Chá de Banana para emagrecer e dormir bem. Minha receita secreta! Como preparar?

chá de banana para emagrecer e dormir bem Minha receita secreta como preparar olha hoje eu vou contar aqui nesse vídeo um segredo como funciona esse chá de banana que é um segredo que eu guardo para mim eu vou divulgar aqui para vocês gratuitamente e tem muita gente por aí na internet que tá cobrando até r$ 7 por essa receita eu já vi e hoje eu vou te dar isso de graça Então esse vídeo merece que você compartilhe com seus amigos seus familiares as pessoas que você ama então presta bem atenção se você não sabe a banana surgiu no Sudeste Asiático e no Oeste do pacífico mas quando os portugueses chegaram aqui no Brasil os índios brasileiros já cultivavam a banana e se você não sabe os índios brasileiros são originários dos povos asiáticos eles atravessaram o Estreito de berim que fica entre o Alaska e a Rússia a 62. 000 anos atrás muito tempo atrás e aí surgiram os índios aqui da América incluindo os índios brasileiros e a banana veio junto é uma fruta milenar e que hoje é um dos alimentos mais consumidos do mundo e eu vou te explicar as propriedades do chá de banana tanto para você utilizar no seu processo de emagrecimento como também para você ter os benefícios de um sono reparador para quem não me conhece eu sou DrFrancisco Zacarias eu sou médico Eu já emagreci 22 kg e eu também controlei minha ansiedade minha insônia e hoje eu ajudo as pessoas a emagrecer e também a evoluir através do controle das emoções sempre Como você sabe com saúde [Música] e olha aqui no meu canal do YouTube tem centenas de vídeos sobre emagrecimento porém eu tenho que te explicar nesse vídeo muito rapidamente como é que funciona o processo o emagrecimento vem a partir do Déficit calórico não existe outra fórmula você tem que gerir menos calorias do que a quantidade de calorias que o seu corpo gasta todos os dias acontece que o seu corpo gasta de 15. 00 a 2.

000 calorias por dia se você é uma pessoa mais ou menos dentro da Média mulheres gastam um pouco menos homem homens gastam um pouco mais e 1 kg na balança precisa de 7. 700 calorias para ser queimado Ou seja você não vai emagrecer 1 kg todos os dias Porque mesmo que você faça uma dieta de 1200 calorias você vai conseguir um déficit calórico de 300 a 500 calorias por dia se você for uma pessoa muito esforçada Então não é fácil emagrecer porque o emagrecimento precisa vir no longo prazo esses desafios de 20 dias de um mês 2 meses Isso não funciona na prática se o objetivo é um grande emagrecimento como esse que eu tive de 22 kg para você ter ideia eu demorei 2 anos e meio para conseguir emagrecer esses 22 kg passei por fases diversas incluindo até um momento que eu fiquei sem emagrecer durante se meses parado na zona de conforto descansando descansando o juízo inclusive porque é um pouco trabalhoso você colocar em prática mas não é difícil Só que você tem que ir lá e fazer então o processo de emagrecimento é mais ou menos dessa forma e passa diretamente pelo processo de emagrecimento o controle da fome e você precisa entender que existem dois tipos de fome existe a fome física que é aquela que ronca o estômago e a fome emocional que é a fome que vem da cabeça que é aquela vontade incontrolável de comer que você come sem sentir fome propriamente e essa fome emocional tem relação Direta com a ansiedade que é um outro processo a ansiedade acontece aqui na nossa cabeça e se relaciona com o instinto de sobrevivência e veio a partir da longevidade que a gente conquistou durante o século passado Século XX e hoje a gente pensa muito no futuro quando você nasce e você olha para um lado pro outro e diz Caramba vou viver 90 anos eu não quero essa vida para mim para sempre não eu quero evoluir eu quero melhorar eu quero ter filhos Eu quero construir um patrimônio eu quero ter liberdade financeira Eu quero viajar conhecer o mundo aí você começa a planejar o seu futuro e você começa a sentir medo do fracasso fracasso no sentido mais amplo também existem dezenas de vídeos sobre ansiedade aqui no meu canal que eu explico todo esse processo Porém você precisa entender que quando você come carboidratos de índice glicêmico elevado como doces e massas aí o seu cérebro se acalma é como se fosse um remédio paraa sua ansiedade e toda vez que você sente essa ansiedade esse medo do futuro essa segurança aí você desconta na comida e isso aí é a fome emocional é extremamente necessário que você controle sua fome emocional se você pensa em emagrecer porque o processo de emagrecimento é longo você vai passar no mínimo se meses a um ano emagrecendo para você ter um resultado realmente consistente e que valha apena os seus sacrifícios então pensando nisso tudo vem também a questão do sono reparador Olha o sono reparador hoje a gente já sabe que é uma questão não apenas de conforto de Sossego mas principalmente de saúde a insônia está relacionada com infarto AVC e até câncer e não é só isso a insônia é causada principalmente pela ansiedade então se você não está tendo um sono reparador indica Muito provavelmente que você está sob ansiedade e se você estiver sob ansiedade você não não consegue emagrecer porque você precisa estar bem para você conseguir manter o seu déficit calórico no longo prazo viu que é um processo que você tem que entender bem é complexo de entender mas depois que você entende não é difícil de você colocar em prática aí para facilitar eu criei um método que são quatro Passos Eu dividi as pessoas em perfis de comportamento orexígeno e o primeiro passo é justamente você identificar o seu perfil e aprender a controlá-lo existem as pessoas que engordam porque comem doces que são as pessoas do perfil formiga existem as pessoas do perfil beliscados lanchinhos existem as pessoas do perfil Comilão são aquelas pessoas que comem muito nas refeições existem as pessoas do perfil ansioso que é um perfil complexo e que descontam suas emoções na comida aí você tem que saber qual é o seu perfil desses quatro aprender a controlar e depois você vai pro segundo passo que é desenvolver sua própria estratégia alimentar Então você tem que aprender sobre alimentação para você criar sua própria dieta basicamente é isso terceiro passo é você ganhar músculos porque depende do ganho de massa muscular o aumento do seu metabolismo e assim que você vai progredir no seu processo de emagrecimento eu passei um ano com meu peso estável só ganhando músculo queimando gordura ganhando músculo subia na balança e a balança tava lá do mesmo jeito em 98 kg e aí recentemente 3 meses eu fiz uma dieta e emagreci 8 kg estou com 90 kg atualmente meu objetivo final é chegar nos 88 kg para chegar no IMC 26.