são requeridos sejam muito bem vindos e meu canal e hoje vamos falar sobre suplementação suplementos por biotipo é que o morro mesmo morro em do morro custo dessa suplementação será que eu vou gastar uma fortuna se eu quiser começar a suplementar hoje o assunto é suplemento se você quer aprender um pouco sobre suplementação compreender o custo esse vídeo pra você se você não liga para a suplementação e o seu negócio é arroz com feijão esse vídeo é pra você o vídeo de hoje é suplementação consigo ou não pagar o primeiro ponto todos nós sabemos que
o universo da suplementação hoje é muito grande eu vim de uma geração na região que a suplementação era proteinado de cálcio bota caixinha do proteinado de carros em produção filho de secado que já não tão novo é capturar a casa fica obcecado e nato bole quique também muito natural olic tomei muito ficando obcecado tomei muita proteína ato de cálcio e na época já era op a suplementação tecnologia mudou muito avançou muito hoje nós temos proteínas em pó que você um copo com água uma dose duas mexidas na colher e totalmente desenvolvida uma proteína 15 minutos
no seu corpo já está recebendo essa carga de aminoácidos legal e falou que tinha médicos professores antigamente pedi que me divertir de antigamente está falando da minha época de explosão de você toda vez que a gente vai falar de ética passado você dá uma temperada não é só porque você tem 30 anos e é que o cabeça branca sua cabeça é obina estão banca que está de cabelo eu puxei meu pai de neymar são 70 eu faço um desafio pra você eu vou caminhar na rua contigo e eu vou pedir pra galera falar quem é
mais velho bob esponja o renato kagame se acontecer de muitas pessoas acham que você mais velha como fica a situação não vou falar assim ele é mais velho muito menor mas muito mais velho apontando pra você ele mandou ele tá meu acabadinho time acabado muito mais é me que se eu tiver muito mais nossa mas tão velho que tudo que vem antigamente era preto e branco de tão velho dessa forma mas vou falar pra mim é ele com 30 tamanho acabado isso eu concordo eu sei você não vê a preto e branco não possa vir
da suplementação pode que está baixando até engraçadinho até você começar a usar tudo bem pegava o sublimite pegava proteína você tá pensando o seguro desemprego não iniciou a provocação é paga o seguro-desemprego a paz não se você estiver preocupado com o seguro desemprego a gente resolve isso agora não está ótimo você está ali o jogo nossa que jeito doi moi que lhe meus - nossa que houve suplementação nós podemos definir por biotipo e é muito relevante isso não tem sentido em do mofo utilizar um hipercalórico por exemplo vamos começar com sete mortos você é que
o morro que gostaria de suplementar qual é a sugestão de renato cariani para suplementação primeiro um é que tomou precisa bater os macacos refeição sólida é muito difícil bater 456 mil calorias limpas com arroz frango batata doce e mandioca é brincadeira pesada o hipercalórico isso mesmo hipercalórico pode ser uma excelente opção de refeição líquida de altas calorias não são calorias vazias não são calorias porcarias são calorias construtoras de massa muscular carboidratos complexos proteína de alto valor biológico acrescida ou não de uma fonte de gordura adequada existe hoje hipercalóricos que contém até creatina na sua formulação
hipercalórico é um suplemento que ajudar muito o hector morro policial saca o preço de um hipercalórico uma dose recomendada na embalagem por dia durante 30 dias a nossa suplementação é custo mensal quanto vai sair do seu orçamento quanto vai sair do seu bolso para você manter a sua suplementação durante um mês é que o morro monte sião soma hipercalórico durante 30 dias uma dose segundo o suplemento creatina não adianta creatina o melhor suplemento do universo creatina da força ela atua direto no atp eu já expliquei pra vocês mas vale a pena relembrar a creatina sequestra
a molécula que você perde quando utiliza o atp o adenor usina trifosfato no momento que você utiliza essa molécula atp responsável pela força no seu treino ela se reduz a uma molécula chamada à dp adenosina de fosfato e se fosfato é perdido a creatina capta esse fosfato e rapidamente transforma ele e em atp novamente você aumenta a força você ganha massa muscular aumenta o seu rendimento no treino creatina precisa estar na sua suplementação é que o tumor na região uma dose de cinco gramas ao dia de creatina durante 30 dias coloca aqui pra galera anotar
próximo suplemento pré treino e eu vou explicar porque o consumo alto de calorias durante o dia faz com que o acto morfo fique muito letárgico molinho cansado estufado preguiçoso todo atleta de fisiculturismo em off cisão fase de construção muscular tem muita dificuldade na hora do treino porque está muito letárgico insulina sempre lá em cima pelo excesso de consumo de carboidratos muitas calorias o processo enzimático digestivo trabalhando o tempo todo isso consome energias você fica todo fraquinho o pré treino que entra em estado de alerta te levanta melhora o teu foco mental aumenta a intensidade do
seu treino faz com que você treine melhor treinar melhor é utilizar é que o morro todas essas calorias que você consumiu para instrução muscular não adianta comer feito gol se o seu treino é frouxo você vai comer ou reter ou às vezes o tu é tão é que o morto é tão é do morro que você vai comer e espelho porque não conseguiu realizar um treino de alta intensidade capaz de hipertrofiar as suas fibras comer muito mais treinar forte esse é o segredo porque tomou construir músculos da região então coloque aqui o custo para 30
doses um mês inteiro tomando para treino outro suplemento glutamina a glutamina ajuda muito no trato gastro-intestinal a sua microbiota agradece muito quando você suplementar com esse aminoácido não essencial utilizar glutamina é facilitar o seu processo enzimático digestivo no que depende da tua microbiota seus micro organismos ficam muito mais sadios o ex o morro tem uma luta comer muito mais absorver muito de que vale você comer um caminhão de comida e não absorvê lo por completo em cimas digestivas probióticos e glutamina ajuda muito a manter a sua flora intestinal ativa e melhorar o seu processo de
absorção de nutrientes para o céu uma dose diária de glutamina quanto morre nessa brincadeira durante 30 dias o último suplemento polivitamínico o hector morro come muito muito mesmo e precisa de calorias de alta densidade carboidratos proteínas e gorduras muitas vezes essa alta ingestão calórica compromete o consumo de micronutrientes fica difícil poeta o mofo comer muitos vegetais e legumes porque isso dá saciedade muita fibra expande no estômago tira dele a oportunidade de comer alimentos mais tensos é muito comum um atleta em off cisão deixar de lado vegetais e legumes para abrir espaço para arroz macarrão batata
pão entre outras fontes de carboidrato e as proteínas que já dão muita sociedade proteína é um bicho que mata muita fome difícil para o actor morfo cumprir toda essa grade calórica e ainda ficar comendo saladas e vegetais isso compromete um pouco a oferta de micronutrientes vitaminas e minerais logo a suplementação de um polivitamínico e multi mineral fica interessante iniciam uma cápsula de polivitamínico multi mineral todos os dias durante 30 dias saca o custo aqui pra galera quanto vai ficar a brincadeira para o hector mofo suplementar durante 30 dias duzentos e vinte e três reais e
vinte e cinco centavos é com essa grana que tomou o que tu vai morrer todo mês para fazer uma suplementação básica e efetiva e o mesmo horror vamos falar do mesmo morro eu renato kayani sou o mesmo amor suplemento básico para um mesmo morro primeiro suplemento olhei pro tem pessoal olhei pro tem é muito bom é uma excelente fonte de proteína eu sei você tem o frango a carne o ovo o peixe e outras excelentes fontes de proteína mas estamos falando de suplementação vai pro tem é o suplemento mais consumido no mundo nos estados unidos
quase que toda a população consome ou ir pro tem mesmo que elas não treinem tamanho o valor biológico dessa proteína o que é valor biológico a constituição de aminoácidos dessa maravilhosa proteína ela tem muitos amigos mas essenciais aqueles que constrói massa muscular se dividisse mos todos os aminoácidos presentes no nosso tecido muscular 49 por cento seriam de bebês e as oe protein tem muito de si há com certeza um mesmo morro como eu utiliza o e proteína na sua suplementação uma região 45 gramas por dia de lei protege o equivalente a uma refeição completa de
proteína que você vai fazer durante o seu dia qual é o custo aqui pra galera outro suplemento para o mesmo morro pré treino é treino é muito bom para treinar ajuda muito eu particularmente não fico sem o meu pré treino mas mas cuidado com o preto treino que você usa usa um pré treino que me permita a treinar em alta intensidade mas que lhe permita dormir o treino tem horário para tomar pré-treino tem alguns constituintes como a cafeína por exemplo que tem uma meia vida longa não use o pré treino faltando duas três quatro horas
para você dormir talvez o seu sono fique picado talvez você tenha até insônia uso pré-treino pelo menos seis horas antes de você dormir e você vai perceber o quanto ele ajuda no treino mostram uma dose de pré treino durante os 30 dias qual é o custo dessa brincadeira creatina creatina vai entrar no mesmo morro não tem nem o que discutir eu mesmo amor preciso treinar forte creatina aumenta a força criativa é o suplemento mais validado científicamente creatina tá na sua implementação do mesmo morro parcial novamente cinco gramas de criativa durante 30 dias e vamos manter
o complexo polivitamínico multi mineral uma cápsula por dia como aconteceu com o mofo pareciam uma cápsula o dia d polivitamínico durante 30 dias enquanto ficou a brincadeira para os meus mortos terem uma suplementação básica e efetiva por mês 200 e nove reais e cinquenta e três centavos separa essa graninha mesmo mofo se você pretende suplementar em dois mortos win do mofo é aquele camarada que com pouca comida e anabolizantes porém facilmente ele retém gordura e retêm líquidos logo vamos manipular uma suplementação que acelera o metabolismo doendo mofo que lhe de oferta de nutrientes adequados mas
que não traga hiper calorias pra ele o em do mofo com alimentos de verdade consegue bater os macros com muita facilidade talvez para o bem do amor pela sua falta de tempo seja interessante tomaram e proteína é raro um praticante de musculação avançado não tomarei pro tem pelo menos uma das refeições diárias de proteína vai bem e protein por vários fatores primeiro praticidade você carrega numa cheira segundo aminoácidos essenciais de alto valor biológico terceiro uma gestão muito favorável fácil de ser digerida e muito gostosa no que diz respeito ao trato gastrointestinal o ei protein é
alta tecnologia mas mas mas se você em do amor está sem grana dá pra bater todas as proteínas com frango carne ovo peixe legal vamos falar sobre a suplementação do morro primeiro termogênico termogênico é um suplemento que possui vários componentes se destaca a cafeína entre eles o termogênico é tomado pela manhã uma hora após a primeira refeição e ele age durante o dia acelerando o seu metabolismo aumenta a sua capacidade de queima de gordura reduzindo a sua capacidade de utilizar carboidrato como fonte de energia isso é interessante quando você reduz a sua capacidade consumo de
carboidrato como energia automaticamente você eleva a sua capacidade de consumo de gorduras como energia positivo você quer queimar o bucho você quer mais f livrar dessas gorduras logo você reduz seu consumo de carboidratos entram dez de calórico e as suas gordurinhas vão sendo utilizadas gostou gostou abriu um sorrisão fazendo xixi e cocô israel não é obrigado a saber quem é que tá aí vai ter muitas vezes vai para lá voltar voltar mas guardou chefe né vou entrar ele pensou bem né sobre a questão do aviso prévio né pensou melhor né marciel 30 dias de termogênico
duas cápsulas ao dia desse poderoso queimador de gordura outra suplementação para o em do amor creatina gente eu vou bater na criativa de cabo a rabo cito é fã da creatina se você gosta da creatina se você utiliza deixe seu comentário e o seu relato de como esse poderoso suplemento te ajudou em seus treinos policial saca a creatina e coloca ela que durante 30 dias foi pro tem em do amor acabei de explicar para vocês o e proteína não é um quesito obrigatório para vocês mas vai que você queira um puma mais diversificado de fontes
de aminoácidos essenciais e você quer todas as praticidades e os benefícios do ei mauricião 45 gramas de lei por dia durante 30 dias quanto morre porém do amor é o polivitamínico multi mineral abro aspas para você em do morro se você vai pra ajudar na saciedade porque provavelmente a sua dieta tem um leve déficit calórico se você vai utilizar altas quantidades de vegetais legumes e frutas o polivitamínico multi mineral pode ser até dispensado às más mas vai que você não gosta muito de vegetais vai que você não tenha tempo para levar para o trabalho e
outras atividades saladas vegetais e frutas vamos incluir o multi mineral e você decide na hora da suplementação uma cápsula ao dia durante 30 dias desse polivitamínico multi mineral quanto morre proen do mofo por mês se utilizar todos esses suplementos recomendados para sua dieta nem sal cento e noventa e dois reais e cinquenta e três centavos em do mofo gasta menos em do mofo é mais brando com bolsos porque em do mofo come menos e suplementar - logo em do mofo tenho uma genética que economiza dinheiro gasta menos no mercado gastar menos na loja do suplemento
gasta menos até com ergogênicos logo se você é um homem do morro e reclama tanto da sua genética não se esqueça se você for muito regrado na dieta se você colocar cardios em sua rotina diária e treinar forte tu vai botar o chip era fera e ainda por cima gastará menos porque o actor morgan gasta uma bala no mercado comi pra caramba no empire de hector morpho chora chora igual um bezerro quando tem que pagar a conta do supermercado mas mas mas cada um tem uma genética e o importante é aceitá-la manobrar a sua dieta
seus treinos através da sua genética não se esqueça de uma coisa pessoal nós temos vídeos aqui para em dois mortos hector mortes mesmo novos vídeos e vimos que podem ajudar você a evoluir logo se inscrevam no canal se inscrevam no canal nós fazemos esses vídeos diariamente pra vocês conteúdo motivação em financiamentos importantes que ajudaram a evoluir e muito esporte você não paga nada para se inscrever no canal se você curtiu esse vídeo se você gostou desse conteúdo se você compreendeu a suplementação básica por biotipo deixe seu comentário se inscreva no canal faça dessa casa desta
família a sua família porque todos esses vídeos são sempre feitos pra vocês como governo reunindo o melhor é um ano antes de terminar ouvinte pode ligar no computador e fazer a rescisão não eu vou ligar o computador e acho que dá para fazer uma rescisão não [Música]
