6 PRÁTICAS DE BIOHACKING PARA COMEÇAR HOJE | Rita Castro

e neste vídeo eu vou compartilhar com vocês práticas de bioheching sendo a última a mais importante de todas então fica aqui até o final para você aprender e colocar as práticas de biohacking já agora mesmo [Música] a primeira delas é o Ground ou aterramento que é simplesmente você colocar o pé no chão tirar seu sapatos e colocar os pés na grama por exemplo na grama molhada melhor ainda ou na água do mar são as melhores formas de você fazer o seu aterramento existem diversos estudos associando isso com redução do processo inflamatório e redução do estresse

oxidativo quando você faz essa troca de carga eletromagnética com a terra Essa é uma das formas mais práticas e eficientes de você aplicar no seu dia a dia e a segunda prática de barreque também extremamente importante que você pode fazer junto inclusive com seu browser com seu aterramento é você ver mais a luz do sol quanto mais você ver a luz do sol isso especialmente pela manhã e isso ativa sua dopamina faz com que você tenha maior foco e concentração ao longo do dia reduza o risco de depressão e até mesmo melhore a sua qualidade

do Sono à noite então aproveita para fazer o seu grau do lado de fora ao ar livre e aproveitar esse contato maior com a natureza e a terceira prática de Bell hacker também está associada com esse maior contato com a natureza que é o banho de Floresta o banho de Floresta foi inicialmente começou pelos japoneses em que 40 minutos você dentro de um parque ou em lugares que você tenha natureza abundante também melhora o seu humor reduz o risco de depressão melhora sufoco concentração Inclusive tem estudos associando isso com melhora dos sintomas de transtorno de

Déficit de Atenção e hiperatividade banho de Floresta você pode fazer pelo menos 30 40 minutos não precisa ser todos os dias mas desde que você consiga aplicar isso com mais frequência no seu dia a dia está mais próximo em contato com a natureza e é importante lembrar que o banho de Floresta não precisa necessariamente você está dentro de uma floresta basta você expor cada vez mais você ver cada vez mais ambientes de Floresta dentro da sua casa no seu celular fotos de floresta isso também já te ajuda a colocar nesse estado de melhor conexão com

a floresta e a quarta prática de biohake extremamente importante para que a gente tenha uma melhor capacidade melhor resistência melhor resiliência é a conjugação das práticas da sauna com o banho gelado a sauna já é muito conhecida e bem estabelecida dentro da ciência pelos seus benefícios pela eliminação de toxinas melhora da Saúde cardiovascular equilíbrio de todo o nosso processo metabólico E além disso a faz o aumento do GH uma substância super importante inclusive para manutenção e crescimento da nossa massa muscular e o banho gelado ele é muito interessante para que a gente possa também aumentar

a nossa capacidade de resiliência ter essa adaptação Às nossas respostas ao estresse melhoraram o nosso metabolismo Ele regula o metabolismo da glicose faz com que você tenha uma melhor potência das suas mitocôndrias reduz o processo inflamatório e estresse oxidativo e quando a gente faz elas conjugadas dentro de um protocolo de my hack e se você potencializa todos esses benefícios a quinta prática de bio hacking que é excelente também para te ajudar a reduzir processo inflamatório e estresse oxidativo é incluir mais ervas e plantas medicinais e substâncias fitoquímicos polifenóis que te ajudam também a ter inclusive

esse maior contato com a floresta com a natureza essa substâncias elas são extremamente importante também para o nosso sistema imunológico elas melhoram a nossa capacidade cognitiva e ajudam o nosso metabolismo como um todo você distribuir essas ervas através de chás shorts no seu dia a dia isso vai te ajudar bastante a ter mais bem-estar e a sexta prática de barrek que eu falei que era mais importante é que um dos principais princípios do bairro requen é alto experimentação e você conhecer Como funciona o seu corpo conhecimento científico associado com conhecimento do que funciona para você

e você realmente praticar experimentar e colocar isso no seu dia a dia é um dos elementos mais importantes e adaptar de acordo com a sua individualidade cada ser tem suas particularidades em relação as suas práticas em relação a sua rotina então eu Convido você a aplicar essas práticas tão fáceis no seu dia a dia e experimentar e depois me conta aqui nos comentários O que que você sentiu e quais são os resultados que você está tendo dessas práticas