nova dieta de 1350 calorias isso mesmo vocês me pediram muito e cá estou eu com a nova dieta de 1350 calorias então fica comigo nesse vídeo que você vai se surpreender com tudo que dá para comer com 1350 calorias para te ajudar no processo de emagrecimento [Música] Olá bem-vindos de volta ao meu canal para quem ainda não me conhece meu nome é Talita peros Eu sou nutricionista é que eu fala sobre emagrecimento sem terrorismo nutricional e já encaminha esse vídeo pra amiguinha que tá cortando o doce que corta o carboidrato no processo de emagrecimento que
tá tentando tentando tentando e não consegue emagrecer nem com reza não consegue emagrecer já encaminha esse vinho já chega curtindo porque tu viu que a versão anterior foi muito eficiente vocês adoraram e eu caprichei demais nessa versão de hoje então como de costume né Vamos começar o dia com o quê com um copão de água entre 300 até 700 ml de água Talita Eu não consigo tomar 700 ml de água amiguinha sabe que tu vai fazer começa com 200 na outra semana você vai para 300 400 500 600 quando tu Verê tu vai est tomando
as 700 ml de água e eu quero depoimento de quem começou a tomar água depois que assistir os meus vídeos que está conseguindo tomar o mínimo de 500 ml de água em jejum a Mas agora tá frio como que eu vou tomar água tu vai tomar água à temperatura ambiente entendeu acorda lá água temperatura ambiente Qual a eficiência porque eu falo tanto da água ou acordar sim funcionamento do intestino porque a gente precisa do número dois o intestino ele funciona melhor com a quantidade de água adequada fome se confunde com sed e você vem de
um período de sono de desidratação pensando em saúde longevidade saudável qualidade de vida e emagrecimento a gente precisa da água ao acordar tá bom então capricha na água e aí tu vai partir pro seu café da manhã no café da manhã um salve pro meu Nordeste eu atendendo a pedidos coloquei cuscus no café da manhã você vai me comer o quê 30 g de cuscus que tu vai pesar antes de tratar tá bom ai Talita mas 30 G não dá dá sim vai te deixar saciada porque você nem nem terminei de falar o café da
manhã 30 g de cuscus que você vai pesar antes de hidratar e você vai me comer com dois ovos cozidos ou mexidos o seu cafezinho puro ou com adoçante tá E quem quiser pode colocar um pouquinho de leite e nesse café leite em pó E você ainda pode adicionar 150 g de mamão né que no outro eu fiz eu vou deixar na descrição do vídeo tá para quem ainda não assistiu os outros vídeos a de 1350 calorias a de 1350 com hambúrguer e vou também deixar a opção vegana aqui nos comentários que vocês sempre me
pedem tá já tem aqui no canal Então você vai comer cuscus com ovos mexidinhas ali no azeite ou na manteiga só cuidar para não exagerar se quiser colocar a pontinha da faca de manteiga no cuscuz eu coloco e adoro a a Talita mas a margarina é melhor do que a manteiga amiga a questão da diferença entre elas é que a margarina com não contém Mais gordura saturada igual antigamente gordura hidrogenada e a manteiga contém Mais gordura saturada comparada a margarina então ambas a gente precisa ter um cuidado com elas não dá para consumir à vontade
Ah mas a margarina fala que faz bem pra saúde do coração para isso tu come frutas verduras e legumes e faz atividade física a gente não busca na margarina tá então ambas a gente precisa ter comer com moderação Então como a sua preferida que cabe no seu bolso a que você mais gosta eu Eu gosto da manteiga então eu coloco ali a pontinha da faca da manteiga quando eu tiro o cuscuz e já tem receitinha de cuscuz de micro-ondas aqui nesse canal também tá vou deixar na descrição do vídeo Lanche da manhã o que que
você vai consumir um chazinho em torno de 500 ml agora que tá friozinho né Você pode tomar chá de bisco chá de cavalinha no meio da manhã tá bom ou chá de casca de abacaxi com gengibre canela cravo que também é uma delícia e é super diurético então 500 ml de chá vou colocar média mais ou menos 600 no água em jejum você já tá no 1 l 100 Tá qual o total que você precisa contabilizar no seu dia de líquidos vai pegar o seu peso multiplicar por 35 do resultado você vai adicionar mais 500
ml de água tá bom e os chás eles contam para hidratação quem tem dúvida a gente contabiliza o chá tá almoço vamos partir para almoço tá vocês estão gostando desse plano alimentar Espero que sim que eu preparei com muito carinho para vocês tá almoço o que que você vai comer meio pratão de salada e de legumes ai Talita agora no frio tô com muita dificuldade capricha nos legumes faz legumes refogadinho no azeite ou na manteiga faz os legumes assados também no forno que aí você consegue consumir você consegue manter esse meio pratão de salada de
legumes e uma dica para os dias que tiver muito frio vocês querem um plano alimentar para os dias frios deixa aqui nos comentários querem um Nutri plano para o inverno que eu posso estar trazendo uma versão de 1350 calorias para um dia de muito frio querem se tiver bastante comentários eu posso estar trazendo esse vídeo aqui pro Canal diquinha quando a Talita hoje tá nevando aqui não dá faz repolho refogadinho com cebola com cenoura coloca espinafre coloca Couve faz um mexidão quentinho ali que você vai conseguir comer meio pratão de salada de legumes meio pratão
já se organizou meio pratão de salada de legume você vai me colocar 70 g de arroz pode ser o arroz branco não precisa ser o arroz integral tarita mas eu tenho sop eu tenho endometriose eu tenho resistência a insulina eu tenho diabetes tipo dois eu tô na menopausa não tem problema porque mais importante do que o carboidrato branco é o como você vai comer esse carboidrato né o arroz que é pobre em nutriente você vai comer com meio pratão de salada de legumes 70 g de arroz 70 g de feijão ou lentilha quem quiser pode
estar comindo e 100 g de frango entenda uma coisa o arroz não tem a não tem o poder de te dar pico de insulina quando você come ele acompanhado de um bom aporte de proteí verduras e legumes tá então o segredo é esse Talita mas eu tô na menopausa eu tenho diabetes tipo dois eu posso consumir arroz branco pode desde que meio pratão de salada de legumes e capricha na proteína tá e a nossa sobremesa vai ser o quê Falei leite condensado 100 g de morango com leite com condensado com 20 g de leite condensado
gente eu quero todo mundo fazendo essa sobremesa e me marcando tá bom E se você não gosta de leite condensado vai que tem alguém aqui que não gosta de leite condensado né se é só você consumir 20 G do seu chocolate preferido do seu docinho preferido ou até mesmo 20 g de doce de leite com 20 g de queijo tá ou 20 g de doce de ou 20 g de queijo com 20 g de goiabada você também pode estar consumindo depois o almoço comeu sua sobremesa lá pelas 14 horas vamos tomar um chazinho para limpar
as papilas gustativas tem um caráter mais anti-inflamatório mais termogênico riquíssimo eem antioxidantes para est te ajudando aí no processo de emagrecimento para est potencializando essaa creema de gordura para est te ajudando a diminuir a vontade de comer doce as Minhas alunas as seguidoras antigas já sabem os chás eles não fazem melag eles não vão fazer o seu processo de emagrecimento acontecer mas num ambiente equilibrado ajustado eles somam Tá bom então vamos tomar em torno de 300 ml de chá verde Talita Eu tenho muita dificuldade em tomar o chá verde faz ele mais fraquinho até você
acostumando seu Paladar E aí você vai aumentando para também não precisa fazer o cham Verde assim ó para tomar Não não é isso extremamente forte que vai até te dar dor de cabeça a invés de fazer bem vai te fazer mal mas faça lá um chazinho tem videozinhos já também aqui sobre os chás Eu amo o chá verde no processo de emagrecimento Principalmente depois do almoço além de limpar as papilas Goías ele diminui a vontade de comer doce ele é um excelente aliado é um dos meus queridinhos no processo de emagrecimento tá bom lanche da
tarde antes do lanche da tarde toma o seu chazinho toma mais um pouquinho de água porque você tem a a meta para você bater de água tá e o lanche da tarde nós vamos de crepioca de forno tem até receitinha aqui dela mas eu vou tentar dar uma resumida aqui tá você vai precisar pra crepioca de frango um ovo 50 g de frango 30 g de goma de tapioca um tiquinho de queijo alinho um pouquinho de pó real dá uma mexidinha leva PRY vou deixar aqui na descrição do vídeo gente mas só faço essa receitinha
além de uma delícia tá bom ela é uma excelente aliada no seu processo de emagrecimento porque tem a quantidade de proteína adequada tá então você vai comer proteína de manhã no almoço lanche da tarde e jantar não sai do vídeo que eu vou dar uma diquinha para quem tá na menopausa aqui tá bom fica mais um pouquinho que eu vou falar o jantar e já vou vir pras diquinhas no jantar O que que você vai consumir 120 g de batata inglesa com 100 g de carne vermelha que pode ser músculo que pode ser patim que
pode ser alcatra que pode ser contrafilé escolha a sua carne de sua preferência tá bom capricha na salada e nos legumes e por que que eu coloquei essa versão aqui que você pode fazer uma carne de panela com batata você pode fazer uma carne assada com batata você pode fazer uma sopa se aí tiver frio né com bastante legumes capricha nos legumes e para finalizar a sopa diquinha que eu dou pras Minhas alunas pras minhas pacientes monta lá o seu bolzinho coloca a sua sopa lá finaliza com um pouquinho de queijo ralado limão gotinhas de
Limão fica uma delícia e aí você coloca depois que você serviu a sua cumbuquinha o seu pratinho ali coloca couve picada ou agrião ou espinafre extremamente completa e a diquinha que eu quero dar aqui é sobre a granola salgada sobre mix de sementes para vocês estarem utilizando no processo de emagrecimento tem receitinha aqui no canal Mas quais seriam essas sementes para vocês estarem colocando ou na salada ou na sopa Tá para dar um croque croque gostoso fica uma delícia tá Semente de abóbora para quem tá na menopausa Ela é excelente pode colocar chia pode colocar
linhaça pode colocar também gergilim mas eu vou deixar aqui na descrição do vídeo A receitinha da granola salgada que ela é muito versátil e ela é uma e ela é uma excelente aliada aí para vocês não só só no processo de emagrecimento mas da menopausa também as alunas do programa eu porono uma colher de sopa tanto para colocar no almoço quanto no jantar você pode colocar na salada você pode colocar na Sopa você pode colocar na omelete você pode colocar na crepioca de forno também finalizar com essas sementes ficam uma delícia tá bom e sobremesa
para o jantar porque temos sobremesa também uma laranja uma mexirica uma fatia de abacaxi ou até mesmo um kiwi um chazinho antes de dormir que chazinho pode ser isso de camomila de Passiflora de mugu você pode misturar esses chá são todos chás para te ajudar a induzir ao sono profundo tendo um sono profundo o que que vai te acontecer você vai dormir melhor porque privação de sono aumenta a nossa fome a vontade de comer doces alimentos mais palatáveis altera cortisol cortisol alterado acumulando dá mais gordura na região abdominal e você aí que tá no processo
de enemag cment e vive cortando carboidrato gente carboidrato é fundamental é importantíssimo no processo de enmagem Principalmente as pessoas mais ansiosas mais estressadas porque altera ainda mais causa um estress no nosso organismo e altera aind ainda mais o nosso cortisol E aí a invés de te ajudar vai lentificar o seu processo de emagrecimento e eu não estou falando que a low carb não é uma boa estratégia no processo de emagrecimento Sim ela é uma estratégia mas ela não é a melhor estratégia ela é uma excelente estratégia mas ela não é a melhor estratégia para todo
mundo qual o low carb que eu recomendo Minhas alunas já estão cansadas de saber dessa que a low carb fisiológica é quando você não tem vontade de comer carboidrato você não tem fome para comer essa quantidade de carboidrato Então se em alguma dessas refeiçõ se você não tiver fome garante a proteína tá bom e diminuir ou tira o carboidrato que aí você vai estar respeitando os sinais do seu corpo você vai fazer uma low carb Mas é uma low carb fisiológica não é imposta tá você pode fazer isso em todas as refeições tanto café da
manhã almoço lanche da tarde e jantar e outro ponto importante não é obrigatório comer de três em 3 horas no processo de emagrecimento mas se você é aquela que liga a pivara raivosa no final do dia que nada te sacia que você vira um saco sem fundo faz revesamento 12 salgado você precisa prisa garantir o lanche da tarde tá sem l faz o teste fica sem lanche da tarde para ver se não aumenta a sua fome à noite e se você tá no processo de emagrecimento tá cansado de terrorismo nutricional não sabe o que pode
o que não pode quer ter uma Nutri para chamar de sua vou deixar também aqui na descrição do vídeo o meu programa completo de emagrecimento nele você tem direito a um ano de programa um ano de acompanhamento um ano de suporte um ano de atualizações todas as atualizações que eu fizer no programa você recebe durante um ano sem pagar nada mais por isso você tem como bônus planilhas de treinos e vídeos treinos para fazer em casa na academia iniciante intermediário tem vácuo agora para potencializar a queima de gordura né para fortalecer o abn para todo
mundo chegar pro verão que olha só não deixe que o inverno estrague seu verão tá a gente começa a perder peso é agora ainda mais que no inverno a nossa fome aumenta então vácuo para fortalecer esse abdômen para todo mundo chegar com abdômen chapado lá no verão entrou também pilates que é para todo mundo desestressar também alongar eu adoro pilates gente não estava fazendo pilates porque eu não tenho tempo de para fazer isso agora eu vou fazer na minha casa porque tem também e tudo isso você ainda pode parcelar em 12 vezes gente não é
porque o programa é meu não tá mas ele é extremamente completo você vai receber tem vários planos alimentares na plataforma com tudo que você vai comer do dia inteirinho da hora que você acorda até a hora que você vai dormir com mais de 20 opções de lanche da tarde então perde pro tempo não você tá com dificuldade no processo de emagrecimento vem logo que se você começar agora dia 31 você pode estar com menos 30 kg ou se você ficar patinando Ah não não vou tentar não com Nutri não vou tentar mais uma vez sozinha
vai chegar dia 31 Mais uma vez você vai vai prometer para você não esse ano vai ser meu ano do meu emagrecimento se você não tiver um passo a passo se você não tiver alguém para pegar na sua mão para tornar sua caminhada mais leve mais fácil mais prazerosa gente eu não tô tem muita gente que emagrece aqui com a só com os meus vídeos tem eu recebo depoimento todos os dias se você olhar os comentários todos os dias tem depoimento aqui de pessoas que estão emagrecendo tem gente que consegue caminhar sozinha mas tem gente
que não consegue se você é a pessoa que não tá conseguindo já deu seis meses e você não conseguiu caminhar sozinha perde mais tempo não amiga não espera ter que emagrecer 15 20 30 35 40 kg para procurar ajuda já vem antes que é muito mais fácil tá e se você gostou desse vídeo e quer a versão de inverno deixa aqui nos comentários que eu posso estar trazendo gente eu leio todos os comentários todos os vídeos aqui do canal são porque vocês me mandam aqui deixam aqui nos comentários Então isso é muito importante para eu
continuar produzindo conteúdos para agregar na vida de vocês para de fato ajudar na vida de vocês tá bom então não deixe de comentar de curtir e já encaminha para alguém que tá no processo de emagrecimento tá sofrendo que tá cortando carboidrato e tá passando fome que esse não é o caminho tá bom um beijo e até o próximo vídeo
