CONHECEMOS A MANSÃO EXCLUSIVA DO RODRIGO FARO - PRAIA ARTIFICIAL, ESTÚDIO E SALÃO DE JOGOS !

aqui você não viu Você não tinha entrado vida na hora de saída cara sabe o que é legal é isso aqui ó essa visão que delícia aqui ó sai do treininho P treino hein pó treino ó só na temperatura certa pras estrelas tem energia solar aqui ou não aqui é tudo no bolso bolso aqui é na raça na raça Olha que legal Como que você aquece ela com queê é trocador de calor trocador de calor é porque aqui mantém né aqui mantém né então não G é fechadinho mantém feinho mantém cara aqui fechadinho ol que

legal aqui esse Fer éa ca Oi esse esse fera Funciona olha que sal de festa legal olha isso use o Cup ctrc e Garanta os melhores preços e descontos na melhor marca de roupas que é alfac corre no site agora bora melhorar essa vestimenta ficar no jeito quando o cara monta uma Adega e não bebe exatamente a Dea é único lugar da casa que não tá completo veja veja a dega de quem não bebe as garrafas tudo em pé não isso que eu te falar isso é dega do cara que não bebe entendeu olha que

legal é só de enfeite né Isso aqui foi um grande enfeite que eu fiz na casa valoriza a casa porque PR quem bebe mas se um dia eu vender e um né um bêbado comprar já tem tá pronto mas tá engraçado cara isso aqui realmente a a dega de um cara que não bebe ele guardou as garrafas já estragou todos os vinos estó dá para fazer um mho de car sensacional cara isso aqui é legal hein [ __ ] merda V ver aqui ó deixa eu te mostrar aqui o negócio Nossa não acaba velho não

Quantos metros tem sua casa de ponta a ponta construída 3500 ó que legal esse esse elevador cara ó você não vê o fundo você não vê o fundo do espelho Nossa que legal cara de madeira que lindo você você não você não vê e tem três andares a subsolo terre quatro quatro quatro andares é par toca alguma coisa far toca um pouquinho de bateria guitarra Ó que legal aqui é o cinema Nossa olha que lindo cara ô sua casa foi muito bem aproveitado leg né aqui ó aí aqui ó aqui aqui é o estúdio de

gravação de disco aqui que eu e o Afonso aqui a gente brinca eu o Afonso bastante bastante grava muita coisa aqui aí caramba que legala olha que lugar lindo olha isso é o estúdio mesmo é um estúdio de verdade é um estúdio de gravação de disco aqui você grava disco real ó o nosso microfoninho aqui é a a ah olha a é aqui est cara quanto tempo você demorou para preparar essa casa 4 anos 4 anos cara devagarzinho paciente fazendo cômodo por cômodo com gente trabalhando aqui todo dia e a gente morando aqui né morando

aqui com a galera trabalhando né a gente ia a gente ia pro morava no sót toda a familha morava no sót sério sério aí aqui é um pedaço legal também olha que legal Aliás quando você precisar gravar algum conteúdo em croma aqui tá vou te mostrar o meu estúdio aqui cara P isso aqui é muito legal cara é troféu imprensa TR imprensa quantos troféu imprensa você tem são sete sete troféus de imprensa imprensa aqui é o troféu apca aqui tem o prêmio Master de qualidade aqui tem o record de campanha são mais de 2.000 campanhas

por ao mesmo tempo comigo no Brasil hoje aqui são os prêmios da nicklodeon aqui são aqui é o prêmio qualidade Brasil prêmio jovem né três prêmios jovem e best best por aí vai aqui é alguns Alguns dos que legal conta um pouco da sua história como comunicador aqui quando fizeram um funco meu de calistenia que legal a flexão que você fez eu só gostei eu só gostei que representaram no abdômen aqui ó aí sim pronto cara que legal microfone do Silvio Santos ali é o microfone do Silvio Santos O Baú da Felicidade aqui é o

troféu impressa de internet isso aqui é o prêmio homem do ano e por aí vai Caramba que legal cara é aí aqui ó ó que legal olha esse chroma Aqui é aqui é um estúdio aqui é o estúdio olha essa iluminação Nossa olha essa iluminação mano entendeu Aí se é qualquer coisa que você precisar gravar aqui cara fica à vontade ô Rodrigo olha essa iluminação você acende aqui né tá desligado aqui zero sombra cara a ó ainda tem iluminação aqui Você faz tudo aqui você grava comercial aqui você faz qualquer coisa já fez algum tipo

de Publicidade aqui muitas já isso aqui já já se pagou muitas vezes muitas vezes na pandemia ai caramba a pandemia eu gravava o meu programa aqui fazia merchandising aqui tudo porque agora tá só com luz de teto Vou ligar a luz de frente só para vocês verem é não mas est iluminação aqui é tem tudo cara é o estúdio at um estúdio Profissa mesmo ai aqui ó ligou os dois falcons ali ó vai ali PR você ver cê vai refecer 10 anos isso que i falar muda a pele cara olha isso vendo essa Rib embaixo

ol ISS luzinha de ol ISS ela tira toda sua sombra aí essa ribal vem mais pra frente PR frente vem pra frente pra frente aí ó olha isso Olha isso Car não olha olha olha isso aqui caramba Olha a qualidade disso vai lá PR você ver você trabalhou muito aqui então olha isso aqui olha lá olha olha como é que fica dá uma olhada ali no visor tira tudo meu tem somra em nenhum lugar sombra nenhum lugar cara e ainda aquelas ruguinhas Nossa de velho é vai embora aqui mata tudo ó a luz de baixo

[ __ ] aqui muito louco velho Car isso aqui é luz de ribalta depois dos 45 é bem necessário ó a diferença ó olha a diferença olha olha aqui só dá uns passos para trás e agora nossa nem precisa de maquiagem isso aqui você você foi montando sozinho sozinho não você não você contratou uma empresa não não porque eu como eu trabalho Ah eu trabalho há muitos anos eu fui fazendo isolamento acústico eu comprei isso aqui tudo eu comprei na na internet fui fazendo a iluminação a iluminação se você gastou 1 terç Sim comprei isso

aqui eu comprei de uma empresa que trabalha profissionalmente esse isolamento aqui isso aqui para isolar a volta do verde né isso aqui para senão a gente fica verde né você comprando todo seado fui fui montando os equipamentos as três tabelas tudo caramba cara é cara é o princípio né você o isopor né você tá L luz do dia ó tá vendo ó ó o fica aí ó fica aqui vem aqui pra frente ó o rosto dele Olha a diferença ilumina Ó olha isso Ó você sente iluminando embaixo do olho né ó ó olha o teu

pescoço Olha isso olha eu sinto mesmo só rebati a luz fiz nada então às vezes você tá num lugar Pô o sol tá fundo se tiver uma folha dessa você resolve a iluminação rebate aqui ó já rebati no teu rosto acabou e quando a gente vai ver o Faro num talks no YouTube toks bravo velho trazendo pessoas para conversar cara eu eu tenho vontade de fazer é o problema é agora agora eu vou ter mais tempo né esse ano esse ano agora como eu eu eu vou est né pelo menos por enquanto né Não sei

se eu vou voltar logo mas a princípio eu tô longe da televisão né com esse término do meu contrato com a Record eu tenho vontade de fazer alguma coisa O problema é tempo se eu voltar mas seria muito top se você aqui nessa estrutura aqui meso da sua casa você fazer um talx cara [ __ ] Imagina você entrevistar uma pessoa bater um você faz isso como ninguém cara é ia ser uh ia ser muito legal ia ser legal uma ideia boa eu tenho vontade de fazer mas aí precisa aí eu tenho que eu tenho

que PR fazer isso eu ten que sair da TV entendeu É não a TV consome demais tá bom consome demais e e além da TV consume demais não adianta você estar em dois canais porque aí confunde um pouco o público entendeu exatamente que hoje a galera me vê na televisão e tem o suporte de internet né Para dar só o suporte sim né A partir do momento que eu decidi e tem outra né cara eu preciso construir uma carreira na internet né É então isso também é a gente Apesar que para você isso vai ser

mais fácil porque você é um cara muito participativo no na internet já é sua rede social eu acho que você é o comunicador com a maior rede social do Brasil não é sim acho que de apresentador apresentador masculino Acho que sim eu tenho eu acho de apresentador homem você é um cara que tem sim sim então então você já tem você já é um cara que que paralelamente já viu pela internet Ó Ô Fábio se você não deixar o jogar uma vez isso aqui é top mano aqui ó essas máquinas são de 2021 são novas

elas são zero porque os os Geralmente os os os pinballs né os fliperamas são antigos são antigos esses fliperamas eles são modernos é uma marca nova que relançou e que aí você tem você comprou aqui no Brasil ou você mandou trazer importante aí Aqui aqui a brincadeira é cara velho é uns 60 é isso que ia falar e posso falar aí ó vai mas olha isso olha is is ó o som no ó o som sai acontecer né já sai para acontecer né ó vai cair aqui ó você vai jogar aqui agora presta atenção vai

cair aqui pegar o contato para vai cair Ali você vai jogar Cari agora aqui nessa bolinha ó Isso ligado cai isso deixa cair deixa cair vai isso aí caiu agora vai descer Nossa não tem nada tem duas coisas que desvirtuam o Renato primeiro é pon de queijo que é a maldade com ele quando ele tá em dieta segunda é isso daí E aí dá pr ver a idade dele que ele veio puxar aqui né para soltar bolinha agora é aqui tá Ah desculpa você vê a idade da pessoa idade né você vê ó fui puxar

cara ele salvou a bolinha V is aqui é uma diversão cara cara muito legal bom não é muito legal mesmo depois vamos jogar dep Vamos esse espao aqui é sensacion esse aqui é o espaço pros homens ficar né que não atrapalha ninguém né fica fica aqui perdido daqui a pouco a Vera Cadê os dois vai no estúdio grava joga aqui lá embaixo entra aqui entra aqui na salinha faz uma massagem cara minha casa é meu porto seguro né não saio daqui você não sai daqui né nada cara é daqui pro trabalho exatamente foi isso 1

por 17 anos cara ó que legal a você bota aqui é tudo automatizado né aí você põe aqui ó Jardim piscina ligou o telão aí você põe que você quer ver quer ouvir música Quer ver Apple TV quer ver a VIVO aí você põe Netflix o que você quiser telão ol a resolução telão cara é quem Vai comandar arbitragem Ant assistente número um é australiano asley assistente número do também vem da Austrália o você vi sal de número 2 sãoelas Bora moar vai ca de número vem fazendo uma ótima Temporada é pronta ó cabe mais

cabe mais uma colher tranquila de iogurte Aí cabe mais mostarda tá Ah mas eu como pouco eu não como mais do que isso então tá mas se quiser não tem problema dá um fiozinho de azeite né pode colar pode botar M pode ó só um finzinho ó Acabou pronto isso aqui já me isso aqui foi e um pinguinho de mel ó eu não como mais do que isso de molho Sem problema nesse aqui também tá sem problema tem problema bem tranquilinho de uma colherzinha Ah se você comer 30 G disso aqui que são duas colheres

vai mudar nada mentira mudar nada você tá mudando a minha vida agora hein Você tá dando se muda eu falo você tá dando um Colorido você tá dando verdade você tá dando um colorido na minha vida porque isso era uma coisa que eu adorava pronto e eu tirei na duas colheres sem medo de ser feliz Mel só um pouquinho Mel Um pouquinho só PR quebrar o acidez né Isso você não colocou nada de mel é só para quebrar acidez colocou 1 g é é legal teressa porque como eu nunca fiz assim é legal você vendo

ó essa é Helena minha filha tudo bem Helena como é que você tá tudo joia Tudo bem quant tem Helena Helena tem 12 cara botar ela na academia tamanho dela tamanho dela é botar perna forte espig é do xerox da da mã da mãe graças a Deus de costa cabelo tudo e tal tudo beleza ó fácil o chato go 30 G daquele ali tá tá 30 30 o que que é 30 G Cari 30 G tem P tem balança tem balança tem aqui então pronto 30 G é pesado pega quando eu falar em grama é

pesado bem de quantidade leve Quanto tem esse negócio hã Total dele pote pote ah B eu posso comer isso aqui B ele liberou contado n vai contado isso ah bot a b moça aqui acabou P eu ponho água eu boto água agora para encher saciar min vontade para não tomar muito nem pesou ainda não não tá longe de 30 G isso aqui já me dá não não isso aqui já foi sim eu não vai fazer não vou nem contabilizar eu posso comer isso aqui é não dá para contabilizar não tem isso aqui não tem açúcar

isso aqui não tem açúcar não valor energético 100 g em 30 G tá vendo eu ia calcular PR colocar mais 140 calorias PR você em 30 G certo em 3 G tem 14 14 eu não vou contabilizar 14 é as calorias de um pouco de cenoura não D contabilizar não falar ó ó Professor nem nem ó pronto 4 G é então não dá pr contabilizar pode comer sem medo isso ó PR você ter uma ideia quer ver é legal que você vai seguir o meu almoço você vai ver meu nível de disciplina ó Quanto tem

a xícara sozinha Hã você mediu a xícara sozinha Tái tá a zer aqui tem 4 G tá lembra que tinha 4 G mas aí é a lata inteira Jesus amado não eu quero uma explicar uma coisa PR você tudo isso aqui tem 140 calorias apenas existem alimentos que tem uma densidade calórica muito grande em uma pequena porção tem muitas calorias existem alimentos que tem pouca densidade calórica esse aqui é um tudo isso aqui tem 140 calorias só caraca é muita coisa é não vai fazer sentido para você comer entendeu então que a gente faz fazer

aqui esqueminha de químico a gente faz a gente pega devolve a devolve o frasco e você vai usar uma quantidade pequena sem precisar de pesar por uma quantidade pequena sem precisar de pesar ó ó O químico ó O químico aí é modo pedreiro a nãoo mod modo bruto bruto moto motorista de caminhão moto do R deu até mais encheu mais tava compactado Ah você pega ele você vai pegar que que acontece pega Sua salada Lá como ele tem uma densidade muito baixa que que você vai fazer pegar aqui ó pera aí tem um pouquinho C

um pouquinho n não vamos desperdiçar né pronto isso aí já foi a minha vida nossa nossa você resolveu 4 G você acabou de resolver 4 G tem 14 calorias ou seja não vai mudar nada vai mudar absolutamente nada seu molhinho salada bonita pera aí professor Pode ser 6 G só para dar um pode 6 G vai só pronto cara 15 dias que eu não comia não assim tá bom querida obrig 15 dias que eu não comia isso aqui gente não 15 Não 20 dias depois tem que perguntar pro profissional Mas você vê que eu você

vê que eu não comi sem falar com você né Não você não sabe quando é que a gente percebe a alegria que você teve quando você recebeu a notícia de que você poderia comer essa alegria demonstra que você não estava usando né alegria porque tem Neo que faz dieta engana né eu não engano não imagina salada é coloca um queijo aí de repente coloca um azeite aí coloca mais uma Olha o que eu botei Olha o que eu botei de molho na salada bou nada você só deu um gosto nela então isso aqui é almoço

e janta sempre pegar o sal sal é outro problema meu não é problema não não não erro muito grande das pessoas acharem que tem que zerar sal é lê sal pro pai por favor amor lá na mesa por gentileza filha sal não precisa zerar você não precisa comer uma salada sem sal é porque não dá coisa importante conhecimento da Galera sal rosa sal rosa sal comum sal marinho é tudo sal tá a diferença do sal rosa e o sal comum é que o sal rosa ele tem mais minerais de outras categorias aham além do cloreto

e do sódio Mas ele tem as mesmas propriedades Então não é porque ele é sal rosa que você pode colocar mais não é porque ele é sal marinho que você pode colocar mais sal é sal e os minerais presentes no sal rosa você encontra nos vegetais então não tem nada de Raro ag Por que que você não come salada tá comendo salada agora não mas eu como você quer um tomate que um tomate não obrigado querida mas eu como # Tiozão come salada assim assim aqui também tem uma coisa eu tenho uma ingestão calórica mais

alta que você qual a sua Qual sugestão seu bazar é quanto meu basal é na casa mais ou menos de 2400 e o meu e uma coisa importante que as pessoas não sabem o basal hum margeia todo seu restante dos seus Gá uma pessoa que tem um bazal mais alto quando ele caminha eu e você caminhando juntos eu tô gastando mais mais caloria que você a gente caminhando na mesma velocidade juntos eu gasto mais calorias que você para sustentar sua musculatura eu conversando com você eu gasto mais calorias que você entendi o meu é quanto

1 900 980 ah quase que é bom PR caramba todas as minhas atividades no que diz respeita a gasto calórico são subc a partir da minha taxa de metabolismo basal e somado a isso ainda tem o meu treino que eu sou muito forte então por exemplo ontem eu fui fazer peito fui treinar peito meu alter era alter de 50 kg empurrei um alter de 50 kg aqui inclinado é eu cheguei só no máximo no 30 então então isso demanda um gasto energético muito maior porque a força é maior o recrutamento muscular é maior não só

do músculo peitoral mas de músculos estabilizadores sinergistas isso recruta mais energia eu vi a sua força na barra porque geralmente o pessoal que trabalha com fisiculturismo né não faz barra né não é comum não é comum e você da maneira que você treinou [ __ ] eu fiz talvez não com a habilidade de um calistênico fí não mas amigo meu que que tem o seu corpo faz uma barra duas Então é dá para ver a força aí que você vê a força real né Eu consumo em média por dia é 4000 calorias por dia para

secar para para perder gordura caramba porque eu faço cárdio hoje antes de vir para cá eu fiz 40 minutos de cárdio 30 fiz 30 minutos de cárdio então é muito normal certo seria hoje é um sábado né Hoje é o dia nacional da Feijoada hoje é o dia nacional da Picanha picanha uma pizza à noite da pizzinha à noite uma pipoca da cervejinha da tarde ó SAS meninas agora são maiores mas quando eram crianças ou elas já sabem qual o estilo de vida do pai se quiser pedir fica à vontade pode pedir uma pizza não

tem problema só não precisa chamar o pai a minha mais velha entrou numa dieta super legal tá com corpo lindo perdeu bastante pilo a do meio já é bem magrinha e ela começou a comer salada agora por incentivo nosso né começou a comerem mais saudável é E a pequenininha ainda ainda precisamos moldar Ah outra coisa três ovos de Dona como você falou né no máximo quatro né exato salada para você acrescentar calorias é fácil bota azeite bota maionese que é o molho rosê bota queijinho ralado fatia de queijo parmesão Ou aquele queijo que o pessoal

gosta muito não bri bri Bri e quando você perceber a sua salada tem as calorias de uma fatia de pizza exat ah essa aqui não né Essa min não né mas ela mas ela tem as calorias dela tá mas tá calculado tá quando eu falo para você no máximo quatro ovos de entre três e quatro ovos de codorna eu tô falando isso porque tá lá no cálculo final da dieta quando eu falo para você pesa 30 G disso é porque tá na quando eu mandei pesar o quando eu falo peso ou unidade é porque tá

calculado ah folhas cenoura brócolis pepino Não tem quantidade agora deixa eu falar meia maçã quatro morangos não é a tua tá calculado então existem alimentos que a densidade calórica é tão baixa que não demanda cálculo né é isso tem gente que coloca nozes ainda aí você joga caloria mais para cima ainda nozes é muito alto muito caloria é Quantos pacientes que a gente pega que o cara vira e fala assim eu não janto à noite eu só como um punhadinho assim de Castanha ó um punhadinho de Castanha são 70 g de Castanha Já tá pronto

ó tá vendo só vou jogar o iogurte a chia e foi porque quando pro restaurante elas acabam deixando de comer às vezes um arroz um feijão e um bife e vai para uma salada Mas dependendo do que você adiciona na salada você Supra essas calorias de um almoço com arroz feijão e bife mas existe aquela existe aquela aquele mito né que você só consegue o corpo perfeito Se você usar hormônio né e não não é não é isso não a primeira coisa para você ter um corpo perfeito Independente de hormônio ou não é disciplina disciplina

não é só para isso n disciplina é para tudo na vida né é para acordar C comiss hora de dmir minha meta de vida isso a disciplina gera a disciplina a Constância gera recorrência recorrência leva a sucesso você faz isso todo dia você ter disciplina todo dia te leva sucesso te leva resultado o que você leva PR sua alimentação você leva teu trabal temata B Sabia ó se você te restringe batata da sua dieta achando que batata é calórica é porque você pensa na batata como batata frita a batata tem menos calorias do que o

arroz Eu amo batata arroz 100 g tem aproximadamente 25 g de carboidrato a batata 100 g dela pesada crua Vamos pensar pesada crua ou então cozida vai pensar cozida ela ela vai te trazer 12 g mais ou menos Então ela tem quase a metade das calorias do arroz aí o que acontece vê um pratão desse parece que ele tá se esbaldando num monte de carboidrato mas na verdade esse carboidrato tá calculado e a dieta dele inteira inteira tem 2500 calorias Renato 2500 calorias é mu muita caloria para mim talvez seja você não é o atleta

que o Rodrigo é mas o que você precisa entender é escolhendo os alimentos certos escolhendo os alimentos certos você CONSEG com um volume muito maior de alimento trazer mais saciedade e trazer menos fome não é thão exatamente inclusive PR quando você tá numa dieta que você diminui suas calorias para dar aquele olhar diferente no prato é importante você ingerir alimentos desse jeito porque parece tá comendo mais volumina a primeira vez na minha vida em 50 anos que eu faço uma refeição sobre o olhar de profissionais de nutrição profissionais a primeira vez nunca feito irmão primeira

vez que eu estou fazendo uma refei calculada calculada mais lada com alguém olhando falando ó porque você tem os mitos normais né Você vai comer e falar [ __ ] mas tem 150 n não sei o qu E aí depois se você você se condiciona acho que com o tempo você vai olhar pra comida e saber quanto tem né ah posso falar eu não sei colocar comida no prato sem pesar Só se eu tiver num só se eu tiver num hotel alguma coisa não olh não como você faz no hotel não faço aí tudo bem

aí eu vou lá e ponho eu tenho o nosso o desculpa Rodrigo se você for para um hotel eu eu vou te falar que você vai errar por muito pouco velho uhum não Car três bifes e 150 né não no seu olhar você vai olhar e fala assim tá bom uma experiência única isso daí Porque você sabe quanto você tem exatamente um arroz 100 g de batata você sabe um frango quer fazer uma brincadeira hã pede depois Qual é seu nome menina é ó um dia a Rose quem é a outra moça que trabalha aqui

a Ana Rose a Ana quem tiver aqui fala Rose Ana vou fazer uma brincadeira aqui faz só prepara você vai colocar no prato você t o prato deixa colocar a batata Pumba deixa eu ver quanto que é na minha no meu olhar Quanto que é 200 G 200 g de batata Quanto que é 150 de CNE cara você vai errar por muito pouco porque você faz isso todo dia a repetição de ato leva a gente paraum nível de perfeição velho mas mesmo assim eu continuo usando a balança você também Tiagão experiência única inclusive PR você

fazer antes dele feito né cru e pós preparo é igual quando faz um peixe você vai lá compra 1 kg de peixe na feira quando você faz o peixe sobra 400 G 450 g ou seja metade do peixe ali já foi que foi líquido a proteína só a noite À noite como ou salmão ou s Peter silá é isso zero carboidrato a tua última refeição nós [Música] optamos por gerar o seu carboidrato por uma estratégia carboidrato é energia pessoal e o Rodrigo Faro gosta de tomar café da manhã gosta certo então vou Peg um pouquinho

eu prefiro utilizar o que el tem de carboidrato durante o dia PR manter energia dele pro treino e pra vida dele a última refeição eu não ponho carboidrato e ele tem bastante carboidrato no café da manhã se ele fosse o cara do jejum eu colocaria carboidrato para ele antes de dormir no outro dia de manhã eu deixaria ele com essa energia do carboidrato que foi metabolizado durante a noite agora dentro da nossa estratégia a gente não viu sentido ele usar carboidrato para ir dormir metabolizar esse carboidrato e receber mais carboidrato no café da manhã então

por isso que a última refeição não tem carbo Então não é que tirando carboidrato da noite você vai emagrecer depende da Estratégia que você tem e que o profissional tá utilizando contigo então está na mão do profissional então o Tiago perdão o Rodrigo Hoje ele tem um profissional que entende e conhece o metabolismo dele e faz com que o metabolismo dele se acelere cada vez mais então e quanto mais a gente trabalha junto mais vocês vão conhecendo meu corpo como funciona você viu agora o impacto no meu corpo de TR meses de uma dieta de

2000 2500 TR semanas três semanas é verdade semanas não tava no plano subir tão rápido as calorias seu corpo falou para mim pode subir Tô pronto n p você falou para mim El ele ligou para mim e falou assim cara eu achei que a sua o seu flanco ele ia chegar onde a gente queria Claro que ele ainda não tá mas ele achou que hoje estaria do jeito que tá hoje só daqui exat quase daqui mês e tal mais de um mês ele falou você também gosta dessa estratégia de manipular o carboidrato à noite de

acordo com o com o horário de treino e a forma com que a pessoa se comporta no café da manhã se jejun sen não sim principalmente porque o paro ele você v que o metabolismo dele pega muito rápido né então e outra coisa você tem as gravações dos programas Quanto tempo você então se você não joga energia ali ele não consegue performar no trabalho ele não consegue ter uma saúde mental Boo ali hiperativo do jeito que ele é né só que a noite ele chegou em casa e ele vai dormir mas cara nos primeiros dias

eu sofri para caramba para gravar eu não tinha energia não tinha energia pô primeira semana quando cheguei de manhã comi três ovos cozidos e aquele smoti e fui para gravar meu Deus do céu buraco no estômago dor de cabeça sensação de fraqueza parece que ISS aqui tava pesado sbe o que eu fazia eu ia para Record em jejum e 10 minutos antes de começar a gravação eu tomava o café da manhã para me sustentar tá vai dar um num primeiro momento o seu corpo vai reagir de forma diversa porque o ser humano é um bicho

adaptativo então para ele ele quer você com esse percentual de gordura que você tá com essa quantidade de calorias que você come com essa qualidade de alimentos que você tem porque na na visão dele é o que tá te mantendo vivo é ser humano pensa só em sobrevivência a nível de metabolismo quando você manipula isso reduz calorias troca às vezes até os alimentos pega alimentos de alta densidade calórica e para Nossa parece que eu não comi nada tô com buraco no estômago por qu você estava acostumado com comida muito pesada e de repente você trabalha

comida muito leve não é isso aqui ó que eu comi agora eu tô achando que eu já tô saciado porque eu tava numa dieta de 2000 2500 Hoje eu tô fazendo 3.000 Conforme você me passou ex isso aqui para mim agora moror falou Rodrigo chega já deu porque ele a realidade minha realidade já era o deserto da da última semana hoje e agora tô e a ten uma dúvida p e vai chegar uma hora que 3000 calorias vai te dar uma fome absurda ten uma dúvida algumas algumas dietas ingere-se muito carbo à noite porque dizem

que de manhã você usa essa energia do carbo que você consumiu à noite PR manhã exatamente isso que eu expliquei a minha é diferente disso a sua é diferente porque você toma café da manhã mas as pessoas mesmo assim tomam quando fazem esse cargo mais à noite não toma não geralmente a estratégia de quem faz refeições muito altas de carboidrato à noite é porque tem um nível de atividade física muito grande de manhã logo que acorda por exemplo o cara trabalha por exemplo das 8 à 6 numa empresa e ele acorda 5 horas da manhã

e 6 horas e tá na academia para treinar Ah entendi pô não dá tempo de ele comer e usar isso então acontece você joga um carboidrato forte à noite e ele vai usando esse carboidrato durante a noite para ser metabolizado e ele tá com essa energia pronta você não você acorda de manhã você toma seu café da manhã depois você Toma seu café da manhã você espera ele baixar dá um tempinho depois ali de 1 hora me 2 horas mais ou menos 2 horas E3 de café da Man tomada Você vai então a sua glicemia

sanguínea já tá restaurada o seu corpo já tá começando a receber essa energia a produção de glicogênio começa já a acontecer que ele acontece em até 6 horas o seu metabolismo recebe esse carboidrato com tempo entendeu só um exemplo disso meu treino é 5 horas manhã AIC noite minha última refeição ela tem muito carboidrato só jejum só jejum só jej e você treina jejum TRE jejum Caraca por dois motivos eu percebo é bom PR caramba porque é exatamente esse normal é fazer 20 horas de jejun eu acho que no nem precisa tá muito bem encaixado

isso aqui eu acho que a sua rotina consegue se encaixar então é rotina as pessoas acham que jejum intermitente emagrece jejum ente não tem nada a ver com o emagrecimento é estratégia nãoé tiag exatamente e eu percebo que quando eu faço uma refeição antes do meu treino eu não tenho um Pump que eu gosto porque você tá brigando com o sangue o tecido com o processo digestivo Então você acaba não migrando o sangue para onde que tem que migrar então quando a gente vai em jejum a gente consegue o músculo alvo concentrar e dar o

Pump nele certo ótima observação além de tudo tem isso competição de fluxo sanguíneo você tem sangue na região gastrointestinal para digerir ento você quer jogar sangue no músculo que você tá treinando bem observado Thiagão além de tudo tem isso a questão disso E aí sabe o que que pode acontecer pode F enjoado pode at ficar enjoado porque pode faltar sangue na região gastrointestinal porque você tá levando pro M perna não tem como você começou a treinar perna joga sangue vai faltar sangue na região gastro intestinal que que vai acontecer contigo enjoo náusea tô passando mal

tá passando mal porque Comeu demais antes de treinar o ideal é esperar 1 hora 1 hora e meia para depois de treinar pelo menos né eu gosto uma hora 1 hora e meia o homem é uma máquina gente você velho por eu cara ó de verdade eu thgo tem sido um aprendizado cara conviver com você sabe por quê Porque você é um cara extremamente disciplinado a gente conhece o Rodrigo Faro gênio da comunicação só que a gente começa a entender que os resultados que vieram na sua vida profissional não vem só do talento o talento

Ok indiscutível mas vem de uma disciplina meu amigo que poucas pessoas T então um aprendizado para nós eh entender o seu nível de disciplina diante de uma necessidade muito menor eu entendo a disciplina de um atleta porque essa é a profissão dele Car meu amigo se eu não for disciplinado o clube não me contrata não renova meu contrato eu perco meu um um jogador de futebol eu perco aquela luta eu perco o cinturão o seu nível de disciplina que você leva no teu trabalho você leva pra tua vida uhum não gosta de perder noite de

sono não gosta de sair de casa sem a sua alimentação não come errado e provavelmente você deve ser muito parecido com o teu trabalho existe uma série de fatores no seu trabalho que você é muito rígido por exemplo nunca uma gravação começou atrasada por minha casa ou seja rígido horário nunca nunca nunca nunca nunca nunca nunca eu acho que em 17 anos da Record eu faltei duas vezes quando eu tava com covid e quando a Vera foi operar agora para tirar o Câncer em 17 anos quando você fecha um um contrato de Publicidade você vai

entregar aquilo com o máximo da sua performance você pode estar mal você pode est vai entrar em você o cara e fala assim agora eu vou fazer e eu sou o cara mais feliz do mundo aqui eu entro no meu estúdio aqui de madrugada e falo tudo que eu tiver que fazer vaiar para mim am máquina aí ó Foi Comprido agora conforme vocês me falaram que o i manga e maçã chia pega um pouquinho de iogurte para mim amor e você tinha me liberado de 20 a 30 de iogurte só um pouquinho iogurte Car iogurte

só faz bem é bom para microbiota iogurte ó iogurte é bom PR microbiota iogurte é bom PR tá bom só isso aqui bom só isso né não coloca mais iogurte é bom PR microbiota Iogurte tem proteína esse iogurte por exemplo que a gente não vai mostrar porque ninguém tá pagando P para nós é mas é um iogurte que não tem lactose por conta da sensibilidade do Rodrigo a lactose mas se você não tem sensibilidade Fica tranquilo pega o iogurte normal e ele é desnatado ou seja né tem baixo índice de gordura chazin Eu gosto Tiagão

adoro eu gosto ele ele estranhou no primeiro momento o Rodrigo estranhou porque eu coloco chia coloco linhaça sabe qual é o [ __ ] da chia pilum coloco pilum o [ __ ] o [ __ ] co ele estranhou porque o dente depois o dente depois cara Eu escovei o dente e uma ficou né Aí eu fui apresentar o programa A hora que eu dei o sorriso de uma mentira fal que o carian tá fazendo comigo pagando mesm filha da mãe cariane botou ess hum mas já acostumou cachia já eu não comia fruta verdade tem

que falar isso pra galera tem que falar isso pra galera a última vez que eu comi fruta na minha vida deve fazer uns 20 anos eu desbloqueei Rodrigo Faro no que diz respeito a comer frutas não comia fruta né nunca não comia fruta dentro da Visão dele um homem tão General como é que ele é talvez o doce da fruta para ele fosse algo que não fizesse sentido é eu achava que fruta engordava fruta engordava ah comer fruta engorda não o suco da fruta ó errada engorda por exemplo você tá comendo fruta e aí o

que que nós tiramos por exemplo da Vera o suco de uva o que não fazia sentido era o suco de uva integral da Vera Por quê a Vera tá numa dieta aonde a gente tá restringindo calorias para reduzir os impactos do lipedema dela e do pós-cirúrgico mas ela não pode ter redução de caloria drástica porque ela tá em se recuperando só que ela tomava suco de uva integral suco de uva integral tem calorias PR caramba um copo de suco de uva integral tem mais calorias do que um pão francês Caramba então hoje desbloquei Rodrigo far

e ele come frutas legal secando go eu comecei a gostar começou a curtir Que bom cara não tô fazendo cara feia primeira primeiro dia que eu comi isso aqui meu amigo era assim ó carian filho da mãe você me ligou e falou assim cara essas frutas Tá difícil para descer carian filho tanta colher Car da mãe hoje eu gosto se não comer tá faltando alguma coisa virou minha sobremesa Que legal cara quando eu quiser comer aquele docinho eu posso deixar no cantinho aqui para dar uma pode você pode pegar uma colher daquele docinho lá e

misturar nas frutas se você quiser não tem problema uma vez por semana não uma vez por dia você pode colocar numa boa aqui não tem calorias o pote inteiro o pote inteiro não tem caloria nenhuma tem 50 calorias no pote devolve FR não já deixa deixa pode deixar meu anjo Dea na geladeira aquilo ali é um brinquedinho PR te trazer uma sensação do doce is só PR isso que ele é feito de poliis de de ele tem um pouquinho de de Protein nele agora é seguinte com isso aí ol que eu não vou comer mais

porque com isso aí esse é o meu açúcar seu doce na verdade n é meu doce açúcar é o meu doce frutas cara é o seguinte chia e linhaça essas coisas são sementes que tem uma fonte de gordura muito boa e ela melhora muito o processo intestinal ela melhora muo saúde intestinal pilum para mim hoje é a melhor fonte de fibra adicionada que existe para você colocar é incrível e eu gosto disso eu gosto de mesclar alimentos o básico funciona funciona mas cara se eu puder colocar frutas e sementes eu vou colocar frutas e sementes

se eu puder colocar entendeu vegetais eu e a ta A ta é nutricionista a gente tem um alinhamento muito grande toda vez que a gente vai preparar um protocolo eu falo PR a gente conversa e falo o seguinte variedade porque Graças a Deus você trabalhou por isso você pode você pode ter qualquer tipo de fruta você pode isso é uma coisa que Deus abençoou você e você conquistou então Eu trabalho a variedade então é manga é maçã é kiwii é morango é mertilo frutas vermelhas maracuj é a framboesa é a Amora por quê frutas vermelhas

os fitoquímicos reduzem muito a questão de Radical Livre tem estudo falando sobre frutas vermelhas e prevenção de câncer ISO aí e juntamente com isso sementes chia linhaça por quê ótima fonte de gordura semente tem gordura pouquinho mas tem semente tem gordura e são gorduras de excelente qualidade que melhora o seu perfil lipídico tem muita fibra lá ó aí ó tudo aqui ó exatamente você falou morango amora mirtilo e framboesa ó a dieta del sabe de como tá lá dieta fica aqui ó todo mundo da casa vê lá aqui ó dieta um mais comida e aí

a dieta dois agora batata mais 400 G quando for dieta do com mais comida ainda que agora el saltou 3000 calorias o carbo alto dele é 3000 calorias e o baixo é 2,5 café da manhã café da manhã é uma fatia de pão sem glúten duas fatias de ros bife tomate orégano três ovos pochet e o smoothie com iogurte Protein frutas vermelhas e aveia sem a minha no caso sem lactose sem glut esse é o meu café da manhã 800 calorias café da manhã de 800 calorias isso almoço a gente acabou de ver como é

que é meu almoço um saladão gigante o maior que eu consegui comer em salada para mim não tem limite você olha a minha horta ali carian tudo natural olha ali não bringa que você colhe de lá ol Car sem agx filha da mãe velho sem agrotóxico olha aí ó rúcula tudo T aqui cou Tudo Que Você Quiser Cebolinha tudo mano B demais velho que da hora Você viu o tamanho des alface eu vi minha salada vem daí aí como saladão ã 150 de carne 150 de filé de p de frango tilápia né e 250 de

batata Ou mandioquinha no dia de menos caloria 400 no dia de mais caloria E aí o lanchinho da tarde é um arroz com frango franguinho desfiado que ela faz com um pouquinho de requeijão light um arrozinho é o meu lanchinho da tarde 6 horas e e a janta mesmo saladão do almoço com apenas um salmão ou um peixe grelhado com vinagrete em cima alguma coisa em cima e mais fruta com com iogurte entre frutas e vegetais Tiago só para você ter uma ideia nós calculamos ele come 750 G por dia isso é importante porque 750

G por dia entre frutas e vegetais quem é que faz isso me am café da manhã habilidade né Que el tem porque o corpo dele tá começando a se tornar mais habilidoso porque tá vindo Mais Alimentos diferentes café da manhã 863 calorias almoço 645 calorias chá da tarde chá da tarde olha lanche da tarde tem 327 calorias e o e o jantar 594 calorias fora o que a gente acrescentou agora que a gente acrescentou mais carbo mais 400 G dividido em duas refeições de batata almoço e tarde e agora nas férias vai ter que adicionar

mais ainda mas aí eu vou botar um pouquinho de gordura vou ter que colocar um pouco de gordura porque nesse primeiro momento ele não vai aguentar comer tanto mas você não quer aí eu vou aumentar azeite hum é mas pode botar talvez não sei perguntando posso tá falando bobagem eu tô colocando 400 g de batata no almoço à noite pode botar um pouco ou não melhor não continua deixando sem nada carboidrato à noite não a gente vai calcular agora agora eu vou olhar e e vou entender como é que vai ser seu dia lá Renato

Geralmente eu acordo tal horas vou dormir tal hora tal tudo pra gente entender te falo já lá eu acordo 9 horas da manhã tomo café às 10 9:30 a gente sai de barco 11 horas da manhã Parou em qualquer praia meio-dia Esporte Aquático dia inteiro para para almoçar 2 horas continua faz Esporte Aquático você tem cara ser meio radical velho não eu eu tenho eu ando Snow J is não não por is não é Neve cara não é Neve Cola mesmo é do mergulho você falar não de que parece ski ski tem o ski e

tem o com a prancha só que como é que chama às vees eu não faço eu tem uma pranchinha que chama foil já viu aquela elétrica que voa aquela que sai da água mano isso você tem aqu lá nossa Maurício põe aí pra galera entender aquilo é muito louco fo o foil é uma que você vai com Ô mas S que para cair da aquilo ali é muito fácil perigoso perigoso então o que que eu faço não não ali é o seguinte cara é capacete proteção de óculos e uma e um long Jon grosso porque

ela tem uma asa uma asa delta embaixo que desce Você já viu e aí você vai na prancha aí você tá na prancha uma pranchinha desse tamanho você sobe de joelho e começa e aí você você levanta quando você levanta ela tá na água então você vai se você joga o corpo para trás aquele foil ela sai da água e você começa a voar aí ela fica fora da água naquele mastro e o mastro aqui a prancha já vai e você vai fora da água e aí não deessa é uma sensação muito louca é a

melhor sensação do mundo D sensação muito louca cara só que a queda é muito perigosa porque se cair a gente quando tá aprendendo cai muito tá todo mundo morto morto morto aí você fala assim dá licença Vou treinar o pessoal fala não mano você não vai treinar a galera tá morta passar o dia inteiro no mar é muito cansativo e o meu cansaço na hora do treino é o pior cansaço porque eu já tô o dia inteiro no mar marinado do Sol da áa do Sal como lanchinho deito no sofá e fico vendo a TV

aí eu olho o relógio né 6:30 Falo [ __ ] 7 horas vou ter que treinar aquele [ __ ] cansaco de virar pro lado falar a vou botar uma série Zinha agora não sei o que tal eu fala não vou treinar aí um músculo só mas eu vai treinar aí em vez de fazer dois músculos eu faço um só por dia é bom para você me falar porque aí eu vou alinhar isso também um só muito bem pancadaria pancadaria um só monstruosidade se sobrar um gazinho eu meto um bíceps ou tríceps mas por exemplo

é peito é peito vamos explodir no peito amanhã explode no ombro depois de amanhã explode nas costas Ah tô bem vou meter um bicep Zinho ou um trizin porque depois do terceiro treino vai velho exercício vai primo é começar peito Geralmente eu eu eu foco né peito costas ombro e perna Esse é o meu foco um dia para cada um isso lá como é que eu faço e se eu tiver de boa eu acrescento em qualquer um desses dias um bíceps e um trí a quando é 9 hor da noite você terminou não se eu

começar 7 8 me aí eu olho faço uma sainha Caio na piscina a já não é mais ninguém né bagaça aí eu já Caio na piscina até umas 9:30 9:15 aí subo tomo banho 10 horas janto 11:30 eu durmo acordo dia seguinte começa tudo de novo O único problema que a gente tem lá é escolher qual praia que você vai Nossa Senhora é a dor de cabeça muito lindo Angra né cara até muita praia é muito lindo é muito lindo então assim eu faço muito Esporte Aquático então por isso que eu acabo secando lá lá

eu acho que a gente precisa dar um mas eu tô alinhado contigo nisso pera demais irmão valeu né pô parabéns eu acho que esse vídeo vai ser vai servir acima de tudo de mostrar pras pessoas que não tem tem atalho tem pra vida não tem atalho não se sabote o que tem é achar conforto no desconforto é agora se se a gente falar que o que eu comi aqui é um desconforto não por Comi bem pra caramba É que hoje quando a pessoa tá contaminada com vício do açúcar sal e gordura ela olha e fala

assim caramba meu ele não é feliz porque ele não come pizza ele não é feliz porque ele não come hambúrguer el não é feliz porque ele não bebe é uma trans ação eu sou e é um processo entendeu que a pessoa precisa passar e que num primeiro momento como até conte até com você que já é um atleta às vezes dói quando eu trouxe para você doeu só que hoje aquele faro de três semanas atrás que a gente começou que não controlava as calorias que o treino era um pouquinho mais fofo quer você quer ser

aquele Faro não é daqui pra frente a evolução e ali já eraa já era o Faro diferente do Mundo do Planeta Terra inteiro mas para mim não tava legal não tava por qu porque você minha régua é sempre exato É sempre mais mais do que eu posso eu sempre coloco limites mais do que eu posso porque aí eu vou buscar eu vou buscar você botar limite fofo você chega meu limite nunca é fofo no teu trabalho foi fofo para você conseguir durante 17 anos não e agora eu vou ter que me Reinventar porque depois de

17 anos eu saio da Record A pergunta é E agora o que que eu vou fazer mais uma vez eu tenho agora um treino que não pode ser fofo para eu exercer na minha profissão que que eu vou fazer como eu vou me Reinventar para onde eu vou então assim tudo na vida é desafio profissão é Desafio treino é Desafio educar os seus filhos é Desafio né cuidar do seu corpo é Desafio cuidar da sua mente é Desafio cuidar do seu espiritual é Um Desafio que a gente vive numa batalha espiritual o dia inteiro né

quem gosta da gente somos nós mesmos M difícil né Tem muita gente que não tá nem aí pr você cada um por si você primeiro tem que se amar para depois você poder distribuir amor pros outros então A Vida é Um Desafio e se você não tiver disciplina você não chega a lugar nenhum a disciplina traz a Constância e a Constância traz o resultado sou seu fã ir não posso deixar de agradecer você a fazendo pela Vera principalmente porque vocês estão resgatando a autoestima da Vera Isso é fundade isso é muito importante isso é fundamental

a Tati a Tati não tá aparecendo nos vídeos a esposa do carian e a gente tem que agradecer ela porque ela tem falado com a Vera todo dia e ela tá sendo um instrumento importantíssimo de ajuda a Vera para ela voltar e vocês vão ver a Vera em março aguardem vocês vão ver o que é uma genética boa uma genética boa com disciplina porque vai ter o marido Cari E a Tati em cima dela boa estamos junto Valeu irmão parabéns