Valores! Como ter uma vida significativa?

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos falar sobre um assunto que eu comento muito mas eu me dei conta que ainda não tinha em vídeo aqui no canal pra orando aprofundando mais esse tema que eu considero tão relevante para quase todas as coisas que a gente discute que a entender mais sobre valores e como que a gente pode identificar Quais são os nossos valores mas antes se você não tiver escrito aqui no canal ainda já se inscreve e ativa as notificações para não perder nenhum conteúdo Bom vamos lá então

falar sobre valores e por que que esse é um tema tão significativo é tão importante o conceito de valores que eu vou discutir aqui com vocês ele vem da cara pela aceitação e compromisso que é uma abordagem de terceira onda dentro das terapias cognitivo-comportamentais mesmo um conceito-chave um conceito Central nessa abordagem inclusiva interessante a gente pensa até nesse aspecto que eu acabei de falar que a terceira onda dentro das terapias com alguém tivesse até pra gente tem nenhuma Evelyn de dentro das próprias psicoterapias Então se a gente vai pensar muito das psicoterapias inicialmente estavam voltadas

para a patologia problema e até ser evolução como a gente foi entendendo o que a saúde mental O que é felicidade está atrelada com essa ideia de valores cada vez mais a gente vai entendendo que a felicidade ela não é a ausência de problemas e portanto são nos leva a pensar no conceito de valores e o quanto que uma vida significativa na verdade vai estar atrelada com uma Vida Vivida de acordo com os seus valores até porque um conceito muito importante que a arte vai trazer um dia que Justamente na verdade não tem como existir

Uma Vida Sem sofrimento a gente vai partir na verdade do pressuposto de que o sofrimento é inerente é intrínseco à existência humana se a gente pensar só no desenvolvimento humano Em que consiste em a gente nascer crescer e se desenvolver e morrer o pronto o processo de envelhecimento ele já mostra isso o quanto que as nossas células elas vão se deteriorando ou em outra análise também a gente pode pensar que se nós tivermos um bom tempo né longo prazo talvez a gente vá perdendo pessoas queridas ao longo do processo ou seja a nossa vida o

processo da nossa vida ele tem esse o sofrimento como parte da condição humana logo que a arte vai trazer Então como fundamental é que pelo menos a gente tenha uma vida significativa e o que vai dar se a direção seriam Então os nossos valores mas então vamos entender o que são os valores já que existe Muita confusão sobre esse poucas pessoas entendem de fato o que significa os valores o valor seria a direção na qual você gostaria de orientar a tua vida a primeira distinção que a gente precisa fazer o valor não é um objetivo

são coisas diferentes um valor ele não se finda Não alguma coisa que é um alcanço como objetivo e pronto ele é sempre algo que no ar tenha que orienta portanto que nunca acaba é sempre a direção na qual eu gostaria de estar andando bom mas o que são os volantes Quais são os seus valores ou Quais são os valores de cada pessoa e aí que tá o valor na verdade é aula escolhido é algum deliberadamente pensado então às vezes as pessoas perguntam Mas qualquer diferença entre o valor é uma crença uma crença é uma bagagem

cognitiva que você aprendeu vai cair no cerne da tua visão de mundo de como você aprende a ver as coisas por vez você não vai ter nem isso consciente mas é a forma como você vê algum interagem estudar lá os seus pensamentos automáticos Nossa interpretação sobre o mundo claro então que os seus valores estão vez tem uma influência importante as crianças entretanto O valor é algo que você vai escolher com forma de se direcionar ser que você venha ter um valor que não necessariamente eu você aprendeu nas suas crenças mas é algo que você passa

admirar seja por conviver com outra pessoa e tudo mais que você pode importar aquilo para tua vida como um valor teu justamente Então porque os valores são coisas intencionalmente escolhidas muitas vezes se você não parou para pensar sobre isso pode ser que você não saiba Quais são os seus valores e aí então ombros aspectos talvez você entenda como o valores algo que você importou socialmente ou seja algo que alguém falou que é importante esses dias Inclusive eu vim prendedor fala eu não achei muito legal estava fazendo uma distinção entre sucesso e significado ele disse a

maioria das pessoas começa a vida em busca de sucesso e o sucesso é algo padronizado Alguém falou que até sucesso geralmente é você alcançar a acordar de dinheiro alcançam de forma ou você alcançar um cargo algo nesse sentido realizações essas esses Marcos que as pessoas entendem agora vamos fazer você vai alcançar isso aí você vai perceber e não necessariamente eu só tem significado E aí sem o significado é o valor pessoal que você dá para essas coisas então eu gostei dessa diferença porque ele é para gente vai saber um pouquinho o quanto aqui por ver

se você não parou para pensar o que você acha que são valores para você na verdade são determinações sociais são questões que foram estipulados aí com uma média do que a sociedade espera e também tem outros aspectos que contribuem muito para as pessoas estarem tão afastado vão nem saber em quais são os seus valores que a justamente estarem Vivendo uma vida muito focada em evitar o sofrimento outro conforto então é muito comum até em psicoterapia que você fizesse a pergunta para um paciente de Olha se você não tiver você colocando todo o seu esforço em

se livrar da co o que pode ser algo ansiedade uma depressão um problema você estaria vivendo a expulsão do que tem a pessoa pode responder não sei então até aqui já dá pra gente juntar algum desses elementos que eu falei para conversar entender o que são valores eu já vou falar um pouquinho mais saber como a gente pode pensar e refletir sobre os nossos valores Então até aqui juntando essas elementos a gente já começa a formar uma ideia do que são os valores e parece ficar um pouquinho mais claro eu vou contar nesse momento uma

metáfora da arte que ajuda muito a gente entender e aí depois eu vou explicar Então como a gente pode refletir sobre os nossos valores imagina que você é um motorista de um ônibus e a direção na qual você tá dirigindo são só os valores entretanto em diversos momentos e então alguns passageiros que talvez você não goste que atrapalhem que faz um barulho e aí ainda é a seguinte imagina que se toda vez que você tiver incomodado com algum problema e a gente lembra lá sofrimento aí a condição humana mas que você tem que se livrar

dele então você para de dirigir e vai até lá tentar expulsar mas imagina que justamente porque eu sofrimento é intrínseca à condição humana você não vai conseguir mas nós temos armados outra não quiser sair em outro falar que você é a questão aqui é que você gasta muito tempo enquanto você está ali você parou de dirigir Você parou de caminhar de andar na tua vida na direção do que é importante para você então essa metáfora ela é essencial aula resumo ideia que a arte propõe que a Justamente a ideia de uma ação comprometida com seus

valores Independente de algum sofrimento que possa existir e aí eu já vou fazer um link muito importante para a gente distinguir valores como sentimentos de valores como ações e essa distinção é fundamental porque muitas vezes você vai sentir algo Porém você deve se é uma outra direção para tá alinhado com seus valores e aí entra naquela história O valor é algo escolhido deliberadamente pensado em escolhido eu sei uma direção na qual eu quero caminhar mas por vezes até por aquelas crenças que a gente possa ter ou por situações da vida que se apresente naquele momento

você tem mais vontade você tem alguma sensação ou sentimento relacionado com outra direção Você vai precisar vencer isso em relação essa outra direção então desde o exemplo simples como puxa eu tenho medo de fazer tal coisa mas é um valor para mim se é uma pessoa que se desenvolva que se posiciona em frente a questões que eu acredito E aí por exemplo eu tenho medo ele tinha farta de ser essa pessoa e aí então seria um bom exemplo de algo que você precisa vencer aquilo que você sente para ter uma ação comprometida com o valor

que faz mais sentido para você e o que na maioria das vezes pode acontecer se você não tem som e os valores é que você vive em função daquilo que você sente então vocês que vi você via que muitas coisas ou você se entregue repetidamente as suas emoções como por exemplo um relacionamento tóxico que faz mal se você tiver com o valor essa é uma pessoa que se valoriza que tem amor próprio não faria sentido você continuar numa relação que faz tanto mal bom mas vamos lá então vamos pensar agora a parte mais importante desse

vídeo O que é como refletir entender descobrir quais são os seus valores uma pergunta bem importante para a gente começar a isso seria você se perguntar o que você quer que a sua vida signifique e aí eu vou falar aqui de duas formas para você se conectar um pouco mais com essa reflexão a primeira delas seria o exercício do funeral parece uma coisa meu fone mas na verdade é um exercício muito valioso porque a gente conecta realmente com a ideia de que se você estivesse no seu fã é só se eu pudesse ver o teu

funeral acontecendo o que você gostaria que as pessoas mais importantes da tua vida estivessem falando sobre você sobre como foi tua vida sobre como foram os aspectos mais importantes e relevantes da sua vida esse exercício a consideram muito importante porque porque na maioria das vezes é diante a Esse aspecto da finitude que a gente realmente Para para pensar o que é importante o que tem valor vários estudos com pacientes que estão em cuidados paliativos mostram isso nessa hora inclusive é muito interessante porque questões como nível cultural nível de diferença socioeconômica não fazem muita diferença nas

questões mais importantes na vida das pessoas por fim um outro exercício até prefiro ficar muito longo seria você pensar de forma mais e liberada em áreas da tua vida e aí eu vou dizer aqui 12 áreas que são consideradas áreas fundamentais mais comuns Mas você pode acrescentar e se não tiver está na nessas que eu vou falar e aí sim você fazer um exercício bem cuidadoso bem reflexivo inclusive pode ser que não faça isso uma sentada num dia só não tem essa pressa é realmente o exercício de autoconhecimento de reflexão de você pensar em cada

uma dessas áreas o que seriam valores para você então eu vou dar um exemplo dentro de uma área você pode pensar Nessas questões para todas as outras a primeira área então relações familiares nesse caso que não sejam casamento ou parentalidade Descreva o tipo de irmão irmã filha filho que você deseja ser Descreva as qualidades tem gostaria de ter nesses relacionamentos descreva como trataria essas pessoas se você fosse aquele você ideal nessas relações então aqui é um exemplo para o pensar como eu seria que atitudes que comportamentos E aí vão falar as outras áreas para você

conte A reflexão em cada uma delas casamento casais ou relações íntimas três parentalidade caso você seja pai ou mãe quatro amizades vida social quinta Carrera barra emprego sexta educação treinamento crescimento e desenvolvimento pessoal sétima recreação e diversão oitava espiritualidade EA que não necessariamente tem a ver com religião é importante diferenciar isso nome vida em comunidade 10 autocuidado de saúde 11 ambiente e sustentabilidade 12 arte e estética O que é muito importante depois que você fizer Então essa cuidadosa reflexão sobre cada uma dessas áreas você analisar o quanto cada uma dessas áreas é importante para você

então realmente você pode dar uma nota ali de 1 a 10 qual o peso Qual é a relevância que aquela ar e na verdade que aqueles valores daquela área tem para você e depois num segundo momento a tua reflexão deverá ser enquanto você tem vivido de acordo com aqueles valores que você listou para cada uma dessas áreas então aí você já vai ter uma comparação que na verdade é um dos aspectos mais importantes para aquele ponto que a gente falou lá no começo do vídeo que é viver uma vida comprometida alinhada com os nossos valores

essa medida vai dar para gente exatamente a discrepância a diferença entre o quanto aquele valor é importante na minha vida e de fato quanto eu estou conseguindo viver de acordo com ele essa diferença aí sim ela poderá trazer oportunidade de reflexão do que eu preciso fazer para mim a ganhar para mudar e viver então de acordo com aquilo bom eu espero muito que você tenha gostado desse vídeo que ele tem feito sentido tem ajudado a clarear um pouco mais sobre essa questão e se você gostou se faz sentido para você curtiu o vídeo já envia

ele para outras pessoas se você não tiver inscrito no canal ainda já se inscreva e a gente se vê então no próximo vídeo Um beijo e [Música]