quem não conhece as engrenagens da própria mente as engrenagens do cérebro as engrenagens das emoções acaba infelizmente caindo em armadilhas Por que as nossas emoções podem ser Incríveis o amor pode ser incrível prazer e alegria também mas as nossas emoções podem ser Traiçoeiras e você pode agora nesse momento estar sofrendo com esgotamento emocional só que muita gente não percebe porque o esgotamento emocional é sorrateiro ele é invisível ele vai se acumulando aos pouquinhos dentro de você e talvez você esteja chamando isso de preguiça talvez você acha que é uma procrastinação que você não consegue vencer
talvez você esteja muito irritadiços Qualquer coisa te irrita e tira do sério ou talvez você esteja esgotado e você se cansa muito rapidamente muito antes do dia acabar Esses são apenas alguns dos sintomas do esgotamento emocional e muita gente sofre com isso sem saber as pessoas até se culpa achando que é culpa delas de fato quando na verdade se trata de um cérebro esgotado o cérebro é uma máquina e toda máquina quando é sobrecarregada funciona mal e pode pifar o meu objetivo no vídeo de hoje é te contar Quais são os sinais de acordo com
o conhecimento científico os sinais do esgotamento emocional na sua vida para que você possa identificá-los porque o esgotamento emocional tem várias fases ele não é uma coisa só você precisa entender cada uma dessas fases e o que acontece dentro de você quando você passa por isso porque longe de uma coisa que acontece raramente os estudos científicos indicam que um terço pelo menos tá pelo menos um em cada três de nós vai sofrer com sintomas de esgotamento Em algum momento das nossas vidas e portanto saber disso é ter armas na sua mão para você poder evitar
ou pedir ajuda caso já esteja acontecendo com você só que não só com você isso pode estar acontecendo com alguém próximo alguma pessoa que você ama alguém que tinha importante que o conhecimento desse vídeo pode te ajudar pode ajudar essas pessoas agora ou no futuro quando isso eventualmente acontecer na sua vida se você ficar comigo até o final do vídeo de hoje você vai aprender todos os sinais de esgotamento emocional para que você possa identificá-lo antes que eles se instalem na sua vida e antes que você precisa chegar ao extremo Porque infelizmente aí o que
acontece com muita gente muita gente por não perceber e saber identificar esses sinais vai deixando a coisa piorar E aí só quando a coisa chega ao seu extremo Quando O esgotamento está Extreme A pessoa precisa de ajuda médica às vezes até hospitalização só aí ela descobre que a raiz disso era O esgotamento Então para que oferecer esse conhecimento eu te convido a ficar junto comigo nesse vídeo porque conhecer as engrenagens do teu cérebro da tuas Emoções da tua mente é Libertador e essa liberdade que eu quero te trazer junto comigo aqui no nosso vídeo de
hoje [Música] aqui no Brasil nós temos um ditado que é o seguinte casa de ferreiro Espeto de pau me conta aí nos comentários você que mora fora do Brasil Existe um ditado parecido aí no seu país mas o que esse ditado quer dizer o seguinte quando você é um especialista em alguma coisa você muitas vezes aconselha as pessoas para que as pessoas evitem certos erros às vezes erros básicos naquilo em que você é especialista só que justamente por ser especialista você acaba sendo mais suscetível a cometer exatamente esses mesmos erros casa de ferreiro Espeto de
pau e por que que eu tô te falando disso eu tô falando disso porque o tema de hoje que é esgotamento é um tema que eu estou vivendo eu neste exato momento estou sofrendo com esgotamento emocional eu te peço desculpas Aliás você que já acompanha o canal a muito tempo e você também é novo aqui se eu não conseguir concatenar as ideias estão bem Porque de fato a minha cabeça não está funcionando muito bem por causa brotamento emocional casa de ferreiro Espeto de pau justamente por ser um especialista na área eu estudo cérebro humano sou
professor eu tenho uma formação nas neurociências eu carrego portanto muito conhecimento sei sobre tudo isso que eu vou te falar aqui mas justamente por saber Infelizmente eu acreditei talvez que eu fosse imune a todas essas coisas e aí a vida vem e mostra para gente que nós não somos invulneráveis somos todos oneraveis temos que admitir a nossa vulnerabilidade porque essa é na verdade uma grande força que nós temos eu quero começar te contando essa história porque ao longo desses dois últimos anos durante essa crise de saúde que foi avassaladora que causou impactos no mundo inteiro
certamente deve ter causado na sua vida também ao longo desses dois últimos anos nós aqui da neurovox e o especificamente tive pouquíssimos finais de semana e mesmo nos finais de semana onde eu deveria estar eu estava lá no celular ou tava resolvendo alguma coisa escrevendo um roteiro para um vídeo preparando uma aula preparando um curso novo eu estava cortando aproveitando esse período de pandemia para produzir conteúdo para tentar ajudar as pessoas aqui no canal nas minhas outras redes sociais eu estava acolhendo os meus alunos no meu curso no meu curso online tivemos várias turmas do
curso todas muito cheias foi Espetacular do ponto de vista de resultados foram dois anos muito bons de fato para nós para mim como profissional só que o infelizmente negligenciei um aspecto fundamental da vida a vida é um balanço entre duas coisas de um lado nós temos o desafio o estresse é claro que o desafio o stress ele tem que ser equilibrado por momentos de restauração onde você descansa onde você regenera o teu corpo para que o teu corpo esteja novamente disponível apto forma para aguentar os desafios e o expresso o problema é que quando essa
balança começa a desequilibrar aí nós começamos a entrar na Esfera do esgotamento e só para gente começar conceitualizar que a coisa esgotamento emocional que eu estou chamando aqui é também chamado de síndrome do esgotamento é também chamado de síndrome de bournout no inglês é muito conhecido também pelas pessoas aqui no Brasil como síndrome de Burnout e é também conhecido como síndrome do esgotamento profissional Tá bom então você pode encontrar com esses três nomes eu estou usando esgotamento emocional aqui porque existe outro problema de saúde que pode acontecer é O esgotamento físico quando por exemplo uma
pessoa ela vai para academia ela treina muito intensamente durante longos meses sem descanso a ela tem esgotamento físico curiosamente os sintomas eles são parecidos com esgotamento emocional mas Existem certas nuances de O esgotamento físico para você aí que é da área de educação física você sabe muito bem é conhecido como overtraining é algo como o excesso de treino na isso é muito comum em atletas profissionais isso é muito comum em atletas que estão se preparando para campeonatos E por aí vai só para conceitualizar então quando eu disser esgotamento emocional aqui eu poderia estar falando de
síndrome do esgotamento então de bournout tudo isso é sinônimo e eu vou tratar como sinônimos aqui para você A grande questão aqui é que casa de ferreiro Espeto de pau eu acabei acreditando que eu aguentaria mais do que de fato o meu cérebro tinha para entregar o meu corpo tinha para entregar e eu lembro nitidamente quando eu percebi que O esgotamento emocional estava se instalando na minha vida recentemente em outubro agora de 2021 nós tivemos um evento incrível é um evento gratuito que eu faço jornada do autoconhecimento não fizemos a última edição da jornada do
autoconhecimento horas e horas de lives e aulas gratuitas 350 praticamente mil pessoas inscritas na jornada lives muito intensas longas 2 horas de Live 8 likes no total quatro aulas no total imagina o trabalho que isso dá muita gente acha que algo como isso que você tá vendo aí o vídeo que você tá assistindo aí muita gente acha que é fácil que eu sentei aqui liguei um celular estou gravando e não é bem assim aqui atrás da câmera tem o Guilherme nosso querido Gui aqui ao meu lado tem o Rafa Aqui tem uma equipe por trás
disso para que isso seja possível produção de conteúdo é algo muito sério que dá muito trabalho só que dá mais trabalho ainda porque o conteúdo que eu trago aqui é um conteúdo baseado em ciência para cada vídeo desses eu preciso estudar para cada vídeo desses eu preciso consultar livros de artigo para que eu esteja bem embasado para conversar aqui com você então o trabalho é realmente muito intenso você que já me acompanha há bastante tempo aqui no canal sabe que eu tenho uma questão de carinho e dedicação aos meus conteúdos que é muito grande como
o professor eu quero trazer aqui no YouTube aquilo que há de melhor eu quero trazer aqui vídeos que são os melhores vídeos sobre as relações entre cérebro e mente e comportamento que você vai encontrar na internet e isso cria um nível de exigência e de excelência no meu trabalho é muito alto esse nível é imposto por mim mesmo Ou seja eu mesmo estabeleci que eu quero esse nível de excelência no meu trabalho e eu tô te contando essa história porque aqui eu já começo a te falar quais são as fases do esgotamento emocional e a
primeira fase de esgotamento emocional é justamente Essa é você focar de maneira extremamente produtiva é você buscar a excelência com tanta intensidade em alguma área da sua vida e pode ser profissional como no meu caso mas pode ser qualquer outro tipo de atividade Pode ser na família por exemplo pode ser em outros projetos pessoais que você tem não importa em qualquer atividade da sua vida a síndrome do esgotamento O esgotamento emocional começa justamente com uma hiper Ultra dedicação sua buscando uma excelência muito acima da média naquilo que você está fazendo Esse é o primeiro estágio
e aí o que acontece é que muitas vezes Você erra na medida e você não atingir a excelência você começa a flertar com o perfeccionismo e o perfeccionismo ele pode ser muito perigoso porque o perfeccionismo faz você em vez de buscar fazer o teu melhor com aquilo que você tem a tua disposição ou seja buscar a excelência o perfeccionismo pode fazer com que você crie um ideal de perfeição tão grande e exija tanto desse mesmo que você começa carregar o teu cérebro é grande questão aqui é nós discutimos sobre isso sobre sobrecarga O que significa
sobrecarregar porque obviamente aquilo que me sobrecarrega não necessariamente sobrecarrega você nós temos competências diferentes as minhas competências são diferentes das suas mas A grande questão é que todo ser humano para viver uma vida saudável mentalmente uma vida Próspera emocionalmente uma vida onde você se orgulha de si mesmo tem equilíbrio onde você é feliz com a vida que você vive todo ser humano precisa de desafios eu quero que você entenda isso num gráfico que vai aparecer aí na sua tela esse gráfico ele representa algo que é conhecido na literatura científica como lei de yerkes-dodson que você
tá vendo aí é a relação entre duas variáveis da sua vida na sua vida você tem o seu desempenho a sua performance não importa o que você faça por exemplo o seu desempenho no seu trabalho a sua performance no seu trabalho é isso que você está vendo na vertical e aí na horizontal você tem justamente o grau de Desafio ou se você preferir o grau de stress A grande questão aqui é que quando nós temos muito pouco Desafio na nossa vida muito pouco estresse Ou seja quando nada ou quase nada desafia as nossas competências nós
estamos numa esfera onde o tédio é muito comum onde a apatia pode ser comum e um dia evidentemente nós temos uma tendência a maior calma curiosamente nesse momento o nosso desempenho melhor desempenho possível E aí conforme os desafios vão aumentando nós vamos apresentando uma melhora de desempenho de performance até que nós chegamos numa espécie de pico de performance nesse momento nós estamos no nosso desempenho ótimo ou seja nós temos a quantidade de desafio de estresse que é perfeitamente alinhada com as nossas competências e portanto nós neste momento estamos energizados focados nós temos facilidade nas nossas
atividades nós temos muita disposição para realizar aquilo que nós estamos realizando idealmente você gostaria de se manter neste ponto é Claro só que o problema é que quando você fica tempo demais nesse ponto Ou seja quando você não descansa quando você não repousa quando você não tem nichos de restauração na sua vida quando você faz isso o nível de stress ele vai aumentando e se acumulando dentro de você desafio vai ficando grande demais para suas competências você vai sobrecarregando teu cérebro e aí começa a surgir o tal do esgotamento emocional esses Got Talent emocional ele
vai ter uma série de sintomas eu vou explicar passo a passo Quais são os estágios do esgotamento emocional mas essencialmente aí você tem um gráfico que vai te descrever como sua vida funciona quando você está com estresse desafio de menos você está no estado de apatia de calma e pode chegar o tédio Claro pode sentir o tédio E aí conforme os desafios na sua vida vão aumentando você vai apresentar uma melhoria de performance uma melhoria de desempenho até que você chega no pico desse gráfico que é a quantidade de desafio perfeitamente alinhada com as suas
competências nesse momento você fica energizado focado você tem disposição vontade de fazer as coisas o seu desempenho é excelente aí só que se você se mantém demais nesse pico ou se você aliás abraça mais desafios ainda ao ponto das suas competências não darem conta o estresse ele vai se acumulando esses desafios vão começando a te fazer mal e o seu desempenho no fim das contas ele vai caindo você vai perdendo desempenho e aí você começa a sofrer com os sintomas de esgotamento emocional que a partir de agora eu quero te explicar e o primeiro estágio
do esgotamento emocional é justamente aquele que eu acabei de te contar na minha própria história você começa a ter um desempenho realmente Acima da Média um foco Acima da Média você começa a trabalhar muito acima da média buscando o nível de excelência que começa a flertar com o perfeccionismo isso muitas vezes pode te fazer ficar um tanto quanto imediatista impulsivo em relação aos resultados de modo que você começa a te abraçar mais coisas você não compartilha tanto trabalho com outras pessoas que você quer dar conta daquilo sozinho você quer resolver o mais rápido possível eu
sei muito bem porque fiz isso e a minha equipe teve que me alertar que eu estava fazendo isso que não estava até compartilhando com eles coisas que eu precisava compartilhar até para aliviar minha barra realmente eu tô falando disso aqui no trabalho porque foi o que aconteceu comigo mas com você e repito pode acontecer isso em projetos pessoais pode acontecer isso em relações também é muito comum por exemplo 1 pessoas que trabalham no lar sofrerem com esgotamento emocional devido à sobrecarga que ocorre dentro do Lar que é muito difícil as tarefas do Lar elas são
extremamente estressante elas podem gerar O esgotamento uma sobrecarga emocional tal como essa que eu estou dizendo aqui não acha que isso é uma coisa exclusiva a esfera profissional Apesar é claro de ser mais comum na Esfera profissional Então esse é o primeiro estágio o primeiro estágio essa busca hiperfocada por um nível de excelência trabalhando mais horas do que a média focando mais do que a média e você nesse momento Provavelmente tem melhores resultados que quando você desempenha dessa maneira os resultados eles acabam surgindo só que aí nós temos as próximas fases e o segundo estágio
do esgotamento emocional é quando você começa a descuidar das suas necessidades pessoais você começa descuidar do Cuidado consigo mesmo ou seja você começa a parar de investir atua auto cuidado então por exemplo comer se alimentar bem isso começa a ficar secundário você começa a se alimentar Mal começa a comer besteira comer porcaria e por aí vai atividade física você para de fazer para de ir para academia para de praticar a sua atividade física a vida social que é super importante a riqueza da vida social sair com amigos bater papo falar de coisas que não sejam
o trabalho ou aquela atividade que está lá te sobrecarregando isso começa a ser negligenciado e portanto você vai negligenciando aos poucos as suas necessidades pessoais para focar cada vez mais naquela atividade que está sobrecarregando como o trabalho no meu caso Esse é o segundo estágio do esgotamento emocional nesse segundo estágio algumas coisas começam a acontecer a pessoa pode começar a perceber que tem alguma coisa errada com ela só que muitas vezes ela não aceita isso muitas vezes ela acha que é passageiro que vai passar que basta descansar ela acha que isso é apenas uma fase
e portanto não há que se preocupar só que aí que começam as alterações e essas alterações elas são tanto alterações no cérebro quanto no restante do corpo essas alterações no cérebro criam sintomas mentais sintomas psicológicos que são de cunho de fato profundamente emocional então que começa acontecer com essa pessoa são alterações por exemplo nos padrões de sono ela começa a dormir demais ou dormir de menos pode acontecer alterações nos padrões de gestores a pessoa começa a comer demais ou ela começa a comer de menos pode acontecer oscilações de emoção especialmente nesta fase o que acontece
são emoções mais intensas como por exemplo irritabilidade agressividade Você fica muito facilmente irritado qualquer coisa tira do sério Qualquer coisa te incomoda e você vai sivamente começando a sentir um esgotamento e esse esgotamento ele se manifesta numa fadiga de fato só que é safadinha é muito diferente do que alcançar sabe o cansaço do dia a dia porque no cansaço do dia a dia você dorme um bom fim de semana bem dormido e passa Só que essa fadiga ela coloca as garras dela na sua vida e ela não larga Então você dorme acorda e você não
tá descansado Você às vezes até acorda chance tá descansada mas rapidamente você começa a sentir a fadiga Ou seja você dura poucas horas produtivo é claro que isso gente vai acontecendo aos pouquinhos não é quando você acordasse um belo dia e de repente você está completamente exausto esgotado aos pouquinhos que isso vai acontecer Justamente por isso O esgotamento emocional ele é tão sorrateiro porque nesse começo nessa segunda fase quando isso começa a surgir a pessoa muitas vezes entre negação ela disse que não isso é só o cansaço não tem nada a ver então vou continuar
aqui e aí o que acontece aqui progressivamente essa segunda fase ela vai se alastrando cada vez mais na vida da pessoa e se intensificando até que chega no ponto onde a pessoa começa a deixar de ver valor nas coisas que antes tinham valor para ela como por exemplo o lazer como por exemplo descanso como por exemplo coisas que davam prazer deixa eu te contar o exemplo meu eu adoro ver filmes eu adoro ver seriados eu adoro videogame Teodoro E aí num dos dias onde a gente já tinha passado pelo turbilhão de trabalho aí que aconteceu
em outubro eu sentei no fim de semana liguei o meu videogame e eu fiquei lá olhando a tela E aí eu comecei a pensar Nossa mas vai dar um trabalho aprender a jogar isso que não vale a pena e aí eu fui ver se eu assistir um filme novo algum filme bacana diferente eu passei lá pelo cardápio de filmes que você tem aí no serviços de streaming E aí eu vi um filme que parecia interessante mas eu pensava Nossa mas vai dar um trabalho assistir um filme novo e conheceu uma história nova e aí sabe
o que eu fazia que eu fiz nesse momento eu coloquei algum seriado sabe disso que eu já tinha visto 20 vezes tipo Friends e assistir isso lá deitado no sofá exausto como estava Ou seja eu parei de valorizar as coisas tinham antes valor para mim eu adoro moro em São Paulo temos uma gastronomia incrível aqui em São Paulo eu comecei a deixar de valorizar sair para jantar com a minha namorada com meus amigos com meus familiares você ia ficar mais recluso em casa comecei a novamente negligenciar alimentação delivery qualquer porcaria servia parei de ir para
academia e aos pouquinhos isso vai acontecendo não é que foi de repente mas quando me dei por mim eu já estava emocionalmente esgotada então aí nós podemos falar das próximas Fases dos emocional mas antes de eu continuar te contando os sinais de esgotamento emocional eu queria te fazer um convite um pedido aqui no canal neurovox o que nós fazemos é transmitir conhecimento conhecimento científico a mente embasado eu tô aqui emocionalmente esgotado Mas pelo carinho que eu tenho por você que tá aí pela preocupação para que você não esteja sofrendo com isso como eu estou e
como muitas pessoas estão sofrendo eu tô aqui gravando esse vídeo e olha crescendo YouTube quando você é um canal de conhecimento não é fácil muito pelo contrário é bem difícil porque o algoritmo aqui do YouTube ele potencializa canais de entretenimento e não canais que trazem conteúdos profundos Olha o tamanho desse vídeo evidentemente nós não temos esse benefício do algoritmo então a gente precisa de você e o gesto de carinho e agradecimento caso você goste do nosso conteúdo mais importante que existe é o gesto de você se inscrever aqui no canal e o botão de escrever
aí embaixo é clicar nesse botão e do lado desse botão se você Se você quiser é claro você pode clicar e ativar as notificações por quê Porque nós aqui na neurovox postamos poucos vídeos até porque os vídeos não bastante trabalho exigem muito tempo de produção para você ter ideia faz quase dois meses que a gente não publicar um vídeo aqui no canal então se você ativar as notificações eu não vou ficar te enchendo o saco com vários vídeos por semana muito pelo contrário é importante inclusive para que você saiba quando um vídeo surge Porque como
nós ficamos longo tempo sem postar se você ativar as notificações do YouTube vai te avisar para que você não perca esse vídeo Então esse é o pedido que eu te faço mas eu também te faço um convite porque se você tá aqui é porque você valoriza o autoconhecimento e se você valoriza o autoconhecimento entendesse engrenagens do teu cérebro da tua mente no teu comportamento Então você vai adorar participar fazer parte da minha lista vip de contato que eu chamo de uma duas três pílulas de autoconhecimento toda segunda-feira se você se na minha lista de contatos
é gratuito tá 100% gratuito toda segunda-feira eu vou te mandar uma ideia minha uma reflexão minha sobre a mente o cérebro comportamento eu vou te mandar duas ideias de grandes pensadores frases citações que mudaram minha vida que certamente vão mudar a sua também e três recomendações de Filmes séries livros para você enriquecer seu repertório para você se divertir com coisa boa porque eu sei que é difícil saber o que assistir quando você tá na Netflix E por aí vai então quero te ajudar nisso então se você quiser fazer parte da minha lista vip receber essas
pílulas toda segunda-feira eu vou deixar um link fixado aí embaixo no primeiro comentário fixado no topo de todos os comentários tem um link e nesse link você vai tocar nesse link clica nesse link você vai para uma página cadastra o teu e-mail segue as instruções e você vai receber um e-mail de confirmação meu é 100% gratuito tá não tem nada esconde totalmente gratuito E aí vai partir da próxima segunda-feira você já começa a receber essas pílulas de autoconhecimento nós já temos 130 mil pessoas nessa lista é muito gostoso compartilhar esses conhecimentos com essa minha lista
querida a lista de contatos então fica aí o meu pedido para você se inscrever no canal Aliás se você puder deixa um comentário comenta que você tá achando comenta se você já conheceu alguém ou se você já passou pelo esgotamento emocional deixa sua dúvida deixe sua sugestão porque muitos dos vídeos aqui do canal são frutos Dos comentários eu leio os comentários e veja o que as pessoas estão pedindo deixa também se você puder um joinha uma curtida nesse vídeo porque também nos ajuda muito e é claro se você quiser e se você puder vem fazer
parte da minha lista querida a lista vip de contatos 1 2 3 pílulas de autoconhecimento e toda segunda-feira eu vou te mandar um e-mail curto e breve para engrandecer o teu autoconhecimento para expandir os horizontes no teu pensar Mas agora vamos voltar a falar sobre o esgotamento emocional e eu quero continuar falando sobre as fases do esgotamento emocional Então já falamos sobre as primeiras é importante você entender que nessas primeiras fases ocorre um processo de negação a pessoa nega que ela tá com problema Apesar de que ela vai deixando de valorizar as coisas que merecem
valor na vida dela começa a cada vez mais focar naquilo no trabalho no meu caso ou no projeto seja ele qual for que está sobrecarregando isso vai tomando conta da sua vida você começa a negligenciar aspectos importantes do seu cuidado pessoal que vão desde a sua alimentação atividade física vida social conviver com seus amigos para sabão de gostosas momentos com a sua família com as pessoas amadas e por aí vai isso vai sendo cada vez mais negligenciado até o ponto em que você deixa de enxergar rolando aquilo onde você olha por exemplo aí jantar com
meus amigos que saco tô cansado nossa assistir um filme que é uma coisa que você ama por exemplo Nossa tô cansado não quero fazer isso peças instalar de fato cada vez mais O esgotamento e nesse momento é bem comum não é sempre que acontece mas é bem comum que a pessoa fica muito irritadiça é bem comum que a pessoa ela rapidamente exploda que os nervos estejam à Flor da Pele muitas vezes ela nem tolera conversar muito tempo com as outras pessoas e ela começa a cada vez mais se afastar ela vai começando a evitar qualquer
coisa que vai irritar lá mas ainda E aí ela começa a se fechar e nisso nessa fase onde a pessoa começa a se fechar pode se instalar a próxima fase a próxima fase e quando esse esgotamento ele aumenta e aí a sensação de fadiga ela está ainda maior e Aqui nós temos alguns sinais Claros de que O esgotamento emocional ele faz parte da sua vida essa sensação de fadiga de esgotamento que não passa com descanso diferente do cansaço Ela É de longe traços mais comuns um dos sinais mais comuns mas tem alguns outros eu falei
você ficar irritadiço nervos à Flor da Pele emoções muito inconstantes isso é outra coisa que pode acontecer pode acontecer a impulsividade você começa a impulsivamente atentar hiper compensar esse esgotamento às vezes comendo demais às vezes bebendo demais eu tô falando de bebida alcoólica às vezes abuso de substâncias ilícitas para tentar de alguma maneira melhorar esses go tamento que está se instalando dentro de você aquelas alterações que eu te falei alteração no sono alteração na digestão Elas começam a piorar o teu sono vai ficando cada vez pior você dorme cada vez menos você começa a despertar
no meio da noite não consegue voltar dormir ou não consegue pegar no sono isso pode inclusive fazer com que você às vezes dura uma demais começa a dormi muito também pode acontecer você tem alterações digestórias perda de apetite ou excesso de apetite E você tem muitas vezes alterações intestinais que tu tô te falando aqui vai gerando processos inflamatórios no seu corpo e como muitas vezes a pessoa começa a se alimenta mal para de fazer atividade física e suas regula tudo e aí você tem o prisão de ventre ou intestino começa a funcionar solto demais aquela
coisa esquisita você não sabe direito que tá acontecendo tudo isso sintoma do esgotamento emocional tudo isso sintoma aí do bornalte aliás jornal é um termo que foi criado nos anos 70 ou seja não é algo nos dias de hoje tá estamos falando de algo que já 50 anos foi documentado e foi especificamente documentado por um cientista alemão chamado Herbert freudenberger ele era um psicólogo um cientista que pela primeira vez documentou isso e usou esse termo na síndrome de bournout bom junto com tudo isso essas coisas vão se acumulando essas coisas vão cada vez mais começa
pequenininho tá você no começo acho que é um cansaço sozinho e aí vai piorando E aí vai piorando E aí vai piorando primeiro você tem jogos de Emoções muito intensas como a raiva a ansiedade nessa hora é muito comum nessa fase ansiedade pode acontecer é só ficar muito ansiosa seja ansiosa porque ela quer as coisas do jeito que ela quer ser ansiosa porque parece que tem um aperto no peito constante uma coisa ali na boca do estômago constante da pessoa essa pessoa fica muito esperando coisas que estão para acontecer ou imaginando que coisas podem dar
errado e aí ela fica tentando cada vez mais controlar as coisas para as coisas não dá errado E aí você já viu né uma bola de neve que começa a cada vez mais a se acumular na sua vida e conforme essa coisa vai progredindo você já começa a perder desempenho então Teu desempenho começa a ser prejudicado o seu desempenho começa a piorar porque porque aí Nós entramos nas próximas fases e nas próximas fases nós temos a despersonalização isso vai acarretar dentro de você confusão mental uma coisa que aconteceu muito comigo e o Gui tá aqui
atrás da e com ele também eu tenho falado isso para os meus alunos que acontecido muito comigo é que eu e o Gui estamos conversando que ela vem trabalhar comigo é um querido amigo e aí no meio da conversa eu viro para ele falou Gui do que eu tava falando e ele vira para mim falar não lembro essa despersonalização parece que você não é você mesmo parece que você tá meio fora de você mesmo que não é bem você que tá ali você começa a ter problemas cognitivos você começa a ter perda de memória perda
de foco você começa a ter dificuldade de concatenar ideias teu pensamento parece que tá com a ótica e confuso você não consegue ordenar os pensamentos direito você começa a sentir angústia constante isso de maneira muito intensa progressivamente cada vez mais intensa é bastante comum nesse momento isso tudo cada vez mais vai te fazendo se isolar para você evitar justamente mais estresse você nem percebe Mas você começa a se isolar no teu casulo isso vai se afastando das pessoas especialmente as pessoas que você ama as pessoas que são importantes para você amigos família e por aí
vai nisso você vai começando a ficar com humor que sai da ansiedade e começa a entrar numa coisa mais da tristeza numa coisa mais da melancolia do esgotamento mesmo nesse momento que você começa a chegar no esgotamento de fato você começa a sentir que você não tá dando conta das coisas você começa a sentir angústia quando aparece um problema muitas vezes dá vontade de chorar um problema surge da vontade de chorar dá vontade de gritar dá vontade de causar um sofrimento dentro de você quando surgiu um problema porque você começa a perceber que você não
vai dar conta daquilo e essa é uma sensação extremamente angustiante aí você começa a sair da esfera de ansiedade para ir para uma esfera de melancolia para ir para me espera de tristeza de humor deprimido de fato e tudo isso pode combinar com você literalmente nos últimos estágios do esgotamento emocional pifando você não consegue levantar por exemplo da cam e É nesse momento que O esgotamento emocional ele começa a flertar e pode te levar a uma ansiedade Clínica alto-falante cidade Clínica mesmo que você tem que buscar ajuda com médico psiquiatra depressão Clínica mesma coisa transtorno
neuropsiquiátrico que vai demandar de você precisar ajuda Às vezes a pessoa chega no extremo no esgotamento emocional que ela precisa até de hospitalização eu te conto o que aconteceu comigo em um momento e para mim foi aí que o prego entrou de fato martelo de fato bateu e entrou e eu vi com clareza que eu estava sofrendo com esgotamento emocional sair para jantar meio que obrigado eu vou te confessar porque tava cansado tava naquelas de nossa Será que não era melhor eu ficar aqui descansando sendo que uma das coisas que eu mais gosto na vida
é sair para jantar com meus amigos e sair para jantar com amigos e aí tomei um vinho que não tomava faz tempo comi uma comida muito gostosa fui para casa dormir no dia seguinte que foi um sábado e se for uma cesta no dia seguinte no sábado eu acordei e eu não consigo levantar da cama eu peguei o celular comecei assistir coisas aqui no YouTube canais que eu gosto canais que me divertem que me trazem conhecimento mas eu não levantei da cama eu fiquei na cama e aí quando deu 3 horas da tarde eu levantei
para ir comer alguma coisa fiz lá uma comida esquentei tal come rapidamente voltei para cama deitei e eu fiquei assim o fim de semana inteiro eu não tinha energia para levantar da cama para mim ver o meu fim de semana e aí segunda-feira eu achei que eu fosse tá bem porque eu dormi bastante descansei bastante mas não lá estava eu sem energia novamente e foi aí que eu percebi Opa negligenciei a minha saúde mental achei que eu era invulnerável e agora estou sofrendo com os frutos amargos de você sobrecarregar o seu cérebro porque esse é
um fato que o cérebro é uma máquina quando você sobrecarrega o cérebro inevitavelmente ele vai começar a desempenhar pior inevitavelmente ele vai começar a apresentar problemas que podem realmente a gravar a tua saúde é um ponto onde você pode precisar de ajuda médica Graças a Deus eu não cheguei a esse ponto porque porque tenho conhecimento e tem o autoconhecimento e tem as ferramentas para melhorar tudo isso desde então eu tenho aplicado tudo isso e aos pouquinhos eu estou melhorando se você gostaria que eu fizesse um vídeo aqui sobre Como enfrentar e como vencer O esgotamento
emocional deixa um comentário embaixo bastante gente comentar eu faço outro vídeo onde eu falo sobre como você tratar como você enfrentar existem estágios ali onde você consegue sozinho da conta Mas dependendo do estágio onde você estiver Você vai precisar de ajuda profissional e se você desejasse bastante gente comenta aí eu gravo esse vídeo explicando como que você diferencia aquilo que está no teu controle de quando você precisa procurar ajuda profissional de fato mas eu infelizmente por ter conhecimento e por ter as ferramentas hoje já estou melhor mas confesso que não estou 100% por isso mesmo
pedir desculpa no começo desse vídeo porque eu sei que a concatenação das ideias aqui Talvez não tenha sido a melhor Me conta aí se você achou que tá diferente Espero que tenha sido um vídeo que teja uma concatenação de ideias tão boas quanto sempre foi aqui no canal mas eu sei que pode não está porque Justamente eu ainda não estou com a cabeça muito no lugar não é preciso ainda me recuperar um pouco Aliás já fazendo um spoiler do vídeo de como você tratar e enfrentar o esgotamento emocional uma das coisas mais regenerativas que existem
você se conectar com a natureza não sei quando você está assim esse vídeo mas se você assistiu aí esse vídeo aqui logo quando ele saiu saiba que daqui alguns dias eu tô indo viajar e eu vou me isolar vou para o meio do mato eu e minha namorada descansar de verdade natureza entrar na tomar um banho de mar coisas que são extremamente regenerativa especialmente para alguém que mora em uma cidade como São Paulo como eu uma cidade que é uma selva de pedra que tem tantas coisas boas mas que infelizmente o contato com a natureza
não é uma delas natureza regenera e quem tá falando não sou eu não tá é a ciência mais atual que existe da Saúde Mental mas deixa eu te explicar então conforme O esgotamento emocional chega no seus status mais graves eu não cheguei a esses estágios mas eu quero te explicar os últimos estágios efetivamente do esgotamento emocional e os sinais desses estágios bom então o que teria acontecido comigo se eu não tivesse percebido aquilo que tava acontecendo e começar a tomar medidas para me recuperar o que teria acontecido é oxe Conforme você avança esse esgotamento ele
vai dominando a sua vida e ele vai trazendo uma tristeza profunda realmente muito angustiante aquela vontade de chorar ela começa a ser constante aquela angústia profunda uma tristeza que derruba realmente a tua energia ela vai se tornando cada vez maior você cada vez mais se diz personaliza cada vez mais você tem uma conexão entre quem você era e quem você está agora isso vai fazendo com que você se torne realmente uma pessoa que parece diferente você não interpreta bem as coisas você é cada vez mais reativo você pode por exemplo não consegui lidar com uma
brincadeira você confunde ofensa com brincadeira você confunde coisa séria com coisa leve tudo toma uma seriedade enorme porque tudo te estressa muito e aí você muitas vezes começa a entrar em conflito com as pessoas as pessoas estão tentando te ajudar mas você entra em conflito com elas Isso é bom pode acontecer essa tristeza ela vai se tornando cada vez mais profunda cada vez mais intensa até que você entra num colapso total que é o último estágio de fato o colapso total é quando o a pessoa ela entra realmente no quadro de ansiedade Clínica muito pronunciado
um quadro de depressão muito pronunciado ou muitas vezes duas coisas tá Porque existe uma grande comorbidade quando você fala de depressão e ansiedade ou seja as duas coisas acontecem juntas muitas vezes e aí a pessoa está ansiosa deprimida clinicamente colapsa não consegue levantar e aí começa a ter os sintomas que são sintomas clássicos de ansiedade depressão muitas vezes a pessoa simplesmente não consegue mais funcionar ela deixa de conseguir funcionar É nesse estágio que às vezes a pessoa precisa até de hospitalização e que com certeza a pessoa precisa de ajuda médica psiquiátrica Com acompanhamento também escutar
então nesses estágios esquece Você lê um livro o auto conhecimento o curso ou qualquer coisa do tipo porque aí você precisa realmente de ajuda profissional e é ajuda profissional que vai te permitir sair dessa notícia boa é essa tá seja qual for o estágio seja se você tá lá no estágio extremo onde você realmente vai precisar de ajuda médica e também de psicoterapia com psicólogo especializado em fisioterapia que aliás faz bem de qualquer jeito para todo mundo vai lhe dizer mas em um quadro de esgotamento emocional em todas as fases da psicoterapia é extremamente proveitosa
Mas ela é literalmente necessária em mandatória quando você começa a avançar para os estágios finais onde você começa a perder controle realmente da sua vida e ajuda médica também acaba sendo necessária nesses momentos e eu aqui como professor o que eu tentei trazer para você aqui é um pouco da minha experiência para você ver que eu tô falando na total honestidade pensa com você então se isso aconteceu comigo que sou uma pessoa que tem formação extensa na área que sou de fato especialista na área saiba isso pode está acontecendo com você ou com pessoas próximas
a você e essas pessoas precisam tomar consciência disso você precisa tomar consciência disso porque o primeiro passo é tomar consciência lembre-se que o esgotamento emocional eles extremamente sorrateiro ele começa aos pouquinhos e vai cada vez mais colocando as garras dele na sua vida até que chega um momento que você percebe e às vezes é tarde demais para você conseguir reverter isso sem recorrer a ajuda de um profissional então se você conhece alguém que talvez esteja passando por isso compartilha esse vídeo com essa pessoa nos grupos dos quais você faz parte Porque durante esses dois anos
nessa crise de saúde que nós tivemos o fato das pessoas começaram a trabalhar em casa o isolamento social que ele é por isso é extremamente estressante para o cérebro tudo isso trouxe mudanças que foram profundamente interessantes e hoje eu tenho certeza de que esse é um vídeo necessário talvez é o momento um dia Este vídeo é mais necessário por isso que mesmo nesse estado de esgotamento que estou eu estou aqui gravando esse vídeo porque eu sei que ele vai ajudar muita gente você e todas as pessoas que você sabe que se beneficiaram com esse conhecimento
mande para essas pessoas esse vídeo porque compartilhar conhecimento especialmente esse conhecimento é um verdadeiro gesto de carinho e eu quero terminar aqui com uma ressalva que é muito importante porque nesse mundo de redes sociais onde fala-se muito de produtividade por aí vai você já deve ter visto uma frase que as pessoas falam por aí essa fazer mais ou menos assim tem várias versões dela mas essa frase é mais ou menos assim e olha eu vou colocar essa frase aí na tua tela agora mas antes deixa eu deixar claro para ninguém tirar foto aqui da tela
e compartilhar como se eu estivesse defendendo isso Isso é uma das maiores mentiras sobre produtividade que você vai ver por aí que a seguinte frase isto enquanto Eles dormem trabalhe enquanto eles se divertem lute enquanto eles descansam e depois Viva o que eles sempre sonharam olha nós sabemos que o trabalho é importante que nós sabemos que nós precisamos trabalhar e que a realização profissional é fundamental e se tem alguém que sabe disso sou eu porque tem muito carinho pela minha carreira e por tudo que nós fazemos aqui na neurovox só que nós não podemos cair
nessa grande falácia nessa grande mentira de que nós devemos abdicar do descanso que devemos abdicar daquilo que nos regenera de que devemos abdicar do Sono gente dorme mal morre simplesmente dormir mal dormir pouco dormir com mais qualidade literalmente destrói a sua saúde aumenta o seu risco de todo tipo de doença que você pode imaginar de gastrite a inflamações intestinais ao sistema imunológico que não funciona e portanto alergias doenças do sistema imunológico Além disso você tem mar se você dorme mal se você dorme pouco você tem mais risco de infarto do miocárdio derrame cerebral Alzheimer Parkinson
e outras doenças que afetam o cérebro você também tem mais risco é claro de transtornos neuropsiquiátricos como depressão como ansiedade e tantos outros e no fim das contas não descansar não dormir não regenerar está destruindo a sua saúde essa grande questão se você estudar enquanto Eles dormem e se você trabalhar enquanto eles descansam a probabilidade que você vai destruir a sua saúde e você vai destruir Inclusive a sua produtividade você se torna menos produtivo porque quando form você entra no esgotamento emocional o que acontece com o seu desempenho começa a piorar então a tua produtividade
piora e portanto os resultados pior é importante você não vai viver o que eles sonham porque você não vai ter energia você não vai ter saúde para isso eu sei que fala isso é complicado no país como o Brasil e a gente precisa fazer uma ressalva aqui porque no Brasil tem gente que vende o almoço para pagar a janta tem gente que não tem escolha a pessoa precisa dormir pouco porque se ela não trabalhar loucamente ela não consegue sustentar sua família e para essas pessoas nós temos que lutar enquanto sociedade para oferecer oportunidade porque eu
acredito com alguém que estudo cérebro e o descanso que o repouso que o sono de qualidade São Direitos Até porque não existe produtividade foco não existe Bom desempenho profissional seja lá em qual for a área que você trabalha não existe isso se não há descanso Regeneração sono senão a diversão a vida ela tem que ocorrer dentro de um equilíbrio e infelizmente nós vivemos em um mundo hoje que é extremamente desequilibrado eu mesmo me desequilibrei durante esses dois anos agora estou retomando as rédeas da minha vida para voltar ao meu equilíbrio de fato porque o conhecimento
permite isso eu hoje Vivo uma vida muito mais saudável uma vida muito mais gostosa do que não era mais jovem e Teoricamente eu deveria ter muito mais energia quando era mais jovem e isso é graça justamente até encontrar um equilíbrio hoje o autoconhecimento me permite encontrar o equilíbrio emocional na minha vida nas minhas relações me permite cuida bem da minha alimentação cuidar da minha atividade física só que ao longo dos dois anos aí dessa crise de saúde que nós tivermos foi bem aos pouquinhos eu comecei a negligenciar isso só que isso culminou agora no final
de 2021 quando realmente eu acabei largando um monte de coisas que são muito importantes para minha saúde mental e que na verdade são importantes para a saúde mental de todos os seres humanos eu quero te convidar aqui ela não cometer esse mesmo erro casa de ferreiro Espeto de pau mas batendo conhecimento é isso o conhecimento permite que a gente perceba quando nós estamos caindo em armadilhas como essas eu percebi eu coloquei o carro no freio comecei a implementar ferramentas na minha vida para corrigir esse já estou aí a caminho do meu equilíbrio vou tirar alguns
dias no meio do mato tomar um banho de mar conectado com a natureza e volto regenerado espero em breve voltar com mais vídeos aqui no canal Tô planejando coisas incríveis já para o começo do ano que vem porque minha vitalidade está voltando eu tô aplicando esse conhecimento conhecimento que eu te trago aqui o conhecimento que eu divido com meus alunos e rapidamente Estou Vencendo esses botar mental emocional e já consigo olhar para o futuro enxergar planos e olha tem muita coisa boa aqui no canal que vai te esperar tem muita novidade legal que a gente
já quer colocar para o ano que vem um ano de retomada um ano de pegarmos as rédeas das nossas vidas e colocarmos na mão para seguirmos uma vida onde a gente verdadeiramente se orgulhe da nossa própria existência Espero que o vídeo de hoje tenha sido não apenas informativo mas transformador para sua vida para que você saiba identificar essas coisas se você se você quiser eu faço um vídeo sobre como enfrentar o esgotamento emocional deixa um comentário embaixo se bastante gente pedir farei esse vídeo reitero o convite aqui se você quiser claro se você puder para
você se inscrever no canal porque o meu objetivo aqui é esse é trazer conhecimento para você entender as engrenagens do teu cérebro da tua mente do teu comportamento e também repito o meu convite aqui para você fazer parte da minha lista vip de contatos gratuitamente uma duas três pílulas de autoconhecimento toda segunda-feira lá no seu e-mail você encontra o link aí embaixo fixada no topo Dos comentários para você fazer parte da minha lista e eu agradeço muito por você ter ficado comigo até o final desse vídeo aqui um vídeo mais pessoal um vídeo que talvez
não tenha tido toda aquela linearidade que eu tipicamente tenho que a cabeça ainda não está 100% mas olha tô feliz tô feliz de ter gravado esse vídeo aqui de você tá assistindo tô feliz de poder trazer esse conhecimento para você compartilhar com você que por mais que hoje graças ao conhecimento eu tenho uma vida incrível muito melhor do que eu tive no passado isso não significa que eu sou invulnerável aliás ninguém é todo mundo tem seus tropeços na vida e não tem problema o que importa é você ter conhecimento para identificar e corrigir Se necessário
pedir ajuda mas sobretudo para você compreender aquilo que tá acontecendo dentro de você isso é muito importante para que você tenha a verdadeira liberdade a liberdade que nós só conseguimos através do autoconhecimento um grande abraço que eu te vejo no próximo vídeo [Música] [Música] [Aplausos]
