E aí pessoal tudo bem sejam muito bem vindos a mais um vídeo do nosso canal hoje nós vamos falar sobre a coenzima q10 vocês vão saber a importância da coenzima q10 na nossa saúde eu vou passar para vocês a dose correta a forma correta de se tomar eu vou explicar detalhes da coenzima q10 para vocês vocês vão gostar muito de saber qual foi o vídeo Bom pessoal aproveitando que vocês estão aí quem não for inscrito no nosso canal aproveita para se inscrever se vocês gostaram do vídeo Não deixe de Compartilhar esse vídeo e não deixe
de dar um like um joinha é muito importante para nós tá bom Agradeço desde já pessoal Muitas pessoas têm dúvidas em relação ao coenzima q10 a coenzima q10 é um suplemento que nós podemos adquirir que podemos suplementar e vai este e a nossa mitocôndria a produzir mais energia tá beleza a pergunta que a gente faz assim aonde tem me tô contra nosso corpo em todas as células do nosso corpo Então espera aí Juliana você tá dizendo o seu suplementar coenzima q10 eu vou melhorar o funcionamento de todas as células do meu corpo com certeza você
vai melhorar o funcionamento de todas as células o seu corpo principalmente das células onde exigem muita muita demanda de contração muscular como o coração o músculo mesmo esquelético dos das pernas nos braços é Onde existe a maior quantidade de mitocôndrias porque aonde exige a produção de muita muita energia é só o que acontece com o passar dos anos e a nossa absorção de coenzima q10 através dos alimentos por isso além da carne bovina do frango peixe contém a coenzima q10 a gente começa a diminuir essa absorção de coenzima q10 e a diminuição da coenzima q10
e nos levam a ter um coração mais fraco o músculo mais fraco e a pele pior Ou seja quando você consegue entender e quando você suplementar coenzima q10 coenzima q10 estimula me tocou no na produção de energia e tudo no nosso corpo tem todas as células do nosso corpo tem mitocôndria e precisa de energia Como por exemplo o nosso cérebro você vai conseguir ter uma função cerebral melhor vai evitar doenças neurodegenerativas o Alzheimer porque você vai fazer a sua mitocôndria ficar cada vez mais funcionando tudo mais eu não entendo esse negócio de mitocôndria Me explica
como explica como é que é a mitocôndria ela é a fábrica de energia no nosso corpo para cada grama de glicose ela produz 36 ATP ATP como se fosse a mulher é a moeda energética do nosso corpo eu falo para vocês Dificilmente uma pessoa que não suplemente adequadamente vai conseguir produzir 36 attps dificilmente e a maioria vou falar que produz próximo na metade disso é e muitas pessoas que a gente conhece tá se arrastando tá cansada tá com falta de memória dificuldade de aprendizado se levanta de manhã até mais ou menos bem mas no final
da tarde já quer dormir já quer encostar já perde o seu rendimento as pessoas com fibromialgia com dor muscular se você sente se você tem tudo isso você pode ter certeza que você tem o que deficiência de coenzima q10 uma mitocondriopatia uma doença na mitocôndria por deficiência de coenzima q10 existe outros suplementos que com certeza podem estimular cada vez mais a mitocôndria produzir energia mas a coenzima q10 é o carro-chefe é isso que a gente tem que entender a coenzima q10 é a ubiquinona também conhecida como ubiquinona e ela deve ser ingerida na forma de
suplemento no meio da refeição porque ela é lipossolúvel assim como a vitamina D A vitamina K2 que a gente suplemento necessita ser no meio das refeições ou imediatamente após a coenzima q10 e é muito importante a gente ingerir a coenzima q10 depois de uma refeição você pode usar ela duas vezes por dias quantos anos após o almoço e após o jantar daqui a pouco vou falar dose para vocês tá bom a coenzima q10 quando não é suplementada depois das refeições sessenta por cento dela é eliminada nas fezes Ou seja você tomar coenzima q10 em jejum
Você joga fora sessenta por cento da coenzima q10 então aprenda e lembre-se sempre disso na hora da suplementação da coenzima q10 eu tenho ingerir durante uma refeição ou pode ser o café da manhã ou pode ser no almoço ou pode ser na janta mas eu gosto de usar duas vezes por dia e uma duas vezes por dia depois eu vou explicar isso para vocês tá bom é uma coisa importante que a gente tem que lembrar que a coenzima q10 ela começa a ficar muito bem eficiente em quem é vegetariano Olha só como é importante ele
pensa quem é vegetariano ou vegano e a gente pensa sempre no que a deficiência de vitamina B12 é muito importante que é vegano vegetariano suplementar vitamina B12 e muitas vezes a gente esquece de falar e avisar os veganos e os vegetarianos da importância da suplementação de coenzima q10 como a coenzima q10 está presente como eu falei na carne frango peixe e as pessoas não comem esse tipo de alimento com o passar do tempo elas vão tendo uma deficiência de produção de energia então lembra sempre você que é vegetariano ou vegano suplementos de coenzima q10 não
deixe suplementar é muito importante para manter a sua energia sua vitalidade lá em cima existem muitas coisas boas em relação a ser vegano é vegetariano Com certeza mas exigem alguns cuidados muito importantes que é a suplementação de B12 e coenzima q10 em alguns casos inclusive de aminoácidos essenciais 11 parentes que eu tô fazendo aqui para vocês eu acho importante vocês saberem disso tá bom existem medicamentos que a gente usa que as pessoas usam que fazem a coenzima q10 ilumina o nosso corpo e aí você não consegue entender porquê que você tá cansado depois faz uma
atividade física aí você fala nossa e eu não sabia que é estatina o remédio para baixar colesterol e muitas pessoas estão usando e cada vez mais estão usando contribui e muito para diminuir a formação da coenzima q10 consequentemente diminui a produção de energia você faz atividade física e no outro dia cê tá arrebentando com dor muscular você correr 10km agora você não consegue correr cinco o seu rendimento cai energético cai que que você tem que fazer suplementar coenzima q10 Não deixe de suplementar coenzima q10 você que tá usando propranolol e betabloqueador não deixe de suplementar
coenzima q10 antidepressivos da classe dos tricíclicos como por exemplo amitriptilina nortriptilina que é muito comum muitas pessoas usam esse tipo de anti depressivo diminui a a formação de coenzima q10 consequentemente diminui a sua energia você quer atleta você que pratica atividade física é ciclista corre Vai para academia você usa muito mais é preciso muito mais energia do que uma pessoa sedentária e para você evoluir você necessita suplementar coenzima q10 não tenho dúvida disso extremamente importante porque você usa muito mais você vai usar vai ter a contração muscular seu coração vai bater numa frequência cardíaca maior
a contração de seus músculos do seu corpo vai ser muito maior se você precisa ter um cérebro funcionante equilibrado Então você precisa de coenzima q10 não esqueçam disso a inclusive atletas pode usar doses até maiores do que as pessoas que não fazem exercícios físicos tão importante o exercício físico por si só já aumenta a quantidade de mitocôndrias na nossa célula porque não entendi assim Nossa essa pessoa tá fazendo exercício físico Me Tocou ele aumenta porque sabe que você tá gastando mais energia tão aumenta o número de mitocôndrias O que é muito positivo aí você associando
coenzima q10 aumenta mais a produção de energia do seu corpo você ganha desempenho no seu Esporte as pessoas que fazem fazem a prática de jejum intermitente eu necessito um ter coenzima q10 uma forma extremamente adequada por quê Porque você tem que gerar corpos cetônicos para o seu filho do alimentar o seu cérebro e quem que vai gerar corpos cetônicos o seu fígado a mitocôndria se você tiver a mitocôndria funcionante você não vai sofrer para fazer jejum intermitente os vai poder ficar horas sem comer por quê Porque a sua mitocôndria tá funcionando tá produzindo está produzindo
corpos cetônicos que vai alimentar o seu cérebro o seu cérebro tendo uma mitocôndria como coenzima q10 adequada vai pegar esses corpos cetônicos e vai te dar uma sensação de bem-estar vai ficar bem em jejum sem aquela loucura aquela vontade de ficar comigo atrás de comida aumentar sua claridade mental então Existem várias funções da suplementação de dhea coenzima q10 Qual a dose e Juliano adequada em cima K10 e você pode usar de 100 a 200 mg por dia lembrar sempre de usar no meio das refeições aí eu quero usar meu café da manhã e no almoço
pode pode eu quero usar imediatamente depois do almoço e do jantar pó pode perfeito tá com estômago cheio tranquilo 100mg o almoço 100mg no jantar a quero usar 100mg no café da manhã e 100mg no jantar também pode duas vezes por dia você pode usar você é atleta você pode usar até 500 600 MG por dia você que tá estudando que é melhorar o seu desempenho cerebral Com certeza 200mg por dia no mínimo 100 miligramas no almoço 100 miligramas o jantar você que ia fazer a prevenção tem um envelhecimento saudável de 100 a 200 mg
está de excelente tamanho é importante vocês saberem que existem inúmeros suplementos adequados para nossa saúde e a gente precisa suplementar e eu sempre falo isso mas a coenzima q10 É Uma Super Estrela e a coenzima q10 é aquele tipo de suplemento não pode faltar no nosso dia-a-dia faz parte dos principais suplementos para que a gente tem uma vida saudável tanto a nível físico como intelectual O importante espero que vocês tenham gostado desse vídeo Se vocês gostaram desse vídeo não deixa de Compartilhar esse vídeo dá aquele joinha para a gente tá bom grande abraço para vocês
até o próximo vídeo tchau tchau tchau E aí [Música] E aí E aí
