Bom dia de Portugal 6 meses faço musculação e tomo 3 G de creatina ainda não notei nenhuma diferença com a creatina a não ter a não ser ter menos cabelo então Kevin você tá todo errado tá primeiro criatina não faz cair cabelo tá alguém colocou isso na sua cabeça você tá tendo ou tirou isso da sua cabeça e você tá tendo um efeito de sugestão sempre caiu o cabelo da sua cabeça a você começou a tomar 3 G de creatina aí você notou que esse cabelo caía provavelmente é isso Tá Mas provavelmente Com certeza sim
cara eu queria que o jumento que falou que creatina caísse cabelo ele caísse num alçapão e no fundo desse alçapão tivesse pó de mico para ele passar o resto da vida se coçando filha da mãe né falar uma jumentice dessa né aquele artigo cretino inclusive que foram ver e que também tá mal escrito mal redigido mal tudo Jesus amado Tá agora criatina você não vê diferença tá que você vê diferença é na sua força na sua resistência força isso acontece mais ou menos vem whisky vem o que acontece é que você vai demorar mais ou
menos uns TR meses para ver alguma alteração Tá bom então as alterações que a creatina faz elas são prioritariamente funcionais se você vai desenvolver massa muscular a partir disso ou não depende de outras coisas como por por exemplo a sua alimentação s7 nn4 M posso tomar criatina com café ou seria melhor na água mesmo Ah então tem uma história creatina competiria com a cafeína n entrada do retículo sarcoplasmático isso poderia fazer uma inibição competitiva mas assim é que não faz sentido você tomar creatina com café entendeu porque não faz sentido tomar creatina pós pré-treino né
creatina faz sentido de você tomar na refeição pós treino que é quando você tem uma absorção um pouco melhor Ariane Domingues idosos podem devem usar o a criatina arian os idosos devem usar o creatina coração o creatina ômega3 são coisas que idosos vão se beneficiar bastante e vitamina D fantasma Fit Bom dia tudo bem Espero que sim Eu também espero recentemente descobri que minha está com câncer linfoma de hodin pode ser pode da creatina Way na alimentação suporte pro paciente com neoplasia né Jorge então a priori a Prior sim né mas você tem que tá
junto de um médico para poder para poder avaliar isso daí de forma adequada existe também uma existem nutricionistas que trabalham especificamente com pacientes oncológicos tá porque isso é importante isso é importante porque por exemplo no dia da quimioterapia e um dois dias depois o paladar fica muito muito comprometido então quando a minha mãe tava fazendo quimioterapia a gente tinha um esquema de de alimentação para ela um pouquinho diferente uma alimentação um pouco mais palatável n às vezes um aporte de caloria um pouco maior porque ela não conseguia comer volume n e o e sempre né
a gente dava e creatina tá então sim is é uma coisa que faz diferença Paula tomo creatina e treino três vezes na semana engordar dieta Ok o que está acontecendo a sua dieta não está ok certeza Ah mas eu saio um pouquinho sinto muito Paula f né Ah mas eu sigo que tá escrito no papel do seu jeito né então como é que tá a preparação dos alimentos né Tá Escrito Lá 150 g de frango né Camilinha suiti bem na hora Paula feira aqui ela tá falando que tá fazendo dieta e tá em cordando né
que que a gente fala pra Paula Fer Camilinha né a gente fala PR Paula Fer que provavelmente essa dieta se você tiver engordando mesmo ela não tá sendo seguido de forma adequada a gente tem que descobrir juntos o que que tá acontecendo onde você tá errando né porque ter um papel escrito um cardápio não quer dizer que você esteja seguindo ele da forma que o nutricionista imaginou outra coisa que a gente tem que pensar é será que você Tá engordando mesmo ou será que você tá melhorando sua musculatura porque ganhar peso não é engordar ganhar
peso pode significar que você inclusive tá emagrecendo porque você tá diminuindo a diferença entre a proporção de gordura e músculo vamos voltar pro pessoal do insta Murilo Existe algum risco pra saúde em fazer saturação de creatina não nenhum né saturou Depois mantém a dose em 3 a 5 G dia né o risco que você tem de fazer saturação de creatina é um risco pro bolso né que creatina tá caro para caceta Então vale a pena você usar só aquilo que você realmente vai aproveitar né E se você é um cara muito bem organizado 3 G
por dia tá ótimo vive sua vida numa boa olá quem amamenta pode tomar creatina Meu bebê tem 8 meses bom Yasmin você deve estar amamentando tipo de noite né porque normalmente a gente começa a introdução alimentar aos seis né E aí à noite até uns 1 ano você amamenta pelo menos na hora de de dormir então o que eu te aconselho Yasmin eu te aconselho que você passe uma nutricionista especialista em materna infantil para ajustar toda a sua alimentação né porque Teoricamente você já poderia ter suspendido a amentação do seu bebê né tem que fazer
a vigilância sobre o ganho de peso dele porque quando você sustenta a amamenta durante muito tempo se o bebê decide trocar a comida não come a comida e fica no peito ele começa a ganhar pouco peso então ele não cresce tanto quanto ele deveria e uma dose baixa de creatina né uma dose aliás de manutenção de creatina né 3 G por dia numa fase que você tá fazendo uma amamentação só por dia eu não vejo problema nenhum tá não tem nenhuma contraindicação tá a gente só não recomenda por grávida e e e ã e paciente
na fase de amamentação eh para que que você vai dar suplemento alimentar né hum ninguém tá com performance né O melhor é comer mesmo né comer é melhor Léo Santos Quantos gramas de creatina são recomendados por dia para fazer manutenção do que é a sua musculatura saturada 3 G dá conta né se a gente tá falando de performance mas tem outros usos né então tem uso para Ah quem faz restrição de sono né tem uso eh para quem usa Como suporte para cognição então tem outras coisas aí mas ao redor de 3 a 5 G
por dia tá bom demais viu Lé não precisa mais que isso lembrem assim né Se for conveniente para vocês Aperta o botão de seguir aí Eu Tenho recebido algumas mensagens não são muitas de que precisou seguir mais de uma vez porque a plataforma derrubou eu recebi isso do Instagram e do YouTube pelo sim pelo não aperta o seguir aí garante que você vai estar comigo aqui todo dia de manhã umas 7 da manhã estamos aqui fazendo Card trocando ideia para deixar o dia melhor combinado [Música] m [Música]
