JEJUM INTERMITENTE: Dr. Barakat Fala Sobre Os Benefícios E Os Mitos Da Prática Do Jejum

[Música] olá a constelação mais um vídeo no canal nossa como estou me sentindo feliz cara de verdade cada vez mais habituado nessa plataforma que confesso é uma grande novidade e um grande desafio porque usam aqui mas eu topo desafio tonella quero falar com você hoje sobre o jejum intermitente já quebrou hoje o seu jejum tomando água limão ingratidão então você está pronto para assistir vídeo vocês se lembram que no vídeo de estilos alimentares eu falei sobre eles não serem uma modinha e expliquei um pouco sobre cada um deles certo se não lembra ou não assistiu

ao deixar dica corre lá na descrição do meu do meu canal do youtube pelo link sobre estilos alimentares pra poder aí também já deve tê lo á o meu o vídeo sobre low carb sobre estilos alimentares locais acho importante você assistir vídeo pra poder contar comigo aqui agora mas continuando quero falar com você que ainda têm dúvidas sobre o desejo quero tirar suas dúvidas e deixa você se sentindo confortável e seguro de junho não é um modismo chamavam de junho de modismo é quase uma falácia jejum é praticado pelas sociedades há milênios e todas as

religiões e não estou dizendo que seja o mesmo objetivo no objetivo da religião é uma experiência de sofrimento de entendimento da dor do próximo na ausência da comida e com isso uma elevação espiritual mas inevitavelmente todos aqueles que jejuavam por razões espirituais estavam colhendo os benefícios de saúde física é deles que eu quero falar com você uma coisa muito importante também é que você tem que entender que o jejum não foca no que vai comer e se no fato de um período sem comer as pessoas ficam muito mais preocupadas com o que vão comer fora

do jejum do que aquilo que deve fazer durante o jejum vou fazer uma pausa importante há muitos conceitos mais radicais e severos que condena até o mago com limão durante o jejum ou adoçante isso é muito discutível mas de uma forma geral a única coisa permitida durante período de jejum e aqui que é indiscutível com qualquer linha de pensamento é que só é permitido no jeju água à vontade chá e café também contanto que não usa dose tão pouco nem açúcar nem tão-pouco adoçantes fazer um exemplo você jantou às oito horas da noite vou te

dar um exemplo de como é que eu faço jejum doutor sejam as oito horas da noite tem que dormir tem que já ter duas horas antes do duelo diante as oito turmas 10 acordou por volta das oito e já fez 12 horas de jejum se você já notou as 8 se você esperar mais quatro horas por meio dia vai completar 16 horas de jejum e então vai almoçar tendo feito um jejum intermitente dono de 16 horas de jejum com oito horas de janela que é um modelo muito habitual 16 8 olha como é simples tal

alcance de todos muitos de vocês já quase praticam junto por volta das 8 dub uma duas horas depois pela manhã alguns nem se nem sentem fome alguns sequer desejam comer pela manhã come por conta daquele estigma da sociedade na medicina na indústria da mídia obrigando fazer acreditar obrigando você e faz tentando fazer você acreditar que o café da manhã é a refeição mais importante é uma outra grande mentira que foi feita pela indústria alimentícia assim como fazer você acreditar que comer de três em três horas comigo o tempo todo é uma maneira para acelerar o

metabolismo emagrecer comer o tempo todo para emagrecer eu acho que isso só tem de verdade aos interesses financeiros da indústria alimentícia que nos enganou por muito tempo o jejum nunca vai te matar mesmo porque é só pegar uma passagem por ter você acabou de ressuscitar então esse medo de jejum chega a ser bizarro porque se você tem medo de fazer junho após o tesouro ot solicita uma coisa faça jejum com uma maçã na mão de ter hora você acha que tá morrendo morte com certeza vai passar e você vai entender com o tempo que se

você não conseguiu fazer 16 mas fez 10 no outro dia a fazer 12 outro dia você 14 que de repente você concluiu as suas 16 horas de jejum o que mais atrapalha no período de jejum não é o fato de não comer é a sua ansiedade em imaginar que pode estar passando mal e que seu corpo está sofrendo só pode a cdu debilitado pela ausência de comida eu tenho que dizer que o corpo humano está extremamente habituado aos períodos de jejum a nossa vida moderna comendo várias vezes por dia não tem mais 100 anos se

você colocar na nossa história não tem mais 100 anos essa oferta de comida para comer o dia inteiro então desde o período paleolítico até há pouco tempo atrás comia-se uma duas vezes por dia e sempre houveram períodos longos de jejum esse comportamento moderno gerado pela indústria de ti se estimulado pelas propagandas na tv e também infelizmente pela própria classe de profissionais da área de saúde que aceitaram e atendendo e preconizar esse conceito que comer o tempo todo como e 33 horas pode acelerar seu metabolismo melhor bom como ele 33 horas é um país importante pode

ser uma ferramenta muito inteligente importante e estratégica para atletas para body builders para um grupo específico de novo eu não tô falando com um grupo específico falou da grande sociedade é sempre bom fazer esse parentes porque alguém está interessado no meu vídeo mas é o body builders por exemplo vai ficar sem entender o que eu lhe propondo não estou pedindo para você parar de comer o são paulo exibiu ter você constrói o seu corpo você tem que comer pra construir tudo isso voltando estou falando com a grande massa a grande sociedade nossos pais nossos avós

os tios nossas tias nossos filhos que estão na escola que estão trabalhando estou fazendo uso de comida o tempo todo pra levar conforto e aconchego uma recompensa quantas vezes do dia você não tem fome nenhuma mas necessita colocar algo na boca ansiedade compulsão são todos os gatilhos emocionais que também já foram esclarecidos um vídeo sobre saúde mental um vídeo que também você vai encontrar na minha discrição no meu canal do youtube que chama ressignifica mente que aliás foi um desafio que lancei no instagram a grande maioria de vocês deve ter acompanhado uma coisa muito importante

é feito jejum concluído jeju com água com seu xará o seu café não adoçado chegou a hora então de fazer o desejo 1os quebrar o seu jejum agora esse momento é muito importante afinal de contas você se privou de comida já se privou de produtos industrializados e até de comida por um bom tempo qual é a sacada agora qual é o primeiro alimento a colocar o que fazer depois de um longo período de jejum eu vou colocar pra vocês a minha opinião as minhas sugestões não sou dono da verdade mas eu tenho meu conceito formado

aqui compartilhando com vocês a idéia de fazer 16 horas de jejum 12 24 horas de ontem ambos modelos logo logo vou colocar um quadro pra mostrar pra vocês as diferentes modalidades de jejum tem se como objetivo ir de bater de frente e corrigir 11 com uma condição metabólica muito comum na era moderna todos nós estamos com glicose alta insulina alta de uma forma geral todos que estamos comendo de forma desgovernada estamos com insulina alta resistência à insulina mas conferência abdominal pouco maior e aí então passaram 16 18 e 24 de junho o que você vai

comer hum uma tapioca é algo que ainda acredita no conceito fitch da tapioca mas toda a farinha branca refinada com glúten ou sem glúten e assada tem um altíssimo índice glicêmico não parece inteligente você ter passado ao várias horas em jejum e de repente dar um estímulo de um apertão no seu banco está a ter um pico insulínico neste momento é quase jogar o seu jejum fora essa é a minha ideia é um conceito que eu tenho se você se privou de comida se manter um platô de insulina mais baixo não parece inteligente ao comer

jogado para cima e aí doutor então que eu vou comer bom não precisa comer cereais não precisa comer farinha no saco de pão não precisa comer tapioca essa hora como a comida de verdade prefira essencialmente gorduras e proteínas se for a hora do almoço vai direto pro almoço grelhados saladas eu aceito as oleaginosas seus queijos gordos e se for um café da manhã vamos iniciar com ovos ovos queijos gordos ovos com bacon bacon artesanal proteínas procura iniciar sua primeira refeição com proteínas outra gordura um pudim e oleaginosas um café da manhã com isso você vai

manter uma insulina baixa e vai ter uma saciedade prolongado porque a gordura ea proteína são extremamente são muito mais sacietógenos do que o açúcar e carboidrato e assim você continua ainda por horas mantendo sua insulina baixa isso é importante que logo logo vou escrever para vocês os benefícios do jejum e estrategicamente manter a insulina baixa faz parte desse projeto e pra isso é importante não ingerir no topo proibido carboidratos mas logo depois do jejum não é inteligente iniciar uma grande quantidade de açúcar agora a grande dica que eu dou quando você foi quebrar o jejum

é antes de mais nada tentar emocionalmente espiritualmente agradecer a sua saúde por ter conseguido executar o seu jejum e aí então que tal iniciar com um copo d'água limão e muita gratidão com a gratidão já falei pra vocês no vídeo de ressignificar mente mas a água com limão tem um impacto importante neste momento o limão que é uma fruta cítrica em contato com a nossa mucosa se torna um alimento extremamente alcalino vocês têm noção de alcalinidade ph7 o ph neutro quanto mais alto que ph 7 alcalino quanto mais baixo que ph 7 é ácido então

essa substância alcalino em contato no seu estômago vai gerar uma uma resposta chamada sistema tampão o seu estômago ao receber uma grande quantidade de substância alcalino ou uma grande alcalinidade vai provocar uma produção de ácido gástrico sabe o que está fazendo neste momento prepara do seu estômago para receber o seu alimento estou ativando seu estômago a produzir ácido gástrico para que um dos processos de mann da digestão seja bem executado o primeiro é a mastigação acho que o primeiro eu sou os olhos né o fato a gente já começa a comer com os olhos e

com o fato nessa expectativa a audi a1 ativa e visual nós já começamos a estimulá receptores ea secreção gástrica ao tomar água com limão acabei de preparar o meu estômago bastante ácido clorídrico cloridrato de cetamina para receber o alimento e com isso você vai ter então a sua primeira refeição de baixa de glicose baixo açúcar com baixo impacto no seu bunker debaixo insulina de grande sociedade por ter gordura e proteínas e tendo tomado algo bom uma fácil e rápida e boa de gestão gástrica essa minha dica pessoal a todos aqueles que estiverem exercendo jejum que

a primeira refeição especialmente a primeira tem um impacto muito importante é lógico que a gente se você tem o objetivo de usar o jejum para emagrecer as demais refeições deve manter o estilo low carb o jejum emagrece hoje ontem outras finalidades até mais nobres do que emagreci momento mas o jejum pode lhe ajudar a emagrecer c durante a janela de gesta você estiver fazendo algum modelo alimentar que lhe proporcionou essa condição e e sem dúvida nenhuma a gente vai pra alguma daquelas dietas que estão associadas ao estilo low carta como locar locar paleolítica até acertou

angélica se você associar baixa gesto de carga ao gesto de gordura junto com o seu jejum aquele processo de baixa insulina no cérebro queima gordura gera energia vai ser prolongado além do jejum pelo período de gesto enquanto você estiver fazendo lolcats mas se o objetivo é emagrecer mas obter os benefícios de saúde que o jejum pode lhe proporcionar então nós estamos pronto agora para falar sobre isso sobre os benefícios do jejum eu gosto de numerar 66 ou fazendo 66 grandes benefícios altera a função das células genes e hormônios durante o período e que o corpo

realiza o processo de reparação celular olha só o que significa isso reparação celular nosso intestino o tempo todo está comendo o tempo todo ingerindo o tempo todo nesse conceito desse comportamento moderno nós não damos tempo pra nossas células intestinais o center óssea tos descansar e sem ter que trabalhar e poderia fazer os seus reparos celulares imagina o intestino o tempo todo esse túnel carregado de comida ele não descansa o jejum é uma oportunidade para você dar um órgão extremamente importante como intestino já falamos sobre a conexão dele consegue a importância da de manter da manutenção

da saúde intestinal para se ter uma saúde física e mental boa mas um período de jejum pode trazer ao seu intestino uma sensação de oportunidade a sensação plena de limpeza de oportunidade de reparar o celular o jejum traz muito claramente esse benefício do intestino segundo a redução da resistência insulínica e da glicemia nós falamos disso agora a pouco você pode se você o jejum então nesse momento a gente fala da recepção de insulina não mas você não só emagrecer mas nesse caso especial tratando a resistência insulínica eu estou tratando todos aqueles indivíduos já diabéticos e

aqueles que estão caminhando para a evolução do diabetes à medida que eu consigo reduzir os níveis insulínico será recebido esse paciente já estou de forma proativa e preventiva atuando nesse paciente neste indivíduo está evoluindo para diabetes e acredite revertemos eu não posso dizer cura porque o conselho federal de medicina proíbe que o diga que a diabetes pode ser curada ok nós aceitamos esse conceito não há dieta é uma grande maneira não de cura mas de controle da sua doença e da sua diabetes o produto alimentício têm um poder dele adoecer e o alimento tem o

poder de curar basta você tem um entendimento sobre o que lhe acomete quais alimentos e qual a sua condição todos os indivíduos com uma condição pré diabética circunferência abdominal elevada ou indo para um um quadro chamado de diabo zidade a obesidade associado ao progresso da diabetes não tem a menor dúvida hoje as maiores organizações de saúde e sociedades médicas confirme concordam até há pouco tempo não faziam mas hoje o fase entende que o locarno é uma ferramenta uma estratégia uma técnica para tratar e corrigir os pacientes diabéticos o evoluído para diabetes e continuou na mesma

linha isso inevitavelmente vai repercutir no coração essa mudança comportamental coma como afetou impactou no pâncreas a insulina no diabético no pré diabético obeso e no emagrecimento também vai impactar no coração vão diminuir drasticamente os níveis de triglicérides seu hdl vai melhorar se o ldl ruim vai diminuir isso é nada mais do que uma prevenção e promoção da sua saúde cardíaca há também um ponto extremamente importante que na minha visão é o que definitivamente faz jejum aliás a razão pela qual há três anos atrás um cientista do japão ganhou o prêmio nobel defendendo a o seu

tema de longevidade a partir da autofagia que o jejum gerava ele defende a tese que o jejum gerava longevidade a razão pela qual ele ea maneira com que ele defendeu sua tese foi explicando um processo de autofagia que é extremamente aumentado e elevado quando estamos submetidos ao jejum vou explicar melhor todas as nossas células ela tem umas características comuns membrana núcleo citoplasma e algumas proteínas dentro das nossas células de maneira variada e diferentes todas se comporta de maneira similar durante nosso processo de envelhecimento e nosso comportamento obsceno com relação à alimentação e sedentarismo nós vamos

tendo cada vez mais células envelhecendo com proteínas envelhecidas dentro dessas células e esse comportamento gera a você uma falta de agilidade e capacidade de se defender e essas células envelhecidas vão-se envelhecendo e pode no futuro se tornar uma doença crônica degenerativa um erro de comportamento de mutação nessas células a proteína pode gerar um câncer uma doença crônica degenerativa e tantas outras mais o jejum prolongado provoca uma situação completamente oposta essa à medida que estamos jogando o corpo está no processo metabólico mais acelerado e começa a fazer uma faxina celular começa a fazer um check list

ele começa a pegar célula e observar como é que um componente interno e descobre toda e qualquer célula proteína envelhecida dentro do dado do citoplasma e vai fazer a autofagia ela vai explodir e vai digerir e vai expulsar da célula aquela proteína envelhecida que poderia no futuro ser uma causa do e cimento ou seja o jejum aumenta a autofagia e com isso faz uma faxina uma limpeza celular mantendo a integridade da nossa saúde do nosso metabolismo e consequentemente nos levando à uma longevidade maior a uma saúde longeva e o que dizer dos benefícios de jejum

sobre a nossa saúde mental você sabia que o jejum pode aumentar o crescimento de novos de novos neurônios e proteger o cérebro contra danos então ajudar no manejo de doenças veneu degenerativas e muitos estudos vêm apontando que a prática do jejum tá ajudando a proteger o cérebro de doenças como alzheimer e contribuir para a melhora dos sintomas da saúde física e mental bom esse foi o vídeo sobre junho intermitente uma estratégia alimentar que pode ajudar a emagrecer ou não sei se fosse objetivo mas que pode estar presente em todos os estilos alimentares associados algo que

ainda vou abordar mais em outros vídeos aquino no youtube com vocês logo mais continue acompanhando solicito que você se inscreva no meu canal do youtube para que possa receber todas as notificações e acompanhar essa série de vídeos que estão fazendo com você estou muito feliz concluídas mais um livro mas o livro não mais um vídeo com vocês não se esqueçam por favor deixe seus comentários solicitações sugestões e questionamentos estou louco para interagir com vocês aqui gratidão constelação