quer dormir como uma pedra se você custa pegar no sono Acorda no meio da noite e não dorme mais o pior ainda está dormindo à base de remédios preste muita atenção nesse vídeo a solução pode ser muito mais simples do que você imagina olá família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal dormir mal vai muito além do sofrimento de passar uma noite em claro Drena sua energia durante o dia ao aumenta o seu cortisol e por consequência o seu stress derruba sua testosterona favorece o ganho de peso e vários outros problemas de saúde mas
moacira eu tomo um remedinho e durmo bem Pode até parecer que sim mas não é um sono natural Esses medicamentos desregulam seus hormônios viciam você e os problemas que eu citei acima Continua fora outros problemas novos que vem do uso abusivo desses medicamentos Então nesse vídeo eu vou falar como a melatonina e algumas plantas podem ajudar você a dormir de forma natural como utilizar de forma correta porque tem muita gente utilizando melatonina de forma errada isso vale um like meus amigos já deixa um joinha nesse vídeo compartilhe nos seus grupos e comente comente mesmo que
seja um oi um bom dia se você dorme bem É o seu like o seu compartilhamento e o seu comentário que ajuda a divulgar esse vídeo para mais pessoas e você tem dormido bem usa remédios para dormir qual coloque aí nos comentários abaixo meus amigos estamos na semana do Consumidor é a oportunidade para adquirir suplementos muito mais baratos muitas vezes até pela metade do preço e essa semana a nutriage que é a marca que eu uso de magio de ômega3 de vitamina D com K2 de coenzima de melatonina está com até 45% de desconto com
frete grátis e cashback dinheiro de volta use o cupom consumidor e aproveite para fazer estoque eu vou pedir para deixar também o link aí na descrição do vídeo tá lá no meu site vou pedir para colocar o botão aí para ficar fácil para vocês vou dividir esse vídeo da seguinte forma primeiro Por que ocorre a insônia o mal é você dormir bem pelo menos 7 horas então eu vou trazer aqui as cinco principais causas depois eu vou falar sobre a melatonina como ela pode ajudar você a ter um sono mais profundo a pegar no sono
mais facilmente e vou falar também de algumas plantas que associadas à melatonina vão fazer você dormir como um bebê vamos lá primeiro Por que ocorre a insônia conforme eu falei são cinco causas principais estess excesso de estress falta de uma higiene presso o que que é isso é o que você faz ali nas Du 3 horas antes de ir pra cama depois excesso de luz a sua casa parece uma árvore de natal isso prejudica seu sono tá falta de exercício físico não gosta de fazer exercício físico é sedentário também pode estar prejudicando seu sono e
finalmente a causa mais comum deficiência de melatonina eu vou falar da melatonina primeiro e das plantas que combinadas com a melatonina podem ajudar você a ter uma boa noite de sono depois eu vou falar sobre as outras causas e o que fazer bom a melatonina é um hormônio produzido lá na nossa glândula pineal lá na base do nosso cérebro é a melatonina que nos dá aquele soninho ali no início da noite e também nos trazem aquele sono profundo aquele sono reparador a melatonina é um hormônio que fica baixa durante o dia mas no início da
noite ela tende a subir que é o que nós chamamos de ciclo circadiano se você tem deficiência de melatonina claro que você vai custar a pegar no sono e vai acordar no meio da noite e não vai dormir mais mas tem uma má notícia e uma boa notícia a má notícia é que com o passar dos anos nós tendemos a produzir menos melatonina então se você tem 40 anos você produz menos melatonina do que quando você tinha 20 por isso que você dorme menos hoje do que do que há 20 anos atrás quando você fizer
70 anos você vai dormir menos do que agora com 40 Porque você vai estar produzindo menos melatonina ainda mas tem a boa notícia já existe melatonina na forma de cápsula só que as pessoas estão tomando melatonina de forma errada as pessoas acham que quanto mais melatonina melhor não é bem assim é preciso iniciar com doses baixas e mais importante é é preciso associar com outras substâncias que vão fazer com que a melatonina funcione muito melhor como por exemplo triptofano LT Amina como vitaminas do complexo B como B3 e B6 magnésio inositol Então como começar M
bom inicie com a melatonina de baixa dose associada lá na minha lista de suplementos tem a melatonina que eu uso tá é da nutriz aproveitem que agora tá tendo a semana do consumidor você vai conseguir um bom desconto Então essa melatonina ela tem uma dose baixa é associada com triptofano o triptofano é importante porque é o triptofano que vai ser convertido em cinco hidróxilo triptofano depois em serotonina e depois em melatonina natural Então você precisa de triptofano para produzir e melatonina lá na sua glândula pineal Então esse suplemento traz o triptofano traz a melatonina traz
também magnésio inositol o magnésio é um relaxante natural e o magnésio inositol atravessa a barreira hematencefálica e vai atuar no cérebro promovendo esse relaxamento e também é associado com vitamina B3 e B6 que são essenciais à função cerebral ao uma boa noite de sono Moacir usei essa melatonina não tive um bom resultado não consegui dormir bom você pode usar uma melatonina com uma dose maior lá na minha lista de suplementos também tem uma melatonina que chama melatonina Black ela tem uma dose maior ela vem associada com lanina L teanina é um suplemento que é obtido
através do chá verde que é um indutor do gaba ajuda no relaxamento e ajuda também no sono Rin tá tem lá nesse suplemento 5 htp que é o cinco hidróxilo triptofano que vai ser convertido depois em serotonina e por consequente em melatonina então no primeiro suplemento tin o Trip F nessa melatonina Black já tem o 5 htp já convertido e também nessa melatonina Black tem extrato seco de Valeriana e de Mulungu que são duas plantas que ajudam muito a ter um sono mais profundo mas posso combinar esses dois pode é importante você testar primeiro a
melatonina azul da Nutri que tem uma dose menor primeiro depois você testa a melatonina Black E aí aí você pode associar as duas porque as duas T substâncias diferentes então a black tem Valeriana ela tem Mulungu ela tem l tem anina já a outra melatonina tem triptofano tem Complexo B tem magnésio in noitão Então tudo isso é importante para uma boa noite de sono eu por exemplo associo as duas tá mas eu já testei uma depois eu testei a outra hoje eu uso eu uso associado chás que associados com essa melatonina podem ajudar você a
ter uma boa noite de sono out trazer aqui os meus quatro favoritos tá matricaria camomila rica em apigenina vai ajudar muito no seu sono Passiflora a lata que é a folha do maracujá o suco do maracujá não adianta nada tá pessoal tem que ser Chá da folha e Mulungu e Valeriana que já estão presentes lá na melatonina Black aí Mo tudo bem eu tomei essa melatonina Continuo não tendo uma boa noite de sono as outras quatro causas ó primeiro é exesso de estress se você vai pra cama pensando no Boleto que você tem que pagar
no outro dia com certeza você não vai conseguir P uma boa noite de sono como resolver isso Mo eu recomendo que vocês assistam alguns vídeos sobre meditação tá meditação ajuda bastante a tirar esses pensamentos na hora que vai paraa cama que os pensamentos vê né ajuda bastante a tirar esses pensamentos da cabeça isso é muito importante segunda causa a sua casa tá toda acesa meus amigos a luz essa luz artificial ela tem luz azul que inibe a produção de melatonina natural Olha a melatonina aí de novo o que que adianta tomar melatonina se você tá
com a casa toda acesa tem que manter a casa mais escura é o ciclo circadiano tá é falta de uma higiene prono O que que você anda fazendo nas 2 3 horas antes de ir pra cama vai paraa Netflix assistir um filme violento você está na internet discutindo política está assistindo noticiários com notícias péssimas da economia da Guerra isso tudo meus amigos é péssimo para o seu sono o seu cérebro não sabe a diferença do que é Imaginário e do que é Real o seu consciente sabe mas quando você assiste um filme violento o seu
inconsciente não sabe a diferença ele está sobre alto estress então 2 3 horas antes de dormir você tem tem que passar de uma forma leve preferencialmente sem nada violento Sem notícias ruins sem discussão na internet e finalmente exercício físico não gosta de exercício físico péssima notícia tá o exercício físico ajuda na liberação de endorfinas ajuda na liberação de neurotransmissores relaxantes e vão fazer com que você durma muito melhor eu quando não faço exercício físico durmo muito pior então inicie uma prática de exercício físico comece de leve e vai aumentando gradualmente você vai passar a gostar
tá faça não acredita em mim faça ataque essas cinco causas tá diminua seu estress passe a fazer exercício físico faça uma higiene pré sonono tá antes de dormir eh e repõe a sua melatonina né Eh apague as luzes obviamente tava quase esquecendo né apague as luzes da casa para não prejudicar sua produção natural de melatonina e e use a melatonina da forma correta conforme eu falei para vocês aqui principalmente se você já passou dos 40 tá passou dos 40 a produção natural cai mesmo se você atacar essas cinco causas você vai dormir como um bebê
pessoal meu site hein www.dd RD Rey Moa tudo junto.com.br lá no meu site tem todos os suplementos que eu uso que eu indico tá lá no meu site os meus cursos estão lá todas as minhas outras redes sociais também estão no meu site Não deixe de conferir e se você não é inscrito no canal meus amigos não paga nada é de graça basta clicar aí inscrever-se não esquecer de marcar o Sininho Não esquecer de marcar todas espero que vocês tenham gostado desse vídeo não deixem de comentar não deixe de dar aquela curtida e não deixem
de compartilhar um grande abraço e até a nossa próxima conversa pessoal até lá
