o medo de falar algo estúpido e parecer bobo é justamente o que te bloqueia para uma fala espontânea e sem hesitação então assim pratique falar algo bobo parecer estúpido isso vai gerar justamente essa normalidade desse comportamento bom passeio galera se num evento ou situação social você tem medo de parecer estranho ou de falar algo estúpido isso vem de um falso senso de importância né Eu já falei aqui do efeito holofote Vamos mostrar aqui para todo mundo tá filmando e ninguém tá nem aí assim quem olhar vai esquecer Daqui a uns 10 minutos né Sem importante
lembrar isso mas uma prática muito legal para você resolver isso é você praticar se conectar com os outros né E e ganhar mais Estero seção né Não adianta só você reduzir seus níveis de stresse pra ansiedade social né pra timidez você tem que aumentar sua exup a percepção né do ambiente ao seu redor ao invés de focar muito em você como você tá se sentindo né se você tá parecendo estranho ou não Provavelmente você tá se comparando muito com os outros e se dando muita importância esse esse cesto de comparação Vem de um instinto natural
nosso de se unir contra inimigos em comum só que o problema é que hoje né com essa área da informação o excesso de informação é se tornou algo cada vez mais patológico Então são características da ansiedade social que é você se comparar em excesso e você se dá muita importância né o efeito holofote E para isso para você parar de se preocupar em sentir estranho você precisa aprender a se conectar com os outros mesmos sentindo estranho praticar parecer estúpido mesmo sem prejudicar ninguém né então por exemplo E aí galera tudo bem boa tarde e é
bom você se sentir rejeitado a sensação é boa porque é justamente isso você quer é induzir uma neuroplasticidade de ver que é OK você pagar um mico ser ignorado às vezes né É claro sem incomodar ninguém eu só cumprimentei a pessoa né enfim não quis cumprimentar de volta às vezes muitas vezes a pessoa que tem ansiedade social timidez ela tem medo mesmo de interações sociais talvez por traumas né enfim então não leve pro pessoal né Eu já falei isso aqui antes por último se igual a todos então assim quando você para de se dar essa
alta importância que é difícil é um exercício Diário de ego você vai se tornar igual a todo mundo né Tem inclusive um estudo que relaciona Justamente esse excesso de acumulação de bens materiais e começou ali a partir dos anos 50 e a era das Telas a ansiedade social porque a gente parou de investir na relação com as pessoas se exponha não tem muito para onde fugir redução de stresse apenas para ansiedade social não vai respirar fundo quantas vezes já te falaram isso PR desapegar da reação dos outros não tem muito para onde fugir então a
gente vai mandar um shakão aqui na frente dessa galera pagar um mico é é um paradoxo né Engraçado você deve estar pensando porque ao mesmo tempo que você tem que desapegar do resultado desapegar que os outros pensam não quer dizer que você também não V cuidar da sua saúde é Libertador esse que é o negócio porque você v que tr tranquilo que ninguém tá nem aí para você que ao mesmo tempo dói um pouco né É só alta importância a gente se igualar todo mundo né o esse com o materialismo hoje e o aumento da
desigualdade social tem um estudo mostrando justamente isso Aumentou a ansiedade social em camadas mais baixas justamente porque esse excesso de comparação Hoje em Dia com a Internet rede social muita informação a gente tá se comparando muito né com todo mundo mas isso não quer dizer que você não vá cuidar de você né então é um paradoxo ao mesmo tempo que você Desapega Você faz tudo no seu alcance para ser o mais confiante possível para est o melhor possível treina intenso alimentação cara elimina processado né Vamos mostrar aqui mais vamos vamos mudar um pouco o ambiente
e assim também é sono importantíssimo manter boas relações sociais tá Eu já falei aqui mas vou repetir que você se isolar socialmente tem um estudo bacana que mostra que é o equivalente a fumar 15 maços de cigarro por dia 15 cigarros por dia meio Masso de cigarro por dia Desculpa então é isso cara cuida da sua saúde faça o vale porque a você sabe que a sua parte você já fez entendeu Você já fez o máximo que você podia fazer tendo feito isso pronto aí você fica tranquilo socialmente então é fazer aquelas coisas que você
sabe que você precisa e que você quer fazer no fundo sabe e é isso valeu mais foco menos ansiedade
