vive esquecendo onde colocou as coisas demora para lembrar o nome das pessoas passa o dia procurando aonde deixou as chaves Não isso não é coisa da idade pessoas com mais de 90 anos podem ter uma memória afiada e uma cognição perfeita mas é verdade que com o passar dos anos o cérebro precisa de cuidados especiais para continuar funcionando bem e é mais simples do que você imagina conforme eu vou mostrar nesse vídeo olá família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal o cérebro é um órgão complexo e suas conexões neurais precisam de uma quantidade
enorme de energia de oxigênio e também de nutrientes quando isso falha vem a dificuldade de raciocínio e a memória ruim e em casos mais graves pode levar até a demência nesse vídeo eu vou trazer quatro nutrientes mentais ao cérebro se você passou dos 40 anos você precisa mais do que tudo e vou falar também de três hábitos simples que se você fizer diariamente vai conseguir colocar muitos jovens no bolso no quesito memória e raciocínio Então já curte esse vídeo seu esquecimento acaba hoje por isso você não pode esquecer de dar o meu joinha compartilhe também
nos seus grupos e me diga você está assim com a memória fraca com o raciocínio lento Qual a sua idade coloque aí nos comentários abaixo meus amigos não deixe de visitar o meu site todas as minhas outras redes sociais estão lá no meu site com conteúdos mais curtos sobre saúde qualidade de vida longevidade boa forma os suplementos que eu uso que eu indico e que vocês tanto me perguntam Mas qual qual o melhor ômega-3 qual o melhor magnésio Qual a melhor dose de vitamina D com K2 tá tudo lá no meu site na minha lista
de suplementos meus cursos também estão lá é www.dd dader Rey Moacir tudo junto.com.br quando somos mais jovens a nossa memória e o nosso raciocínio é mais rápido mais eficiente isso quer dizer que a questão do raciocínio lento da memória ruim é uma questão da idade morc não na verdade isso tem muito mais a ver com a deficiência de nutrientes para os cérebro a dificuldade de oxigenação e também a diminuição do uso desse órgão ora o cérebro é o órgão mais utilizado do corpo humano Ele trabalha 24 horas 7 dias na semana 365 dias no ano
do dia que você nasce aliás antes de você nascer ele já está funcionando até o dia que nós partimos e isso demanda uma quantidade enorme de energia de oxigênio E de nutrientes o que que acontece com o passar da idade vou dar um exemplo aqui a partir dos 50 a 55 anos a nossa acidez estomacal diminui menos ácido é produzido no nosso estômago isso prejudica não só a nossa digestão e a nossa absorção mas é a acidez que aciona o fator intrínseco O que é o fator intrínseco é o fator que ativa a vitamina B12
ou se seja menor acidez menor fator intrínseco menor absorção de vitamina B12 e a vitamina B12 é fundamental no funcionamento cerebral percebe é só um exemplo que muitas vezes menos mesmo você se alimentando bem a sua absorção fica comprometida e aí eu quero trazer para vocês aqui Vamos por partes vamos falar primeiro dos nutrientes quatro nutrientes eu vou trazer os quatro qu tá meus amigos fundamentais ao bom funcionamento do cérebro primeiro a própria vitamina B12 que eu acabei de falar para vocês aqui a vitamina B12 é fundamental na função cerebral nas conexões cerebrais e quando
ela está baixa isso é muito comum eu Observe isso com muita frequência tá pessoas que estão ali numa certa idade que tem uma dificuldade de absorção e a vitamina B12 tá lá embaixo tá lá 250 300 tá é baixo tá meus amigos o ideal de vitamina B12 é próxima de 1000 Então tá baixo e a pessoa tá com raciocínio lenta memória ruim e acha que é questão da idade não você vai lá faz uma suplementação de B12 ela melhora e melhora a olha os vistos então o primeiro nutriente aqui ó vitamina B2 mas Atenção se
você optar em suplementar B2 sempre suplemente na forma de metilcobalamina tá a maioria dos complexos B que vende aí no mercado mesmo com mesmo a vitamina B12 injetado está na forma de cianocobalamina a metilcobalamina é a forma mais ativa da vitamina B12 e também tem doador metílico que ajuda a controlar a sua homocisteína então metilcobalamina segundo vitamina B6 tá a piridoxina meus amigos atua diretamente na nossa memória a vitamina B6 é fundamental ao bom funcionamento do o cérebro outro cuidado que você precisa ter se você vai optar em fazer a suplementação de vitamina B6 muitos
complexos B tem uma dosagem muito baixa de vitamina BC em geral 1 MG 2 MG 3 MG o ideal é acima de 50 mg Então você precisa de um complexo B otimizado eu falo Complexo B porque o complexo B tem a B12 tem a B6 tem a B1 tem a B3 Então você tem um pull eh de vitaminas do complexo B e para Por falar em Complexo B eu vou falar de um outro elemento aqui fundamental ao cérebro que não está na maioria dos complexos B que é a colina mas que também é considerada uma
vitamina do Complexo B A colina ela é o precursor da acetilcolina e a acetilcolina é um neurotransmissor que é fundamental na questão da memória e na questão da cognição baixos níveis de Colina baixos níveis de B6 baixos níveis de B12 podem levar a uma um quadro de depressão a pessoa acha que é depressão mas é deficiência dessas vitaminas tá com a memória ruim deficiência dessas vitaminas tá com raciocínio lento pode ser deficiência dessas vitaminas Então o a primeira dica que eu dou para vocês principalmente se você passou ali de 40 45 50 anos é suplementar
vitaminas de de Complexo B de um bom Complexo B tá que tenha Colina que tenha Tod as vitaminas e que tem as doses adequadas lá na minha lista de suplementos meus amigos tem o complexo B otimizado tá bom o complexo B otimizado tem todas as nove vitaminas do complexo B sim são nove e tem as doses adequadas que vão realmente ter um efeito terapico segundo pode ser o seu caso tá tá com todos esses problemas memória ruim dificuldade de raciocínio a coenzima que1 pode estar baixa a coenzima que1 ela é naturalmente produzida no nosso corpo
mas a par partir dos 40 anos a tendência é de queda na produção e aí vem problema de memória dificuldade de raciocínio dores pelo corpo falta de energia por que isso Mo porque a coenzima que1 ela é fundamental lá na nossa mitocôndria a mitocôndrias são as baterias das nossas células sabe Qual órgão tem mais mitocôndrias por célula o cérebro por quê Porque ele tem uma demanda enorme de energia Ele trabalha o tempo todo então se falta energia no cérebro se a coenzima está baixa a mitocôndria não funciona tão bem aí faltando energia vai dar todos
esses problemas né memória de raciocínio e da própria energia porque não é só no cérebro que tem mitocôndrias mas dos músculos no coração então com enzima que desce é essencial para a energia e se você toma Esses medicamentos para redução de colesterol mais o motivo tá Esses medicamentos jogam a sua coenzima lá lá para baixo né essim bastatina atorvastatina pravastatina então é muito importante suplementar ali depois dos 40 e com a enzima que10 terceiro elemento ômega3 mas é um ômega-3 muito específico porque nós nós temos basicamente três tipos de ômega-3 e os mais comuns são
dois tipos o Epa que é o ácido eicosapentaenoico que é um antiinflamatório muito importante para prevenção cardiovascular e temos o DH que é o ácido docos enoico esse Ômega específico é fundamental para o cérebro por qu moça porque ele faz parte das nossas bainhas de mielina o dha é essencial na neuroplasticidade o que que é neuroplasticidade é a capacidade do seu cérebro de se adaptar de aprender de se desenvolver de não ficar ali parado cérebro parado meus amigos vou falar isso daqui a pouquinho tá cérebro parado é igual o músculo se você não faz exercício
com o músculo ele atrofia o cérebro também vai perdendo a sua capacidade se você não usa e o ômega-3 dha o docos exeno tem essa propriedade de acelerar essa neuroplasticidade afinal de contas ele faz parte das bainhas de mielina faz parte do neurônio terceiro elemento ômega-3 dha por favor meus amigos ômega-3 é muito importante tá tem muito ômega-3 porcaria no mercado pelo menos 1000 mg de dha pelo menos 1000 mg de dha puro e ah sempre escolha um ômega3 que tenha selos de qualidade como selo Meg 3 como selo ifos que garante a qualidade e
a procedência desse ômega-3 e finalmente ele não poderia faltar né Ele está em todas é o magnésio o magnésio melhor o sono relaxa é um indutor do gaba que é o ácido Gama Amino bílio que além de relaxar e promover aquele sono de qualidade também ajuda no nosso raciocínio na nossa memória eh o o magnésio é fundamental nas conexões neurais né as conexões entre os neurones são elétricas sem magnésio isso fica prejudicado e nós estamos com baixo nível de magnésio aí o magnésio mais específico para o cérebro tá meus amigos porque tem magnésio magnésio é
interessante né Cada um tem uma ação órgão o magnésio específico para o cérebro pode ser o magnésio taurato que ele é associado com taurina que também é excelente para o cérebro inclusive falando em taurina Eu recomendo Se vocês forem fazer suplementação de coenzima façam suplementação de coenzima junto com taurina tá exatamente para essa ativação cerebral então magnésio taurato magnésio treonato magnésio treonato também atravessa a barreira hematoencefálica vai atuar direto no cérebro Então você tem quatro nutrientes fundamentais existem outros tá meus amigos existem fitoterápicos e o jinco Biloba é excelente bakoba é excelente mas nós estamos
falando aqui de nutrientes que podem estar faltando né Complexo B com enzima que é 10 ômega3 dha e Magnésio e aqui vai três dicas importantes que se você adquirir no seu dia a dia vai melhorar muito a sua memória a sua cognição primeiro leitura tá meus amigos a leitura o hábito de você fazer palavras cruzadas caça palavras de você deixar o seu C porque muitas vezes eh as pessoas vão ficando mais velhas se aposentam E aí a pessoa fica reativa né ela não lê mais ela não sai tanto então o cérebro para de fazer determinadas
conexões Então você precisa estimular o cérebro a fazer essas conexões através da neuroplasticidade a leitura é um excelente hábito para manter o seu cérebro ativo caça palavras né palavras cruzadas também é muito interessante segundo seu cérebro precisa de oxigenação precisa que o oxigênio chega até ele como fazer isso a melhor maneira é através do exercício físico Então tem que fazer exercício físico meus amigos exercício físico Não é só para os músculos para o cérebro também tá exercício físico preferencialmente todos os dias para melhorar a oxigenação do seu cérebro e finalmente Claro não poderia faltar um
sono de qualidade o cérebro precisa da Regeneração o cérebro precisa de reparos e isso acontece durante o sono então durante o sono nós temos um pico de GH que é o hormônio da Juventude né nos deixa mais jovens né durante o sono ali o nosso cortisol está mais baixo a nossa testosterona fica mais alta testosterona é um hormônio importantíssimo para a cognição para o raciocínio então o sono também é muito importante se você seguir isso aqui que eu falei né é tomar os nutrientes que podem estar em falta no seu cérebro iniciar uma rotina de
leitura de exercício melhorar o seu sono você vai ver poucas semanas tá em poucas semanas com a sua memória e o seu raciocínio vão melhorar Ok meus amigos meus amigos meu site hein lá no meu site tem todos os suplementos que eu uso que eu indico a coenzima que eu falei tá lá o ômega3 que eu falei tá lá o magnésio que eu uso tá lá tá são sugestões existem outras marcas muito boas também mas são as que eu uso para ficar fácil para vocês meus cursos também estão lá minhas outras redes sociais não deixem
de visitar o meu site eu vou deixar também na descrição do vídeo aí tudo que eu falei vou pedir para colocar em cima para ficar para vocês espero que vocês tenham gostado desse vídeo meus amigos Espero que tenha sido útil para vocês se você não é inscrito no canal não paga nada é de graça basta clicar aí inscrever-se não esqueceis de marcar o Sininho não esqueceis de marcar todas um grande abraço meus amigos e eu aguardo vocês na nossa próxima conversa não esqueça hein Agora você não vai esquecer mais de assistir o nossos vídeos aqui
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