sei que muitos de vocês têm sonhos desejos projetos são ambiciosos mas não sabem como começar ou não conseguem começar continuam procrastinando não conseguem sair do consumo crônico seja de pornografia de telas de álcool algum vício açúcar qualquer coisa nesse vídeo eu vou te falar como que eu fiz para sair disso eu já consumi muita pornografia Eu sabia que fazia mal e continuava consumindo mesmo assim álcool também eu sabia já que era uma toxina que aumenta o risco para várias doenças extremamente cancerígeno não tem nenhuma dose segura não é benéfico e ao mesmo tempo todas essas
coisas existem uma uma certa pressão social pra gente consumir elas então álcool açúcar quando está no ambiente de trabalho as pessoas pressionam a gente às vezes para consumir Ah só um docinho come aí né Porque existe uma dissonância cognitiva então o nosso ambiente modula a gente então essa dissonância cognitiva basicamente as pessoas sabem que faz mal e elas gostariam de de parar com um hábito mas como elas não conseguem Elas preferem puxar as outras pessoas para baixo é a lógica do balde de caranguejo se você tem um balde de caranguejo Ah você não precisa colocar
uma tampa os caranguejos puxam o caranguejo que tenta fugir para baixo e então a lógica de da pornografia do álcool de todos esses Prazeres imediatos eles geram um pico de dopamina seguido por um vale que te deixa num estado de dopamina baixo do basal buscando aquele prazer só para se sentir melhor mhor quando você tá nesse estado de dopamina abaixo do basal você t de a ruminar mais porque você perde o controle emocional regulação emocional né o seu córtex préfrontal que é a região que dá tona de dopamina ela para de ter controle e você
busca mais prazer só para se sentir normal você não tá nem curtindo aquilo então por exemplo sexo casual né muita gente vai engaja em sexo casual eu mesmo já fiz muito sem saber por que eu tava fazendo aquilo né Eu Na verdade eu tava seguindo um impulso Às vezes uma pressão social para fazer né que existe uma pressão social que existe para fazer para engajar nisso só para sentir ok né porque falta tonos de dopamina cognição social também empatia com tudo e todo um senso de propósito quando a gente tem mais empatia a gente consegue
se inserir melhor na realidade e ajudar mais as pessoas tem mais senso de propósito E a gente sente que as pessoas precisam da gente e a gente passa a procrastinar menos porque a gente sabe que o que asec audis Nosa ajuda motiva m vamos então continuando a ideia é você regular a sua dopamina Beleza você provel já sabe disso salados na gente se torna muito difícil por causa da neuroplasticidade então seu cérebro é um conjunto de estradas que você percorreu ao longo de anos às vezes décadas Então não é de uma hora para outra não
é num instalar de dedos que você vai conseguir mudar um hábito que você instalou por por anos né ah só que a gente sabe que quando você para de alimentar aquela estrada para de alimentar aquele caminho percorrer aquele caminho Ah se torna muito mais fácil de você instalar novos hábitos e gerar neuroplasticidade um reset ali então A ideia é fazer um jejum de dopamina quando eu percebi que realmente eu estava preso naquele hábito de busca por no caso busca por outras pessoas para me satisfazer busca álcool Eu bebia de vez em quando cannabis também são
atos extremamente dopaminérgicos fumar extremamente dopaminérgico tem alguém tocando piano ali então com álcool por exemplo e quando você fala que não vai beber as pessoas querem saber porquê essa dissonância cognitiva as pessoas sabem que faz mal e e elas sofreram essa mesma pressão né isso com tudo a gente é condicionado a consumir coisas a pornografia mesmo colocaram pornografia para mim para consumir né falavam sei lá eh se tem tem algum amigo mais velho alguma coisa que fala ah olha lá é bom né álcool a mesma coisa prova e é bom cannabis a mesma coisa fumar
né não cannabis seja ruim mas fumar é ruim né claro que tem indicações Clínicas tem seu uso e tudo uma planta que pode ser medicinal tem um potencial medicinal Mas a questão é que o álcool realmente quando você bebe para socializar para soltar você tá deixando você tá se anestesiando e deixando de sofrer aquela fricção límbica vencer a timidez a energia necessária para vencer a timidez para vencer a procrastinação que é o seu Corttex seu tonos de dopamina vencendo a regulação emocional Vencendo da sua amídala região de ansiedade para iniciar a ação para iniciar aquela
atividade então Eh você tá perdendo uma oportunidade de ouro ali de socializar de se conhecer de vencer aquela timidez e simplesmente se anestesiando com álcool e o álcool com o tempo né então o álcool ele vai estimular o seu seu sistema nervoso a parte gaba que né que que que é uma parte que ele vai é um é uma substância que ela meio que rel todo o seu cérebro só que o álcool ele faz isso de forma artificial então com o tempo você vai precisar de mais e mais álcool para se sentir relaxado tanto que
o etilista de longo prazo ele tem convulsões o cérebro dele fica extremamente ativo então ele tem convulsões se ele não beber álcool então ele não pode parar de uma vez né então o álcool ele ele tem esse poder a longo prazo de deixar a pessoa mais ansiosa então a pessoa ao invés de abordar o que que tá causando aquele problema passar pelo processo difícil ela tá simplesmente se anestesiando então eu decidi fazer o jejum de dopamina porque eu tava nesse estado de consumo crônico queria criar os conteúdos mas não conseguia sair desse estado de consumo
crônico para ir para um Estado de contribuição criativa entrar nesse estado de Flow que é um estado espiritual de manifestação um estado de Flow é um estado que você Desapega do seu ego e você passa a se entregar completamente é um estado de desapego saudável você se entrega completamente ao que você tá fazendo aquele ato criativo contribuir no mundo se inserir na realidade empatia cognição social tudo isso tem a ver com tonos de dopamina de você colocar a dopamina no processo e não no resultado Então eu queria fazer isso mas eu não sabia como né
eu tinha saído com uma menina a gente saiu algumas vezes e tava indo tudo muito bem só que eu fiquei obsecado por ela comecei a ter aquelas visões de amor romântico de filme eu queria saber quando ela ia me responder minha mensagem e eu queria nossa queria finalmente será que é ela é minha alma gêmea E aí deu errado ela não quis mais e eu fiquei extremamente frustrado e eu vi como que eu valorizava o sexo e como que eu tava atrás daquele prazer imediato de daquela satisfação aquele desejo imenso que só aumenta a ansiedade
né ironicamente quando você deseja muito alguma coisa você repele aquela coisa porque você tá colocando esse padrão fásico de dopamina você cria uma expectativa sua dopamina começa a subir você cumpre ela ela despenca Então muitos homens já passaram eles vão por isso que eu vou falar agora vai eh deseja muito aquela menina e não consegue performar direito tem às vezes ejaculação precoce ou tem problemas de ereção mesmo porque gera Muita ansiedade todo esse desejo e às vezes com uma pessoa que a pessoa nem tá afim às vezes tá um sexo casual nem tem vontade só
pelo hábito porque quando a gente também tem esses hábitos muito dopaminérgicos tem uma região de dopamina chamada nigrostriatal que é região de formação de Hábito e movimento então uma pessoa por exemplo na masturbação muito comum ela tá fazendo aquele movimento ou bebendo tomando aquele copo ela nem sabe por ela só tá repetindo aquele movimento repetindo aquele padrão então eh a pessoa à vezes faz nem sabe porquê né então o fato é que eu eu sabia que tava muito pam négo estava afetando meu meu comportamento e eu achava que eu ia finalmente ser feliz se eu
tivesse alguém se eu chegasse em algum lugar e você chega lá e se frustra porque assim que você cumpre o desejo sador para mina cai e se você não cumprir ela cai mais ainda abaixo dos invis bazar então é um caminho sem volta não tem como você viver Desejando e nesse estado é um estado egoísta um estado narcisista de querer se dar bem Toda hora a Qualquer Custo eu não conseguia me inserir na realidade porque não tinha empatia cognição social eu não conseguia gerar situações de ganho ganho com as pessoas eh então eu falei eu
vou fazer esse jejun de dopamina E no caso foi com pornografia E aí a única forma que eu consegui já tinha tentado cortar pornografia continuar com a masturbação mas eu acabava voltando por eh o cérebro pavimentou ao longo de anos na adolescência com a pornografia eu não sabia que fazia mal achava que podia até fazer bem falavam que era bom para explorar só que aí eu como eu entrei muito naquilo porque na adolescência né minha primeira relação sexual foi com a pornografia muitos jovens é isso então aquilo afetou demais a minha forma de interagir com
as pessoas com as mulheres e com o mundo na verdade e eu bebia também e às vezes minha alimentação era ruim também né porque tudo isso vai uma coisa vai levando a outra né são os pecados capitais ou na verdade hábitos extremamente dopaminérgicos e E aí eu fiz esse jejun de dopamina de 90 dias na verdade foi mais quando deu 100 dias sem qualquer estímulo sexual eu comecei a gravar os vídeos porque quando você se abstém né E jejun para min é só um nome quando você se abstém desses Prazeres imediatos sem esforço Ah o
seu cérebro vai se regulando para ter mais tonos de dopamina né são muitos hábitos chatos né que vão aumentar o se tono de dopamina treinar é um hábito que aumenta o se tono de dopamina ah banho gelado é são hábitos que começam ruins são ruins de começar mas eles vão gerar um prazer mais a longo prazo mais sustentado eles geram mais eston de dopamina então isso vai te dar mais regulação emocional você consegue ter mais empatia mais cognição social quando tudo sempre quando você engaja por exemplo faz uma coisa que você não quer fazer uma
conversa chata às vezes com alguém mais importante trata alguém bem sabe você tá treinando não ser menos interesseiro você tá treinando o seu cérebro Não se engane você tá moldando o seu cérebro para o seu córtex singo lado médio anterior que é essa região do tono de dopamina ele vai ficar mais forte você é Você vai ficar mais maduro emocionalmente e conseguir gerar mais situações de ganho ganho se serir mais na realidade um exemplo esses conteúdos comecei a fazer conteúdo é uma forma de fazer porque hoje em dia tá todo mundo na internet então se
você tem um trabalho aí é muito provável que vale a pena você se inserir com conteúdos Por que não tá todo mundo no celular Brasil é um país Continental Por que que você ao invés de e tá consumindo aquilo ali sem nem saber por nesse estado Buscando vídeos com dopamina gratuita barata ali Por que que você não usa aquilo a seu favor PR às vezes sair de um estado que você tá que tá infeliz né então eu fiz esse jejun de dopamina de 90 a 100 dias no caso foi com pornografia mas esse esse período
eu não sabia muito o que eu queria fazer e eu persegui a mim mesmo eu fiz eu eu trabalhei em mim mesmo treinei Comecei a treinar muito dormi cedo me disciplinei para caramba tomava banho gelado sempre PR gente treinar não precisa mas é uma forma de aumentar o Ton de dopamina é um desconforto que você tem ali e funciona funciona tá eh não é à toa que várias religiões tem ó Live não é que várias religiões TM essa prática de e várias religiões e e não só religiões mas também culturas milenares né essa prática de
se abster desses Prazeres imediatos por um tempo para regular os dopamina porque funciona você tá instaurando novos hábitos enquanto você desfaz os antigos você tá repavimentação tô aqui com o meu brother gringo o jard não dá para filmar agora por causa do gimbo Mas é isso eu acho que a gente tá aqui essa hora a gente veio trabalhar a gente tá trabalhando claro que a gente tá aproveitando também mas vários dias passando o dia inteiro trabalhando estudando escrevendo scripts gravando e esses vídeos Vocês estão vendo muitas vezes dá muito trabalho regra várias vezes e não
é um prazer imediato é uma dopamina que tá no no processo não no então às vezes eu deixo de sair também a gente não bebe não assim mas é isso a gente gosta desse processo é como se fosse um jogo um videogame a gente tá sempre se divertindo aprendendo coisas novas essa prática de falar né tudo isso você vai cada vez mais colocando dopamina no processo cada vez mais aproveitando a vida como um videogame como uma jornada né é tratar a a vida da mesma forma que a gente joga um videogame quando é criança por
horas você colocar essa mesma gamificação essa mesma aspecto brincalhão lúdico na vida no seu negócio que a ideia é você realmente eventualmente vai ficando cada vez melhor você vai entrando nesse estado de Flow que é esse estado que eu tô sentindo agora nesse momento é um estado espiritual que você tá trazendo do mundo das ideias pro mundo físico pro mundo real né você Desapega do Ego um estado de desapego de empatia quando você sente que as pessoas precisam de você e aí tudo isso Começou realmente com o jejum de dopamina lá atrás o jejun de
dopamina realmente ele fez fe muita diferença na minha vida funcionou comigo e eu tenho que sugerir tenho que passar para você tá e uma coisa que ajuda muito nesse período eu vou dar uma dica aqui Independente da sua religião crença não importa é a prática de alguma prática espiritual a gente tem muita evidência já na neurociência da espiritualidade a espiritualidade e e a Ciência Hoje andam Tô voltando a andar juntas sempre andaram juntas no passado na verdade a medicina e a a espiritualidade nunca estiveram separadas separaram eh recente mente mas o fato é que você
ter alguma prática de concentração de uma meditação de gratidão né que chamam de oração mas se você for at o agnóstico não importa sabe eu não gosto de emprender muito essa religião porque acaba que separa muitas pessoas muitas vezes entra num dogmatismo numa questão meio de julgamento e a ideia não é isso eh então você ter uma prática de eh de você agradecer por que você tem isso é muito saudável aumenta cognição social empatia e você colocar ah intenções Claras de forma pura o que que você quer Às vezes a intenção é corrigir os defeitos
de caráter Às vezes a intenção é ajudar a se livrar de um vício é te dar mais força te dar mais coragem Isso é uma boa intenção de se pedir se você não sabe o que pedir você não sabe o que você quer sabe e eu acho que essa questão de encontrar o propósito não é sabe as pessoas ficam muito presas nessa questão de Quero encontrar o meu propósito a Qualquer Custo mas não é você encontra um propósito você cria um propósito e você cria um justamente entrando no estado de Flow trazendo desse mundo das
ideias que o Platão acreditava que existe o mundo das ideias você traz o seu mundo das ideias pra realidade se inserindo na realidade tendo mais cognição social n e regulando seus Invest dopamina que aí você consegue sair de você parar de querer se satisfazer satisfazer o seu próprio umbigo esse ciclo essa prisão mental essa ruminação que eu vivi por anos essa prisão mental o inferno na terra para um Estado de amor de entregar valor um estado de sit de situações de ganho ganho para você então é isso o vídeo era esse espero ter ajudado e
mais foco menos ansiedade para geral valeu
