você descobriu que está inflamada avaliou todos os passos e realmente seu problema é inflamação se você ainda não sabe disso Assista o vídeo anterior que explica direitinho como saber se você tá ou gorda ou inflamada para quem já descobriu que está inflamada hoje eu vou mostrar os cinco suplementos básicos para que você melhor a sua inflamação lembrando pessoal que mesmo tomando esses suplementos para que você desinflame é importante tratar a causa então se você a causa sua é por exemplo uma constipação intestinal porque você come muito glúten tem que tirar o glúten da dieta ou
porque você tem intolerância a leite e fica inflamado o tempo todo tem até psoríase tem que tirar o leite da dieta tá eu hoje vou ensinar para vocês os cinco Suplementos o último suplemento é o suplemento mais importante então anota aí todos que eu vou falar a importância deles eu se fosse vocês eu usava todos se você tá inchada tá inflamada tá toda hora tendo it Cistite sinusite rinite eu usaria os cinco suplementos tá bem o primeiro suplemento que eu sempre fala é a cúrcuma mas nos vídeos anteriores eu ensinava a usar a cúrcuma de
forma manipulada só que hoje em dia nós temos a cúrcuma já pronta de uma forma muito mais biodisponível o que que é isso ela vem em pequenas quantidades mas muito mais absorvível então eu te aconselho a comprar qual cúrcuma eu gosto muito da cúrcuma da vitafor Tá mas existe também a cúrcuma da nutrify da Essential são muito boas tá tem várias cúrcuma da vitafor porque ela tem uma absorção rápida e ela tem uma boa relação custo benefício tá não tenho parceria nenhuma com a vitafor a cúrcuma ela tem que ser usada duas vezes ao dia
então no almoço no jantar é uma excelente opção a segunda coisa que é importantíssimo para desinflamar é o gengibre a raiz do gengibre gente além de ser extremamente antiinflamatória ela também aumenta o metabolismo tá então ela é muito boa de você usar in chotes matinais diariamente para você se manter desinflamada e para você ter um metabolismo bom gente como que eu vou usar o gengibre posso usar o pó de gengibre pode mas eu te aconselho usar o gengibre em Natura mesmo comprar a raiz de gengibre e ralar em cima de um shot ou em cima
de um suco ou colocar um pedacinho assim antes de bater dentro de um suco de frutas por exemplo tá o uso diário do gengibre gente olha que interessante em mulheres com câncer de mama o uso diário do gengibre diminuiu a inflamação causada pelo câncer gengibre é fantástico tá então anota aí e não fica sem esse item desinflamatório não a terceira coisa que eu uso inclusive diariamente toda manhã é o Resveratrol esse aqui no Brasil é mais difícil de você comprar pronto eu mando manipular 150 MG de trans Resveratrol Porque tem uma absorção melhor tá hoje
em dia essas farmácias boas todo Resveratrol já é Trans mas não custa escrever tá trans Resveratrol 150 MG o Resveratrol gente ele vem e é aquela substância aí que vem da Uva do vinho que é extremamente antioxidante Então muitos trabalhos falam inclusive que ele é antiaging mas ele é um grande protetor do coração das artérias tá e de várias doenças o quarto suplemento extremamente antiinflamatório é a vitamina D essa aí gente vocês vão precisar de auxílio médico para usar por quê eu posso até falar uma dose média aí que eu tenho usado na minha prática
que é uma dose 50.000 A cada 15 dias tem atendido a maior parte dos pacientes e manté boas bons níveis séricos de vitamina D porém tem gente que metaboliza rápido Tem gente que metaboliza lento tem gente que já fez uso do do pmma não pode usar a vitamina D assim a torta direita então a vitamina D O ideal é que você tenha níveis ideais acima de 40 50 mas isso num geral tá o ideal mesmo é que se é um médico acompanhe isso e por último e eu falei que ela é muito importante porque muita
gente esquece desse suplemento porque além de ser um excelente antiinflamatório ele é excelente para melhorar sua imunidade e ele ainda serve de Trama para o seu colágeno que suplemento é esse é a vitamina C a dose mínima de vitamina C para um adulto é 1 g por dia tá mas se você igual a mim chupa um limão todos os dias você já tem aí uma dose razoável diária porque você vai tomar outras coisas né tomate Tem várias coisas que você come tem vitamina C agora o limão tem muito a acerola também eu tenho até uma
árvore de acerola lá na minha casa que às vezes eu bato acerola com vitamina C tá eu não fico sem então se eu não tomar limão no dia eu tomo uma cápsula de 1 g de vitamina C no meu café da manhã não fico sem Ainda mais que eu vou explicar para vocês uma coisa que vocês não sabem A Vita C Ela não fica em reserva Ela não fica de depósito então você comeu hoje ela vai embora amanhã você não tem mesmo se você tomar uma limonada com cinco Limões ou três laranja não adianta daqui
dois dias você não tem nada de vitamina C se você não tomar dose diária Então tem que tomar diaramente e é extremamente antiinflamatória Ah e ainda ajuda na diurese tá esses cinco suplementos são basicos para você e desinflamar Lembrando que para você perder líquido o melhor diurético desinflamatório do mundo se chama Hit que é o exercício intenso intervalado Inclusive tem um treino meu aqui no canal Vou colocar aqui para vocês um treino treino muito legal meu e da professora Janaína isso É secativo tá é um diurético mais do que qualquer chá de cavalinha Ok se
você tava inflamado já usou isso aqui tem outras sugestões conta para mim do que eu falei aqui o que que você já usou ou você não usou qual a sua dúvida em relação a inflamação seu problema mais é o quê é dor é infecção repetida é inchaço edema retenção hídrica o que que te incomoda muito na inflamação é a inflamação que tá impedindo você de emagrecer conta para mim aqui que eu vou te ajudar até a próxima
