7 REMÉDIOS NATURAIS PARA DORMIR.

você aí você tá tendo dificuldade para dormir acorda cansado todo dia fiqu disposto o dia todo porque dormiu mal tá se sentindo ansioso aí nos últimos tempos o pior tá passando suas noites em claro aguardando o sono chegar esse vídeo então é para você hoje eu vou falar de substâncias que não causam dependência e que vão ajudar né você a dormir muito melhor então fica comigo até o final do vídeo que esse vídeo tá demais pessoal sem mais delongas f [Música] Olá amigos de coração tudo bem eu sou o Dr Roberto Iano cardiologista especialista marca-passo

nesse vídeo eu vou te mostrar que é possível dormir melhor com uso de substâncias que não causam dependência essa substânci são medicamentos naturais com potencial de induzir o sono e manter a tua qualidade de sono né durante uma noite toda eles vão ajudar a reduzir a ansiedade vão ajudar a melhorar Sem dúvida o seu sono e melhorar a tua qualidade de vida você que tá vendo esse vídeo você dorme ali entre 7 e 9 horas por dia deixa aqui nos comentários sim se você dorme ou não se você dorme menos quem dorme pouco não tem

aquele sono reparador aquele sono que descansa o corpo que descansa a mente aí o que que acontece você fica mais ansioso você fica mais cansado não consegue ali pensar direito não trabalha direito você fica mais improdutivo pior ainda você fica mais ansioso e tudo isso vai virando uma bola de neve que começa a atrapalhar então vários aspectos aí na tua vida falta de sono ou um sono não reparador pode ser um fator de risco para várias doenças inclusive doenças do coração Às vezes você tá ganhando peso e não se dá conta que é porque você

não dorme direito porque você não dorme no mínimo 7 horas por noite muitas vezes sua pressão arterial tá elevada porque você não dorme bem a um bom tempo Olha que dado importante um estudo mostrou que pessoas que dormem menos de 5 horas apresenta o risco de até 69% maior de teu infarto em comparação com quem não tinha Insônia o mesmo estudo mostrou ainda que aquelas pessoas que dormiam 6 horas tinham um risco menor de infartar quando comparado aquelas pessoas que dormiam menos de 5 horas ou seja pessoal dormir bem ter boas horas de sono é

sim um fator protetor pro seu coração eu já falei em alguns vídeos que o sono pode afetar o coração quem dorme menos de 6 hor horas por noite quem tem o sono superficial ou quem tem por exemplo a pineia do sono Pode sim ter um aumento do risco de doenças cardiovasculares então o que que você deve fazer se você tá passando essas Noites em clav Ah vou tomar remédio controlado assim eu durmo igual uma pedra tem certeza que é isso que você quer da sua vida eu não quero ver pessoas se entupindo aí de remédio

tarja preta aí para dormir esses remédios podem causar dependência e se você ainda não sabe Alguns podem causar até demência a longo PR e ainda não vão ser capazes ali de te ajudar a ter um sono reparador Ou seja você até dorme mas a tua mente ensina não descansa pior talvez você nunca mais consiga parar de tomar o remédio você vai ficar viciado em tarja preta você já deve conhecer alguém aí que é viciado em tarja preta Mas vamos lá então que hoje eu vou te mostrar sete substâncias que vão te ajudar a dormir melhor

quais são Então os sete remédios naturais que podem te ajudar a dormir melhor remédio número um a melatonina tonina é conhecida como hormônio do sono é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso cérebro que regula o nosso relógio biológico ou seja ele regula o nosso ritmo de sono ela é produzida durante a noite diminui a medida que o dia vai passando o nível mais baixo dela é pela manhã esse hormônio é super importante para regular o nosso sono porque ajuda a induzir e manter né você dormindo durante a noite toda por isso ele é recomendado para

quem tem dificuldade para dormir Vale lembrar que se você tiver problemas para dormir é sempre importante você consultar antes um médico para avaliar o teu caso a melatonina Pode sim te auxiliar a ter uma boa noite de sono mas nem sempre ela vai ser a melhor opção para você Muitas vezes você precisa fazer outras coisas como fazer uma boa higiene do Sono ou até iniciar outras substâncias antes né que eu vou falar mais pra frente então fica de olho que cada caso é um caso remédio número dois a Passiflora você já deve ter ouvido falar

na Passiflora ela é a planta do maracujá quem aí nunca tomou um suquinho de maracujá ali para acalmar é gostoso e acalma mesmo pois então a Passiflora é uma planta medicinal muito utilizada pro tratamento da insônia essa planta tem várias substâncias capazes de ajudar você a dormir melhor como por exemplo a crisina a crisina Age nos receptores benzo de azepin que são os mesmos receptores aí né que são usados ali pelos tas pretas causando ali um relaxamento e ajuda na hora de dormir além disso a Passiflora é capaz de prolongar o tempo de sono ela

é boa principalmente para você que dorme até bem mas acorda ali de madrugada porque perdeu o sono como é que você vai tomar do mesmo jeito ferve ali uma xícara de água 7 g de Passiflora Deixa ele por 10 minutos toma o chá 30 minutos antes de dormir você faz aí e comenta se isso melhorou o teu sono quero saber a experiência de vocês aí E aproveita e curte o vídeo aí se você tá gostando compartilha com seus amigos aí vamos ajudar todo mundo a dormir melhor pessoal eu sabia que a clínica Iano tá aqui

em Indaiatuba né eu goi de Indaiatuba Campinas São Paulo Sorocaba Jundiaí Limeira Piracicaba pode se consultar comigo via presencial né que eu tô aqui em Daiatuba mas eu faço atendimento também para todo o Brasil via telemedicina para quem tiver interesse eu vou deixar o link aqui na descrição Mas vamos lá remédio número três a erva cidreira a erva cidreira utilizada há muito tempo aí para tratar insônia é fácil de achar fácil de plantar em qualquer horta de quintal de casa as folhas da erva cidreira agem inibindo a destruição do gaba um neurotransmissor importante que ajuda

a acalmar m o sistema nervoso e ajuda a induzir o sono Experimenta aí fazer em casa você pode inclusive misturar mais de uma planta com Lupo pega ali duas colheres de chá de folha de erva cidreira mais ou menos 500 ml de água ferve toma ali 30 minutos antes de dormir eu particularmente adoro a erva cidreira o sabor é muito bom inclusive né então você cria o hábito de tomar chá de noite não preca ser quente ali queimar a boca qualquer coisa até p um gelinho ali depois para poder resfriar toma ali na temperatura que

for mais agradável para você importa aí você tomar com prazer Mas vamos para mais uma substância natural e se você tiver tomando um chazinho aí me marca lá nos Stories do Instagram que eu vou fazer questão de te repostar no meu Instagram dr.ian remédio número quatro a Valeriana esse você já deve ter ouvido falar e ainda achou que não era um remédio natural né os estudos mostraram que a raiz da Valeriana é um potente remédio natural contra casos ali de insônia leve insônia moderada essa raiz tem substâncias sedativas ansiolíticas ajuda induzir o sono o melhor

que é por ser natural ele não vai causar dependência então ele é muito seguro muitas vezes o efeito do chá dessa re pode demorar um pouco ali para começar Então você deve insistir tomando ali todos os dias em torno de Du TR semanas ali você já vai notar que o teu sono tá muito melhor então Mantenha o uso mesmo se você não sentir grande diferença nos primeiros dias e para você fazer ela você pode colocar 3 A 4 Gas da raiz né de Valeriana em 300 ml ali de água fervente mesma coisa deixa por 10

minutos toma 30 minutos ali antes de você dormir se você preferir você pode comprar cápsula também né tomar uma cápsul Zinha antes de dormir mas gostoso mesmo você fazer a infusão praticamente não tem efeitos colaterais só tem essa contraindicação aí para gestantes e lactantes tá aí não pode mas vamos lá número cinco a erva de São João a erva de São João é muito utilizada para tratar ansiedade insônia ela tem duas substâncias chamadas hipericina e hiperforina que agem no sistema nervoso central acalmando ali o acalmando a mente pode ser usada também para melhorar aquela sensação

ali de angústia sabe e para você fazer é só pegar uma colher de chá ali né da Erva de São João seca em 250 ml ali de água fervente toma quando você tiver ansioso ou toma 30 minutos ali antes de dormir vai te facilitar a pegar no sono remédio número seis alface é pessoal chá de alface pode ajudar você a dormir melhor sab disso no alface tem uma substância chamada lactucina que relaxa o cor corpo combate a insônia esse chá é considerado então um calmante natural você pode usar folha do alface ou o próprio talo

ali do alface V fazer o chá da folha é só pegar ali seis folhas de alface colocar numa Caneca ali com 250 ml de água fervendo deixa as folhas na água ali por 5 minutos e mesma coisa toma 30 minutos antes de dormir se você quiser dar um sabor mais agradável aí você pode acrescentar erva cidreira que eu falei agora a pouco então vai da sua criatividade Vamos então pro último remédio natural mas não menos importante número sete a a camomila pessoal como eu disse toda noite eu tomo um chá que tem camomila e maracujá

se você tiver curioso depois eu te falo até qual marca que eu toma eu durmo super bem fico mais tranquilo com sono ali né mais relaxante a planta camomila ajuda a acalmar relaxar diminuir ansiedade diminuir estress então o que que você tem que fazer também é evitar o stress ali antes de dormir evita os pensamentos ruins antes de dormir pensamento suin o estress vai te dar insônia e te trazer um sono nada reparador você pode preparar o chá de camomila pegando duas colheres de chá ali de flores secas de camomila 250 ml de água fervendo

né deixa ali por alguns minutinhos e toma de noite ali antes de dorm Então olha aí quanta dica deliciosa hein lembrando pessoal que para dormir bem e ter um sono reparador você precisa fazer uma higiene do sono então toma um banho gostoso tenha bons pensamentos ali à noite toma 2 horas antes de dormir para fazer uma boa digestão não assiste TV nem veja celular uma hora ali antes de dormir pelo menos deixa eu qua com a temperatura agradável bem escuro escolha um desses remédios naturais aí pr te ajudar a dormir tudo isso vai fazer diferença

no teu sono e na sua qualidade de vida me conta aqui sobre a tua experiência quais chás aí você tá usando para melhorar o teu sono e não esquece de compartilhar aí com seus amigos do WhatsApp então informações valiosas como essa da nossa saúde física e mental elas devem ser compartilhadas como eu falei a minha ideia aqui é salvar o mundo e eu quero saber se você vem comigo ou você não vem Tá ok pessoal então vou ficando por aqui o recado de hoje é esse Um grande abraço e até a próxima