida em que o Dória continua A ganhar os olímpias aí começava a vir uma migração de pessoas do mundo inteiro o público era exclusivamente homens ou não 90% era homem não mas é uma academia tá louco é um décimo disso aqui é um buraquinho nem

cabia muitas pessoas eu me lembro bastante quando chegaram as inovatórias máquinas stranger então ali foram as primeiras máquinas da hammers É uma criação do Gary Jones que é filho do afro de homens leia a sinaltions convergentes e logo pensando na mecânica dos movimentos e nas lesões observando a natureza mais anatômica para realizar os movimentos com menor risco de lesão o que que um bodybuilder tem que fazer um supino igual um powerlifa e submeter a lesão por esforços né de cisalhamento Que não são naturais porque o movimento naturalmente converte e a retidão da Barra é que

ocasionam uma atenção muito elevada na região do ombro então percebendo isso e da utilidade e sabendo que o bode builder não precisa treinar como um Power lifa porque ele constrói músculos né ele não treina para verificar um outro lá quem tá realizando supino ou agachamento mais pesado uma coisa que eu quero falar essas máquinas começaram a ficar muito populares e as Primeiras se você observar aí não sei se você vai encontrar Quem foi o garoto propaganda do primeiro garoto propaganda foi embora então nós recebemos as primeiras as primeiras máquinas convergente do mundo eu estava ali

e eu também utilizava ele morava perto academia não é tipo 15 minutos de carro morava num lugar bem simples depois se mudou por um bairro mais elegante à medida em que começou a ganhar os olhinhos né mas você me falou Sobre a minha relação com o AIDS se for uma relação é mais distante porque ele não tinha ótimas digamos não tinha relações mais próximas com muito poucas pessoas porque ele era completamente focado no treino dele porém quem gerenciou a carreira dele quem é facilitou o advento de AIDS foi a esposa dele bebe e AIDS a

mãe dos filhos dele se não fosse Debby eids não teria acontecido o fenômeno Se não fosse teia não teria provavelmente e também acontecido o fenômeno Vanderlei Silva se não fosse a sua amável esposa Provavelmente você teria muito mais dificuldade para ser o Eduardo Correia hoje então vejam vocês a necessidade de você ter ótimas parcerias eu vejo infelizmente que não só nos esportes como em outras coisas do nosso cotidiano Muitas pessoas não conseguem obter um grande sucesso Porque aquela Ou aquele que deveriam apoiá-lo apoiá-la trabalham contra tem ciúmes e puxa a rédea do indivíduo Então você

tem que ter uma pessoa colaborativa aí de repente a Carol colaborou com você mas você também colaborou com ela tanto é que ela também fez uma carreira brilhante como modelo e por aí vai né Então essa parceria eu acho de natureza fundamental para o crescimento em todos os aspectos da vida Você tem que ter alguém do seu lado que trabalhe com e para você e que haja também um retorno de uma forma ou de outra se lembra daqui de novo aquele lá você lembra do pote de Way lá na tampa então o pote de Whey

ele custava 30 libras um se você levar dois Ele custa 50 aí um dia que eu estava ali comprando a Debi na época a esposa do Dória falou uma história você já está vendendo isso muito barato não faça isso tem que Custar 60 Porque ela tinha visão comercial do negócio entendeu ela controlava o dia controlava o dinheiro ajudava a constituir a suplementação e a dieta do próprio e ele continua casado com ela até hoje não hoje ele é casado Eles se separaram e depois depois de algum tempo e Quem apresentou a atual esposa para o

Dória fui eu porque a Gal treinava comigo ela sagrou-se campeão mundial na Modalidade é e no ano seguinte nós tínhamos o Arnold Classic e nós fomos ao raio e eu sabia ali já não competia então ele tava mais tranquilo eu falei eu sabia que na hora que ele veio essa morena que ele falou ele gostava de uma morena tem até um vídeo a vida dele falando uma época que eu tava lá na Temple que ele falou no vídeo que ele viria para o Brasil numa missão de paz e atrás das garotas de bunda grande Não

tem esse vídeo aí se você você vai encontrar um vídeo talvez no meu YouTube lá não sei Dory hates Valdemar você vai encontrar ele fala isso aí no vídeo antes de conhecer a Gal aí eu apresentei para ele A Gal em um raio Ele ficou fascinado pela legal ai não nos encontramos mais e os nossos amigos em comum durante a feira me con- me encontrava eu falei Val Dory está te procurando vou onde você está Adoro essa foi o Dória não está me procurando ele tá procurando a minha atleta que está comigo não deu nada

certo a gente voltou pro Brasil ele voltou pra Inglaterra aí ele me ligava a cada dois dias bom eu preciso de conhecer essa morena eu preciso de conhecer essa morena me encheu tanto o saco que eu falei beleza eu vou fazer um evento e eu fiz o evento em Balneário Camboriú aos 15 anos atrás não é tão engraçado Isso foi muito engraçado cara porque foi uma previsão aí eu trouxe ele para cá e trouxe os dois juntos no melhor hotel em Balneário Camboriú palestrou dois anos depois eu fui para o casamento vou te contar cara

é data comigo é complicado pouquinho assim eu lembro que eu acho que foi nesse evento que o Jair foi treinar corce contigo e Arrebentou a máquina Arrebentou a máquina Talvez eu consiga achar esse vídeo aqui mas é difícil aí você foi teve essa experiência toda 10 anos na Inglaterra além de dorem ates quem passou por ali algum atleta marcante Amarelo ele tinha uma habilidade especial que ele fazia um mortal para trás né mesmo com 130 que chegou a ver o portal dele ele fazia o próprio World Taylor que foi campeão britânico fez Olimpia né Lorraine

rock que foi fisiculturista feminina E alguns outros mas eram pessoas do mundo inteiro que eu lá para ver esse monstro né que mudou a face do fisiculturismo então o pessoal eu me lembro muito bem que um dia eu tava ali tinha um pessoal do norte da Europa Dinamarca Eles olharam assim para as máquinas da Hammer stranger e falaram vocês têm muita sorte de ter essas máquinas hoje tá de símbolo de mas é no começo dos equipamentos só que as pessoas Começavam a entender né a efetividade e a forma de você treinar também com segurança né

porque um dos aspectos fundamentais é a segurança do Atleta É lógico tá na chuva é para se molhar porém também pela questão sorte e treinando atletas radicais a 30 anos ou mais de 30 anos eu tenho zero histórico de lesão periodização do treino cargas progressivas técnicas de auxílio Controle do movimento então isso são fatores que influenciam muito se eu não tenho alguém que saiba me auxiliar eu não vou utilizar certas técnicas ou não vou fazer uma repetição forçada se aquela pessoa não sabe utilizar não se arrisque agora se tu é treinador cara e tudo sabe

auxiliar corretamente uma miserá rosca direta pelo amor de Deus tu tá na profissão errada então você tem que saber do auxiliar os principais Exercícios da muscular Eu até tenho um curso online eu tenho um site e o meu site tem vários cursos online Um deles técnicas de ajuda nos exercícios da musculação e técnicas de auto-ajuda como você se auto auxiliar para você o quê utilizar e experimentar a falha da fase excêntrica do movimento muitas pessoas deixam de experimentar a falha excêntrica e deixe de obter os melhores resultados e nós sabemos pela própria fisiologia e Pela

técnica do dia a dia que a falha da fase excêntrica quando bem aplicada é que produz os melhores estímulos é a chamada mecânica transdução para hipertrofia as pessoas deixam de experimentar isso então quando eu fiquei todos aqueles anos na Inglaterra eu fiquei ali observando transformando esse cara uma montanha de músculos que ele vem fazendo então você fica equalizando ali observando e ali sempre foi um ginásio Aonde a técnica Aonde a concentração onde os mínimos detalhes eram levados em consideração uma dieta na suplementação nos ergogênicos e no treino como um todo como era o treino Dorian

na sua visão é um treino brutal um treino realmente brutal talvez se ele tivesse que ter feito alguma coisa de diferente ao longo da sua carreira para evitar as lesões que obviamente abreviou em pelo menos um ou dois olímpiadas Seria a busca de uma periodização ou seja uma época em que você treina com menor intensidade provavelmente um volume um pouco maior esse conceito é bastante dúbio porque existe muita muita desinformação sobre por exemplo volume das pessoas falam muito de volume só que a intensidade está incluída no volume você não tira a intensidade do volume claro

então diminuindo a intensidade do treino aquela época de regeneração Recuperação o professor eu tenho uma dificuldade em fazer período de regenerativos porque eu gosto de treinar pesado então eu prefiro ficar em casa do que vir aqui perder meu tempo e ficar treinando mais leve aí sabe o que que eu o que eu fiz para tentar melhorar isso eu treino muito muito tempo por exemplo eu fiz uma preparação agora e eu treinei muito tempo com repetição forçada com a ajuda de um terceiro ali sim e aí agora eu tiro essa ajuda de um terceiro e Trabalho

com a minha própria performance sem ajuda isso já me freou bastante entendeu sim isso já é uma periodização quando você Experimenta falha negativa do movimento você simplesmente dá um salto além agora quanto tempo que eu posso fazer isso né E quais em quais sedes ou exercícios em que isso é factível de você fazer da forma com que você obter resultado e não lhe cause problemas ou riscos maiores de lesão tá então essa perelização agora Naquele período regenerativo é muito bem-vindo os praticamente os mesmos exercícios ou algumas técnicas como trabalhar agonista e antagonista tá durante um

período e não ficar completamente parado porque esse realmente auxilia a remoção daquele substrato energéticos que ao ver Às vezes fico nas terminações nervosas e causam um certo incômodo então é necessário você ter desse período de recuperação porém você Pode várias vezes eu pedi para que o atleta eu olhava para a cara do Atleta falei volta para casa que você não vai treinar hoje do tipo pega a sua namorada vai no cinema faça qualquer outra coisa e isso é muito difícil de você conseguir convencer o atleta a não treinar ai se ele não treinar todos os

dias ainda mais vai chegando a maturidade o tempo vai passando e a Regeneração torna-se mais lenta então é natural que mais à frente o atleta Mais maduro ele Treino com menos frequência e menos carga porque ele também poderá se beneficiar na chamada memória muscular o que nós todos aqui já temos Ah se eu resolver fazer um ciclo agora eu ganho 10 kg e rápido em dois meses não é mesmo só que não faz não faz sentido nenhum um senhor de 62 anos de idade Então você já tem a sua construção muscular garantida você já tem

aquelas células os miócitos Então quando você promove o estímulo rapidamente você retorna a forma original agora só o que não deve fazer é ficar martelando o tempo inteiro porque se martelar martelar uma hora alguma coisa de errado vai acontecer e a lesão anticoncepcional não Carol trouxe o vonau aqui cara porque eu tô achando que eu tô peguei a mesma coisa que a minha filha tô meio enjoado é sublingual 2 para tomar os dois de uma Vez olha professor se confirma a teoria do Senhor se não fosse minha esposa e ela que cuida de mim que

maravilha isso é fundamental né você tá bem com a bem acompanhado né a pessoa que se preocupa com você o problema é que a gente tem uns amigos tipo Paulo música inflaciona O mercado hahaha a gente tem que correr atrás Professor algumas pessoas elas dizem que dorem AIDS foi um divisor de águas no padrão Do fisiculturismo dizendo que ele inaugurou a era Freak Você concorda com isso e a esteira dele tivemos o próprio Paul dele nasceram os combate que é um cara muito bacana trabalha como treinador você conheceu o Jean piano não não cheguei a

ver isso parecia muito erradicado nos Estados Unidos eu converso com ele muito na época o cara gigantesco então Tivemos os flakes que advérbios daquilo e logo em seguida o fenômeno né É realmente porque ele inaugurou Essa era da Super massas musculares principalmente pelo foco completo que ele conseguia manter ao longo de todo ano eu vi aquela burminian com neve até aqui e o cara indo treinado do mesmo jeito nada melhor e na semana se pegava a esposa ia para uma ilha do Caribe voltava na semana seguinte Ele começava A treinar da forma mais focada e

concentrada no mundo viajava muito pouco para Esse seminário quando ele viajava eu quero parceiro do Leroy tá aprendi muito com o Leroy Davis então este foco essa imersão extremamente imersivo que ele fazia somado a uma genética incrível é que acabou por fazer o fenômeno que foi doriete e hoje ele é meio naturalista é ligado bastante atividades da mente e E bicicleta ciclismo tem algumas lesões lesão nos ombros também o que segundo ele o impede de treinar com peso nos dias de hoje ele não treina mais com peso é o importante sabe o que que é

o pessoal é que muitos garotos e muitos atletas acham que vão conseguir se manter gigantes durante o resto da vida isso não é verdade não é fisiológico não é positivo para a saúde do indivíduo anos à frente manter um peso corporal Muito elevado porque para o sistema cardiorrespiratório se você está carregando 150 Kg de massa muscular ou 150 Kg de gordura é a mesma coisa é praticamente a mesma coisa né então há uma época e que você tem que sair por exemplo do seu ciclo Você tem que sair daquele treinamento agora qual que é a

grande questão é como sair disso e continuar a ser uma pessoa íntegra e dê certo gosto pela pela falta a qualidade dos atletas da Open nos dias De hoje Como o próprio desgosto como próprio de Encanto né então eles vieram de uma área muito Nobre agora gostaria de voltar a pergunta o que que vocês acham eu eu vivi uma era que os atletas eram incríveis né então é uma era muito diferente e assim eu divido aqui agora vou dizer uma coisa para vocês o grande responsável por isso ao meu entender é o corpo de arbitragem

a gente falou sobre isso É que dão padrão e vocês têm uma pérola aqui chamado Rafael Brandão do físico da proporcionalidade e da forma com que ele vem progredindo progredindo de uma forma consciente entendeu então vocês têm para mim ele é o fisiculturista a ser apreciado ao Largo de muitos outros poucos porque esses que estão na ponta para mim desculpe mas me parece mais bode Destruction a gente estava na casa do Rafa fazendo um churrasco final de semana e eu comentei para ele porque eu fiquei esses 10 últimos anos no backstage do Olímpia né vendo

de perto os atletas da Open né Não só da minha categoria E eu falei para ele cara a impressão que eu tenho quando eu vejo os atletas da Open não vamos generalizar mas 90% deles quando eu bato o olho no cara eu falo assim cara é incrível o volume muscular as proporções Mas sabe quando tá faltando ali umas três semanas De dieta ainda tá faltando aquilo que você apresenta de sobra que é densidade muscular aquele rodnas exatamente aquela versão é sólida não é só pele não é fruto de treino de verdade né então é isso

que está faltando não quer dizer que a pessoa tem que secar até ficar à beira da morte Mas ela tem que mostrar que ela realmente treinou com peso de verdade aponte você verificar a fiba os músculos fibrados que é uma estrutura visual que é Basicamente aquilo que você espera de um bodybuilder vai ficar parecendo uma amontoado lá sei lá do que é cara e eu sempre eu sempre falei que fisiculturismo a fase pré-competição ela é feita para te perder gordura então eu vejo que os atletas eles ainda têm gordura e eles depositam muito em estratégias

finais ali sabe eu praticamente cara eu só me pintei e subi no palco nesse último campeonato em Piracicaba porque eu não tinha o que Fazer cara eu não fiz cardápio eu não fiz nada porque eu perdi toda a gordura que eu tinha o músculo era muito visível Há quantos dias antes que você já sabe você já estava preparado para subir no palco Há quantos dias duas semanas antes da competição quando eu preparava atletas da modalidade mais ou menos assim duas semanas antes o cara só administra até chegar aí a chance de errar é muito menor

só administra até chegar lá com certeza Melhor estratégia ou seja parece que a preparação se for uma coisa muito emergencial o emergencial demais com muita manipulação não acontece e professor e assim interessante né o Edu fez a mesma observação com você o árbitro vai cumprindo inconscientemente Às vezes a mente do Atleta porque quando ele coloca um atleta como campeão os atletas mais condicionados ou mais densos mais às vezes menores olha e fala assim poxa eu Tô numa estratégia errado com a minha é aquele ali e aí No outro ano você vê um atleta que era

bom Já não estar mais bom e você fala o que aconteceu com aquele atleta ele errou na dieta Não ele tá tentando transformar numa pessoa que não é antigamente é lá na década de 70 80 90 você tinha campeões diversos com tipos físicos bem diferentes de novo veio o fenômeno do oriente você esse cara é o Mister Olympia se ele está deste tamanho Quilos e quilos vou me obrigar a ficar igual a eles o jogo do Flamengo Qualquer Custo destruindo as características peculiares daquele outro físico que também poderia ser campeão quando o Shawn Mendes venceu

eu falei [ __ ] o balde está salvo mas infelizmente foi exatamente eu falei assim ó o Shawn o roden venceu o fio Porque ele nunca tentou ser o fio ele ele Explorou o potencial dele é mais ou menos do que o Rafa faz seja você mesmo exato só que é engraçado porque hoje o Rafa sofre críticas quer dizer a gente fala críticas de internet mas de qualquer forma incomoda né são críticas porque as pessoas falam que ele deveria acelerar e tal e ele tá e comparar ele com outros atletas essa [ __ ] de

acelerar pra vocês me desculpe mas eu tenho um ódio tão grande disso porque Cara engenharia que eu conheço o cálculo mas quando você fala acelerar fala animal é para você acelerar o movimento para aumentar a sua a sua contração portanto a intensidade sem perder a qualidade do movimento só que nos dias de hoje acelerar o que tomar mais anabolizante ah pelo amor de Deus é uma deturpação completa da razoabilidade do treinamento Falou tudo se você fala acelerar o animal acelera a sua repetição na fase positivo não é que na verdade é a própria aceleração lá

da física você só muda o sinal de mais para menos aliás diga-se de passagem eu sempre impulso eu pergunto por que que o físico de um bodybuilder é diferente do Físico de um powerlifa o pessoal fica meia hora pensando é porque o Paulistão não controla a fase negativa do movimento O principal motivo é esse ele acelera Faz o maior esforço possível e joga a barra movimentos o bodybuilder ele controla negativo é o mesmo Speed Up só que você muda o sinal a luz da física newtoniana então quando deturparam essa outra coisa que eu considero uma

deturpação o pobre do Danone Danone S.A empresa francesa eu adoro Danone chame Danone chame contatinho dos danones eu vejo que eu tô Velho Quando eu demoro para entender essas coisas olha cara é Exato eu falei que [ __ ] é essa Danone que eu conheço eu vou lá eu vou no mercado e compro porque eu sei que é Danone SA agora se pelo menos o danone do infeliz fosse o organon né fosse o danone da Chery ou da laboratório Zambon original ele estaria mais seguro Não que seja seguro mas ele estaria mais seguro de que

não estaria comprando o Gato por lebre Então meus amigos garotos da Câmara por favor tenha responsabilidade nessa vida e pense o que você quer para você daqui a 10 anos não amanhã é o pior argumento que eu escuto é aquele lá mas todo mundo faz todo mundo divulga todo mundo Pelo menos eu vou morrer grande e aí vai tornando banal né até a hora que aparecer até a hora que parar na cama de um hospital até a hora que parar na cama de um Hospital aí muda aí muda bem né e gente olha nós temos

essa grande responsabilidade muito nós temos muita responsabilidade com relação a esse jovens que aí estão esse pessoal que está chegando aí porque nós queremos que Ele chegam que eles permaneçam mostra o seu trabalho e continue a treinar nesta unidade e nas 30 outras que virão à frente até o final da vida deles e o final da vida seja bem longo Dando um pouco de assunto acho que é Classic é a categoria do momento hoje eu acho que é open ainda é a categoria você e eu não tenho dúvida nenhuma é o que deveria ser mas

não adianta né o tal do freakshow Mas tu acha que o glamour hoje a atenção voltada para Classic é um pouco por conta como a gente colocou falta do brilho da Open não o fato de ser proporção peso de altura isso isso sofre um pouco menos de interferência dos árbitros como a Categoria Open por exemplo aí talvez essas características peso de altura faz com que a categoria se mantenha dentro de um padrão razoável mesmo pela influência dos hábitos mas outra coisa Eduardo Quando você vê um atleta da Classic você olha para ele e você olha

com admiração esse essa garotada que tá aí na praia ou a grande maior parte gostaria de ser como como atual Mr Olympia ou como o Ramon Cara eu vi uma enquete eu fiquei surpreso como eu eu sou um cara que eu comecei a treinar com 14 anos de idade lá em 1900 quase dos anos 2000 e eu quando eu vi a enquete pegando Mister Olympia Open e o Classic o Classic detonou na enquete assim todos eu fiquei um pouco surpresa cara assim agora a própria indústria quem fomenta o Bodybuilding tem que ver isto também sei

lá tem que fazer essa leitura e colocar os pesos corretos naquilo Que dá o quê o público O Retorno Ibope é assim que acontece no futebol na NBA mas o que que tá acontecendo as pessoas muitas muitas vezes muitas pessoas assim que são do Meio perguntaram Ué porque as marcas de suplemento Americanas as grandes marcas sumiram do fisiculturismo pode ver mas seu tanque de cantler é bsn é rune colmand é sumiram sumiram porque sumiram porque eles não querem mais a imagem atrelada há um físico que às Vezes por causa de admiração tá muito distante né

admiração muito distante e aí você vê de repente o quiz hamster com um patrocínio de suplemento poderoso mas fala assim porque ele tem um patrocínio poderoso tem a marca dele tudo tal por quê Porque a marca fala assim ó esse cara me interessa ele comunica o que eu quero comunicar de suplementação esportivas É isso aí é a comunicação é abrangência Que nós temos e não é no Brasil é no mundo inteiro não é um fisiculturismo é muito admirado o físico turismo é muito admirado no Japão aliás um forte abraço é o meu amigo Candy Sonoda

deveríamos estar no Japão de novo lá para Setembro que legal para fazer um trabalho Eduardo direcionado já o indivíduo maduro devemos fazer esse trabalho em Okinawa porque nós observamos as crianças aliás Cadê minha bolsa por favor eu trouxe um Livrinho para vocês aliás de presente para Iron Man esse livro é um livro que eu escrevi junto do doutor Andrei Lopes ele destinado a desmistificar a musculação para criança e o adolescente Esse livro foi tão importante que auxiliou um livrinho simples de perguntas e resposta mais fundamentado e metanálises e Estudos de consenso este livro aqui desmistifica

o uso da musculação nessa terra faixa Etária depois desse livro até auxiliou o quê Associação Brasileira de Pediatria mudasse no seu site aquilo que eles consideravam não recomendado que era criança e pré-adolescentar com peso e passou recomendar desde que fosse um treinador habilitado para tal este livro aqui nessa capa é o nosso querido cobrinha é o Felipe Mafra tá que começou a treinar conosco com 6 anos de idade fazendo agachamentos supino e Terra somente os moleque net doubleg em Garoto 3 4 kg mais pesado que ele bicampeão mundial de jiu-jitsu ainda trouxe o título de

Abu dhab do Pan Kids da Califórnia quantos anos ele tá hoje hoje cobrinha tá com 10 anos desde os 6 anos de idade treinando com a gente tá então ele serve como exemplo sendo que desmistificando isto e observando esses bons exemplos a academia Começou a ficar cheia de adolescentes e criança a partir do momento inclusive que pais De garotos que jogam futebol passaram a perceber que o treinamento com pesos diminui mais de 60% a probabilidade da criança se lesionar na prática dos outros esportes ele fica mais competitivo não atrapalha o crescimento como se imagina com

todos os estudos aqui relacionados mas eu já faço isso há muito tempo lembra-se que o treinava a Seleção Brasileira de ginástica rítmica garotas com pesos Então isso já vem se processando lá na tempo de o próprio Dorian quando ele competia ele deu a minha responsabilidade de auxiliar o treino do próprio filho que era um garoto na época de 12 13 anos de idade que é o eu tenho eu tenho as imagens e na época eu fazia artigos e mandava para o Brasil um dos primeiros artigos de musculação para adolescentes fui eu que escrevi e mandei

e foi publicado na revista mansão em forma Você quantas vezes não teve na mansão da nossa amiga aí querida e finado Andreia né É então tinha aqueles artigos lá o que despertou o estudo aqui no Brasil e vieram um grupos de estudos então o qual é a grande importância disso é que às vezes o pai vem aqui na academia não tenho que deixar o filho e começaram a trazer as crianças um treinador habilitado os treinando de forma progressiva responsável Ou seja você está criando ali na academia os Futuros frequentadores que deverão frequentar a academia até

lá para lá da terceira idade as pessoas vivem mais de 100 anos fazendo uma criança já tem um estilo de vida um estilo de vida não que ela tenha que parar de praticar o futebol brincar pelo contrário as pessoas acham aí tem uma questão as pessoas acham que o treinamento para criança adolescente tem que ser um Treinamento lúdico agora se você perguntar para qualquer um deles que estejam com peso se eles estão se divertindo ou não eles falam estou me divertindo muito e eles são muito mais concentrados do que marmanjo que vem na academia pasará

a vida dos outros e para conversar e fofocar sobre a vida alheia as crianças Eduardo eles não fazem isso é só perguntar para o doutor Andrey Lopes que é um estudioso estuda só essa área Ou seja se academia tem um número X de pessoa ela poderia ter x + y desde que houvesse os treinadores capacitados a treinar essa essa terra faixa etária não é o que nós temos lá na CPH quantas crianças que você vê lá treinando nós estamos aqui com Felipe que é professor lá várias crianças começaram a treinar inclusive o pessoal do tênis

lá do La repasso ali na academia onde eu Treino ali que treinava o Google aqui tem que fazer a preparação física dele lá né então crianças de outros esportes se beneficiando do treino correto com sobrecargas agachando a fundo fazendo Terra fazendo supino e outros movimentos que nós utilizamos aí no nosso dia a dia qual é a verdade Inicial olha existe é referências literárias a partir dos cinco anos de idade caramba cinco anos a partir dos cinco anos de idade você começa um Trabalho periodizando da mesma forma que você periodoizaria para uma pessoa não certamente os

cuidados são diferentes a introdução é diferente a atenção exclusiva daquele treinador naquela criança por exemplo exercícios feito com peso acima do próprio corpo Então existe uma série de cuidados especiais neste livrinho nós trazemos algum desses conceitos já interessante para o seu netinho que tá chegando aí Que eu faço kariane quando aparece uma criança uma mãe querendo que o filho treine com pesos e volte meia aparece eu não treino mais essas crianças mas eu vou indicando os treinadores é que se especializaram isto né primeiro avaliação física cinetropométrica e autorização dos pais tá isso é fundamental aí

aquele treinador vai prestar uma atenção exclusiva para aquele para aquela criança então o que acontece aí tem muito treinador muito Professor aí reclamando que não tem trabalho porque não sabe que ele poderia por exemplo tá treinando uma criança daqui a pouco cansa nem adoração com certeza Eduardo esse livrinho traz uma solidificação e detalhe para toda a mãe que me procura se o filho já tem lá pelo 7 8 anos eu falo faça o ler o livro também as crianças leem o livro inteiro gostam a mãe e o filho aprendem sobre musculação sobre treinamento um Sobrecargas

nessa importante facetar porque a mais importante de todas é a mais é o futuro de nós todos aqui não é então desmistificamos no Brasil porque fora do Brasil desmistificada há muito tempo vocês cansam de ver vídeos de crianças nas escolas Americanas às dezenas agachando então aqui sempre foi uma dificuldade muito grande é um tal de paparicar e passar pano em tudo e assim tem muita academia que proíbe o trabalho Com crianças Olha é mais fácil proibir também é mais fácil proibir do que aprender porque para aprender você tem que estudar é verdade então vamos proibir

e no Brasil é clássico isso aí um proibir bater peso no chão bater o peso no chão toca uma campainha aqui não tem isso aí não né pelo amor de Deus aquele lugar onde o atleta é bem-vindo graças a Deus graças a Deus E esses ginásios Se espalhem pelo Brasil inteiro porque se vocês fizeram uma enquete agora em que cidade vocês gostariam de marilon já fizeram essa encarte já fez essa enquete o Brasil inteiro Quer uma academia tudo adesivo nada pode então vamos proibir é mais fácil do que estudar é mais fácil do que você

se desafiar não pode agachar com barra livre não imagina vai superar hemorroida só se for isso não é tá de sacanagem cara quando eu Cheguei no Brasil Júlio quando eu voltei para o Brasil no início desse Milênio eu cheguei aqui preconizando agachamento afunda vai encostar o rabo no chão é lógico modo de dizer Nossa o Professor Waldemar vai lesionar os seus atraso todos foram campeões mundiais e ninguém selecionou lembra que existe uma briga muito grande porque eu tinha a primeira versão que me apresentaram do agachamento era de forma parcial Mas como eu vinha da Nautilus

o agachamento era completo todo mundo agachava completo lá na última dos poucos lugares descentes que tinha para treinar naquela época olha agachamento a fundo a tal da flexão Nórdica que eu nem sabia o nome para que que serve isso aí esse cara mata maluco hoje é o movimento mais utilizado entre a trânsito inclusive entre preparação física para o futebol foi que Diminuir a quantidade aqui no Brasil uma vez eu coloquei um vídeo Eduardo aonde eu subia na cristianinha aquela atleta eu lembro Nossa esse cara tá maluco hoje tem até máquina para fazer o negócio do

saco detalhe nunca na minha frente nunca sei pelas costas assim o pessoal adora esfaquear pelas costas Agora chega no teto bate assim nas costas meu amigo né quantas vezes essa falsidade não Aconteceu e Graças a Deus né que muitos dessas situações foram desmistificadas e as pessoas hoje consegue se beneficiar da musculação infantil da musculação lá na terceira idade consegue se beneficiar do agachamento a fundo porque cara você sabe o volume de cirurgias de quadril que existe na Ásia é quase nula porque todo mundo lá agacha cozinha agachado no chão cara agora nós aqui na sociedade

ocidental Inventaram uma cadeira e uma privada para tu ir no banheiro até o fato da concentração a posição que eles ficam você é obrigado a ter um nível de mobilidade maioridade do quadril do joelho no tornozelo e a primeira coisa que eu faço quando eu recebo o aluno novo depois da avaliação e na avaliação e a mobilidade e como a pessoa e como mobilidade prejudicada é retornar aquilo que é natural como as crianças brincam e ficam Agachadinha no chão de uma forma natural aí brincando no tapete agachada completamente agachada e bem posicionada assim eu fiquei

reparando e ela tava perfeitinha bombonzinho praticamente natural a gente vai perdendo essa naturalidade a medida em que a pessoa vai se ocidentalizando mesquinha ela vai perdendo se você for emprestar a honra desde isso já começa na tua vida isso já começa na Privada Você já perdeu a posição que nós fazemos para poder necessidades básicas tudo cara então você senta numa privada privada um a dois exercícios para o grupo muscular que você não abriria mão nunca para galera que tá acompanhando aqui quais seriam os exercícios com o objetivo o objetivo de falar Senhor eu ramifico porque

eu tenho atletas lutadores daqueles que sobem hipertrofia agachamento com barra Livre Segundo leg press leg press posterior de perna flexão deitado e nórdico e flexão sentada e o Steve colocaria três aí peitoral Aqui vocês têm aquele supino o Henrique é Close Grid da mesma forma isso é uma das coisas que eu fiz muito no quarto praticamente não usam pronado ele só fazem só fazem neutro peitoral é o dorsal da parte da frente então pense assim toma aqui ó Volta lá no fundo Então para mim se eu tiver que escolher um supino é este isso poderia

ser feito no cabo Olha o cabo ele pode ser articulações com uma sobrecarga muito elevada então eu nunca faria no cabo problema com a carga maior se não tiver alguém do outro atrás para não deixar a pré exaustão e passar e auxiliar na parte distal aqui do braço tá essa máquina coloca na sua relação de equipamentos O Júlio tem toda A razão é a melhor máquina para peitoral eu acho sensacional essa rotação externa que faz sim sabe ele é sensacional ele promove essa possibilidade de grande contração o outro supino inclinado com dumblebeus agora supino inclinado

com dumbles você precisa de muita carga na série mais pesada tem que ter de preferência dois parceiros para auxiliar a entregar o supino e você entrega o supino é aqui em cima não é aqui embaixo e presta atenção Você ajuda a entregar e posiciona no solo novamente né Então para mim para supino é para peitoral são esses dois dorsal é a remada E outro que utilizaria muito sabe o que estava fazendo ali aquela remada é aquilo lá não é convergente Sabe aquilo lá né ela é divergente divergente é simples porque possibilita porque possibilita você fazer

o trabalho bilateral cessou Você continua de forma a maior parte dessas máquinas aqui eu infelizmente eu ainda não tive chance de olhar mas a maior parte dessas máquinas essas máquinas de dorsal aquele tem um garoto ela sempre tem ela sempre tem uma manopla Central que as pessoas não sabe utilizar Por que que ela não sabe utilizar essa manopla Central porque ela desconhece o fenômeno que é o fenômeno do chamado déficit bilateral Então você promove o trabalho bilateral Dá aqueles Quiz aquela contração não deu mais segura na manopla central e continua da forma mais estrita Possível

a fazer mais repetições e ali na hora que vem o auxílio do seu parceiro para e aonde auxílio na mão na mão do toque não é não é na haste não é na manopla Por que que não é manopla porque você tá trabalhando com uma alavanca quanto maior A distância é maior o torque Então você tem que usar o toque do Atleta focalizado no músculo dele ali então Ajuda é aqui na mão tira a mão ele controla toda a fase negativa Então esse é um outro exercício que eu considero sensacional para dorsal bíceps o Arnold

fazia muito isso que é uma rosca concentrada o maior torque é 90 graus por causa da ação gravitacional aí entra o parceiro de treino aonde que ele tá ao seu lado ele auxilia na sua conta ao longo do arco do movimento Só que infelizmente Uma coisa que ficou puto é o cara te auxiliar ir na fase faz aí Eduardinho o cara continua em contato com a sua mão não pode ajuda é aqui tira a mão porque qualquer contato aqui para quem está treinando no limite aliviando faz a diferença tá aliviando mas não encosta tira a

mão né fico [ __ ] também Aí o cara fala assim mas eu só tô encostando mas faz uma diferença enorme entendi ele não entende porque ele nunca treinou Ao limite né então é por isso que a nossa atividade é uma atividade de eminência prática você não precisa de ser o Eduardo Correia você não precisa ser um Júlio balestri para ser um grande treinador Mas você tem que ter passado Pelo Caminho das Pedras se não tu nunca vai entender isso pronado tanto na rosca direta enquanto nos agrade é a tal da epicondilite essa Rotação aqui

é perniciosa e sempre vai causar lá na frente uma Não façam rosca direto agora tem uma meia dúzia de ouro aí que pode fazer isso a vida inteira ela não vai acontecer com ele mas se tu treinar que nem homem com peso que deveria com barra reta né eventualmente você vai ter uma gripe às vezes até bilateral mas a mulher também tem que fazer né se for Olha é dependendo da categoria ombros ombros é o levantamento lateral Já isso é o primeiro que você me falou é o levantamento de braço é o levantamento lateral é

um movimento bem assim é um movimento muito eficiente mas eu percebo que é uma busca incessante pela Progressão de carga e aí ele já caracteriza muito né Você tem aquela máquina que levantamento lateral a gente tem vou dar um macete para vocês ó ó é de preferência na máquina vai ser muito legal trava lá Isométrico depois me fala faz a isometria aí controla negativa dá um resultado sensacional e depois obviamente é o desenvolvimento porque ele obedece a natureza e músculo articular sua tá não é a retidão da retidão da Barra você vai fazer o movimento

para sua proteção uma amplitude menor Então vai ter um movimento que também tem a sua utilidade para tipo pecontration você quer Trabalhar mais a região central do ventre muscular o que também tem a sua utilidade porém a maior parte do movimento com dumblebeus antigamente na nossa época era muito comum você ter aquele suporte para fazer militar com barra e era muito comum você ver indivíduos extremamente fortes fazendo militar por trás por trás Olha ele tem a sua utilidade posterior trabalhando trapézio três e Quatro mas só que do que se refere ao deltóide ele praticamente some

como por exemplo eu tenho uma experiência muito simples para fazer e o movimento diferente as pessoas também insistem em fazer o pulei alto atrás da nuca só que para expansão lateral do latíssimo dorso isso não tem muita muito fundamento então é fácil Vamos fazer isso aqui ó puxa pela frente pulei na frente agora puxa atrás Cadê o Dorsal Sumiu sumiu Então para que vou fazer atrás da nuca Olha eu vou dizer para você eu pessoalmente já vi dois atletas que ao fazer o pule atrás da nuca teve a cabeça do homem deslocada e veio parar

aqui ainda mais quando a cavidade Rasa tá o ombro um foi para o hospital e outro conseguiu ele mesmo colocar o ombro no lugar eu disse o seguinte que eu não conseguia ver o objetivo em você fazer ele por Trás sendo que pela frente você tem muito mais recrutamento muscular para caramba quando eu falei isso eu falei assim tá mas eu sei critica isso eu não tô condenando o movimento mas eu estou quer fazer faz eu tô dizendo que o da frente é muito mais ao vivo e mais seguro de colocar o gonçal o que

acontece atrás da nuca eu uso em fase final de preparação para trabalhar mais um chamado miolo da região dorsal trapézio Também vai falar que não existe miolo no seu mundo restrito realmente não existe mas para quem treina com esse negócio existe né então atrás do o desenvolvimento é a mesma coisa se você bater a mão no seu deltóide faça o movimento atrás da nuca praticamente o seu deltógeno isso é só uma mobilidade não tiver boa você vai ter essa vai ter um outro exemplo tu tá dentro de um terreno aí Apareceu um cachorro aí tu

vai correr do cachorro tem uma árvore aí tu precisa se pendurar na árvore para subir do cachorro tu vai pela frente boa instintivamente tu vai pular na árvore e vai segurar no galho que é mais seguro a gente tem mais forças né tu vai né automaticamente eu gosto muito de estudar o comportamento dos animais eu tenho uma ótima biblioteca em casa de antropologia e pali antropologia Asologia entra Nisso porque ela estuda o comportamento do animal estudando comportamento animal você consegue verificar o que é natural e o que não é natural carregar peso correr distâncias intermináveis

não se refere a sua dieta alimentar e todos os outros comportamentos é por isso que a zoologia é tão importante né Porque Você estude os outros animais aí você vai caminhando caminhando e passa a estudar o Comportamento do próprio homo sapiens em condições naturais é que nós temos aqui na selva amazônicas os yanomanes você vai ali que hoje Estão soltando tanto né Você vai na África tem uns aí como os pigmentos os aborígenes australianos Então você observa o caçador de coletor como é que ele vive como é que ele cozinha como é que ele se

comporta primeiro lugar todos é a maior parte dos afazeres domésticos são feitos em agachamento ou seja nós Evoluímos ao longo de milhares de anos carregando objetos transpondo transcursos carregando objetos pesados e cozinhamos e fizemos outras tarefas por exemplo agachado o que não é natural é você ficar o dia inteiro sentado numa cadeira com a perna e o seu exemplo é fundamental verdade professor hoje hoje professor tem uma guerra aí dentro da rede né inclusive nós abordamos o nosso curso Dentro da rede da internet sobre qual que é o melhor sistema de treinamento e você sabe

que dentro de uma técnica de intensidade você pode trabalhar com períodos curtos ou longos de intervalo entre as séries você utiliza alguma estratégia sempre com os mesmos atletas ou você varia de acordo com o atleta olha como é que nós podemos traçar uma régua dentro de uma diversidade tão grande diversidade genética diversidade Comportamental A genética ela estrutura a sua formação músculo esquelética da formação música esquelética até a formação dos seus aspectos mentais E neurais então um treino ele tem que ser individualizado certa vez apareceram para mim dois indivíduos que você conhece muito bem Gerson Guimarães

e Jefferson eles estavam começando a carreira deles mas nunca vi um tido nenhum título importante aí eu comecei a observar Avalie ambos e observei que eles não poderiam mais treinar juntos porque cada um apresentava uma característica diferente do outro quando eu peguei o desenho o treinamento gesto Guimarães naquele ano em que de um ano para o outro ele subiu num palco com 15 quilos mais a mais de massa muscular as pessoas achavam Valdemar tem alguma droga Milagrosa que ele tirou atrás da manga que ele trouxe lá da Inglaterra é o que achava mas não o

trabalho dele Foi periodizado e eu indiquei para aquele treinasse Acredite dia sim dia não dia sim dia não tá ainda disse para ele eu vou dizer outra pessoa que seguiu o mesmo padrão e se deu muito bem com essa divisão pode perguntar a ele Fabrício pacholock eu falei Fabrício passa a treinar dia 5 já não e foi o que ele fez Pergunte a ele Cadê o Fabrício tá sabendo que aconteceu com ele sim claro do balão Dias para ele Tá mesmo porque eu ensinei que o bodybuilder é um boi em confinamento essa essa paródia foi

muito interessante porque ele montava realmente em é peão ele voltou a ser campeão aí ele adquiriu ele passou a treinar nesta formatação acreditou no descanso coisa que normalmente ela trata mal não acredita passou a dormir mais dormir às 5 horas Passou a dormir 8 E aí veio o fenômeno Gerson Guimarães com kg a mais e o Gerson Bad Boy não mas novo mais energético ele continua treinar 3 dias assim um dia não três dias assim então cada atleta cada caso é um caso sendo que você pode até montar um indício Digamos um projeto de preparação

só que a periodização é uma ciência sensível e imutável aliás eu tenho um curso online também chamado construindo programas de Treinamento com competência É um curso online são 12 horas só sobre isso montagem de programas de TV priorização aí vai atletas de outras modalidades também né a mesma coisa aconteceu quando eu receber Vanderlei Silva e Murilo Ninja eles não podiam ter a mesma penalização cada um fez o seu programa E aí foi fenômeno Vanderlei Silva nunca perdemos uma luta em três anos no Japão professor é quem treina dia sim dia não por exemplo como esses

seus atletas como Hotel aconteceu com baixo no dia que ele treina o volume é muito grande de treino Olha quando nós falamos em volume que eu falo assim é o número de exercício número de agrupamentos também volume você pode até medir em joules tá quando você fala é intensidade não existe é como você por exemplo algumas pessoas desejam eliminar o fator aceleração porque ele sempre vai estar ali presente então é massa vezes aceleração Essa intensidade ela está incluída no volume só que o volume envolve uma série de outras variáveis que são o número de séries

a aceleração compensatória que você utiliza o percurso da fase positiva e da fase negativa então o conceito que se tem de volume é um conceito muito simplório se você for analisar de uma forma fatiada você para verificar o volume você acaba por gerar um gráfico e esse gráfico Mensurável ele é um gráfico de uma curva altamente variável quando você tem um retângulo ou quando você tem um triângulo você consegue calcular a altura por exemplo daquele quadrado retângulo multiplicando a base vezes a altura porque tudo retinho quando você fala em volume você fala numa variação gráfica

e você tem que calcular a área embaixo dessa variação o que você só consegue através da integralização de um cálculo Integral que é um cálculo superior aonde você vai colocar as diversas outras variáveis mas eu entendi o que o cariani falou no que se refere a este momento em que o atleta treina depois ter descansado 24 horas se alimentado se energizado e focado no seu treino porque muitas pessoas vão treinar pensando em outra coisa quando você está completa quando você se preparou mentalmente para o treino e aquele é o treino da semana e não haverá

outro Você não pode errar é por isso quando aparece o imbecil que não sabe auxiliar naquele único treino que você vai fazer durante a semana você quer matar o cara não é verdade eu não admito quem trabalha comigo é eu não admito você está sendo pago para isso então faça coisa certa ou muda de profissão animal é isso que você tem que fazer Ou seja quando ele vai treinar ele vai treinar com a maior intensidade possível e se a intensidade está Incluída no volume o volume também é elevado cariane a gente pode falar 5 horas

só sobre isso equalizado só quando você fala equalizar não é tão simples como você pegar um equalizador antigo da Gradiente e fazer isso aqui porque não é tem pessoas que querem banalizar isso porque o principal fator da intensidade não é a carga não é academia é a sua mente é a mente do indivíduo coisa que que todos nós temos Esse foco e essa mentalização porque senão vocês não teriam chegado onde chegaram o foco e a concentração por isso que quando o leigo entra aqui num ginásio num templo como esse ali na frente tem tá dito

para ele respeite quem está treinando deixe para conversar e falar ou outros assuntos não pertinentes ao treino na área de convivência foi isso que eu fiz na arena World se deu muito certo porque o foco e a concentração para você dar o máximo de Você a cada repetição a cada série é que vai fazer a intensidade sendo que a intensidade está no volume agora qual é o volume e qual a intensidade que eu vou utilizar naquele momento depende da época do ano em que você está em Bodybuilding estão querendo que estão querendo inventar teorias de

periodização inaplicáveis porque para o bodybuilder na minha concepção Exigem dois períodos of season e por contas e por contas a garotada gosta de falar nossa época e por conta acabou não precisa é isso aqui aí você vai analisar todas as estratégias utilizadas inclusive os ergogênicos e flutuar isso de acordo com o montante das informações que você teve na hora que você chega na época do pri contest aí você vai definir por exemplo a última Competição Eduardo Correia ele acabou de me dizer duas semanas antes ele estava preparado ele só administrou normalmente eu preparei os meus

atletas assim duas semanas antes e detalhe hein dou um detalhe para vocês com o mínimo de aerobiose possível o mínimo o mínimo tem gente que não entende isso faz uma preparação porca fica parecendo o Rei Momo aí chega na véspera da competição se esgoela de tanto aerobiose Para perder gordura só que a massa muscular também Eu já preparei atleta assim a irobiose zero O que você acha de ideal para um atleta ou para uma pessoa que tem o objetivo de fazer uma recomposição corporal perder gordura e ganhar massa muscular de atividade aeróbica bom em primeiro

lugar para você definir ativado vamos lá do início para você definir a atividade cíclica Você tem que em primeiro lugar saber qual é o vo2 máximo Qual seu voto [ __ ] que pariu cara 2 pela internet teste simples um ano atrás o ganhadores do Júlio era zero Então olha só a primeira coisa avaliar o CO2 então deixo a orientação é a orientação um protocolo de mensuração de vo2 máximo porque o ponto de saída você tá com vo2 Máximo abaixo das condições da saúde para sua faixa etária e Sexo Então você tem que criar um

programa progressivo de para a saúde do seu coração outra coisa muitas muitas atletas que não conseguem dar a intensidade de vida com o que você gostaria é porque o vo2 está lá no pé então ele não tem uma troca gasosa capaz de fazer com que ele dê o mínimo intervalo dentro de um intervalo razoável para manter a intensidade Elevada Quando você vai avaliar o vo2 abaixo da Média Então você primeiro cria um programa progressivo de condicionamento casca respiratório feito isso está saudável Então o que acontece é o mínimo de aerobiose possível porque a nossa atividade

é anabolismo e não catabolismo você só administrador administra o seu vo2 para reservar todas as suas unidades de energéticas para a construção da massa muscular e para o seu treino Aí você começa a economizar o atleta se não fica aquela pessoa que chega na academia parece um Zumbi qualquer orelha cara de cansado o cara tá fazendo 3 horas por dia cansado catabolizado então ele quer perder gordura baixa ingesta de caloria originária Principalmente nos carboidratos procura manter a proteína diminui o carboidrato essa normal pode haver variações Mas Normalmente esta minha orientação porque você constrói músculos com

o sacrifício ao longo dos anos é caro construir músculo aí você vai lá e destrói todo na [ __ ] da esteira ficaram duas horas na esteira não meu amigo Descansa vai para sua casa pega um bom livro vai ler pega a namorada vai no cinema que é anabolítico isso aí e diminua a ingesta de caloria pronto é uma balança energética só que eu percebo que os atletas têm medo de sofrer hoje Atualmente sabe esse lances preparar duas semanas antes é muito difícil treinar em Alto intensidade mesmo que o tempo de duração do treino seja

curto com pouca gordura no corpo então eles nunca vão ser Eduardo Correia é muito difícil cara realmente dá Vertigem às vezes entre uma série outra é preciso me segurar no aparelho não ou então o cara ele inventa não precisa aumentar o descanso também ele mantém o carboidrato principalmente Da refeição pré-treino ele joga um pouquinho mais de carboidrato escolhe a melhor origem do que você tem uma batata doce batata inglesa uma veia que eu considero ótimos carboidratos então ele faz uma porte maior refeição para treino no restante do dia ele vai escolher ou você vai se

[ __ ] lá na esteira ou você vai diminuir o carboidrato querido e economizar Principalmente as músicas os músculos da sua perna que você tá aparecendo a [ __ ] do sabirila Entendeu não cresce perna quando eu vejo o cara vive na esteira ele está criando uma atividade concorrente gastando músculo como que ele vai crescer músculo assim [ __ ] Professor existe o melhor cardio tipo assim a escada define mais o glúteo sei lá o que existe sexo é boa profissional cardio agora veja só aí vai depender contração excêntrica mas depende do sexo também né

o cara tem que ser ativo né A pessoa qual que é o objetivo dela exemplo lembra-se de gallietz a própria Larissa Reis cara elas tinham que afinar a perna porque era o pedido da categoria na época Larissa Gal Nicole e tantas outras eu mandei correr em declive as declina declina É lógico a contração excêntrica tá a contração excêntrica parece que vocês estiverem na inteligência Raríssimo exato depende do elemento normalmente é três minutos aqui 3 minutos no plano três aqui quando não tinha esteira seria legal o morro da Bravo o Morro do Careca tu vai subir

andando rápido e vai descendo Nossa sobe desce correndo não não não houve problema nenhum a gente monitorava isso também tá não teve contra o Malásia é problema de Inflamação anterior não houve nada disso eu sempre monitorei muito bem então por exemplo a esteira em declive para auxiliar a fibrarar é a contração excêntrica delimitado e algumas pesquisas também não só na prática agora vamos supor uma menina que tem que manter o glúteo tal ela pode fazer um transpor ela pode fazer uma escada que que você acha Júlio eu gosto uma ilubiose é é é é eu

gosto muito do ar trainer agora um atleta Muito pesado não tem como fazer escada não tem como ele faz vai gastar o joelho todo ali com certeza Então você vai escolher o ciclo erômetro de acordo com a necessidade de cada um né Professor até onde você acredita que estudos científicos voltados ao treinamento a musculação ele se conflita ele colabora Ou ele se choca com fisiculturismo treinamento de alta performance olha hoje são tantos artigos que eu falo que é um bombardeio na internet né é um Trazendo algo voltado fisiculturismo aí vem um doutor alguma coisa e

multa o cara com o artigo aí e aquela briga toda é uma briga de egos né briga de égua Total normalmente é a ciência ela corre atrás dos fatos que já foram utilizados comprovados que formaram grandes fãs e críticos até de uma metodologia ou de uma prática ou de outra seja em nutrição farmacologia ou mesmo em treinamento ótimo as pesquisas as rastejam atrás do tempo inteiro né Só que nesse mundo de Egos muito grandes Tem pessoas que não sabem ler não sabem interpretar os artigos e tomam algo parcial com uma verdade completa e não é

é apenas uma pecinha do quebra-cabeça né então tem aqueles indivíduos que esse fio nu- tão de uma pesquisa Ah o como se todas as anteriores não tivesse anula tudo o que aconteceu é então é uma síndrome né é uma síndrome de uma certa estupidez também embanhada de arrogância eu fico muito atento às algumas pesquisas eu sou Cercado por pós doutores na área que me auxiliam também eu não tenho como ficar lendo uma pesquisa de ab só que o Senhor tem um banco de dados muito grande Prático também que isso com certeza mas quando aparece uma

pesquisa eu pergunto para um doutor Andrei Doutor André Gurjão também nós fazemos um ótimo trabalho na parte da biomecânica do movimento o Dr Marco Aurélio fortes pós-graduado lá pela USP então eu chego e pergunto pra eles então você tem que Saber para quem perguntar pra encurtar aquele caminho imagina nós vamos ter condições de ler materiais métodos conclusão de cada uma dessas pesquisas que sai são milhares todos os dias então você tem que procurar especialistas e Normalmente quando eu faço isso normalmente aquilo que eu concluo já é a prática que vem sendo utilizada a décadas normalmente

algumas vezes não por Exemplo a tal da janela de oportunidades Sim hoje pensam em Porteira de oportunidades e que lá exatamente a necessidade de você fazer o seu shake pós treino ele pode ser antes do treino por exemplo né e o que é importante aquilo que você come ao longo do dia então alguns conceitos foram modificando desde o lançamento lá do icônico livro musculação anabolismo Total musculação além da anabolismo e depois teve o diário Vai ser lançado o meu trigésimo livro em breve 3º livro é por isso que eu tô cansado [Música] ele tá treinando

ainda para 63 anos da forma com que o malho eu diria para você 80% dos Garotos não me acompanham ele foi me dar uma dica ali de remada tá vou dar uma dica de remada a máquina tava com 50 kg e pegar pelo menos umas seis anilha de 20 de Cada lado nossa vida né Tem época para tudo na vida né sim e saiu muito bem com a reposição de testosterona eu fazia eu fazia Durateston e às vezes finalmente já alguns anos eu venho fazendo algo desse elemento que é o nébido dois meses ou 3

meses é 10 semanas 10 semanas tá mantém um nível de testosterona ótimo pra mim toda hora não não precisa mais disso só que aí tem Gente que não consegue mudar de fase né o velhinho com 60 anos pô o cara ficar usando Trembolona pelo amor de Deus onde é que tá com a cabeça né então não adianta a um desselionato foi uma ótima opção para mim Ricardo faz só card no Morro do Careca ou não o único cardio que eu faço a lei daquele mencionado ainda né é caminhar com os meus cachorros na praia dela

Meus cachorros são pastorzão é minha primeira preocupação e a saúde Olha não posso reclamar mas eu tenho uma doença autoimune tá o que minha vem me ajudando bastante com prescrição é o canabidiol vem me ajudando bastante né nas dores que normalmente Eu sinto que é uma doença de família é uma doença autoimune que causa muitas dores musculares dores tendinosas né as minhas irmãs também tem a mesma doença a minha avó também tinha eu nasci com coração muito grande eu nasci no hospital Matarazzo onde meu pai Era médico eu fiquei meses numa incubadeira dois irmãos meus

antes disso nasceram e morreram eu não fui prematuro mas eu nasci com uma série de problemas e com coração muito grande eu nasci com coração muito Eu quase fui reprovado no exame do exército brasileiro mas eu consegui arrastando e eu fazia muitos remédios para o coração ah como Atenolol normotard eu fazia quatro remédios para o coração até que veio a cirurgia Chamada apelação feita pelo Dr Cláudio é lá no Hospital do Coração em Londrina no Paraná é uma cirurgia bastante moderna e o Dr Cláudio Faria meu abraço meu grande agradecimento do Dr Cláudio Faria que

fez a ablação eu tive 40 pontos do meu coração cauterizado e a partir dali eu pude deixar de usar todos os remédios para o coração que Fantástico que cirurgia hein chamar a ablação muito recomendável para quem tem arritmia e fibrilação atrial eu tive Vários episódios de fibrilação e digo para vocês esse episódio de fibrilação eles vários deles foram controlados pelas práticas de respiração da yoga tá eu sempre utilizei exercícios de foco e concentração com os meus atletas porque eu sou praticante da yoga desde a década de 70 verdade por chá sou praticante da yogas não

não só recomendo como todos fazem exercícios respiratórios até os chamados alunos de personal training Eles fazem exercícios respiratórios de foco de concentração até tem um outro livro para vocês de presente ele tá indo para terceira Edição tá é o mantém o foco treinamento nesse livro eu explica a diferença entre o inconsciente entre o Consciente e a auto consciência e trago diversos exemplos né de estruturação do próprio treino de mentalização de focalização e também traga o exemplo de atletas de sucesso que comigo treinaram E tiveram uma grande carreira onde a base das suas conquistas não só

no esporte mas como nos negócios e na própria vida familiar foram é muito é baseadas nesta capacidade de focalizar naquilo que é importante porque ainda mais nos dias de hoje em Julho pelo amor de Deus você tá conversando com a pessoa tá olhando no celular o moleque tá ali ele tá olhando para tudo quanto é lado ou então não consegue focar ali fazendo aquele rolem no celular e não se foca Então nós estamos numa época muito muito complicada onde a pessoa precisa desligar o celular virar e colocar no modo avião ir para academia e se

focar naquilo que ele tá fazendo sendo que na minha opinião dos melhores exercícios de meditação é um treino pesado porque na hora que você entra Embaixo de uma barra para achar lá com 260 kg não se pode passar mais nada na sua mente o que que passa na sua mente quando você agacha pesado Não tem mais nada cansado mentalmente do treino você se foca naquilo não pode se cruzar nenhuma outra informação na sua mente naquela hora você tem que estar completamente concentrado naquilo porque senão falha a execução e você pode também inclusive se machucar não

se brinca com isso o foco tem que ser completo Então nesse livro eu trago trago um momento eu chamo de memento que É uma forma de você organizar o seu pré entra e pros treino mas só que não é nada que você toma é aquilo que você coloca na sua mente dentre os hábitos o hábito de você preencher um diário de trem falo isso desde a época do anabolismo total se estava o exemplo de Witch gaspary e as pessoas falava Pô esse cara deve estar de sacanagem dizendo achando que as pessoas na Europa nos Estados

Unidos Preencham O Diário de treino aí foram verificados uma das primeiras imagens do livro era Os Diários de treino que ele Preencher outro dia vazou na época lá do Miro né quando ele competia o próprio Bruce Lee outro dia apareceu Os Diários que ele preenchia de todo planejamento inclusive os treinos fazia né então é um hábito ótimo de você anotar tudo aquilo que você faz sobre todos os aspectos para que eventualmente Ah como é que foi Minha preparação lá de 2012 então criara o hábito de anotar aquilo que você faz né anotando Eu já vi

já ia falar isso bastante gente olha eu venho batendo nessa tecla bastante tempo Professor além do grande ícone Vanderlei Silva que você preparou ele por tanto tempo qual outro atleta que você tem um carinho especial ali que você fala assim ó tem uma história muito legal com ele olha eu gosto muito do Trabalho do Gerson Guimarães pelo foco dele pela aquilo que ele conquistou ele poderia ter ido mais à frente tá mas naquela época teve um viés talvez é motivado por um sócio em uma academia que não colaborou em nada na continuação da da carreira

do Gerson Guimarães na infelizmente mas foi os nossos maiores atletas da época e hoje é um grande amigo meu né dentro das lutas a própria Duda e há um convite que eu trouxe lá pro Brasil acabou se sagrado campeão Mundial de box profissional uma foto que você escolhe aqui do Gerson é o Gerson Guimarães aí sensacional só que naquela época não se esperava Lembra quando eu falei para vocês que ele competiu com 15 Kg a mais de um ano para o outro é muito absurdo para o Mister universo existia um equilíbrio entre volume e definição

eles é preconizavam muito volume Então nós não desidratavamos muito A questão do volume o que o outra coisa que o fez assim bastante desgostoso que eu acredito na época é que ele dois anos seguidos ele ficou em segundo lugar e um inglês é que ganhou o cara todo cheio de óleo pode cancelado Ele olhou falei como é que eu fui perder pro cara desse cara nunca foi desrespeitoso no palco nem nada mano mas isso desmotivou ele bastante também duas vezes em segundo lugar quando ele merecia ter ganho o universo o cara que mais ronca Que

eu já vi na minha o Gerson ainda treina não ele teve alguns acidentes inclusive montando o cavalo teve um cavalo caiu em cima do braço dele né e não no joelho também ele teve algumas semanas por causa do Hipismo tá Por causa desculpa por causa da por causa da vaquejada ele teve um episódio que ele foi fazer uma remada strep grudou na mão ele foi jogar o strep ele foi terminar a sério Eu sempre falo eu sempre falo para os meninos apoiar o peso no chão não fazer esse jogar assim porque o dele grudou o

streptoide o Eduardo Esse é um problema sério que nós temos que é o não controle da fase negativa do movimento presta atenção nisso aí o animal o cara tá fazendo Você é a última repetição bom controla até a última repetição é ali que você vai produzir os melhores estilos para sua hipertrofia O cara Chega na última despenca quando eu tô por perto leva uma mijada sabe ele vai ficar um mês ouvindo na cabeça dele ele nunca mais vai deixar de Pokémon hoje é o que acontece os caras batendo o leg pressio usando a força da

gravidade para poder fazer o movimento pode desistir a sua mente a sua mente que tem que estar no controle entendeu a mente da pessoa que tem que estar no controle Ah então é um desejo e ele é intrínseco Não tem ninguém capaz de falar isso para você essa é uma voz interna que você tem de sobra não é você tem de sobra essa voz interna você não precisa de o tempo inteiro um Coach falando para você aquilo que você tem que fazer pelo contrário como como é preconizadores como como professores influenciadores influenciador para você cara

olha o que que nós temos Que fazer é orientar as pessoas como professores para que elas tenham autonomia os governos as pessoas mal intencionadas o que querem é escravizar as pessoas para que elas dependam do governo para que elas dependo de migalhas e misérias o tempo inteiro Você pode ter autonomia nós somos daquela época e que o atleta em primeiro lugar era o Exército de Um Homem Só não é mesmo não tinha treinador não Tinha nutricionista não tinha médico farmacêutico e pai de santo teve um inclusive uma podcast agora que fizeram né todos juntos falando

que eles na época deles não tinha nada não tinha eu fiz a minhas pequenas Preparações Na época eu não pude acelerar cardíaco né então eu cheguei assim 30 kg mas eu falei se eu quiser chegar a 160 para chegar aonde eu quero fucking Eu vou morrer eu acho que eu tenho uma missão à frente então eu vou escrever e virar treinador vai treinar só para fazer o bonitinho ali para manter minha saúde de treino Tranquilo então você tem que traçar você tem que buscar essa autonomia através do quê através do conhecimento pelo que eu observo

em alguns podcasts o que você tem é a possibilidade de buscar o conhecimento é a possibilidade de você diminuir o Caminho porque ele já foi trilhado por outras pessoas no passado não é então você encurta aquele caminho então é importador de caminho apenas isso mas quando você tiver na sua intimidade desliga o celular escolha exatamente aquilo que você viver do YouTube não fica não naufrague na internet volte-se para dentro de você mesmo sabe aquele atleta que tem um dia sim um dia não o dia que ele não treina ele vai ler Ele vai estudar para

não ter que terceirizar o tempo inteiro quanto você já me ensinou sobre God Bill de Eduardo Nossa muito quanto você já não leu sobre dieta sobre treino e olha que ao longo da história eu eu fiz engenharia de aquicultura que não tem nada a ver com e eu só que eu estudo bastante nutrição não tem como didático o atleta eu não conheço nenhuma atleta pelo menos de alguns anos atrás que de Sucesso que fosse uma pessoa estúpida não dá para você ser uma pessoa estúpida como é que uma atleta ele pode ser uma pessoa estúpida

como Às vezes a pessoa olha acha que o diâmetro do braço a inversamente proporcional mas eu eu treinei vários atletas que não tem noção nenhuma de dieta de treino Pois é mas longe né Julião lá atrás todos como exércitos de um homem só ou você lê e estuda ou você não vai para frente A equação é simples agora hoje em dia nessa história de terceirizada tudo é muito bom terceirizar porque se alguma coisa der errado a ocupado já que a gente tá falando Dória por exemplo Dória era um cara que estudava muito não existia alguém

fazia a dieta dele não não não não ele fazia tudo ele fazia ele fazia tudo ele fazia tudo tinha um cidadão outro ali que trocava ideias normalmente a gente chegava no Final do trem lá na tempo de nós sentavamos em volta de uma mesa gente nunca para falar sobre a vida de alguém que não estivesse lá era para trocar informações sobre treino sobre ecogênicos dieta suplementação e às vezes do sexo oposto ele alguma vez chegou para treinar na academia parecendo uma joaninha cheio de marquinha de de como é que toca de ventosa never Eu não

sei tem gente que adoro isso aí né ventosas fica parecendo uma zebra né sei lá o que você não não curto muito não eu gosto da ventosa passada assim não aquela monto ele inventou eu sou da época da passagem É eu gosto da nossa época chamava massagem profunda né agora na verdade a ventosa é ela a técnica da ventosa pelo que eu aprendi com o Kléber ela era usada para fazer sangria né Por Exemplo quando tem uma inflamação por exemplo tu faz fura e faz a ventosa para chupar aquele sangue inflamado é para isso que

se usa realmente a ventosa não para ficar enchendo o cara coloca ventosa no glúteo e bota a pessoa para ficar gaxeando para nós não eu prefiro não ver é eu acho também fecha fecha tudo o mundo bota um monte de Vento já pensou ficar gastando por aí a menina louca eu já fiz muito sangria assim mas Pontual não eu acho que você já se beneficiou muito de ótima fisioterapia né e ótimas práticas que foram muito úteis e muito efetivas para você né fazia ele fazia acupuntura dele mesmo as coisas estão sendo remodeladas né Professor você

continua acompanhando fisiculturismo hoje atual brasileiro não como eu acompanhava a 15 20 anos atrás certo infelizmente não porque o mais recentemente Eu venho acompanhando Alguns atletas o trabalho de um ou de outro eu gosto muito de ver o que o Eduardo faz né porque ele é uma referência para todos nós obrigado é o atleta de Bodybuilding mais bem cedido do Brasil de todos os tempos sempre tive uma grande admiração pelo Eduardo pelas conquistas e como você auxiliou de uma forma tão efetiva elevar o nível do Físico Otávio Freitas também cara mas depois dele que quem

Melhor representou na história brasileira foi você né Eduardo eu acho que nós todos devemos muito ao seu trabalho e a sua seriedade Eu acho que isso é uma característica é muito importante na sua personalidade e eu acho que você transmite essa confiança para os mais jovens né E todos nós aqui antes de mais nada nós temos uma responsabilidade muito grande principalmente frente aos mais jovens né Eu até prometo que passarei a acompanhar Mais o cenário boa fisiculturismo atual né e naquilo que eu puder Colaborar eu colaborarei né fazendo aqui ou ali uma experiência outra é

o único objetivo educacional para formar pessoas decentes porque nós estamos parecendo né de pessoas decentes nesse planeta a gente tem que se fiar muito nesses jovens que estão vindo aí é daqui a pouquinho eu e o carinho Vamos ser a voz né Eu acho que é uma sensação Muito bacana você se lavou dar uma noção de continuidade Mas uma coisa muito importante gostaria de falar para vocês quando a minha filha falou que ela estava grávida ela vinha tentando a Jordana minha filha ela é a melhor Amazonas do Brasil e ela tava muito muito magra naquelas

meio social que ela vive em São Paulo parece que as meninas ficam verificando com pedindo para ver quem fica mais magra né Do nosso mundo aqui eu falei Jordão última vez que eu tive lá com ela em São Paulo dois meses atrás você precisa para comer mais ela passou a comer mais tá muito magrinha daí ela engravidou Então isso é o que a gente espera apesar de vermos um futuro um pouco nebuloso pela frente em função de tanta circunstâncias mundiais no Brasil né que vem afrontando aí o senso comum de Pessoas de bem então o

que nós podemos aí pela frente poder colaborar com pessoas melhores né e Sem dúvida nenhuma ter massa muscular torna você uma pessoa mais resistente mais saudável e resistente às doenças então isso tudo que nós fazemos aqui é de extrema importância agora aquelas pessoas que querem passar o carro na frente dos Bois o tal do Acelerar as deveriam colocar a mão na consciência e se fiar mais em treino e numa dieta bem controlada na ajuda o que que você tenha dúvida pode ter certeza que se não fosse esse fator que o senhor acabou de citar eu

não estaria aqui que maravilha foi ali que eu percebi que tudo que eu fiz na minha vida voltado para o esporte fez Total diferença Na continuidade na minha vida hoje é Júlio você não decepciona todo e qualquer pessoa que passou por Mim que vieram a mim e que eventualmente fizeram algum tipo de trabalho e treinamento contigo ou cobriu de grandes elogios Obrigado sim obrigado já tinha te falado isso sim e porque realmente é verdade eu acho que é isso nós deixamos nesse plano as nossas energias para que a gente possa quem sabe e um determinado

dia ir para outro no mínimo com paz em nossa consciência isso é o principal perfeito paz na consciência perfeito Professor Muito obrigado que aula foi uma aula Mas acima de tudo por favor o Instagram do nosso querido Professor Waldemar Guimarães aqui para toda a galera que acompanha nós tivemos mais de sete mil pessoas ao vivo Valdemar Guimarães sem o tio com W sentiu Valdemar Guimarães sempre com uma dica ali tá na tela sempre com muita informação muita motivação me divirto às vezes também que o seu Instagram porque às vezes você tá puto Muito bom a

galera na hora que ele mandou um animal não a galera quando eu falo animal né é a única o único objetivo disso é resgatar o instinto do indivíduo né que vem se tornando apenas um gatinho indefeso quando você fala aí animal né Resgate o Instituto de sobrevivência então toda vez que eu chamar de animal tem isso como um elogio isso não é Demétrio nenhum pelo contrário pelo contrário resgatar o ser humano que Existe em você Boa Lembrando que o Professor Waldemar ele tem 30 livros publicados então entra na internet coloca lá Valdemar Guimarães livros escolha

um que se conecte hoje contigo que você se identifica que vai de alguma forma cobrir aí é uma necessidade sua porque eu tive oportunidade de ler vários Julho também Edu também porque nós viemos de uma época muito legal onde as pessoas Liam livros né os principais livros Obrigatoriamente de internet é exatamente quando eu leio tudo que o Vavá escreve eu leio com a voz dele e aí eu consigo ler por horas porque é muito bom é um pesadelo profissional muito obrigado por vocês desejo um grande sucesso continuado para vocês eu espero que exista academias como

esta pelo Brasil inteiro e é o que vocês merecem eu espero que você venha mais vezes participar Para o professor vir aqui passar um treino para alguém pense ele treinando é você conhece Gabrielle Sim ele é um jovem de 25 anos de idade muito forte ele é atleta do pacholock é um jovem muito forte seria assim incrível nós gravarmos aqui a experiência do Gabriel zancanelli fazendo um treino sobre a sua mentoria toda vez que eu sou chamado para treinar um atleta é por questões é de ética eu peço a autorização Expressa por exemplo do mestre

da arte marcial quando eu comecei a treinar os atletas do futebol eu tive autorização expressa do mestre Rafael e do mestre rudemar Sem o qual eu não faria quando cobrinha começou a treinar comigo o pai dele o tio que é um macarrão do UFC também me deu autorização então se ele é um atleta do meu amigo Fabrício pacholock se o Fabrício pacholock é dera autorização então eu estarei aqui com você Perfeito perfeito há um nível hoje incomum sim é diferenciado muito bom para vocês Valeu pessoal boa noite