Por que que a gente acorda e toma café da manhã Aí lá pelo meio-dia uma hora a gente até chama de hora de almoço né horário de almoço e depois vem o jantar 7 8 horas existe uma sabedoria coletiva na distribuição desses horários nosso corpo tem uma série enorme de reações metabólicas essas reações metabólicas se repetem durante as 24 Horas corpo tem um ritmo é chamado de ritmo circadiano O que quer dizer um ritmo que tem cerca de um dia o nome vem do latim se a gente quebra esse ciclo a gente interfere com a
repetição das reações metabólicas vamos pegar o caso do jantar vamos imaginar que eu vou jantar às 11 horas da noite tudo bem às vezes acontece isso mas na hora que eu vou jantar nesse horário não é o horário pro Qual o organismo mes se preparou nesse ciclo circadiano para receber aqueles alimentos então isso vai provocar uma série de alterações e essas alterações vão contribuir para um maior risco de obesidade por exemplo por quê Porque você primeiro você come e fica deitado parado ali aquele tempo todo segundo porque você tem Picos de de de glicemia nesse
horário e o ritmo circadiano se torna mais lento à noite então você vai metabolizar mais devagar aqueles medicamentos aqueles aqueles alimentos que você que você ingeriu isso provoca também um aumento do risco de diabetes Claro que não é porque você comeu dois dias à noite que você vai ter ficar com diabetes não é isso claro há um pico maior de glicemia quer dizer o açúcar no sangue sobe mais do que devia além do que se você acabou de jantar e vai dormir vai deitar você não tem mais atividade então não tem mais o trabalho muscular
que você teria se fosse num horário mais cedo hoje está demonstrado que isso provoca aumento da pressão arterial e consequentemente o risco de desenvolver condições cardiovasculares e até as doenças cardiovasculares por outro lado essa alimentação nesse horário provoca um aumento da Fome do dia seguinte Especialmente na manhã seguinte e piora a qualidade do Sono isso deve ter acontecido com você já já aconteceu comigo com todas as pessoas aí você sai com amigos e não sei o que vai uma churrascaria Come muito mais do que devia e à noite na hora que você deita você sente
Aquela aquele peso no estômago e Maisa distensão do estômago pode aumentar o risco de do chamado refluxo gastroesofágico que é quando o suco gast que é ácido sobe pelo esôfago e dá aquela sensação bem desagradável de Aia E também porque jantar muito tarde interfere com a produção de melatonina que é o chamado hormônio do sono então uma série de condições fazem com que você tenha uma noite pior quando se alimenta demais e que corra os essa interferência com o ritmo circadiano com o ritmo das reações metabólicas que acontecem durante o dia vai provocar essas condições
e o risco de você ter essas complicações das quais eu falei Qual é o certo o certo é o seguinte primeiro evite antes de dormir alimentos muito gordurosos a gordura a presença de gordura no estômago retarda o esvaziamento gástrico se retarda o esvaziamento gástrico você vai ficar com aqueles alimentos no estômago por mais tempo e essas condições todas vão ser agravadas segundo procure comer alimentos que aceleram a o o esvaziamento do estômago que são as fibras de um modo geral porque tem gente que diz não à noite eu me sinto melhor se eu como uma
saladinha as saladas são ótimas para você comer a noite se aconteceu um dia você teve o dia corrido não deu tempo de jantar o trabalho ficou tarde dieta leve dieta leve é uma dieta com fibras porque essas são provoca um esvaziamento mais rápido os especialistas recomendam que você não coma mais nada por 4 horas até ir pra cama na verdade como o estômago leva 2 horas em média para se esvaziar dependendo da alimentação o mínimo é de 2 horas o ideal é dar mesmo três ou 4 horas para fazer a digestão antes de ir pra
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