Que nota você dá para sua autoestima a gente ouve falar tanto dela não é verdade Afinal o que que essa tal de autoestima autoestima é a avaliação que uma pessoa faz de si mesma né ela se refere a maneira como alguém percebe o seu próprio valor né a sua competência as suas capacidades é a sua auto-suficiência né uma autoestima saudável ela envolve aceitação respeito e apreço por si mesmo independentemente das falhas ou imperfeições que possam existir né ter uma autoestima positiva está intimamente ligado ao bem-estar emocional mental e as interações saudáveis que a gente tem
com os outros primeira razão gente saúde mental se você tem uma autoestima saudável né Você tem uma maior resiliência emocional né você consegue reduzir o estresse e tem menos uma menor probabilidade de desenvolver distúrbios mentais como depressão e ansiedade razão confiança né uma autoestima elevada está relacionada a uma maior confiança em si mesmo o que pode influenciar obviamente né que vai vai influenciar positivamente a maneira como você lida com os desafios como você interage com os outros e a maneira como você busca as oportunidades outra razão né que é ela é importantíssima nos relacionamentos quando
você se valoriza é bem mais provável que você Estabeleça relacionamento saudáveis e positivos né porque você se gosta você não vai aceitar um tratamento inadequado Sem respeito e sem consideração ao contrário você vai buscar relacionamentos baseados no respeito não é assim você sabe o que você merece outra razão é autonomia uma boa autoestima permite que você tome decisões que estejam de acordo com seus valores e necessidades ao invés de ser influenciado excessivamente pelas opiniões dos outros né Você tem noção do que você gosta do que te faz bem outra razão gente é a realização de
metas pessoas com autoestima alta Elas têm mais probabilidade de estabelecer e buscar metas desafiadoras né porque elas acreditam na capacidade que elas têm de alcançar essas metas não é tudo tudo é ligado tudo faz sentido outra razão é a autoaceitação uma autoestima saudável ela Envolve você aceitar suas falhas imperfeições o que pode levar a uma atitude mais compassiva em relação a si mesmo você não fica se culpando se chicoteando né se martirizando você aceita suas falhas e busca melhorar resiliência também quando você acredita em si mesmo você é mais capaz de lidar com fracassos e
contratempos né encontrando maneiras construtivas e superar tudo isso e isso acontece na vida de todo mundo não é outra outra razão é o bem-estar geral né autoestima afeta a sua visão geral da vida e a sua satisfação com ela uma autoestima positiva contribui para o maior senso de felicidade de realização então vocês percebem que cultivam autoestima saudável é essencial para você viver uma vida equilibrada e satisfatória né e o que sempre me perguntam né O que que faz a nossa autoestima baixar a baixa autoestima ela pode ser causada por uma combinação de fatores vários fatores
né individuais experiências de vida influências externas Então vamos ver aqui algumas causas né experiências de Infância muitas pessoas sofreram trauma Búzios negligências não é Ou tiveram paz ou cuidadores muito críticos severos o que pode afetar negativamente a forma como alguém se enxerga né Outra causa é a comparação social tem pessoas que ficam se comparando o tempo todo com os outros se sentindo inferiores isso vai minando autoestima ao longo do tempo né Outra causa são as experiências de fracasso e rejeição né O que pode abalar autoestima ou também não atinge metas né Isso pode fazer alguém
duvidar das suas capacidades e do seu valor bullying claro né sofrer bullying pode causar sentimentos de inadequação né isso contribui para baixa autoestima a gente sabe disso né gente Geralmente se sofre bullying na entrada na adolescência né que já é uma fase onde a gente se sente inadequado né a gente quer pertencer a um grupo por isso que é tão marcante doloroso bullying né E isso acaba com o autoestima a mídia e a sociedade também influenciam né porque ideais de beleza e reais padrões sociais pressões da mídia podem levar a comparação negativa e autoimagem distorcida
Ainda mais hoje em dia né gente com as redes sociais onde só se vê postagem de ricos famosos maravilhosos e mesmo fora do mundo artístico As pessoas só postam fotos lindas com filtro só coisas ótimas que muitas vezes não correspondem a realidade Mas quem vê se compa autoestima vai para o saco né autocrítica excessiva pensamentos negativos constantes sobre si mesmo vão destruindo gradualmente autoestima Essa é uma das causas mais vistas né a falta do apoio social também né validação emocional e amigos familiares colegas isso pode afetar a autoestima de uma maneira bastante negativa ninguém te
valida é complicado não é perfeccionismo buscar constantemente a perfeição pode levar em satisfação e autocrítica o que prejudica muito autoestima a gente não tem que ser perfeito a gente tem que ser feliz né eventos de vida estressantes também grandes mudanças perdas né eventos que estressam isso abala confiança é autoestima e claro os distúrbios mentais né condições como a depressão ansiedade transtornos nos comentários podem influenciar negativamente a percepção que a pessoa tem dela mesmo né é muito importante a gente lembrar que a baixa autoestima não é uma característica fixa né mas é algo que pode ser
trabalhado e melhorado ao longo do tempo então buscar apoio autoconhecimento práticas de autocuidado e se necessário ajuda profissional Esses são Passos importantes para você conseguir levar a sua autoestima né então vamos dar uma resumida vou falar de 10 sinais que podem indicar que você tá com a autoestima baixa né então autocrítica constante negativa dificuldade em aceitar elogios ou reconhecimento comparação frequente com os outros isolamento social a pessoa evita interações né medo excessivo de cometer erros ou falhar dificuldade em estabelecer permites saudáveis isso é muito importante é necessidade constante da aprovação dos outros né sentimento de
inadequação em várias áreas da vida a pessoa evita desafios ou oportunidades por medo de fracassar e preocupação excessiva com a opinião dos outros né Depois vocês me contem aqui nos comentários se você se identificaram com alguns desses sinais tá E claro né aqui também eu vou dar oito dicas que vão ajudar a melhorar a sua autoestima né Então a primeira dica desenvolvo autoconhecimento tire um tempo para entender quem você é né Quais são os seus valores interesses e quais são as suas forças né Quanto mais você se conhecer quanto melhor você se conhecer mais confiança
você vai ter em si mesma né Pratique o autocuidado cuide de si mesmo crise que emocional e mentalmente Isso inclui uma dieta equilibrada exercícios um sono adequado e atividades que Tragam alegria e vai no teu tempo né um dia após o outro não fica agoniada quer fazer tudo de uma vez faça afirmações positivas substitua pensamentos negativos por afirmações positivas sobre si mesmo se você fizer essa prática regularmente isso pode mudar a maneira como você se vê Nós somos o que pensamos e o que comemos Estabeleça metas realistas gente né Você tem que definir metas alcançáveis
que correspondem a realidade né metas que você tem a condição de alcançar e comemore todas as suas conquistas por menores que elas sejam né porque isso reforça um senso de realização Aceite as suas falhas erros fazem parte da jornada de todos todos e todos né ao invés de se criticar encare as falhas como oportunidades de aprendizado e crescimento bom eu errei aqui não vou errar de novo né a gente precisa cometer erros novos né ó Estabeleça limite saudáveis isso é tão importante quanto respirar gente aprenda a dizer não quando necessário Estabeleça limites em seus relacionamentos
para que você não se sinta sobrecarregada desrespeitado ou desrespeitada né entenda também as suas diferenças Abrace a sua singularidades né as coisas que você tem o teu jeito elas fazem parte de você uma pessoa é única e especial existem fases da vida em que a gente quer ser igual a todo mundo né assim mas as nossas diferenças é que nos tornam pessoas únicas interessantes né Então pense nisso não hesite em buscar apoio de familiares ou profissionais de saúde mental né às vezes conversar com alguém de confiança pode fazer toda a diferença né lembre-se de que
melhorar a autoestima é um processo contínuo tá E olha gente não espere mudanças instantâneas né gradualmente Vocês vão começar a perceber muito melhor assim mesmo praticando essas dicas eu espero que vocês pratiquem não fiquem angustiados achando que tem que fazer tudo de uma vez vai fazendo o seu jeito no seu tempo tá bom gente grande beijo espero vocês no próximo vídeo e não se esqueçam de compartilhar e dar seu like tá Ative o Sininho para receber os nossos vídeos em primeira mão beijo
