Autoestima Em TCC - # 1: Como Intervir Junto Ao Paciente

o Olá princesa seja muito bem-vindo ao meu canal papo de consultório eu sou eleny Oliveira psicóloga Clínica especialista em terapia cognitivo-comportamental e atender lavar os pedidos que eu recebi aqui pelo canal do YouTube que também eu recebo nas redes sociais e as pessoas que têm contato comigo eu vim falar sobre o tema autoestima e com uma TCC entende e trabalha essa demanda tão importante que a gente encontra no nosso consultório Ok então quer saber mais a respeito disso veio comigo bora lá então é Tá bom então para a gente falar sobre auto-estima primeiro precisamos falar

da definição o que que então seria auto-estima auto-estima de uma forma bem geral é a forma então como eu percebo a mim mesmo Como eu crio uma autoimagem sobre mim em termos físicos também mas principalmente em termos de características de capacidade de potencialidade de dificuldades de valores de vulnerabilidades então é a maneira como eu me percebo diante disso até sei então ela entra de uma forma muito Coesa com esse conceito de autoestima se autoestima então é a percepção de valor que eu dou a mim mesmo então significa que pelo olhar da TCC autoestima positivo a

autoestima negativa ela tem a ver com um conjunto de crenças que eu tenho a respeito de mim mesmo ok então nesse caso se eu um conjunto de crenças e que eu tenho então potencialidades eu vejo também as minhas vulnerabilidades mas eu consigo Me enxergar dentro de um universo maior de potencialidades Possivelmente eu vou ter uma autoestima mais positiva mais preservado e assim eu vou conseguir responder com mais resiliência as dificuldades e os desafios que eu encontro pelo caminho porém se eu tenho uma autoestima mais frágil significa que tem um sistema de valores e de crenças

que eu tenho a respeito de mim mesmo e que Possivelmente estão disfuncionais e negativos por isso gerando Impacto aí no funcionamento normal da pessoa então como eu falei a autoestima ela vai muito além de simplesmente a questão de como eu me vejo em termos da minha imagem corporal ela também toca numa questão de como que eu me falido socialmente e diante de mim mesmo ok eu vou gravar o vídeo para a gente falar especificamente sobre a questão da autoimagem corporal que é um tema também muito recorrente dentro do consultório mas no vídeo de hoje eu

vou me concentrar nesse aspecto mais amplo então de como a pessoa percebe assim mesmo então a gente entrando dentro da TCC nós vamos falar sobre crença Central dentro da crença Central nós temos o que o tripé que a Tríade cognitiva a visão que eu tenho um time mesmo a visão que eu tenho do outro e do meu mundo pessoal e a visão que eu tenho do meu futuro Ok nesse caso então a visão que eu tenho de mim mesmo quando eu tô com uma autoestima preservada é uma visão de capacidade de potencialidades entendendo que eu

tenho as minhas fragilidades mas a maior parte do tempo eu consigo responder positivamente Porém quando eu tenho uma autoestima mais fragilizada eu me percebo como incapaz eu me percebo como inferior eu me percebo como não sendo boa o suficiente e não sendo adequada Ok então eu tenho uma série de crenças né uma série de pressuposições sobre mim que ativa ou então um sistema disfuncional que é como então eu me posiciono a partir desta perspectiva que eu tenho sobre mim eu também tenho uma perspectiva a respeito do outro geralmente pessoas que têm uma auto-estima mais fragilizada

elas vão perceber o outro como melhores mais capazes mais felizes né que tem mais potencial do que elas que têm mais sucesso que tem mais felicidade que tem mais beleza e assim sucessivamente então a pessoa com a autoestima mais fragilizada ela vai escrever abaixo de outras pessoas né E ela tem uma capacidade e às vezes de potencializar O que é positivo no outro e potencializar Então o que é negativo em ser nunca essa balança é igualitária e o outro sempre tá cima então de mim e aí a gente tem uma tendência de distorções cognitivas quando

a gente está falando de uma autoestima mais fragilizada que é o que a comparação injusta o tempo todo eu estou olhando para o outro e me sentindo inferior o tempo todo eu válido aquilo que é positivo no outro e válido aquilo que é negativa em mim como um contraponto e isso vai fortalecendo cada vez mais a crença de que eu não sou bolso suficiente de que eu sou inferior de que eu não sou capaz né Ed que eu não sou tão bonita tão desejável tão agradável e aí eu sempre vou me colocando numa posição aquém

do meu real potencial então quando a gente está falando de autoestima é literalmente essa Auto percepção não necessariamente a verdade em relação aos fatos né Todos nós temos potencialidades todos nós a nossa de fragilidade das nossas vulnerabilidades e nem por isso significa que um é superior ou inferior ao outro Às vezes a pessoa ela tem mais habilidades que uma outra pessoa O que é eu e eu posso ter mais habilidades que uma outra pessoa isso não nos torna superiores ou inferiores apenas nos torna diferentes e é dentro dessa percepção também que a gente vai construindo

um valor de auto-estima com o nosso paciente nesse caso Então a gente vai para intervenção clássica da TCC por assim dizer que que seria então a intervenção clássica da te esquecer nós vamos então identificar padrões de pensamentos Então quais são os pensamentos automáticos que o nosso paciente tem em relação a si mesmo neste caso Então a gente vai usar como abertura né como ferramenta de abertura aí e o diário cognitivo que eu chamo carinhosamente diário cognitivo mas é o RP de três colunas aonde eu vou avaliar Então o que situações pensamentos automáticos e reações a

esses pensamentos né Essa tem ações estão de ordem o que emocional fisiológica e ou comportamental então a pessoa ela pode ter uma reação pode ter duas reações ou pode ter as três reações diante daquela situação e a partir daí nós vamos trabalhando então com o nosso paciente o refutamento desses pensamentos automáticos distorcidos E aí a gente pode caminhar né no sentido de busca de evidência Quais são as evidências né que dizem que fulana é superior a você e a pessoa ela vai trazer evidências mas também quais são as evidências que podem me mostrar que você

né que talvez a pessoa não seja somente superior a você que você também possa e potencialidades E aí você vai trabalhar no levantamento dessas informações e a partir disso como que a gente pode perceber então melhor a sua questão né quem você verdadeiramente é Então esse é um exemplo de como que você pode trabalhar os pensamentos automáticos a partir disso também vai ser essencial a gente trabalhar as distorções cognitivas como eu falei a distorção cognitiva principal é a comparação injusta Então o que a gente quer é equilibrar essa balança nós não queremos tornar o nosso

paciente a superior mas também não é necessário eles se tornarem inferior o que queremos é isso daqui é ajudá-lo a compreender que existem potencialidades diferentes que uma outra pessoa tem mais isso não significa então inferioridade uma maneira né efetiva de se trabalhar isso é justamente esse lê é de potencialidades que o nosso paciente tem então Quais são as características que as outras pessoas falam que ela tende positiva né Quais são os fatores que também as habilidades capacidades coisas que essa pessoa consegue se destacar muitas vezes Ok ela não é boa em matemática como é o

meu caso eu não sou boa em matemática mas ela pode ser bolo que na comunicação social na escuta de alguém né de uma amiga de um amigo neste acolhimento ela pode ter muito boa em culinária ela pode ser muito bom em várias outras coisas às vezes dela não é simplesmente boa em uma determinada área que às vezes é valorizada socialmente né ou intelectualmente como a matemática e tudo bem né não necessariamente aquela pessoa que tem habilidade em matemática também eu tenho outras habilidades que em você já são habilidades que estão desenvolvidas Então a gente vai

tentar e nesse sentido vai ser fundamental então a gente também subir então nessa escala trabalhando as regras né se eu não fizer tudo bem feito então outro sempre vai se destacar se eu não sou boa o suficiente sempre eu vou fracassar' né então a gente vai o que lendo posteriormente Quais são as regras que essa pessoa tem a partir dessa alta imagem essa relação desse então essa relação da capacidade dela né então seu não tomou o suficiente então eu nunca vou ser bem-sucedida se eu não sou boa o suficiente então eu não vou ter relações

positivas se eu não sou boa o suficiente Eu Não Vou atingir né um corpo que eu desejo a gente vai falar como eu falei sobre isso no próximo vídeo Então a gente tem esses elementos que vão o que sendo dificultadores e vão Então produzindo esses resultados a tiros na vida do paciente até efetivamente a gente chegar então no trabalho dessas crenças centrais Ok desta percepção mais funcional a respeito de ser e isso a gente vai ajudando o nosso paciente a justamente fazer esse levantamento até a gente conseguir então trazer para ele uma ideia de que

ok ele tem sim né determinadas dificuldades ele tem sim características que podem ser características diferentes mas ele também tem as suas potencialidades Então nesse caso da autoestima é ajudar o paciente então a equilibrar melhor essa Auto percepção que ele tem sobre esse não deixando ele totalmente autoconfiante como eu sou a melhor pessoa do mundo senão a gente vai criar aí um narcisista né mas também não necessariamente ele é a pior pessoa do mundo então aonde que tá esse aqui é aonde que tá então a valorização dessas características que também são características positivas sem negar também

que assim como todas as outras pessoas ele também terá suas dificuldades Ok então espero que esse vídeo tenha trazido aí para você uma ideia desse pano rama geral quando a gente está lidando com crenças associadas à questão de capacidade e uma questão de alto valor e no próximo vídeo a gente vai falar sobre essa autoestima mais atrelada a imagem corporal também ok então no mais desejo muito sucesso para você e seus atendimentos que ficou alguma dúvida se Quer comentar alguma coisa deixa aqui nos comentários se você quer também saber mais a respeito desse conteúdo de

distorções cognitivas e também né Desse núcleo desse modelo cognitivo da TCC eu tenho uma série com esses dois temas eu vou deixar E aí na descrição também para você claro se você gostou não deixe de curtir comentar compartilhar e também se inscreva aqui no canal quando vocês se inscreve você dá uma força para o canal e ele atinge mais psicólogos pelo Brasil e pelo mundo então grande abraço um beijo e até a próxima tchauzinho