🩸⚠️ TPM: A Verdade Chocante que Seu Corpo Está Revelando 🩸⚠️

DPM que ela quer nos [Música] dizer mas é isso que a gente vai falar hoje gente e acho que essa é uma questão muito importante principalmente pra gente diferenciar e pra gente não entrar no processo de que mulher ser mulher é ruim de que ser mulher carrega dor de ser mulher é algo que nos bloqueia né que nos incapacita E é claro a gente tem mais chances de ter eh sintomas essas variações mas issso não é algo obrigatório do nosso gênero da mulher Então acho que isso também é muito bom para aliviar tudo que a

gente pode carregar às vezes até mesmo de uma forma inconsciente né de ter ouvido sei lá mãe avó falando que sofria e de fato talvez em outros tempos eh tanto pela falta de conhecimento quanto pela falta de cuidados né Então imagina ficar menstruada em um contexto onde não tinha soluções confortáveis vez para você ficar menstruada né então isso poderia sim ser um peso digamos mas eu acho que a gente já tá no momento da nossa sociedade que a gente precisa trabalhar cada vez mais isso e tirar esse peso e entender que na verdade esses sintomas

podem sim ser muito vantajosos por mais que às vezes eles não sejam legais que seja assim ah tô adorando aqui tá com cólica né não é isso que eu quero passar para vocês mas é assim o que que is está querendo te dizer em termos de prevenção Então se a gente pensar que se a gente quebrasse uma perna e não sentisse dor que aconteceria ali com aquela perna né ela ia gangrenar ela a gente ia perder a perna se a gente tem febre se a gente tivesse uma infecção e não tivesse febre até onde chegaria

aquela infecção então quando a gente começa a olhar nesse sentido também PR o que que esse sintoma pré-menstrual está querendo me dizer e o que que eu posso atuar a partir daqui prevenindo minha saúde modificando e até melhorando outras questões da minha vida que eu nem tinha pensado né que eu nem tinha relacionado Então isso é muito legal porque a gente realmente consegue E aí costurando esses pontos né essas questões que às vezes estão soltas e que a gente não consegue conectar Então isso que a gente vai falar aqui um pouquinho hoje então basicamente quando

a gente menstrua a gente tá no nosso nível mais baixo de hormônio do mês tá por isso que acontece a descamação do nosso endométrio E logo depois acaba a nossa menstruação a gente começa a subir subir subir cada vez mais o nosso nível de estrógeno o estrógeno ele vai ser muito bom pro nosso corpo Mas vai ser ruim quando ele tiver em excesso ou em falta então tudo em excesso em falta na nossa vida é ruim e especificamente no estrógeno a gente sente isso muito na pele às vezes mesmo não sabendo questões estéticas da mulher

né então lubrificação das mucosas lubrificação vaginal a saúde da do cabelo a saúde da pele o viço da pele e crescimento dos seios ele sustenta muita questão emocional e mental então memória concentração e toda a parte de ser tonina é muito conectada com o estrógeno a massa óssea a massa muscular tem tudo a ver com o estrógeno isso é muito importante da a gente lembrar porque a gente não tem receptores de estrógeno só no nosso útero só al no endométrio a gente tem no corpo todo quando a gente fala desequilíbrio hormonal os sintomas são sistêmicos

seja paraa endometriose para TPM para ovários policísticos pra fertilidade para você tá bem para você tá se sentindo no seu máximo de vitalidade de produtividade então é sempre uma questão s nunca vai ser só Ah tá ali só no meu útero né o útero não é separado do corpo e por isso que quando a gente faz intervenções medicamentosas também a gente também vai ter impactos sistêmicos talvez mais perceptíveis talvez não tão perceptíveis seja porque você se acostumou com aquilo ou seja porque você começou aquela intervenção há muito tempo faz 10 15 anos que você tá

naquela intervenção e você nem sabe direito como que você é sem aquilo então é sempre um ponto importante da gente relembrar que essas estão sempre sistêmicas primeira parte o estrógeno vai subindo subindo subindo imagina que como se fosse uma montanha mesmo tá ele vai subindo ele vai ter que chegar no pico dele que é o máximo da produção dele o que demonstra muito pra gente muito visivelmente essa produção de estrógeno o nosso moco cervical que pode ter um aspecto de clara de ovo pode ter um aspecto de mais cremosinho como se fosse um hidratante pode

ter um aspecto mais grudento e conforme você vai sentindo essas variações de textura isso também vai te dizendo como é que tá variando esse estrógeno uma mulher que tem muito muco tende provavelmente a ter muito estrógeno uma mulher que tem pouco muco talvez tenha menos estrógeno não talvez em um nível inadequado pode ser que tenha uma inadequação que realmente esteja incapacitando ela de volar levando a uma questão de infertilidade Mas às vezes não o fato de você não ter um muco Claro de ovo que você consegue pegar e esticar não te determina que você está

fora de um ajuste Então a gente vai ter essas variações mas o que é super importante vocês saberem que às vezes é muito fácil também a gente confundir isso o muco não fala se a gente ovulou ou não ele fala que o nosso estrógeno tá alto a gente precisa de um estrógeno no seu momento pico alto para ovular Mas a gente pode ter muco e não ter ovulado também então isso também que pode acontecer E aí depois desse estrógeno subir vem o momento mais importante do nosso ciclo que é a tal da ovulação ah primas

eu não quero engravidar não precisa ovular não não tá É mesmo não querendo engravidar a gente precisa ovular por quê Porque a partir da ovulação a gente vai produzir a progesterona e é a progesterona por exemplo que vai equilibrar a muita gente sempre me pergunta de acne né a gente tem vários fatores interferindo na questão da acne Mas aquela acne que vem aqui na região da mandíbula é uma acne muito androgênica então acne muito relacionado a aumento da família da testosterona drocon diona é essa ideia e por exemplo se a gente tem um nível adequado

de progesterona se a gente tá ovulando adequadamente a gente já vai equilibrar esses hormônios Então olha só que importante se a gente tá tá ovulando adequadamente a gente vai produzir progesterona que vai se conectar com neurotransmissores do nosso cérebro que cham gaba que é o que ajuda a gente faz ter foco concentração ajuda a gente a estimular o sono e a manter uma boa qualidade de sono então realmente assim a gente entender a importância da progesterona por quando a gente usa anticoncepcional a gente bloqueia totalmente a progesterona né E aí apesar de não ser o

tema da Live de hoje mas a gente cresceu né e ainda convive em uma sociedade onde é muito normal a gente bloquear os nossos hormônios sem a gente entender o impacto daquilo e talvez vocês que Me sigam há mais tempo já entendam um pouquinho mais disso a mesma coisa hipotiroidismo também tá muito relacionado com a progesterona um hipotiroidismo pode atrapalhar a gente de ovular ou pode facilitar por exemplo perdas gestacionais e a mesma coisa quando a gente tem o nível de progesterona muito baixo então se você tá usando anticoncepcional a sua tiroide também tem que

trabalhar mais tá então você a gente também tem esse impacto na tireoide dos dois lados tireoide impacta progesterona e progesterona Impacta tire óio E aí assim a partir do momento que a gente ovulou e a gente produziu progesterona o exemplo que eu dei ontem que eu acho que é muito visual é imagina que a gente tem um ovo e que a gente vai quebrar a casquinha desse ovo Então vai sair de lado de dentro a Clara e a gema que é o nosso óvulo tá e o que ficou é o era o folículo ovariano e

esse essa casquinha agora a gente passa a chamar de corpo lúteo que que ele vai fazer ele vai ter um papel hormonal É ele que vai ficar estimulando essa produção de progesterona o óvulo foi embora se ele foi fecundado engravidou se não foi fecundado não engravidou e a vida continua Mas o que importa é essa casquinha que ficou aqui que é o corpo lúteo por isso que a gente passa a chamar de fase lútea porque quem tá dominando ali agora é o corpo lúteo E aí esse corpo lúteo produz mantendo essa progesterona também Depende de

nutrientes ele Depende por exemplo de vitamina A de selênio de vitamina B5 né então o primeiro passo é a gente manter esse corpo lúteo bem saudável a gente considera que uma fase saudável dura pelo menos 10 dias tá então vamos supor que assim você conseguiu identificar que você ovulou mas você contou sete dias ou deu sete dias e você começou a ter um gotejamento Então tudo isso indica que esse corpo Lú não tá conseguindo manter essa progesterona que ela tá caindo antes do tempo E aí vão ser todos os fatores que a gente vai investigando

para entender isso tá e pode acontecer também gente de você simplesmente não ovular tá é normal as mulheres tem terem até um ciclo que a gente chama de ano ovulatório então você não ovulou né dentro de um ano Mas isso passa a ser mais comum dependendo de algumas situações que a gente tá na vida então por exemplo se você tá passando um período de muito estress vamos supor que sei lá isso não necessariamente isso aconteça mas vamos supor que todo todo dia 10 você sabe que você ovula e naquele dia 10 você perdeu um ente

querido ou você tinha uma viagem marcada uma mudança né aquela situação de estresse pode tanto bloquear a sua ovulação quanto postergar ela e aí é por isso que às vezes o nosso ciclo atrasa porque a ovulação foi postergada ela ficou um pouco mais pra frente tá então é bem legal vocês entenderem isso esse conceito porque isso é a chave assim pra gente começar a entender o nosso corpo a gente começar a entender se a gente ovulou ou não Tá então alguns sinais por exemplo que você ovulou uma dorzinha uma pontada de fato em um dos

ovários né pode até sentir realmente um inchaço ali tanto vaginal quanto da da dos dos grandes lábios mesmo o que vai realmente confirmar a nossa ovulação é a mudança da temperatura e olha só que bacana nutricionalmente falando a gente aumenta o nosso metabolismo a partir do momento que a gente evolua por isso que vem toda aquela questão de aumentar a fome na segunda fase do ciclo tá então a gente fica realmente com metabolismo mais ativo e se a gente pensar novamente na conexão com a tireoide lá né a tireoide é quem é determina o ritmo

do nosso metabolismo tá se a gente tá com metabolismo mais ativo menos ativo é muito determinado pela tireoide Então olha só como elas interagem tá a progesterona e a tireoide determinando Esse aumento do metabolismo também e a gente literalmente fica um pouquinho mais quente tá então na gestação isso é evidente né Essa questão do aumento da temperatura porque a progesterona tá bombando tá lá em cima mas a gente realmente fica um pouquinho mais quente Então bem importante de vocês entenderem isso quando que a gente começa a ter os sintomas pré-menstruais eu sempre imagino uma curva

né na verdade é os gráficos eu vou tentar passar essa imagem para vocês mas imagina que a progesterona quando a gente produz progesterona é uma quantidade muito maior do que do estrógeno tá Então imagina assim algo que tá inundando ali você realmente e enquanto isso na segunda fase do ciclo o estrógeno ele não vai ficar inexistente ele ainda vai est ali em níveis consideráveis mas ele não vai est estável a progesterona fica estável zona né aquela coisa bem preenchida desses 10is dias e o estrógeno vai est flutuando ele vai est variando então ele tem dois

momento de subir e descer levemente se a gente não tem essa progesterona predominando né super presente a gente sente muito essas variações do estrógeno toda vez que ele sobe e desce a gente sente um impacto muito grande quanto mais alto tá o seu estrógeno nessa fase maior a queda E aí aquele negócio de Nossa tô com muita vontade de comer doce Nossa fiquei muito deprimida de ontem para hoje que aconteceu foi o dia que caiu seu estrógeno porque lembra ele tá conectado com a parte da serotonina né ele tá conectado muito com essa estabilidade de

humor o estrógeno regula a nossa fome também então quando ele cai né ele tem essas duas quedas nessa durante a fase lúa você sente mais se você tá com essa progesterona bem equilibrada você não sente tanto essas alterações do estrógeno o estrógeno é produzido a partir da testosterona então quando a gente tá subindo o estrógeno a gente geralmente sobe o progest testosterona também ah Prim mas eu fiz meu exame minha testosterona tava super baixa e eu tenho todos os sintomas de predominância estrogênica é o caso mais comum Por isso mesmo você tem predominância estrogênica porque

a testosterona se converte muito em estrógeno e na nutrição a gente consegue quando a gente fala modulação hormonal é a gente bloquear os caminhos que a gente quer bloquear e estimular os caminhos que a gente quer estimular olha só que legal então quando você tem uma testosterona baixa e um estrógeno muito alto essa testosterona tá se convertendo muito em estrógeno E aí a gente consegue atuar nessa conversão Olha que legal tá é claro que geralmente a gente usa suplementos Mas uma coisa que atua nisso de forma de alimento é farinha de maracujá tá não sei

se vocês já viram em loja de produtos naturais é muito essa questão da farinha de maracujá até quero começar falando gente dos sintomas e depois a gente falar por que que a gente tem esses esses sintomas uma das coisas aí que eu vi que vocês já escreveram né é a questão por exemplo da irritabilidade de ficar com humor muito alterado e e até eu vi um estudo hoje que eu achei muito legal que acho que cabe bem aqui pra gente que é o estudo eles fizeram eles deram um vodou aquelas bonequinhas de vodo sabe PR

pras mulheres e toda vez que elas estavam com raiva do parceiro elas tinham que colocar um alfinete no Vodu E aí na verdade eles mediram as alterações glicêmicas né né da do nível de irritabilidade ali das mulheres como que ficaria o vodu do parceiro da parceira de vocês no período pré-menstrual me contem Aí ficaria muito alfinetado ou não Tá então eu achei muito legal E aí toda vez que as pessoas estavam irritadas elas estavam com hipoglicemia E aí é um dos primeiros pontos pra gente trabalhar que é um dos pilares que eu trabalho muito lá

nos ciclos da mulher tá por tá uma pessoa pode ter uma hipoglicemia gente geralmente uma pessoa tem uma hipoglicemia porque ela teve uma hiperglicemia antes tá então é aquele caso de você tomar um café e comer um doce você fica super animada nossa aquela energia mil Você fala Nossa vou correr vou fazer tudo agora tarde minha tá Tá super tô super disposta dá uma hora depois aquela Queda de Energia você sente que precisa talvez de mais um café e mais um doce ou você fica irritada tá ou você é aquela pessoa que é você não

consegue ficar mais de 3 horas sem comer né Então pula uma refeição já começa a ficar irritada né já começa a ficar ansiosa Brava Tá então esses são muitos sintomas de alterações glicêmicas ou quem tem muita vontade de comer doce também tá E por que que isso pode est ainda mais exacerbado no período pré-menstrual porque no período pré-menstrual a gente fica mais sensível ainda aos carboidratos que que quer dizer isso a gente não metaboliza bem os carboidratos se você comer um doce logo depois da sua menstruação a sua glicemia vai subir menos do que se

você comer o mesmo doce no mesmo horário no seu período pré-menstrual a sua glicemia vai subir mais tá então por isso que a gente até acaba determinando eh também um estilo alimentar conforme as fases do ciclo tá E aí o que a gente pode trazer de conhecimento no período pré-menstrual uma das coisas que a gente tem que atuar muito é equilibrar o índice glicêmico tá então é um período que talvez não dê para você fazer dependendo do seu perfil tá mas na maioria mesmo que seja algo saudável não dê para você fazer um mingal de

aveia com banana e mel de manhã você vai ficar mais instável ao longo do dia mesmo que seja um docinho saudável tá Às vezes vale a pena você comer um chocolate amargo que tem uma quantidade maior de gordura e te equilibra melhor nisso não vai dar para você por exemplo comer só um macarrão com molho de tomate à noite você vai acordar você pode ter mais insônia você pode ficar mais irritada tá então são coisas bem importantes básicas pra gente atuar porque isso a modulação glicêmica é o princípio pra gente controlar inflamação então a gente

pensando em outros sintomas inflamatórios o período pré-menstrual cólica enxaqueca diarreia menstrual todos são sintomas inflamatórios também E aí hoje em dia se fala muito da dieta atria dieta antiinflamatória e de fato a gente tem alimentos que tem potencial antiinflamatório muito bom né então cúrcuma gengibre canela casca de de uva né tudo que é roxo é muito antiinflamatório também própolis tá mas se a gente tá tomando cúrcuma se a gente tá tomando todas essas coisas ômega-3 e tá com muita instabilidade de glicemia ao longo do dia a gente vai ter um potencial nos inflamando ali tá

então esse é um ponto bem importante pra gente realmente eh atuar tá E até muita questão da ansiedade gente o quanto que a ansiedade é afetada por essa instabilidade glicêmica Tá eu já vi um podcast uma vez de uma psiquiatra que ela trab ela trabalhava realmente assim com quem chegava a ter um um surto né Eh de realmente ficar né descontrolado e ela falou olha eu nunca vi uma pessoa ter um surto sem tá com hipoglicemia tá e então nesses sintomas de Hipoglicemia é porque realmente subiu demais e desceu demais e isso também é uma

dica bem legal aí para vocês anotarem tudo que é muito instável do nosso corpo causa muito sintoma então lembra que eu falei para vocês o estrógeno que tá muito alto quando cai causa sintoma é aquele momento que você mais né vai est deprimida com vontade de doce chora Sem Causa glicemia quando sobe demais quando cai causa sintoma então quanto mais a gente consegue evitar Essa montanha russa na nossa vida melhor a gente fica esse então é um princípio bem bem legal para vocês saberem que né algo para trabalhar também tá E até uma dica simples

por exemplo que a gente pode incluir duas vezes por dia e que já auxilia tá é claro que não vai fazer milagre assim de você comer muita massa doce e manter essa glicemia estável mas que já auxilia muito é o vinagre de maçã você incluir por exemplo antes de uma refeição uma colher de sopa já equilibra muito essa glicemia tá você pode fazer na forma de shot pode temperar Sua salada com vinagre de maçã já é algo que vai estabilizar bastante também outra coisa que afeta muito né a nossa ovulação e o nosso período pré-menstrual

é o própria questão do stress tá então assim a gente tem uma comunicação do cérebro com as suprarenais que é um órgão que produz o cortisol e no período pré-menstrual Isso tá mais afetado tá mais sensível é o literal pavio curto que vocês sabem bem o que é né gente pavio curto a pessoa falou ah você já tipo grita já fica né então é o literal pavio curto tá e quando a gente tá vindo de um padrão de stress ou de uma restrição de sono né alô para as mães aí que tem restrição de sono

ou mulheres que estão no período de transição hormonal que que a gente vai falar amanhã então próximo dos 40 onde todos os sintomas de TPM ficam exacerbados esse momento do stress vai est muito intensificado intenso no período pré menstrual E aí vem a irritabilidade E aí vem sintomas de você ficar mais chorosa e de repente com mais raiva né de querer separar do marido acabar o namoro tá então tudo isso muito exacerbado é que que a gente pode trabalhar na nutrição com isso também que é muito legal porque assim o stress ele não é só

um contexto que a gente tá vivendo ele é muito um padrão de pensamento uma forma de auto exigência né Eh todos os padrões realmente assim de de comportamentos nossos podem ser estressantes você pode est sei lá no resorte maravilhoso de férias e tá estressada tá então isso é muito legal e até um dos questionários que eu mais gosto de dar pras Minhas alunas do stress e porque realmente a gente se liga daquilo do tipo Nossa eu tenho esse sintoma aqui ó de não conseguir esperar um carro na minha frente né de tá me sentindo culpada

que eu tô trabalhando tô sem trabalhar no final de semana né de me sentir culpada quando eu tô assistindo Netflix né Então tudo isso é padrão de estress tá E aí quando a gente fica com aquilo ativado 24 horas por dia não tem dieta antiinflamatória que resolve porque você tá a gente também todas as substâncias que a gente produz neurotransmissores também são compostos químicos que vão estar interagindo com todas as nossas células e também precisam ser [Música] até um padrão de detoxificação mais baixo e onde você não consegue eliminar todos esses neurotransmissores esses compostos químicos

te deixa ali ó no padrão inflamatório no padrão de estress muito mais alto tá e na nutrição tem coisas muito legais pra gente trabalhar no estress desde essa questão da na modulação glicêmica né que também impacta muito em você tá mais pavio curto ainda reposição de nutrientes vitamina C magnésio B6 são super importantes magnésio zinco cálcio porque Vocês conseguem entender também esses gatilhos você fala nossa eu não sabia que ter essa sensação de queimação na planta do meu pé podia ser alguma algum sintoma de deficiência ou ter sensação de choque elétrico né quem nunca encostou

no em alguma coisa teve aquela sensação de choque elétrico sintomas às vezes Assim Que a Gente Nem conecta tá outro sintoma também bem interessante Quando você vai caminhar e sente as mãos inchando e também tem dor no seio isso é um sintoma de uma possível deficiência de de odo então para quem viu lá né Eh sobre essa questão dos da dor nos seios que pode estar relacionado a deficiência de odo é um ponto importante para olhar também tá o do ferro que é super comum né então você tá sentado deitado e levantar e sentir que

abaixa a pressão né que fica tudo meio escuro isso pode ser um sintoma de deficiência de Ferro se acontecer mais pela manhã pode ser um sintoma de alteração do cortisol por exemplo tá então depois vocês entrem lá no grupo no final final da Live eu vou colocar aqui tá do magnésio olho tremendo né bem comum quando passa por período de estress aquele olho fica tremendo bebe um pouquinho de água e já tem que ir pro banheiro toda hora porque a gente fica com uma desidratação celular Mesmo bebendo água essa água não entra para dentro da

célula Tá zumbido no ouvido também pode ser comum o próprio sintoma de cólica insônia dificuldade de dormir muito ligada também a questão do magnésio a dificuldade de relaxar né tanto magnésio quanto cálcio E aí eu queria contar um pouquinho para vocês gente assim por que que a gente vem muitos desequilíbrios hormonais são causados por desequilíbrios nutricionais E por que que é tão comum a gente ter desequilíbrios nutricionais mesmo se alimentando bem e assim até a maioria das pessoas que eu atendo não são pessoas que se alimentam super mal São pessoas que geralmente já estão se

alimentando super bem né e eu entendo que tudo bem cada uma tem o seu processo até porque eu geralmente atendo ex-alunas minhas que já passaram pro processo de aprendizado Mas pode ser que de fato você entenda que tem algumas coisas para melhorar e pode ser que de fato você fale Nossa me alimento muito bem porque que eu tô com esses sintomas parece que não justifica tudo isso que eu faço né então a gente tem algumas questões aí primeira delas a gente tem alguns fatores eh na nossa vida tá que eh tiram nutrientes do nosso corpo

então alguns deles consumo de medicamentos antiinflamatório antibióticos o próprio anticoncepcional tá a gente fala que depleta né quando tira depleta muitos nutrientes do nosso corpo eh álcool depleta muito nutriente tá gente não sei se é uma questão aqui para né para algumas de vocês mas eh se fala né que uma dose assim recomendado seria até quatro doses por semana dependendo de como tá o seu metabolismo da da sua capacidade de detoxificação às vezes quatro doses por semana já impacta demais tá então o que que seria uma dose 300 ml de cerveja ou 120 de vinho

ou 60 de destilado tá então se é algo assim que chega de quinta a domingo você tá consumindo álcool isso elimina muitos nutrientes do seu corpo principalmente vitaminas do complexo B que atuam muito nessa questão do humor da estabilidade tá então um ponto importante também fumo cigarro de qualquer tipo bastante também depleta bastante nutrientes tá E aí a gente tem depois as questões ambientais então o que que seriam essas questões ambientais é desde contaminantes plásticos tá que vão atuar como a gente a gente usa um termo que é disruptores endócrinos que eles alteram os nossos

hormônios eles se conectam nos nossos receptores de uma forma que deixa eles confusos né então garrafinha de plástico que às vezes você carrega e deixa no carro e esquenta né É claro assim que a gente não consegue eliminar todos os plásticos da nossa vida mas vale a pena não ter uma garrafinha de plástico não es entar comida em recipiente plástico se você compra uma sopa pronta uma marmita saudável pronta mas que ven um recipiente plástico questione como é isso né se eles colocam no recipiente ainda quente tá aqueles recibos de mercado recibo de estacionamento que

toda hora a gente recebe aquilo de cartão de crédito aquilo tem é uma autocontaminação de bisfenol a mesmo pegando só na mão né então evite ao máximo pegar recibos tá tem até um estudo com eh caixas de mercado né enquanto que isso impacta hormonalmente nelas e a gente tem assim os próprios contaminantes da água também né gente então is é uma água que é um galão de plástico eh os peixes do mar acabam sendo mais contaminados também então quando eu falo disso no programa no módulo três eu falo de toda essa parte de detoxificação e

da de intoxicação Não fiquem noiados é bastante coisa que nos contamina mas o que a gente tem que aprender É nos proteger tá então quanto mais a gente tá otimizando essa detoxic a gente tá conseguindo repor esses nutrientes que a gente viu que tá deficiente né a gente usa estratégias como ervas amargas silimarina clorela e as brasc que vão tá ajudando a estimular essa detoxificação né Vocês conseguem fazer o reset lá de detoxic a cada pelo menos a cada eh duas vezes por ano ou quatro vezes por ano sempre que muda Estação já é ótimo

a gente já tá estimulando esse processo de acontecer da gente tá se limpando sempre é E aí assim e os agrot os também né Acho que não só no Paraná né Ana mas assim realmente no Brasil principalmente nos últimos anos onde muitos agrotóxicos foram liberados a gente realmente tá muito muito contaminado tá E tem também gente as questões que às vezes não são genéticas mas são transgeracionais por exemplo se sua avó conviveu em um ambiente que tinha bastante agrotóxico fumava a gente pode ter o impacto ainda infelizmente a gente pode tá não sei se vocês

já ouviram né Eh aquela aquela explicação de que a gente esteve na barriga da nossa avó então se você enquanto a sua mãe estava na barriga da sua avó ela já tinha os folículos ovarianos dentro dela então você já estava lá né Isso é muito legal eu acho isso muito legal então assim a gente teve já esse contato né com o ambiente das nossas avós olha só que louco isso né E tem toda aquela aquele processo de quem não assistiu tem uma aula sobre mitocôndria muito legal que tem tudo a ver E com isso que

é que a gente erda o DNA 50% do pai 50% da mãe mas o DNA da mitocôndria que é a energia da nossa célula é 100% da mãe então realmente os cuidados durante a gestação os cuidados antes da gestação né são muito legais Também quem tem uma vó que é super forte saudável né Tem tem vó que nem tem cabelo branco né então é realmente é uma herança muito legal né e eu falo que é uma herança que a gente pode trabalhar para deixar também tá cuidando da gente e E aí até assim questões por

exemplo como covid tá me contem que quem não teve alteração do ciclo menstrual pós-covid ou pós-vacina a gente tem um vírus que às vezes ativa outros vírus que abaixa a nossa imunidade né o covid também é algo que afeta muito ele ele é considerado uma doença vascular também então tudo que interfere na circulação na oxigenação de todas as células que estão chegando ali né o covid pode afetar então assim realmente mexer novamente com a saúde mitocondrial né é uma das coisas que a gente eh trabalha bastante e essa saúde mitocondrial é o que determina muito

principalmente a questão da fertilidade da ovulação da produção de hormônios então por exemplo mulheres que às vezes estavam em um processo de entrar na menopausa pegou covid esse processo foi acelerado tá ou pessoas que já tinham um ciclo longo pegou covid ficou com ciclo mais longo ainda ou às vezes fica com ciclo com fluxo muito intenso né Então realmente isso eh pode acontecer além dos sintomas pós covid que a gente fala que é covid longa né então muito cansaço tudo isso gente é que você não conseguiu regenerar principalmente essa saúde mitocondrial você não conseguiu se

regenerar totalmente ainda tá eh então é um ponto assim bem legal da gente entender da gente comentar também pra gente realmente entender como fatores ex os podem afetar o nosso ciclo e por último duas principais questões né então voltando pra questão da dos nutrientes às vezes mesmo alimentação saudável a gente tem deficiência de nutrientes né a absorção desses nutrientes tá é muito comum também a gente às vezes comer mas não conseguir absorver tudo por isso que por que que isso tá acontecendo se você tem um arroto ali após a refeição se você fica com a

barriga distendida se você tem ou intestino muito preso ou muito solto ou se você vai ao banheiro precisa se limpar muitas vezes né isso também é um sintoma de uma de um processo ali de não ótima absorção e digestão tá mais que a gente pode ter sintomas de má digestão realmente baixa absorção de vitamina B12 vitamina D zinco tá então são realmente assim questões importantes que a gente não tá absorvendo bem Um Sintoma de falta de zinco bem comum aquelas manchinhas branquinhas na unha né A a própria queda de imunidade também tá Às vezes dificuldade

de ganho de massa muscular dificuldade de digerir proteína Então você come uma carne no almoço 6 horas da tarde você sente que ainda tá com aquela carne ali digerindo né Então tudo isso são indícios de que a absorção não está ótima e isso explica muitas vezes porque a gente tá tomando às vezes suplemento tá comendo e não tá digerindo muito bem e aí a questão do sono tá que assim é o sono e o estess são os dois ali top que desregula todo o resto E aí às vezes até me fala ah Prim mas eu

durmo eu durmo 8 horas por dia mas que horário que você tá dormindo Tá se você dorme uma da manhã fica assistindo o vídeo né até antes de dormir tem esse contato com a luz que é essa luz que a gente tá aqui que eu tô com vocês né essa luz é muito clara Azul a gente bloqueia muito a nossa produção de melatonina e a melatonina é um dos maiores antioxidantes naturais do nosso corpo e diretamente na nossa capacidade de ovulação Então se a gente já tem esse bloqueio de melatonina né a gente não vai

ter Às vezes a gente vai ter um impacto na nossa ovulação também tá essa é que mais pega né gente essa questão do estress do sono que é assim a nossa vida moderna na verdade né Então realmente assim são coisas que pelo menos pra gente tendo consciência de que são coisas que podem impactar ah prima Mas eu sinto que relaxa tudo bem gente você faz isso uma vez por depois você consegue dormir bem agora se é uma rotina tá o problema são hábitos que são rotina comer tarde da noite por exemplo comeu e foi dormir

né e tá sempre realmente com sintomas de má digestão né tá sempre tomando álcool tudo que é rotina é um problema tá porque a gente também é ser humano a gente também vai querer fazer as coisas né que nos relaxam diversão prazer Mas é você entender realmente o quanto que isso tá te impactando é isso gente Boa noite não demorem muito na tela para não afetar a melatonina de vocês tá bom um beijo fiquem bem