Não busque felicidade. Torne-se ANTIFRÁGIL.

hoje você vai entender como a busca por felicidade pode estar deixando a sua vida cada vez pior eu sei que pode parecer estranho mas é isso mesmo que eu disse buscar felicidade pode ser o motivo pelo qual você não consegue viver a vida que você gostaria de viver e eu vou te dar aqui nesse vídeo um passo a passo prático para você construir uma vida verdadeiramente feliz uma Vida que Vale a Pena Ser Vivida E para isso eu vou me basear na ciência mais atual só que em uma linguagem simples que qualquer um consegue entender

e quando eu falo sobre isso eu lembro de um grande amigo meu que estava passando por um momento pesado um momento muito difícil na vida dele Isso já faz uns 10 anos mas eu lembro como se fosse hoje ele me ligou e ele falou assim cara eu preciso conversar porque eu não tô aguentando mais essa situação eu é claro fiquei preocupado e combinei de encontrar ele naquele mesmo dia nós fomos a um bar que ficava no meio do caminho entre a faculdade de onde eu dava a aula e o trabalho dele e quando eu cheguei

lá ele já estava lá sentado me esperando e ele não precisou me falar nada porque só de olhar a cara dele o semblante a expressão facial a maneira como ele estava sentado só de olhar isso eu já percebi que ele estava muito mal por causa da minha profissão é muito comum meus amigos me ligarem nesses momentos e se bobear você até já me ouviu falar casos como esses aqui no canal enfim eu sentei pedi alguma coisa para beber ele agradeceu por eu ter ido lá encontrar ele e ele me explicou a situação ele estava passando

por um momento muito difícil no trabalho muito estess e também algumas dificuldades financeiras por causa disso ele estava com Claros sinais de um Burnout um esgotamento emocional se você quiser entender melhor o que é síndrome de Burnout que é também conhecida como síndrome de esgotamento emocional eu vou deixar um link aqui para você assistir a um vídeo aqui do canal onde eu mergulho nesse tema Mas enfim ele estava passando por uma dificuldade profissional muito grande por dificuldades financeiras isso estava adoecendo a vida dele e aí para piorar essa situação algumas semanas antes dessa nossa conversa

a esposa dele tinha saído de casa e ela disse que queria se separar dele e ela quando saiu de casa levou a filha deles junto e lá estava esse meu amigo sozinho em um baita stress de trabalho dificuldades financeiras e agora sofrendo muito pela falta que ele estava sentindo da esposa e da filha aquele Burnout É claro se agravou né aquele esgotamento emocional se agravou e virou um episódio depressivo bastante sério aquilo que a gente chama de depressão a depressão Clínica ele já estava com acompanhamento médico quando a gente conversou mas o peso daquela situação

estava muito grande em cima dele e aí naquele dia ele me falou com essas palavras eu nunca esqueço Pedro eu só queria não sentir mais nada eu só queria não sentir nem dor nem saudade nem tristeza nem nada e se o preço para não sentir mais nada fosse também não sentir coisas boas eu topava ou seja ele me disse que para não sentir mais nada de ruim ele aceitaria também não sentir mais nada de bom e é claro que isso que ele disse veio de um lugar de muito Desespero de angústia de tristeza e de

uma saúde mental abalada mas talvez você que tá me assistindo aí tenha sentido algo assim em algum momento da sua vida talvez você não tenha sentido nesse nível com essa gravidade mas com certeza você já sentiu algo mais ou menos assim você pensa assim nossa eu queria muito parar de sentir essa coisa ruim essa dor emocional que eu estou sentindo hoje esse meu amigo está bem graças a Deus ele se recuperou inclusive ele conseguiu reatar o casamento e hoje ele a esposa e a filha estão Unidos e estão bem então eu quero falar para você

agora o que eu disse para esse meu amigo naquela conversa só existe um tipo de pessoa que não sente dores emocionais angústias e dificuldades e talvez nesse momento você que está aí me assistindo pense assim Ah os psicopatas eles não sentem nada e aí que você se engana Psicopatas não sentem alguns tipos específicos de emoção Mas eles sentem algumas emoções sim aliás eles sentem essas emoções muito intensamente raiva desejo frustração tédio por exemplo Essas são algumas emoções super comuns nos psicopatas enfim esse não é o tema do vídeo mas se você quiser entender o cérebro

e a mente do psicopata eu vou deixar um link aqui para você também toca nesse link para você assistir a um vídeo aqui do canal onde eu mergulho nisso em profundidade o ponto é que só existe um tipo de pessoa que não sente dores emocionais e não é o psicopata é quem está morto se você está vivo você irá sentir emoções negativas e dolorosas esse é um fato inescapável da existência humana e aí vem um primeiro ponto muito importante sobre por buscar felicidade pode estar prejudicando a sua vida tem gente que espera que a vida

feliz seja uma vida sem momentos difíceis sem dores emocionais ou seja tem gente que confunde Felicidade com emoções positivas constantes e é claro que emoções positivas são importantes para uma vida feliz sentir alegria prazer conforto tudo isso é parte de uma vida feliz e é claro que o oposto também é verdadeiro se a sua vida é uma constante enxur de Emoções negativas se a sua vida é dor angústia tristeza e desconforto o tempo inteiro isso certamente vai fazer com que você esteja Vivendo uma vida infeliz O problema é que muita gente leva isso ao extremo

muita gente vive esperando que a vida seja o tempo inteiro positiva muita gente vive brigando com pensamentos negativos sabe gritando afirmações positivas dentro da própria mente muita gente vive tentando eliminar as dores dentro de si eliminar as angústias eliminar os desconfortos muita gente buscando felicidade vive brigando com as coisas ruins que acontecem na vida e aqui eu quero que você perceba um paradoxo importante que a ciência já conhece há bastante tempo se você vive tentando ser alegre o tempo inteiro se você vive brigando com todos os pensamentos e Emoções negativas dentro de você se você

vive desejando felicidade buscando felicidade essa busca é nela mesma uma experiência negativa ou seja o ato de viver buscando felicidade e brigando com o que é negativo ele vai produzir dentro de você coisas negativas é simplesmente ruim é simplesmente desagradável viver buscando algo que você não tem e brigando com as pedras que estão no seu caminho é desagradável Viver brigando com pensamentos e sentimentos dentro de você é desagradável lutar o tempo inteiro para tentar fazer as coisas ficarem boas esse é o paradoxo da Felicidade quando você busca a felicidade assim diretamente Desse Jeito Você Acaba

vivendo infeliz porque a busca direta pela felicidade é uma experiência intrinsecamente negativa já quando você aceita aquilo que acontece de negativo aprende com isso e se torna alguém melhor quando você aprende com as coisas difíceis e ruins e se torna alguém melhor e continua vivendo e lutando e aprendendo e se tornando cada vez melhor isso é uma experiência intrinsecamente positiva e olha a ciência atual demonstra claramente esse paradoxo Mas isso não é novidade nenhuma e não é a ciência que descobriu isso diversas matrizes espirituais da antiguidade e também diversos sistemas filosóficos diferentes já tinham nos

mostrado isso o budismo é um perfeito exemplo disso na espiritualidade e o estoicismo é um perfeito exemplo disso na filosofia pros budistas e pros estóicos paz não significa viver em um mundo onde não existe angústia tristeza dor e desconforto os budistas e os estóicos eles não são ingênuos é simplesmente impossível viver em um mundo onde essas coisas não existam paz na verdade é viver em um mundo onde você vai encontrar sim dor angústia tristeza desconforto você vai levar porrada acontecerão coisas que você não controla e essas coisas vão te machucar paz é você conseguir manter

seu equilíbrio mental seu equilíbrio interno mesmo em um mundo assim paz é você conseguir portanto manter o seu equilíbrio interior mesmo quando tudo ao seu redor está desmoronando ou te machucando eu acho que você já percebeu que se você vive buscando felicidade diretamente desejando o tempo inteiro estar se sentindo bem confortável e alegre se você vive assim você vai viver frustrado o tempo todo porque o mundo Nunca será como você quer então se buscar felicidade diretamente não é a solução a pergunta que fica é o que que você deve fazer para viver uma vida feliz

o segredo gente é buscar a felicidade indiretamente e para isso em primeiro lugar você precisa se tornar antifrágil antifragilidade é um conceito popularizado pelo grande escritor estatístico na cinta leb ele tem um livro aliás chamado Justamente antifrágil que eu recomendo muito que você leia antifragilidade é a evolução do conceito de resiliência resiliência é você levar porrada e conseguir se levantar se reerguer resiliência então é você sofrer e conseguir se recuperar isso é importante pra vida humana é claro que sim mas o conceito de antifragilidade é mais completo e muito mais útil antifragilidade é você levar

porrada e não apenas conseguir se levantar se reerguer antifragilidade é você levar porrada e levantar mais forte do que quando você caiu antifragilidade é você fazer com que o sofrimento seja combustível para o seu crescimento é você crescer e melhorar através da dor do desconforto e dos tropeços Você deve saber que existe um conceito na ciência chamado stress pós-traumático quando você passa por muitas dificuldades quando você apanha demais da vida quando você passa por traumas e isso varia de indivíduo para indivíduo aquilo que é traumático para você pode ser diferente daquilo que é traumático para

outra pessoa é muito importante ter essa empatia mas o stress pós-traumático é uma condição neuropsiquiátrica um transtorno neuropsiquiátrico que acontece em pessoas que passaram por situações muito difíceis sejam elas situações abusivas do ponto de vista emocional situações de stress extremo Um Bom exemplo disso é pessoas que vão paraa guerra por exemplo e vem horrores é super comum em soldados que voltam da Guerra o stress pós-traumático e isso claro traz uma série de sintomas que no fim das contas destróem a pessoa tanto psicologicamente quanto fisicamente também o que que é o estess pós-traumático então o stress

pós-traumático ele é um processo de quando você leva muita porrada de quando você apanha demais da vida de quando você passa por coisas muito difíceis dolorosas desconfortáveis no extremo e isso acaba prejudicando a sua saúde mental e acaba fazendo com que você se torne uma pessoa mais vulnerável por causa disso e claro Pessoas diagnosticadas com Transtorno de estresse pós-traumático elas precisam de acompanhamento neuropsiquiátrico e psicoterapia também para que elas consigam se recuperar disso curiosamente o conceito de antifragilidade ele é um conceito que se baseia num princípio científico que é o conceito de crescimento pós-traumático isso

é muito interessante de você entender então nós temos o estess pós traumático que é o adoecimento devido ao excesso de estress dificuldades dores e desconforto traumas enfim e nós temos o crescimento pós-traumático que é quando você passa por dores dificuldades desconfortos mas você sai disso ainda mais forte na verdade antifragilidade não é uma coisa que existe só no cérebro e na mente humana antifragilidade é algo que existe na natureza de maneira geral para para pensar no seu corpo para para pensar nos seus músculos o que acontece com o seu corpo Quando você vai fazer musculação

por exemplo ora ao fazer os exercícios de musculação ou seja ao puxar ferro como se diz por aí ao levantar peso você está estressando a sua musculatura inclusive você está quando você tá num peso adequado você está causando microlesões na sua musculatura E aí o que acontece quando você tem o descanso devido e você se alimenta da maneira correta o seu corpo é antifrágil ele vai fazer o quê ele vai reconstruir o teu músculo só que não não vai reconstruir igual não é resiliência ele vai reconstruir o teu músculo ainda maior e mais forte Para

quê Para que você Aguente mais peso ainda daqui pra frente e é por isso que Progressão de carga é algo muito importante por exemplo na musculação para você ter a hipertrofia né o crescimento da musculatura é você desafiar cada vez mais o teu músculo com saúde de maneira adequada para você não ter uma lesão grave que aí vai te tirar do jogo mas enfim o que você vai fazer é desafiar progressivamente o teu músculo e como o teu corpo é um sistema antif ágil ele vai recuperar o teu músculo não apenas na resiliência mas na

antifragilidade teu músculo volta mais forte do que ele era antes então eu gostaria que você percebesse que existem sistemas antifrágeis na natureza como um todo e o seu corpo nosso corpo humano ele é um sistema antifrágil Deixa eu te dar outro exemplo de antifragilidade Esse é um exemplo muito pessoal e na verdade se não fosse esse exemplo você não estaria aqui por quê Porque eu criei este canal aqui o canal neurovox no YouTube Quando eu estava passando por um momento de gigantesca dificuldade eu estava passando por uma séria ruptura profissional e depois logo em seguida

teve uma ruptura romântica num relacionamento romântico e isso me levou pro buraco gente um dos piores momentos da minha vida poucos momentos piores do que esse eu tive na minha vida e aí o que aconteceu foi que eu usei o conhecimento que eu tenho para transformar aquilo que estava muito difícil e muito ruim muito traumático emocionalmente para mim em algo que me tornasse melhor e o caminho para isso foi construir esse canal para ajudar você você que pode estar passando por uma dificuldade emocional ajudar você é algo que permitiu a mim sair mais forte daquele

momento difícil e esse canal que hoje já passa de 3 milhões de inscritos ele é fruto portanto de um processo de antifragilidade que eu tive no ano de 2016 e se você chegou até aqui é porque autoconhecimento entender teu cérebro tua mente teu comportamento isso é importante para você e é isso que eu faço aqui no canal neurovox eu te trago a ciência mais atual só que em uma linguagem simples que todo mundo consegue entender e se você considera esse Um nobre objetivo eu te peço do fundo do coração um gesto que não vai te

custar nada mas pra gente é valioso demais que é você se inscrever aqui no canal apertar o botão de inscrição aí embaixo e se você já for inscrito é você apertar o Sininho do lado para ativar as notificações e para que você seja avisado quando nós postarmos um vídeo novo nós não postamos muito porque olha o tamanho desse vídeo olha a complexidade então já que nós não postamos muito é importante que você seja avisado quando a gente postar por aqui se você puder Se você quiser é claro então se inscrever no canal e apertar o

Sininho de notificações e já que você vai fazer isso se você puder e se você quiser apertar o joinha o botão de curtir aqui esse vídeo que ajuda a gente demais também mas bora voltar pro nosso tema o meu amigo ele estava passando por um momento muito difícil mas o que ele fez e é claro que eu aconselhei ele naquela conversa a isso é aprender com aquilo para que ele se tornasse mais forte tanto na questão profissional quanto na relação dele com a esposa e graças a isso hoje profissionalmente está bem e hoje ele também

está bem com a família e o que eu quero dar para você agora é uma ferramenta para você desenvolver a sua antifragilidade na prática e essa ferramenta nada mais é do que você adotar uma mentalidade eu quero que a partir de hoje sempre que você estiver passando por uma dificuldade sempre que você estiver passando por um processo doloroso emocionalmente sempre que você estiver passando por uma porrada que a vida te deu que tá te machucando eu quero que em vez de você se jogar naqueles pensamentos negativos que surgem na Nessas horas ai eu sou um

fracasso Ai eu não vou aguentar eu não sei o que eu vou fazer lembra do que o meu amigo me falou né eu não aguento mais essa situação em vez de você se jogar nesses pensamentos negativos eu quero deixar claro eles são naturais e eles vão acontecer em vez de você se jogar nisso que só vai piorar a tua situação eu quero que você adote a seguinte mentalidade eu quero que você pergunte para si mesmo em todas as situações de dificuldade o seguinte adota essa mentalidade Como eu posso aprender com isso que está Endo comigo

e me tornar com isso uma pessoa melhor gente parece a coisa mais simples do mundo parece até banal mas essa simples mudança de mentalidade em vez de você ceder as reclamações as lamúrias em vez de você ceder aos pensamentos negativos você mudar tua mentalidade para você focar no que você pode aprender para se tornar melhor Isso vai ser uma virada de jogo absurda nos resultados da sua vida coisas ruins vão acontecer a única escolha que você tem é o que você vai fazer com isso de ruim que está acontecendo com você a primeira opção é

você reclamar ceder aos pensamentos negativos e os sentimentos negativos e encolher a segunda opção que é essa que eu estou te dando aqui é você aprender com isso e crescer com isso e se você não está dando conta disso sozinho é muito importante que você saiba que pedir ajuda é um caminho perfeitamente aceitável pedir ajuda profissional psicoterapia um acompanhamento neuropsiquiátrico Se isso for necessário Então esse é o Caminho Para você enfrentar as dores e as dificuldades mas aí você pode perguntar para mim nesse momento Pedro e as coisas boas como é que nós devemos buscar

aquilo que é bom tudo bem Eu entendi que quando acontecer uma coisa ruim eu tenho que me tornar antifrágil e ter essa mudança de mentalidade Mas eu não quero apenas ficar lidando com as coisas ruins eu quero também buscar as coisas boas do jeito certo eu já disse para você lembre-se do que eu te disse antes o problema é você buscar diretamente a felicidade lembre-se o problema é você ficar naquela vida onde você quer o tempo inteiro ficar brigando com as coisas negativas ou então reclamando sobre elas lamuriando sobre elas é quando você fica nessa

guerra interna e nesse desejo e nessa expectativa de que tudo esteja bom o tempo inteiro de que você tenha emoções positivas constantes na sua vida e gente isso é muito agravado nos dias de hoje por conta de um fenômeno que tem sido chamado pelos psicólogos de positividade tóxica ou seja positividade é legal você buscar um olhar mais positivo perante a realidade isso isso é bom é claro que pode ser bom o problema é que especialmente nas redes sociais o que tem acontecido é um certo filtro da realidade uma certa maneira exagerada de você olhar paraa

positividade que tem alimentado essa busca delirante por felicidade constante por prazer constante por conforto constante você abre as redes sociais e parece que a vida das pessoas é felicidade constante a vida das pessoas é uma coisa maravilhosa não tem nada de imperfeito ali por quê Porque filtro atrás de filtro a posição a maneira como a pessoa te conta o ângulo o jeito que a pessoa te conta a história tudo é feito para que pareça perfeito ninguém costuma postar nas redes sociais quando tem uma diarreia porque comeu um grão de bico estragado né pelo menos eu

nunca vi ou é raro mas a ideia aqui é que hoje nós temos e tem muito influenciador que contribui com isso uma ideia de que a busca tem que ser por constante positividade e portanto emoções positivas o tempo inteiro eu espero que tenha ficado claro para você já que isso vai te adoecer vai te adoecer porque você vai ficar na expectativa de tudo ser bom o tempo inteiro e o mundo vai te dar paulada e você vai ficar brigando com essas pauladas e com as coisas ruins a aceitação daquilo que acontece de negativo conosco é

fundamental e a partir da aceitação o aprendizado você se orientar para aprender com isso e ficar cada vez mais forte como eu te disse no conceito de antifragilidade então buscar diretamente a felicidade desse jeito é algo problemático a busca constante pela felicidade ela é em si mesma uma experiência negativa então a solução é você buscar a felicidade indiretamente e Nessas horas eu gosto muito da alegoria da luz do sol proposta pelo professor tal Ben shahar ele é um cara que tem um curso lá em Harvard muito famoso sobre felicidade livro sobre sobre isso é um

grande especialista na ciência da felicidade eu gosto muito dessa alegoria que ele utiliza a luz do sol vamos lá se você num dia ensolarado olhar diretamente pro sol isso pode machucar e até cegar os seus olhos mas se você passa a luz do sol por um prisma você vê as cores do arco-íris toda cor que você vê na verdade é você olhando indiretamente para o sol e agora o que eu quero fazer é te dar um prisma para você buscar a felicidade indiretamente do jeito correto na sua vida ou seja o que você deve buscar

e lutar na sua vida para viver uma vida feliz para viver uma vida que vale a pena de acordo com a ciência mais atual é isso que eu quero te falar a partir de agora o primeiro passo para isso é você cultivar emoções positivas sim emoções positivas gente são importantes é importante você sentir AL ter momentos de alegria de prazer você ter momentos gostosos momentos confortáveis isso é importante na sua vida mas isso não é tudo ou seja quando você vive apenas buscando emoções positivas você pode inclusive est caindo na armadilha que eu já te

disse antes nesse paradoxo da felicidade e para você buscar emoções positivas é muito importante você conhecer a si mesmo o que te alegra o que te traz conforto o que te traz prazer Quais são as coisas que fazem com que você você sinta emoções positivas e portanto aquelas emoções que fazem com que você queira permanecer ali naquela situação naquele evento com aquela pessoa o amor é uma emoção positiva por exemplo então é muito importante você mapear sua vida e identificar essas coisas que geram emoções positivas dentro de você e fazer questão com que haja momentos

Sim onde você terá emoções positivas mas sempre lembrando que nunca será o tempo inteiro as emoções oscilam essa oscilação é natural é claro que se você tem uma oscilação muito brusca aquilo que a gente chama de montanha russa emocional popularmente Ou seja você vai do céu ao inferno das emoções 20 vezes ao dia aí nós temos um problema aí nós temos um problema de desequilíbrio emocional e nós temos vídeos aqui no canal onde eu falo sobre essa questão de desequilíbrio emocional mas em uma vida saudável você terá algumas emoções negativas você terá também emoções positivas

e o ideal é que haja um equilíbrio nisso para que você olhe pra vida e fale bom na minha vida tenho coisas negativas sim mas também tem coisas positivas e bacanas que valem muito a pena Esse é o primeiro passo prático para você indiretamente buscar a felicidade e construir uma vida feliz de um jeito que efetivamente é realista de acordo com a ciência o segundo passo é o mais importante Pelo menos segundo os estudos científicos Essa é a variável que estatisticamente prediz felicidade com maior peso e nós estamos falando aqui de relações de qualidade relações

de qualidade gente são o elemento mais importante da Felicidade humana segundo os melhores estudos científicos já realizados por exemplo existe um grande estudo científico da Universidade de Harvard Esse estudo já está acontecendo há décadas ou seja ele começou Décadas atrás os participantes lá do começo já tiveram filhos e agora já tem netos Então tá na terceira geração de participantes desse estudo e uma das coisas que esse estudo tentou investigar é o que faz as pessoas serem felizes e satisfeitas com as suas vidas e qual é o resultado relações de qualidade é a variável número um

veja que eu estou falando aqui relações de qualidade eu não tô falando de quantidade porque no mundo de hoje você tem dezenas ou centenas às vezes milhares de seguidores ou amigos nas redes sociais mas a minha pergunta é para quantos desses amigos você pode de madrugada ligar e pedir ajuda e essa pessoa vai est lá e ter um ombro para você para quantas dessas pessoas você pode efetivamente compartilhar alegrias mas também tristezas e quando você compartilha essas alegrias essa pessoa vai estar alegre junto com você e quando você compartilha tristezas essas pessoas estaram lá para

te dar apoio para te ouvir de verdade quantas dessas pessoas são efetivamente relações de qualidade na sua vida é isso que importa porque no mundo de hoje infelizmente nós estamos vivendo uma espéci de epidemia de solidão eu vou mostrar um gráfico aí na tela para você que é um dos maiores estudos sobre solidão já realizados um estudo feito pela BBC Que foi realizado em vários países tá não só lá no Reino Unido e uma das principais perguntas desse estudo foi a seguinte com qual frequência você sente solidão eu quero mostrar para você aí um gráfico

e nesse gráfico você vai ver o percentual de pessoas que responderam que sentem solidão com muita frequência ou com frequência e veja então que os números são assustadores nós temos quase Metade dos jovens por exemplo sentindo solidão com frequência ou com muita frequência esse sentimento de solidão a prevalência dele diminui para as gerações mais velhas mas mesmo assim em todas as faixas etárias você vê um número assustador de pessoas que sentem solidão com frequência ou com muita frequência e é um paradoxo isso se a gente parar para pensar porque vivemos em um mundo onde Teoricamente

as redes sociais estão nos conectando nunca tivemos tanta oportunidade de nos conectar com outras pessoas e é por isso que eu quero frisar aqui a questão da qualidade não basta você se conectar com pessoas em quantidade e de maneira superficial Esse é o grande problema das redes sociais sim nas redes sociais você se conecta com muita gente só que essas conexões elas são rasas elas são superficiais e portanto o segundo passo prático para você construir felicidade buscar felicidade indiretamente é você se esforçar para construir relações de qualidade e gente relação é investimento relações amorosas afetivas

amizades familiares relação a investimento só que a gente vive em um mundo muito egocêntrico é todo mundo com seu celular olhando pra sua tela pouco se lixando pro outro as pessoas estão conversando elas não estão ouvindo de verdade elas estão na verdade esperando a vez delas falarem em um mundo cada vez mais egocêntrico né como nós temos hoje em dia você vai se sentir cada vez mais Solitário porque a qualidade das suas relações será prejudicada Então coloque nas suas prioridades regar as sementes das suas relações para que elas brotem se tornem mudas e depois grandes

árvores que você vai precisar continuar cuidando podando Você vai precisar continuar regando relações precisam do seu tempo e da sua energia para que elas cresçam e para que você construa qualidade de fato nelas e uma das principais variáveis para isso é tempo de qualidade é tempo que você passa de qualidade com as pessoas que você ama tempo de qualidade onde você não tá com seu celular olhando para outras coisas ou pensando em outras coisas Onde você está realmente interagindo com aquelas pessoas ouv elas de verdade elas estão te ouvindo também vocês estão compartilhando Momentos Especiais

e claro que isso varia de pessoa para pessoa para alguns você gosta de viagens para outros você gosta sei lá de jogar baralho na sua casa para outros você gosta de ir no boteco tomar uma cerveja tomar um vinho não sei encontre o seu caminho mas coloque como prioridade um esforço ativo para você cultivar e nutrir as suas relações porque quero reforçar essa é a principal variável para você viver uma vida que vale a pena uma vida que vai fazer sentido para você uma vida que nós podemos chamar de verdadeiramente feliz o terceiro passo prático

para você cultivar uma vida feliz de acordo com a ciência é você procurar desafios é você se desafiar e esses desafios eles precisam estar na fronteira daquilo que eu chamo de zona de acomodação que que é zona de acomodação você tem aí uma zona onde se você agir dentro dessa zona você está familiarizado com aquilo que está acontecendo ali é isso que eu chamo de zona de acomodação tem gente que chama de zona de conforto às vezes eu mesmo uso o termo zona de conforto só que eu não gosto muito dele porque às vezes você

está numa zona de acomodação e está super desconfortável a questão é que a zona de acomodação é aquilo que pode ser uma relação nas suas relações Você tem uma zona de acomodação pode ser um projeto pode ser a carreira Você tem uma certa zona de acomodação profissional aquilo que você já tá familiarizado já sabe como é que funciona já sabe o que esperar isso é sua zona de ação é muito importante você buscar Desafios que estejam na fronteira da sua zona de acomodação por quê Porque quando você se desafia dessa forma isso produz aquilo que

a ciência chama de engajamento o estado engajado é um estado onde você está funcionando com maior foco com maior disposição com maior motivação para aquilo que você tá fazendo tenta pensar por exemplo quando você tá num projeto Profissional ou quando você tá assistindo um filme ou uma aula e você não vê o tempo passar aquilo tá tão engajante tão interessante que você mal vê o tempo passar isso é porque provavelmente essa aula ou esse filme ou esse projeto profissional Estão ali na fronteira da sua zona de acomodação por quê Porque quando você encontra um desafio

e esse desafio é pequeno demais pras suas competências ou seja ele tá muito dentro da sua zona de acomodação o que acontece é que você fica entediado aquilo sabe não te desafia de Verdade Aquilo é pouco desafio para competência demais já quando você sai demais da sua zona de acomodação Você sai muito para longe da Fronteira dela você vai acabar encontrando um desafio que é grande demais paraas suas competências e aí você vai encontrar aquilo que nós chamamos de stress você vai paralisar por estress por ansiedade ou no limite um processo de esgotamento emocional um

Burnout como eu falei que aconteceu com aquele meu amigo no começo do vídeo então o importante é você estar sempre se desafiando na fronteira da sua zona de acomodação para que você melhore cada vez mais e continue melhorando o resto da vida porque veja por exemplo uma coisa que acontece demais com pessoas que se aposentam o sujeito tinha uma carreira brilhante ele gostava muito daquilo que fazia eventualmente ele se aposenta quando ele se aposenta ele para de se desafiar aquela profissão trazia grandes desafios para ele no começo isso é gostoso porque ele tá descansando mas

alguns meses depois ele começa a ficar deprimido por quê entediado por quê porque ele não está desafiando a zona de acomodação dele E aí muitas vezes o que esses caras fazem é ou voltar a trabalhar ou buscar um outro empreendimento ou buscar por exemplo desafios nos esportes ou buscar algum Hobby alguma coisa que seja desafiadora Para quê Para que a pessoa continue se sentindo Viva sem desafio gente o cérebro humano definha e portanto esteja sempre se desafiando só que sem exagero nos dois extremos toma cuidado não pega um desafio que é pequeno demais para você

porque aí você vai ficar entediado isso não vai acender aquela chama de engajamento dentro de você mas também não pega um desafio que é grande demais paraas tuas competências porque aí você vai ficar estressado ansioso e no limite você cai num processo de esgotamento emocional o quarto passo prático para você construir uma vida feliz buscando a felicidade indiretamente é o seguinte Tenha sonhos e objetivos no seu futuro que sejam de valor isso é fundamental então é um olhar pro Futuro onde No futuro você enxerga sonhos e objetivos de valor valiosos para você e eu não

posso te dizer quais são porque aquilo que é de valor para mim nos meus sonhos objetivos pode ser diferente para você depende da tua história de vida da tua personalidade enfim mas tenha sonhos e objetivos futuros isso é fundamental se você não tem esse Norte na sua bússula emocional a tua vida definha a tua vida começa a perder sentido Então olhe pro futuro e sinta aquela empolgação gostosa de saber que você tem sonhos e objetivos para conquistar isso até o fim da sua vida não importa a sua idade agora tem um outro elemento desse quarto

passo olha pro seu passado e tenha orgulho das conquistas passadas daquilo que você viveu seja porque foi um aprendizado e você saiu disso melhor seja porque realmente foi uma conquista robusta uma conquista da qual você se orgulha resumidamente para você então o quarto passo é um olhar pro Futuro onde você sente a empolgação por sonhos e objetivos de valor e um olhar pro passado onde você sente o orgulho por você ter conquistas de valor na tua história isso é é muito importante para uma vida feliz também e vamos ao quinto e último passo prático para

você construir uma vida feliz para você conseguir olhar a luz do sol indiretamente quando o assunto é felicidade e o quinto passo é encontre espiritualidade na sua vida e claro que nessa hora quando eu falo de espiritualidade você pode imaginar que eu tô falando de uma questão estritamente Religiosa e sim pra maioria das pessoas a espiritualidade ela é encontrada em experiências religiosas ou experiências espirituais no sentido mais religioso no sentido da fé no sentido da relação da pessoa com Deus por exemplo e Sim Isso inclui aquilo que nós chamamos de espiritualidade mas espiritualidade aqui de

um ponto de vista mais científico é você encontrar na sua vida a sensação e a experiência de que aquilo que você está vivendo e fazendo é maior e mais importante do que você e é claro que na espiritualidade da relação da pessoa com Deus ela encontra isso isso esse é o perfeito exemplo porque Deus é maior e mais importante do que você e traz esse sentido pra sua vida e esse é o ponto é você buscar sentido ao você experienciar uma vida onde você tem a sensação de que você está vivendo algo que é maior

e mais importante do que você então a religião ou mesmo você que é uma pessoa espiritualizada sem religião isso traz um senso de sentido paraa sua vida que é o que nós chamamos de espiritualidade Mas mesmo você que é ateu ou que é agnóstico Você pode encontrar a espiritualidade um ótimo exemplo disso é um livro de um grande neurocientista e filósofo chamado Sam Harris o nome desse livro é despertar um guia para a espiritualidade sem religião então ele é um ateu confesso e ele escreve um livro sobre espiritualidade na Perspectiva dele o que eu gostaria

que você entendesse aqui é que a espiritualidade no sentido que eu estou te trazendo é você construir na sua vida fazer na sua vida buscar na sua vida experiências projetos relações coisas que fazem com que você sinta que você está vivendo por algo que é maior e mais importante do que você tem gente que encontra essa espiritualidade na família no ato de ver o seu filho crescer e se tornar um ser humano cada vez melhor por exemplo isso vai variar então eu não posso te dizer aqui qual vai ser o teu caminho para essa espiritualidade

Mas o que eu quero que você busque é um caminho seu para CONSEG seguir essa experiência na sua vida porque sem esse senso de propósito e sentido certamente a vida vai ficando um pouquinho mais murcha um pouquinho mais encolhida aliás talvez você sinta isso nos dias de hoje talvez você sinta que nos dias de hoje é muito difícil você encontrar sentido as coisas parecem meio vazias eu gravei um vídeo sobre isso aqui no canal eu vou deixar um link aqui para você acessar esse vídeo caso você esteja sentindo essa experiência queira saber porque isso acontece

e o que você pode fazer para fugir desse problema que muita gente tem sentido nos dias de hoje então esses são os cinco passos práticos para você construir a felicidade do jeito certo Buscar a felicidade indiretamente veja que o que você tá buscando não é felicidade o que você está buscando é construir esses cinco passos e aí a felicidade gente ela vai ser uma consequência natural se você focar nesses cinco grandes Passos eu só quero alertar você para um perigo muito grande que é uma coisa que as pessoas costumam dizer por aí e eu entendo

que é de um lugar de boa enção as pessoas falam para você por aí ah Viva o agora só o agora existe eu espero que tenha ficado Claro de acordo com a ciência da felicidade que eu te expliquei que a perspectiva aqui ela não deve considerar somente o agora o que eu recomendo para você é o seguinte orgulhe-se do seu passado Tenha sonhos e objetivos futuros sabe que te enchem de empolgação esteja sempre se desafiando e aprendendo para você crescer cada vez mais e se tornar cada vez melhor ao lado de pessoas que são realmente

especiais para você viva momentos prazerosos momentos alegres e gostosos sinta que você está vivendo para algo que é maior e mais importante do que você mas não esqueça também de Saborear e aproveitar cada uma dessas coisas que eu falei agora enquanto elas estão acontecendo Eu sinto que esse é um jeito Mais maduro de falar sobre a felici porque não dá para você esquecer da importância de sonhos e objetivos futuros não dá para você esquecer da sua história e do que aconteceu no passado sabe quem vive somente o agora só o agora mesmo uma mosca um

mosquito esses bichos que não tem um cérebro complexo como o nosso que olha assim pro passado que olha pro futuro e que pode saborear o presente o problema é quando você vive aprisionado em um futuro que nunca chega em um passado que é uma âncora e aí você não consegue saborear o presente então importante o equilíbrio entre o passado o presente e o futuro na sua vida para que você viva uma vida feliz e para mim a melhor alegoria para você entender isso é você entender a diferença entre uma viagem e um passeio para para

pensar nisso quando você vai viajar uma viagem internacional por exemplo como é que funciona a viagem né você compra as passagens aí a data chega perto você faz o chequin E aí você vai fazer a sua mala você vai anotar tudo que você precisa levar você talvez Pense já no no itinerário do que você vai fazer pega os dados do hotel quando você chegar lá e aí você guarda tudo na tua mala fecha a tua mala Vê se não esqueceu nada aquela correria que a gente sabe vai pegar os documentos passaporte não sei o que

mais Chama o táxi ou Uber Sei lá o qu E aí você entra no carro vai pro aeroporto pega trânsito até o aeroporto quando chega no aeroporto você pega a fila despacha tuas bagagens aí você vai para mais fila ainda lá no Raio X depois você vai para mais fila ainda antes de entrar no avião entra no avião espera depois de um tempo ele decola horas voando depois ele pousa E aí é mais fila para sair mais fila para você passar de novo lá no Raio X e depois na alfândega finalmente você chega no táxi

pega o táxi e vai até o hotel E aí finalmente você chegou eu só quero que você entenda o seguinte durante tudo isso que eu falei tudo que você queria era chegar no destino final ou seja o teu desejo o tempo inteiro na viagem eu tô falando durante o processo de viajar mesmo né o avião o táxi e tudo mais o desejo é chegar no destino e tem gente que vive a vida assim eu pergunto para você o que você tá fazendo no teu dia a dia e você tá desejando que chegue o fim de

semana tem gente como eu costumo brincar Tem gente que acorda já deitada a pessoa abre o olho e antes mesmo de colocar o pé no chão a primeira coisa que ela deseja é voltar pra cama tem gente que acorda na segunda esperando que essa viagem acabe e chegue logo a sexta e se a tua vida ela é uma sucessão de desejos de que o momento agora acabe para que você chegue em algum lugar que tá lá no futuro você nunca vai viver uma vida feliz então eu prefiro que na vida e quando falamos de felicidade

quando falamos de uma vida que vale a pena você em vez de encarar a vida como uma viagem você encare como um passeio porque quando você vai fazer um passeio você tem um destino final Claro que tem só que você também vai saborear e aproveitar o caminho você vai sem pressa você naquele caminho está apreciando e saboreando o caminho e quando chegar no destino vai saborear e apreciar o destino também essa é a abordagem que eu tentei trazer para você aqui porque essa é a abordagem mais racional que nós temos de acordo com a ciência

mais atual Mas quero deixar claro diversas matrizes espirituais da antiguidade e também matrizes filosóficas né sistemas de pensamento filosófico para usar o termo técnico já propuseram a exata mesma coisa nós vemos pitadas disso no pensamento de Aristóteles e no pensamento de Espinoza Baru Espinoza o grande filósofo por exemplo então quero deixar claro que a ciência nesse caso apenas confirma verdades modernas na sabedoria antiga parabéns por você ter chegado até o final desse vídeo um longo vídeo como esse não é qualquer um que chega ao final Então conte para mim nos comentários fala assim eu cheguei

ao final e valeu a pena para eu saber que você é um dos poucos que chegou aqui até o final Parabéns para você nesse mundo de superficialidade você chegou até o final de um vídeo denso sobre autoconhecimento se você puder e se você quiser eu quero reiterar o convite para você se inscrever aqui no canal e se você já for inscrito apertar o Sininho de notificações para que você seja avisado sempre que a gente postar um vídeo novo muito muito obrigado por ter ficado comigo até aqui se você quiser continuar assistindo eu quero deixar esse

vídeo aqui para você que eu tenho certeza que você vai gostar e se você quer assistir vídeos e conteúdos para você desenvolver a sua carreira e a sua vida financeira com conhecimento científico eu deixo esse vídeo aqui para você tenho certeza de que você vai gostar também grande abraço para você muito obrigado e até o próximo