Oi pessoal tudo bom com vocês o tema do vídeo de hoje vai ser sobre como transformar pensamentos em ações Sabe aquilo de você ficar pensando muito tem muitas ideias mas não coloca em prática se você já sentiu isso fica aqui que esse vídeo vai ser muito útil mas antes da gente entrar no tema do vídeo se você não estiver inscrito aqui no canal já se inscreve ativa também o Sininho de notificações para você sempre ser avisado quando tiver um vídeo novo por aqui bom mas vamos lá então você já deve ter sentido essa sensação por
quê Porque a gente vive um momento cultural tecnológico que propicia um volume muito grande de informações a gente é Ultra estimulado por informações o tempo todo é muito comum inclusive que provavelmente você não faça mais só uma coisa de cada vez Sabe aquilo sentar para ver um filme e ver um filme Possivelmente enquanto você tá vendo o filme chega uma notificação no seu celular ou você começa a olhar a sua rede social enquanto você está assistindo o filme ou seja a gente tem muitos canais e dentro desses canais a gente tem uma possibilidade infinita de
informações e isso pode parecer muito empolgante muito interessante ou seja você ter tantas informações à sua disposição acaba acontecendo que muitos acabam se sentindo entusiasmados e querem cada vez mais consumir Porém você acaba se pegando na seguinte situação Você consome consome consome assiste aulas assiste vídeos como esse também assiste no YouTube assiste séries assiste conteúdos ou lê conteúdos na sua rede social no seu e-mail entretanto apesar de ter a sensação que você tá aprendendo muitas coisas você começa a perceber que você está colocando poucas dessas cois em prática se identificou reconheceu essa sensação Alguns chamam
até esse estado de obesidade mental que é esse excesso de informações que a gente vai consumindo E aí carrega até né um pouco dessa conotação de doença crônica porque é um excesso que não é frutífero acaba não sendo interessante de uma forma produtiva antes de eu falar como a gente transforma efetivamente tantas informações tantos pensamentos tantas ideias em Ação vamos entender um pouquinho as causas disso já falei um pouco do contexto cultural e tecnológico que vivemos mas entrando realmente nas causas da gente começar ter essa atitude esse tipo de comportamento a gente poderia pensar em
pelo menos três coisas a primeira delas ir no automático ou seja se eu estou dentro de um sistema que está estruturado para que isso aconteça ou seja toda essa estimulação Vamos pensar numa rede social existem profissionais específicos contratados para pensar em como arquitetar realmente aquilo no meio digital para que por exemplo você passe mais tempo consumindo conteúdos para que você fique ali de fato rolando o seu feed e passando a maior parte do tempo possível dentro daquela mídia ou seja ir no automático é quando eu não paro para intencionalmente pensar como vai ser o meu
uso e aí se tá tudo propício para que aquilo vá reforçando o meu comportamento de fato eu vou ficando cada vez mais esse é um ponto ir no automático o segundo ponto está até relacionado com o primeiro que seria aquela história do vício emend dopamina barata de novo tem a ver com o nosso funcionamento nós somos muito reforçados por essa estimulação rápida de de fato você acaba liberando dopamina entre outros neurotransmissores que estimulam o prazer que aumentam a sua motivação em ficar nesse sistema Qual o problema desse caso por exemplo Esse é um fator bem
importante do Porque que a gente só fica na superficialidade por quanto mais conteúdos vão me estimulando mais aquilo vai me gerando um prazer imediato por isso que chama barata essa dopamina porque ela é muito rápida porém aquilo a médio longo prazo não acrescenta nada mais substancial e o terceiro é o fomo você já deve ter ouvido falar dessa expressão que é o Fear of Missing out inclusive aqui no canal Eu tenho um vídeo só explicando sobre isso que é o medo de sentir que você está perdendo alguma coisa então no meio de tanta informação esse
receio de não estar participante das notícias das fofocas de tudo que as pessoas estão fazendo gera uma certa ansiedade e faz com que voltando pro item um se a gente ficar no automático você simplesmente fica imerso em todo esse padrão de comportamento e tudo isso acaba te levando aquele estágio Inicial que eu falei no começo do vídeo aquela sensação de que você sabe muitas coisas entre aspas né a gente já falou sobre isso sabe na superficialidade muitas vezes mas que você não tá conseguindo aplicar é muito comum a gente Verê até um estímulo a isso
sabe aquelas histórias daqueles posts indicando não sei quantos livros que você precisa ler por ano quantas séries que você precisa assistir e tudo mais então tá tudo muito sobre a quantidade as pessoas não estão pensando muito sobre a qualidade e Mais especificamente sobre em transformar Aquilo em resultados concretos palpáveis na sua vida no seu dia a dia e aí tem mais uma característica interessante sobre isso que é uma confusão que a gente tem é uma falsa percepção de que quando eu penso sobre algo de alguma forma eu me apropriei daquele algo o nosso processo de
pensamento ele é abstrato mas muitas vezes por eu saber algo Eu tenho a sensação que aquilo já faz parte de mim que de alguma forma eu já entendi e já estou né na eminência de talvez incorporar Aquilo na minha vida só que pensar sobre algo e aplicar algo são coisas radicalmente diferentes tanto é comum isso que essa é uma queixa às vezes do paciente na terapia um processo de terapia ele envolve a gente se dar conta de muitas coisas e depois a gente fazer empreender um esforço para mudá-las e é muito comum que os pacientes
digam assim puxa mas eu já entendi sobre isso eu já sei sobre isso e eu continuo fazendo diferente sim inclusive isso é uma coisa que a gente precisa explicar pro paciente para ele ter calma na terapia porque isso é normal entre eu entender alguma coisa e eu ficar hábil naquilo e eu dominar aquilo Vai um bom tempo a gente pode pensar de uma forma bem simples em qualquer habilidade eu costumo inclusive dar esse exemplo imagina que você fala assim bom eu quero ficar muito bom em jogar xadrez e aí você pega todos os livros que
existem sobre isso e lê tudo sobre o assunto entende todas as jogadas regra do jogo aberturas possibilidades Mesmo assim vou te falar se você nunca tiver jogado uma partida nada disso Será uma habilidade incorporada inclusive você pode ter todo esse conhecimento a primeira vez que você sentar para jogar com alguém vai ser como se você fosse iniciante porque a habilidade a gente só desenvolvo depois pense o mesmo para um esporte para um instrumento musical eu posso saber tudo sobre aquilo porém vai levar muitas e muitas vezes praticando para que aquela habilidade se desenvolva então voltando
pra terapia na terapia Esse é um processo que acontece e na nossa vida mais ainda só que se a gente tiver lá naquele estádio Inicial que eu nem estou pensando em como aplicar eu tô muito longe de que aquilo se concretize na minha vida tanto que se eu te perguntar hoje olha será que você sabe o que que é preciso para você ter saúde para você ter bem-estar muitas pessoas sabem o que é preciso provavelmente elas vão listar que é importante fazer uma atividade física que é importante a gente se alimentar bem que é importante
a gente ter uma boa noite de sono que é importante a gente ter convive com pessoas significativas entretanto poucas pessoas conseguem Trazer isso pra Vida no dia a dia e colocar isso em prática tem até uma frase que eu gosto muito que é do Nuno cobra o Nuno cobra ele foi o preparador físico de grandes personalidades entre elas do aerton Sena e essa frase dele diz assim 1 milhão de palavras não podem ser mais fortes que uma conquista real palpável e concreta com o próprio organismo que balance as suas estruturas calcadas na negatividade Então veja
por mais que eu saiba por mais que eu pense nada vai se comparar há uma conquista real palpável concreta conseguida alcançada pelo próprio organismo o Nuno defendia muito isso a gente dominar a mente através do corpo e esse é um método que a gente pode usar para tudo na nossa vida então 1 milhão de palavras não se comparam a qualquer Conquista real Então vamos lá pro foco desse vídeo como é que a gente pode de fato deixar de ser a pessoa que pensa que tem muitas ideias que aprendeu muita coisa e passar a ser a
pessoa que aplica tudo isso primeiro passo atenção e intencionalidade então Lembra que eu falei que um dos primeiros motivos era justamente estar no automático porque tudo conflui para que a gente se perca Pois é então um dos pontos vai ser a atenção e a intencionalidade atenção já vou explicar como mas vamos começar pela intencionalidade ion alidade é eu saber claramente Qual é o objetivo Qual é o comportamento que eu quero aplicar que eu quero modificar porque lembra se você não define isso você só vai sendo levado e quando você percebe você tá lá consumindo consumindo
consumindo então primeiro ponto intencionalidade o que eu quero aplicar e atenção justamente para eu monitorar esse processo inclusive daquilo que eu consumo o segundo passo que complementa esse é o planejamento é um plano de ação então ó tudo isso é para eu sair do automático porque no automático eu tendo a replicar um padrão Ou que eu sou estimulado pelo meu ambiente ou que já vem dos hábitos que que eu já tenho que eu já tô acostumada o plano de ação Ele simplesmente vai me tornar mais claro como é que eu vou aplicar aquilo que eu
achei interessante e que eu gostaria de aplicar então pode ser qualquer coisa e aqui já vai o método para você aplicar isso pode ser um livro que você está lendo pode ser um vídeo como vários aqui do canal que você esteja assistindo para aprender desenvolver alguma habilidade pode ser um podcast pode ser o que for você vai deixar de assistir passivamente E durante aquele aspecto que você tá assistindo aquele ponto que você ouviu Ou aquele livro que você tá lendo você vai parar e a partir do momento que você encontrar algo que você queira aplicar
na sua vida você vai parar e vai fazer um plano de ação O que precisa ter nesse plano de ação Qual é o objetivo Qual é o comportamento que você vai praticar como e quando então não basta assim ai muito legal acho que eu vou fazer isso não eu preciso realmente sair dali daquele ponto daquele momento com algo agendado programado planejado isso é um plano de ação então se eu li um conceito eu já vou praticamente sair dali com anotado da minha agenda um novo comportamento que eu vou aplicar um outro ponto que precisa est
dentro do seu plano de ação é o monitoramento não basta eu falar que eu vou aplicar uma vez Muitas das coisas TM a ver com repetição com desenvolvimento de habilidade Então eu preciso também já sinalizar ali como eu vou monitorar o progresso e isso tá acontecendo Qual a frequência ideal Como tem sido tenho conseguido fazer quais as dificuldades tenho encontrado e tem mais um aspecto importante para finalizar que é o autoconhecimento eu preciso estar atenta e Observar se tem questões psicológicas e emocionais que podem me atrapalhar a colocar Aquilo em prática porque às vezes eu
tenho um ótimo plano mas eu vou esbarrar em alguma questão minha que pode me atrapalhar seja um medo de fracassar seja uma ansiedade maior seja uma tendência de procrastinação Como que você vai analisar Esse aspecto aí você vai usar muito daquele que eu falei da atenção você vai perceber uma vez tendo o seu plano de ação já programado e organizado o que acontece que você não consegue executar Principalmente focando nos seus pensamentos puxa se eu programei de fazer tal coisa Por que que eu não faço Qual é o pensamento que aparece na minha cabeça na
hora eu vou começar a entender Qual é o meu padrão de crenças relacionado com aquilo é uma crença de fracasso puxa na hora de fazer eu penso Ah não vou dar conta acho que isso não é para mim acho que eu não sou tão bom nisso eu tenho um padrão de pensamento aí ou é um padrão de pensamento de procrastinação ai ó eu ia fazer mas agora tô tão sem vontade ai depois eu faço amanhã eu resolvo você vai observar e vai trabalhar com esse padrão a gente só consegue trabalhar com o nosso padrão de
crenças quando a gente observa que ele está lá porque aí eu tenho a oportunidade praticar a metacognição que é uma habilidade que nós temos a terapia cognitiva comportamental está por exemplo ancorada nessa possibilidade de que nós temos pensamentos porém nós temos a habilidade de perceber o pensamento que temos e interagir com ele quando a gente não faz isso nós estamos num processo automático aquele pensamento só está lá ele passa a ser entendido como uma verdade e ele influencia o meu comportamento porém se eu vejo se eu percebo como esse pensamento que eu falei por exemplo
do ah agora não tô com vontade depois eu faço mas eu noto que isso está lá e eu interajo com esse pensamento dizendo por exemplo para mim mesma não mas isso é importante para mim por que que eu vou fazer depois eu me organizei eu me programei eu posso fazer agora mesmo sem estar com vontade isso provavelmente vai influenciar o meu comportamento bom E assim a gente amarra então todos os elementos necessários para que a gente saia de um status quo de uma pessoa que só consome conteúdos e não aplica aquilo na própria vida afinal
de contas Existe uma grande diferença entre informação conhecimento e sabedoria informação é puramente o dado conhecimento já é aquele dado articulado e por fim sabedoria só existe quando eu tenho aquele conhecimento aplicado ação colocada em prática bom eu espero muito e agora sim eu sempre falo isso mas nesse vídeo mais ainda que você aplique tudo isso que eu ensinei aqui nesse vídeo você vai ver grande diferença na sua vida se você se propor a ser uma pessoa fazedora e não só uma pessoa consumidora de coisas informações e conteúdos se esse conteúdo Foi útil deixa seu
like aqui para eu saber já envia ele para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo [Música]
