Formas Naturais de Aumentar a Testosterona | Dr. Claudio Guimarães

o Olá eu sou Dr Cláudio Guimarães o seu médico urologista em andrologista hoje vou falar para vocês sobre um assunto de grande relevância que é formas naturais de aumentar Nossa testosterona sem precisar de usar esses hormônios mas não se esqueça de curtir o vídeo se inscrever no canal bem a gente sabe que a testosterona é produzida noventa e cinco porcento de sua quantidade nos testículos e cinco porcento na nas adrenais são glândulas que ficam em cima do e a gente vai perdendo essa testosterona com decorrer da idade e para alguns órgãos indiretamente que a gente

tem no nosso organismo e para que serve a testosterona realmente o nosso libido melhora Nossa memória melhor a nossa massa muscular melhorar a nossa ereção nossa relação sexual como um todo previne a osteoporose e como é que agente faz para aumentar a produção da testosterona a melhor forma de aumentar a produção de testosterona é realizar atividades físicas ao longo da vida a gente sabe que paciente que eles eles têm uma atividade física regular o decorrer da semana de três a quatro vezes por semana a gente percebe que eles têm uma testosterona maior do que aquele

paciente que são de sedentário alguns estudos já mostraram que pacientes que realizam atividade física tem testosterona Vinte por cento maior do que aqueles que nunca fizeram atividade física testosterona ela começa a cair a partir dos 30 anos de idade e ela vai caindo mais ou menos um por cento do seu valor total a cada ano a partir dos 30 anos de dar nesse momento é a partir dos 30 anos a gente percebe que o nosso metabolismo começa a ficar mais lento a gente vai ganhando gordura abdominal vai diminuindo a nossa resistência muscular vai piorando gradativamente

começo de 50 há 70 anos de idade o nosso nível de memória e a ereção e o libido também vão caindo com decorrer do tempo principalmente após os 30 anos de idade e o que que faz esses pacientes a partir dos 30 anos de idade eles percebem que o corpo deles estão mudando em diminuindo a massa muscular diminuindo o apetite sexual eles vão acompanhando as vezes através de exames em vão vendo que só textura na vai caindo eles querem fazer uma reposição de testosterona mas nesses casos a reposição de testosterona você da testosterona de fora

por paciente você vai diminuir fazer porque o testículo não Produza de uma forma adequada testosterona e esse paciente vai acabar dependendo ao longo da vida de uma reposição Episódio no seja através de medicamentos de testosterona uma outra coisa que diminui também a nossa produção de testosterona é o uso de bebida alcoólica a bebida alcoólica ela aumenta a nossa o abdominal além de aumentar a aromatização o quê que é a aromatização é a conversão da testosterona hormônio feminino e consequência disso vai aparecer de outras coisas além do ganho de gordura e de peso você vai perceber

que este paciente vão evoluindo com ginecomastia ou seja aumento das mamas Então esse paciente ele vai se tornando um paciente inflamado né então a gente tem que procurar alguns meios de tentar diminuir essa inflamação maneira além de fazer atividade física é diminuir o consumo de bebida alcoólica tive parar de beber bebida alcoólica por que é importante para o relacionamento interpessoal mas às vezes bebeu uma vez na semana ou beber só nos finais de semana é uma forma de você tentar diminuir as aromatização esse ganho de gordura abdominal uma outra forma de também tirar o açúcar

né da da alimentação a gente pensa precisa Sul os dados e licitação inflamatório inflamatórios ele deixa o organismo inflamado Então você cortar um o açúcar do café cortar o açúcar dos sucos em geral tomar menos refrigerante bebidas industrializadas a maneira e você de cortar um pouco esse açúcar e você se tornar uma pessoa menos inflamada e dependendo do caso de cada paciente nessa situação que procuram nutricionista ela se diminui o glúten diminuir leite também ajuda a você se tornar uma pessoa menos inflamada nutrientes importantes para aumentar a testosterona a gente tem as vitaminas principalmente o

zinco magnésio vitamina cá vitamina BC vitamina B9 vitamina C vitamina de carnitina são alguns dos das vitaminas que é preciso fazer uma reposição o ingerir alimentos ricos nelas para a gente conseguir diminuir a inflamação a melhorar o estresse oxidativo nas células e consequentemente melhorar essa testosterona o 5 ele diminuia a testosterona até 75 por cento alimentos que são ricos em Zinco é os feijões a outra alimentos que você pode aumentar esse consumo que você vai ter essa reposição de exemplo a vitamina B6 que a piridoxina ela regula os hormônios sexuais com todo tão importante sempre

ter na alimentação esse tipo de alimento a vitamina B9 que são os folatos também são importantes na regulação dos hormônios aumento da testosterona alimentos esverdeados principalmente de legumes são ricos nesse tipo de vitamina então é importante ingerir sempre alimentos ricos em folato ou vitamina B9 a vitamina K que é produzido pelas bactérias do intestino É sempre bom ter uma alimentação favoreço um hábito intestinal intestinal e para que essa vitamina seja produzida naturalmente e melhorar a produção de testosterona a vitamina K também ela ajuda os rins proteção óssea melhora da força muscular deficiência de magnésio diminui

a testosterona em até vinte e seis por cento ele prejudica a o controle da insulina no organismo então é importante tem uma uma dieta rica em magnésio a vitamina D que é produzida pela pele pela exposição ao sol hoje em dia principalmente aqui no Brasil o estado que as pessoas não são expostas ao sol então é a quantidade de vitamina D nas pessoas é mais baixa então ela atrapalha o organismo nas o meu estado em geral então a testosterona acaba sendo prejudicada também a vitamina C que reduz o cortisol principalmente naqueles pacientes que têm dificuldade

para dormir então aumento do cortisol e consequentemente o cortisol vai a quantidade de testosterona alimentos ricos em vitamina C são limão laranja acerola Então a gente tem que fazer essa reposição de vitamina C para que a gente tenha uma momento de natural dessa testosterona espero que vocês tenham gostado dúvidas sobre esses alimentos vocês podem fazer os comentários aqui no rodapé do vídeo estou aberto para discussão aí fazer outros vídeos de relevância pessoalmente sobre esses alimentos para melhorar o aumento da testosterona de pacientes obrigado a