CUIDADO! As redes sociais estão sabotando sua saúde mental! com Dra Anahy

você já sentiu que as redes sociais afetam o seu humor ou o seu bem-estar já ou não porque olha as redes sociais elas se tornaram uma parte integral das nossas vidas não é assim integrante e quase que integral elas nos permitem manter contato com amigos familiares participar de eventos e até conhecer novas pessoas não é mas esse uso intenso pode ter um impacto enorme na nossa saúde mental tanto positivo quanto negativo pesquisas gente indicam que o uso rotineiro das redes sociais pode ser benéfico quando usamos essas plataformas como parte do nosso dia a dia interagindo

de uma maneira saudável com os conteúdos e com as pessoas né Isso pode até melhorar o nosso bem-estar social a nossa saúde mental e até a nossa autoavaliação de saúde né imagine poder se conectar com amigos e familiares que estão longe né mantendo essas relações fortes mesmo a distância isso é algo muito positivo que as redes sociais proporcionam pra gente mas por outro lado uso excessivo né E e essa ligação emocional Intensa com as redes sociais podem ser prejudiciais sim e muito né aquele medo de tá perdendo algo pode fazer a gente checar constantemente os

aplicativos isso gera uma sensação de desconexão de frustração quando a gente não tá online além disso a a comparação constante com essas vidas perfeitas que a gente vê no no feed pode diminuir a nossa autoestima e aumentar a sensação de insatisfação com a nossa própria vida isso acontece o tempo todo gente e é justamente sobre isso que eu quero falar hoje aqui com vocês né uma das principais exigências das redes sociais é a necessidade de est sempre atualizado não é assim a cada momento novas postagens aparecem E com isso vem a pressão pra gente acompanhar

tudo esse comportamento pode levar ao medo de per algo importante é o famoso fomo é o Fear of Missing out é o medo de est por fora né esse medo pode fazer a gente checar toda hora os dispositivos isso gera ansiedade estresse enormes não é Além disso existe a pressão para manter uma imagem perfeita as redes sociais elas são cheias de fotos editadas vidas aparentemente perfeitas e conquistas incríveis que a gente não tem a gente olha a nossa vida Fala meu Deus essa comparação constante com os outros pode fazer a gente sentir inadequado vai diminuir

a nossa autoestima e aumentar a insatisfação que a gente sente com a própria vida né é como se a gente tivesse competindo para ver quem tem a vida mais interessante mais legal né O que pode ser muito exaustivo e prejudicial outro aspecto é a necessidade de validação muitos de nós buscamos curtidas comentários compartilhamentos como uma forma de aprovação social e quando a gente não recebe essa validação a gente pode se sentir rejeitado ou desvalorizado né esse ciclo de buscar por conhecimento ele pode tornar a gente dependente dessa aprovação alheia paraa gente se sentir bem o

que pode afetar negativamente a nossa saúde mental isso é é isso é química cerebral também gente quando a gente associa o cérebro da gente quando tem uma coisa positiva ele libera a dopamina né que é o neurotransmissor responsável pelo nosso bem-estar pela nossa sensação de prazer e aí a gente vai querer indo cada vez mais então a busca por mais likes a busca por comentários positivos né então gente veja como tudo isso tá mexendo com a gente não só emocionalmente psicologicamente mas também fisicamente problemas de visão problemas de postura né então a gente tem que

saber dosar não é isso é muito importante as redes sociais elas também criam uma sensação de urgência né as notificações constantes fazem a gente a gente sentir que precisa responder imediatamente não tem isso né O que pode interromper nosso foco e aumentar o estess aliás é difícil manter o foco Porque é tanta interrupção com mensagem com notificações né Essa e essa pressão ela eh para você tá sempre disponível para você tá sempre conectado pode impedir a gente de relaxar de aproveitar um momento de descanso né os estudos mostram também que passar muito tempo nas redes

sociais pode de aumentar o estresse né a pressão de você ficar se comparando com as outras pessoas e dá até uma sensação de isolamento né durante a pandemia muitas pessoas encontraram nas redes sociais um refúgio né para compartilhar experiências para se sentir conectada só que é essencial a gente equilibrar esse uso para não cair nas armadilhas da comparação e do vício né para aproveitar os benefícios das redes sociais sem sofrer os efeitos de negativos né então a é fundamental que a gente use as redes sociais de uma forma consciente né então a gente precisa estabelecer

limites pro tempo de uso né fazer pausas regulares são práticas importantes né buscar conexões reais participar de comunidades eh positivas e usar essas plataformas para obter informações úteis né isso claro que vai enriquecer a vida da gente sem prejudicar a nossa saúde mental para lidar com essas exigências é importante estabelecer limites saudáveis né uma boa prática é definir horários específicos para usar as redes sociais isso também tem que ficar evitando checar constantemente durante o dia né também é útil fazer pausas regulares né E se desconectar das telas de vez em quando né para se concentrar

em atividades que promovam relaxamento bem-estar deixa de lado o celular né e e vai viver o mundo real um pouquinho outro Outro ponto é a autoaceitação reconhecer que a vida real não é perfeita como as fotos editadas né que a gente vê online Isso pode ajudar a reduzir a pressão para corresponder a padrões irreais né valorizar também as nossas próprias conquistas os nossos momentos sem ficar comparando com os dos outros né É fundamental isso é fundamental O que que você faz com isso você mantém uma boa saúde mental porque você você não deve nada para

ninguém você não tem tua vida é tua vida dos outros é dos outros né buscar apoio emocional também é importante conversar com amigos e familiares sobre como a gente se sente em relação às redes sociais isso pode aliviar essa pressão e proporcionar uma perspectiva diferente né às vezes um simples desabafo pode fazer uma grande diferença e por fim lembrar que as redes sociais elas são apenas uma parte da nossa vida e não o todo né a gente tem que usá-las como uma ferramenta pra gente se conectar né para compartilhar momentos sem deixar que elas definam

a nossa autoestima ou ditem As Nossas ações né Então que tal né refletir sobre como a gente usa as redes sociais no nosso dia a dia eu espero que essa conversa tenha ajudado a refletir sobre como as exigências das redes sociais podem afetar a nossa saúde mental né e o que que a gente pode fazer para lidar com isso né Nós vamos continuar eh nos apoiando buscando um uso mais consciente equilibrado dessas dessas plataformas né mas tomando total consciência de que a vida da gente é a vida que a gente vive no dia a dia

na realidade né na convivência com a nossa família com o nosso marido com a nossa esposa com os nossos filhos no nosso trabalho né e as redes sociais o que a gente vê nem internet é muito legal não dá para dizer que não seja é interessante distrai mas não é a vida da gente a nossa vida é o que a gente vive na realidade né virtualmente cada um pode ser o que quiser ser né Mas quem falou que isso Corresponde à realidade Então a gente tem que parar de se enganar de se confundir e de

achar que a gente tem que se comparar Tá bom a gente não tem que se comparar com ninguém não a gente só tem que se comparar com a gente mesmo e tentar ser cada dia É um pouquinho melhor do que a gente foi ontem combinado gente então Ó grande beijo e eu vejo vocês no próximo vídeo até lá