ansiedade depressão insônia memória ruim estress quem nos dias de hoje não tem algum desses sintomas tem gente que sofre de todos sabia que muitos desses quadros se devem à deficiência na produção de neurotransmissores causados por falta de nutrientes Será que é o seu caso olá família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal Meus amigos nós estamos na era dos diagnósticos você tem sempre alguma coisa ou você tem TDH ou tem depressão ou é ansiedade ou é algum grau de autismo e Tom Ele remédio mais fácil né Aí é Rivotril é venvance é Sertralina bupropiona
ritalina só que na maioria dos casos leves e moderados você pode corrigir com pequenas mudanças no estilo de vida e alguns nutrientes pode ser o seu caso exatamente isso que vamos falar no nosso vídeo de hoje então já deixa o seu like deixa seu joinha não deixe também de compartilhar nos seus grupos e me diga você sofre algum desses sintomas insônia ansiedade depressão síndrome do pânico memória não anda boa me diga aí nos comentários abaixo eu quero saber meus amigos Finalmente né Finalmente chegou a black friday Eu sempre faço stoque nessa época do ano de
suplementos as boas marcas oferecem descontos grátis cashback e até brindes a nutriage que é a marca que eu compro a maioria dos meus suplementos para você ter uma ideia a coenzima com taurina só eles têm a vitamina D com K2 em TCM é deles o melhor magnésio também é deles ela está dando até 65% de desconto frete grátis cashback e até brinde especial Então aproveite você também o link da Nutri eu vou deixar aí na descrição vou pedir para colocar em cima tá tá lá no meu site também é fácil de você encontrar mas corra
hein a black friday termina amanhã na sexta-feira então é o último dia para você aproveitar vamos dividir esse vídeo por partes para ficar mais fácil para ficar mais didático então vou falar dos principais sintomas dos principais problemas e o que fazer em cada um deles então eu vou falar de insônia depois de ansiedade depois de depressão TDH e memória ruim e raciocínio lento Então fique até o final primeiro com relação a insônia a insônia tem várias causas pode ser um excesso de estress pode ser problemas financeiros e pode ser coisas muito mais simples como excesso
de luz excesso de luz moass sim eu vou explicar para vocês e também eh atividades que não são recomendadas para você fazer a noite então vamos lá com relação ao stress eu tenho vídeos aqui sobre isso não deixem de assistir meditação é uma boa alternativa exercício físico também chegou em casa meus amigos apague todas as luzes tá você precisa ficar no escuro Por que Mo porque a luz inibe a melatonina que é o hormônio que controla o nosso ciclo circadiano melatonina baixa Hã você vai ter uma noite de sono ruim depois evite programas evite atividades
estressantes vai assistir uma série ah mo mas é a hora que eu tenho para assistir a minha série não tem problema pode assistir sua série assista uma série mais relaxante tá evite séries muito violentas o seu cérebro não sabe a você sabe que aquilo é uma fantasia o seu cérebro não ele fica em Alerta então atrapalha seu sono aí vem outras questões importantes produção de melatonina cai a partir de uma certa idade o que fazer repor melatonina né já tem melatonina aí na forma de suplementos é uma um primeiro passo para melhorar o seu sono
depois ingerir triptofano triptofano é um aminoácido que lá no nosso intestino ele é produzido em 5 htp C hidróxi tripofano depois em em serotonina que é o neurotransmissor que nos dá aquela sensação de bem-estar de relo e depois em melatonina que é exatamente o hormônio para o sono e outra substância que pode estar faltando na sua dieta que é importantíssimo para o relaxamento é o magnésio então se você está com baixos níveis de magnésio pode ser essa a causa da sua noite de sono ruim então ó melatonina triptofano e magnésio todos todos os suplementos que
eu vou falar aqui pessoal lá na minha lista de suplementos deve ter todos tá se não tem na forma de suplementos tem a farmácia de manipulação que eu uso que eu faço os meus suplementos lá que a endora que você vai achar Ah eu acho que todos que eu vou falar aqui vocês acham ô na nut trej ou na endora tá bom existem outras marcas muito boas também eu coloco aí na descrição os que eu uso Tá bom meus amigos então ó melatonina triptofano magnésio aí você tem algumas alternativas também como xasa xá são excelentes
meus amigos você não vocês não imaginam o poder que o chá tem principalmente à noite meus chás favoritos para relaxamento à noite ó Valeriana Mulungu tá matricária camomila vai anotando aí ó vou falar de novo Valeriana mulugu matricária camomila e erva cidreira também gosto bastante tá bom é Passiflora também é interessante pode misturar os chás mo pode misturar os chás Eu geralmente misturo dois tá Geralmente eu faço Mulungu com com matricária ou eu faço Valeriana com capim cidreira eu gosto de até porque fica um sabor mais interessante Então você tem várias alternativas para melhorar o
seu o sono sem ter que recorrer a Esses medicamentos Esses medicamentos não trazem um sono de qualidade meus amigos e exercício físico tá exercício físico vai melhorar o seu sono não acredita em mim faça e depois vem aqui me contar depois ansiedade a ansiedade ela está diretamente ligada com a insônia então esses produtos que eu falei tanto o magnésio quanto o triptofano também vão ajudar na ansiedade uma outra substância que é muito interessante é a l teanina tá ela vou falar da L teanina também ali na memória ruim e no raciocínio lento e também a
relora a relora para o estresse é sensacional a relora é um fitoterápico que é uma associação de Ono kiol com berberina que tem efeitos extraordinários no controle do stress o stress geralmente é um uma disfunção de catecolaminas né você está produzindo catecolaminas demais nor adrenalina e isso gera essa depressão essa síndrome do pânico e muitas vezes né culmina em síndrome do pânico e os mesmos chás tá os mesmos chás que eu falei pra insônia vão agir também combatendo a ansiedade e depressão Mas aquela aquela tristeza depressão Já tomei medicamento Já tomei ali ven la faxina
Já tomei floxetina Já tomei Sertralina Já tomei de tudo e não adiantou ou eu só consigo tomando medicamento depressão principalmente a depressão leve e moderada ela pode ser combatida com o triptofano que lembra que eu falei que lá no nosso intestino o triptofano é convertido em serotonina a depressão é uma deficiência de serotonina Esses medicamentos são inibidores da recaptação de serotonina então sem triptofano você não produz serotonina Então você precisa de triptofano ou você pode usar melhor ainda o cinco hidróxido triptofano que é o 5 htp tá que já é um triptofano convertido geralmente ali
você pode usar de 100 a 200 mg de 5 htp tá bom vitamina D também ajuda bastante nos quadros de depressão e complexo B E aí um destaque para a vitamina B12 Tá eu já vi muitos casos de pessoas com sintomas de depressão vai ver tá com deficiência de vitamina B2 principalmente idosos tá idosos TM uma dificuldade com o fator intrínseco de absorver vitamina B12 então é interessante fazer a reposição de um bom Complexo B ou uma vitamina B12 em doses maiores tá E tem que avaliar faz o exame tá vitamina B12 tem que est
ali pelo menos acima de 800 900 depois meus amigos TDH quem não tá sendo diagnosticado com TDH agora muitos diagnósticos estão errados tá TDH hoje serve para qualquer coisa mas se você realmente tem esse quadro alguns suplementos que vão ser interessantes primeiro Ômega é três rico em dha que é o ácido docos ex enóico pelo menos 1000 mg de dha tá o dha ele faz parte das bainhas de mielina ele ajuda na formação dos axônios e ele melhora a conexão neural a l teanina que vem do chá verde né a l teanina lembra que eu
falei da L teanina lá em cima pra ansiedade ela também é interessante aí no caso de TDH taurina tá taurina muito interessante quem tem DH usar eh taurina junto com creatina tá tem muitos estudos demonstrando a creatina melhorando muito essa capacidade cerebral essa melhorando essa cognição fosfa decera também é um suplemento bem legal para quem sofre de TDH tem um suplemento lá na minha lista de suplementos meus amigos chama neurof Fox tá ele é bem completo tem bastante coisa pode ser interessante você testar se é o seu caso o seu quadro TDH depois memória ruim
e raciocínio lento muito comum em idosos e muito comum em pessoas que fazem uso de estatinas São Esses medicamentos para reduzir colesterol Quais os principais as principais causas as principais deficiências de memória ruim e raciocínio lento B B12 de novo pessoal baixa de vitamina B12 Primeiro ela é muito mais comum do que vocês imagina virou uma epidemia as pessoas estão com baixos níveis de B12 e lá no seu exame fala que sei lá 300 250 tá dentro da faixa tá péssimo tá baixíssimo precisa estar acima de 800 900 tá por 250 300 você já começa
com sintoma raciocínio lento pessoa fica lenta pessoa ah esquece memória ruim então B 12 e muitas vezes a B2 tá tão baixa que tem que fazer a reposição venosa tá aí é interessante se você conversar com o seu médico tá meça B12 tá se todos esses quadros que eu falei aqui meça B12 primeira coisa vê quanto tá sua vitamina B12 corrija B12 muitas vezes resolve um bom Complexo B também é interessante um complexo B interessante em todos os quadros aqui também por a B1 a B6 a B3 também são importantes no sistema nervoso central tá
bom e coenzima que dessa a partir dos 40 anos a nossa produção de coenzima que1 cai e a coenzima q10 é fundamental para as nossas mitocôndrias ela que gera energia nas nossas mitocôndrias e aonde tem mais mitocôndria que são as baterias das nossas células no cérebro então o cérebro começa a ratear mesmo se falta com enzima Q1 e outro quadro clássico da deficiência de q10 é quem usa estatinas Esses medicamentos para reduzir o colesterol as estatinas inibem a via do mevalonato a via do mevalonato produz colesterol Então esse medicamento realmente reduz colesterol mas a mesma
via do mevalonato também produz com enzima que desce Então você reduz colesterol mas reduz com enzima Então quem faz eh quem faz tratamento com estatinas tem que fazer suplementação de com enzima que desce e com doses altas tá eh interessante você associar com enzima junto com taurina tá a taurina é uma indutora do gaba a taurina também é o aminoácido que vai ajudar em todos esses quadros que nós falamos aqui de novo o magnésio tá magnésio é importante como indutor do gaba o magnésio é importante como gerador de energia né ali no atp e de
novo o ômega-3 rico em dha também vai melhorar a sua memória e o seu raciocínio ó lembrando ó B memória raciocínio B12 com enzima ômega3 e magnésio beleza ô pessoal eu sei que pode ter ficado um pouco confuso Eu Tentei Ser didático aqui mas é porque são muitos assuntos né e acaba que a gente tem que fazer uma coisa única para ficar didática e para caber num vídeo porque senão esse vídeo ia ficar muito longo né Ia ficar Du TR horas de vídeo se nós aprofundarmos mas essa é a ideia básica se você não entendeu
volta ao vídeo Lá começa de novo e aí você vai ver cada suplemento que pode ajudar você para cada quadro OK agora muito importante uma alimentação equilibrada sem alimento processado sem esse monte de açúcar sem glut tá porque o glúten inflama seu intestino e a lá que produz a maioria dos neurotransmissores e exercício físico e só isso já vai ajudar você imensamente Ok meus amigos meu site hein www.dd dader Rey Moa tudo junto.com.br lá no meu site tem a lista de suplementos que eu uso que eu indico tá lá no meu site minhas outras redes
sociais meus cursos estão lá não deixe de conferir o meu site e se você não é inscrito no canal não paga nada meus amigos é de graça basta clicar a inscrever-se Não esquecer de marcar o Sininho Não esquecer de marcar todas espero que vocês tenham gostado desse vídeo Espero que tenha sido útil para vocês não deixem de compartilhar e eu aguardo vocês na nossa próxima conversa até lá pessoal
