Oi pessoal tudo bom com vocês o tema do vídeo de hoje vai ser sobre como dizer não com elegância se você tem dificuldade de dizer não na sua vida pras pessoas pras situações fica comigo nesse vídeo que vai te ajudar muito mas antes da gente entrar no tema do vídeo se você não estiver inscrito aqui no canal eu vou pedir para você se inscrever também vou falar para você ativar as notificações para você sempre ser avisado quando tiver um conteúdo do por aqui Bom e para falar desse tema eu vou me basear hoje nesse livro
aqui no essencialismo esse livro Uma das premissas dele vai ser justamente sobre a gente cortar os excessos e sobre a gente conseguir dizer não para tudo aquilo que não é essencial na nossa vida então fica aqui essa indicação se você quiser aprofundar nesse conteúdo que eu vou trazer aqui hoje para começar vamos começar pensando do Por que é tão difícil a gente falar não e aí essa questão tá colocada assim de forma geral Porque de fato não é só com você se você tava pensando aí Nossa eu tenho dificuldade em dizer não realmente para muitas
pessoas essa é uma dificuldade e para entender isso a gente pode pensar no nosso passado evolutivo no qual era muito importante a gente pertencer a grupos como somos seres sociais aumentava muito a chance de sobrevivência se a gente conseguisse se se manter pertencente a um grupo e você fala bom mas então o que que iso tem a ver com dizer não que aí todo comportamento que colabora para isso para que eu não seja excluído para que não haja atrito eh é um comportamento que vai sendo reforçado ao longo do tempo para o pertencimento porém se
a gente for pensar hoje não é mais uma questão de sobrevivência se você pensar racionalmente o que que você perde ao dizer não no máximo o que vai ter ali é uma questão momentânea mas não vai ter um impacto tão significativo assim na tua vida muito pelo contrário vai ter um impacto significativo você sistematicamente não dizer nãos porque aí você tá abrindo mão de uma coisa que hoje traz um impacto muito grande na nossa vida que é no nosso bem-estar naquilo que tá relacionado com os nossos valores com o Nosso propósito muitas vezes você acaba
abrindo mão de você mesmo e daquilo que é importante para você para não desagradar o outro ou para não se colocar numa situação que aparentemente ou circunstancialmente ou brevemente seria levemente desconfortável tô dando bastante ênfase porque é isso mesmo a gente carrega essa sensação e não se pergunta realmente qual é o grande Impacto que aquilo vai ter Então quais são os medos que estão intrínsecos na nossa dificuldade em dizer não pode ser um medo de perder grandes oportunidades pode ser um medo de complicar a situação de desagradar as pessoas de comprometer laços importantes ou seja
um medo de uma certa forma do mal-estar Social que aquilo pode gerar medo até de sentir culpa de alguma forma por dizer não por desagradar alguém mas como eu falei a gente precisa colocar todos esses medos em perspectiva e relacioná-los realmente e contrapô-los com o medo mais importante que seria nos afastarmos de valores importantes de coisas importantes na nossa vida de tudo aquilo que a gente abre mão para muitas vezes ceder alguma coisa que não faria tanto sentido assim para você naquele momento qual que é a solução para isso então a primeira coisa é realmente
a gente conhecer os nossos valores porque se numa situação eu nem paro para pensar se aquilo é importante para mim ou não se é interessante para mim ou não como que aquilo vai me afetar ou não eu simplesmente vou atender a demanda que é do outro e juntamente com entender Quais são os seus valores porque é isso que vai te nortear Você também precisa aprender a dizer não com firmeza e com delicadeza ao mesmo tempo muitas vezes porque a gente não tá habituado a fazer isso Esso é uma habilidade que a gente não tem você
fica assim pensando na situação Ai nossa mas seria muito chato eu falar não eu não sei como falar que não e Isso realmente é uma habilidade Bom a partir de agora eu vou falar algumas diretrizes e depois eu vou falar também algumas formas de a gente dizer não dentro dessa perspectiva que eu falei ou não firme porém com delicadeza com elegância e se você entender essas premissas e aplicá-las vai aumentar muito a chance de você ser uma pessoa que deixa de dizer sim só para agradar só para se encaixar socialmente nas situações primeira Grande de
premissa Aprenda a separar a decisão do relacionamento que você tem com a pessoa muitas vezes a gente se sente ali obrigado porque você confunde você confunde o relacionamento que você tem com aquilo que a pessoa tá te pedindo como se fosse a mesma coisa porque é Fulano que está me pedindo não tem como eu dizer não não uma coisa é o seu relacionamento e saiba quanto mais vínculo você tem com alguém mais estabilidade você tem para ah dizer não para chatear para frustrar a outra pessoa porque convenhamos se as nossas relações forem tão frágeis a
ponto de que a gente não pode minimamente frustrar um outro adulto tem alguma coisa muito errada com a relação segunda premissa entenda que dizer não não precisa ser usando a palavra não por isso que eu falei que essa é uma habilidade Às vezes você se sente super constrangido em dizer não porque você não conhece formas mais elegantes mais delicadas de expressar o não de expressar uma negativa que não precisa ser necessariamente usando exclusivamente a palavrinha não uma outra premissa que vai te ajudar é você se concentrar naquilo que você vai perder você vai precisar abrir
mão de alguma coisa ou seja qual é o custo que teria o seu sim então de novo aquilo que eu falei às vezes a gente fica tão focado na outra pessoa e atender a necessidade do outro que você não para para pensar em quais são as suas necessidades e sempre essa decisão ela vai ter que levar em conta as duas coisas próxima premissa importantíssima lembre-se que cada pessoa está defendendo o seu está vendendo o seu que que significa isso que a pessoa logicamente ela tem o interesse dela ela vai ser enfática em te pedir algo
então é importante você ter isso em mente para você analisar aí volta pra premissa anterior que eu acabei de falar que você também vai analisar o seu momento o seu custo em relação àquilo próxima premissa vai ser fundamental você ressignificar a sua necessidade de popularidade de ser querido de ser adorado de ser gostado de ser amado o tempo todo é aquela história de que não dá pra gente agradar todo mundo o tempo todo e aqui mais importante do que você só ressignificar nesse sentido é você também aprender a trocar a necessidade ou querer alcançar popularidade
por respeito a partir do momento que você passa a ser alguém que se autorespeito a chance de você também ser visto com respeito e olha não significa que você não vai frustrar Às vezes as pessoas de alguma maneira por isso que é troque popularidade por respeito mas certamente sendo Firme com os seus valores aumenta a chance de você pelo menos ser visto com respeito e por fim última premissa um não Claro pode ser muito mais Gentil do que um sim sem compromisso sabe aquele sim que você não conseguiu falar o seu não e aí você
se compromete mais ou menos com a pessoa ou você enrola ela até o ponto de que não dá mais isso é muito chato e muito pouco assertivo e gentil com a outra pessoa tá bom tendo essas premissas em mente Vamos falar agora do repertório do como que efetivamente então você pode falar ou não primeira coisa se você levou em conta todas as premissas você chegou na sua conclusão provavelmente é um não Se for um não algumas coisas que você deve levar em consideração para como falar o não primeira delas Não tenha pressa respira você não
precisa imediatamente falar sim ou não então aqui o elemento é ganhar tempo eh pode ser simplesmente Realmente você respirar para pensar ou pode ser você dizer pra pessoa que você vai pensar e aí você retorna uma segunda forma de você falar um não porém atenuado é aquela história assim ó não mas é você oferecer uma alternativa então a pessoa te convida para algo agora e agora você não pode Você tá ocupado Então você pode responder Fulano muito obrigada pelo convite agora eu não posso mas eu vou ficar muito feliz se a gente marcar um Outro
dia eu estou livre mais pra frente daqui um mês como é que tá sua agenda Então esse é um não mas a terceira é um pouco parecido com a primeira que é sobre ganhar tempo mas aqui você vai ser mais específico dizendo que você precisa conferir na sua agenda ou conferir com alguma pessoa com seu cônjuge com amigo no seu trabalho e que depois você vai dar um retorno e se for não mesmo você pode dizer olha Eu verifiquei com o Fulano eu vi na minha agenda e nesse momento realmente eu não posso e por
fim a quinta ela também carrega um atenuante que é parecido com o mas mas aqui a gente encaminha para uma outra solução você agradece diz que não mas que talvez Fulano possa se interessar então Claro aqui quando cber esse tipo de indicação tem mais um elemento que é importante a gente citar que é por exemplo quando você tá num contexto que você tem um chefe um líder uma pessoa que está te pedindo alguma coisa e que dificilmente você pode pode negar Porém esse é o caso que você não teria tempo hábil para absorver aquela Nova
tarefa Então nesse caso um não muito estratégico é você negociar é você dizer um sim porém perguntar contra-argumentar então qual outra tarefa você deve abrir mão para fazer aquela é uma questão de priorização você pode dizer olha Claro mas para que eu consiga fazer essa qual dessas aqui eu posso abrir mão neste momento bom Essas são formas práticas para incrementar o seu repertório de como dizer não mas tem uma coisa muito importante que eu preciso falar aqui é para você ficar atento aos seus padrões que talvez automaticamente tendem a dizer sim qual vai ser o
objetivo aqui você fazer aquela análise que eu sempre convido aqui em todos os vídeos do canal que você faça Quais são as suas questões que te levam até esse padrão de comportamento Quais são as suas crenças Quais são os pensamentos que estão envolvidos com a sua tendência de falar sim isso é o que vai tornar essa mudança realmente efetiva você se pegar naquela situação Aí você coloca atenção para perceber qual está sendo a sua dificuldade quando você faz aquela primeira análise de premissas que eu falei e aí você considera que de fato não é uma
coisa que você queira fazer nesse momento ou que você não pode ou que você não gostaria Você até tem o repertório Mas alguma coisa te trava Observe o que é qual é o pensamento que passa na sua cabeça pode ser que ele esteja relacionado com aquelas premissas que eu falei lá no início do vídeo a sua necessidade de agradar a sua necessidade de ser querido medo de que aconteça alguma coisa a partir de uma negativa Analise racionalmente esses pensamentos e responda para eles de forma bem realista a partir daí com certeza você vai conseguir desenvolver
um comportamento mais assertivo e direcionado para você dizer não e impor limites para situações que são de fato importantes para você de forma geral é importante você ter em mente que você não precisa se justificar tanto para falar o seu não a gente falou aqui de alguns atenuantes que são só uma forma delicada de você dar uma negativa mas é importante você entender que você não precisa ficar se justificando contando uma grande história se desculpando por dizer não é seu direito dizer não lembra sempre que você tá conversando com um outro adulto e que todo
adulto tem tudo que é necessário para conseguir lidar com as próprias frustrações você não é responsável pela possível frustração que você tá imaginando que você causaria numa outra pessoa para fechar com uma frase que eu adoro que eu ouvi outro dia em outro lugar que diz assim tudo que não é um sim Óbvio É Não então então considere isso quando não é um zim Óbvio para para analisar com todos os elementos que a gente conversou aqui eu espero que você pratique essas habilidades e que você se torne muito mais assertivo se você gostou se você
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