o amor vocês pediram tanto estou aqui vou gravar o vídeo treino a b c d e e é quase um alfabeto inteiro né Cheio o abc de gente ó vamos lá primeiro quando vocês pensam em montagem de treino vocês pensam de uma forma muito simplória né você especial tem um abismo treinar VC e tal quando eu penso na montagem de treino eu penso Por exemplo não treino abcd e eu não penso só nas letras eu penso mais a fundo eu penso tal eu vou fazer qual vai ser divisão muscular e etc mais claro né eu
vou trazer aqui de uma forma mais fácil para vocês beleza ó se inscreveu já no canal se inscreva aí no canal ajuda a gente chegar 400 mil inscritos aqui é uma coisa que você pode fazer para dar uma moral normalmente o que se faz com esse treino aqui o pessoal Joga lá um treino de peito aí depois de um treino de costas tudo bem aí o treino de perna um treino de ombro e um treino de braço beleza pegaram isso anel você consegue colocar aqui para gente né tô indo a b c d e e
tá agora vamos mexer nisso vamos fazer hoje uma forma um pouco diferente mesmo a b c d e e só você entender tá vamos jogar aqui o peito eo ombro peito a parte anterior do ombro e média peito e ombro costas e ombro o quadríceps Opa já mudou quadríceps braço posterior de coxa isso que eu tive as percebeu já mudou já mudou porque porque aqui eu tô dando ênfase na perna eu coloquei a perna para trabalhar duas vezes na primeira eu coloquei um ombro para trabalhar duas vezes por quê Porque a inevitável ele vai trabalhar
com peito vai trabalhar com costas e as divisões elas podem ser ainda mais diferentes você pode jogar por exemplo aqui ó vamos comigo ó peito e tríceps costas e bíceps aí você joga ombro ou então você joga aqui ó posterior de coxa o quadríceps ou ombro inteiro e a outra parte das costas você percebeu aqui o que que eu fiz comparado ao outro eu peguei um ombro e coloquei isolado para que para enfatizar o ombro eu tô começando com peito mas eu poderia conversar com costas eu o quadríceps gente olha montagem de treino é terrível
várias o como que eu sei como que eu faço para escolher um escolher outro você quer ver vou te dar uma dica simples tá simples e é isso que a gente faz muito dentro das nossas Preparações vezes é isso que eu faço com os meus alunos e aí vou até te trazer um uma história que aconteceu ao contos do lá certa vez eu tô aqui de boa relaxado tranquilo recebo um Direct de um amigo e aí esse brother Ele é professor de Educação Física personal muito bom diga-se de passagem mas ele não tem experiência com
o esporte fisiculturismo e ele mandou a mensagem acima do céu mano tô com um alô aqui que quer competir você me ajuda a montar a terceirização dele foi mais é claro velho com maior prazer vamos montar junto e aí eu falei para ele assim ó ele já posa porque eu vou precisar ver as poses dele e aí você vai pegar essa semana mas o conselho porque gente quando a gente vai montar um treino a gente parte das prioridades vou dar o meu exemplo para vocês a minha perna ela é grande ela é corta muito a
perna muito boa de competição Porém uma perna boa exige umas costas boas também para equilibrar parada e aí hoje a minha prioridade é costas então para você ter noção eu treino costas três vezes por semana eu bato de nela demais por que que eu preciso que ela Desenvolva segunda-feira o treino que eu treino costas porque descansei fim de semana domingão no treino não é off ou seja na segunda-feira eu tô mais expulso eu tô com mais energia só até com mais saudade de treinar né E aí eu consigo treinar com mais pegada treino costas se
você quer desenvolver mais por exemplo seu peitoral você tem que treinar peitoral na segunda porque segunda-feira é o dia internacional do peito porque a galera é mais peito e aí você põe peso na segunda não Março mas eu quero desenvolver mais o braço mano você pode para o braço na segunda não tem problema porque não pode quem disse que não pode Lógico que pode tô aqui eu falo que pode mas aí você vai ter que colocar um treino de perna na sequência para zoar seu treino de peito ou de Costas beleza a nossa eu quero
desenvolver mais a minha perna net pele nova segunda você tem um começando a entender como é que essa parada você pode você quer ver uma coisa fazer um seguinte a gente está aqui com treino ABCD São cinco dias Larson mas o treino mais um Eu tenho 16 dias então você pode fazer um seguinte ó aqui você não tá dando prioridade não é o seu primeiro dia da semana você colocou aqui por exemplo peito você repete o treino aqui ó bom então você vai fazer a b c d e a Alícia na semana seguinte comece a
comer não [ __ ] você tá dando prioridade para o peito então você vai treinar peito duas vezes na semana não tem problema é só mais um favor Descansou no domingo né mano o peito depois da segunda-feira vou terminar de novo Sim pode ser pode ser montado de várias formas gente não tem essa você ter uma noção quando eu monto treino dos meus alunos de consultoria etc eu não mundo treino abcd do seu que não mano é o segundo eu tenho de ter só tenho de quatro tempo de quinta ou é o treino um treino
dois pergunta exatamente para tirar um pouco isso da cabeça se eu entendi isso tudo é só para dar uma direção não se apegue é isso conseguindo ter uma ideia Olha só como eu sei que eu preciso fazer um treino desse mano difícil te responder e muitas pessoas se dão muito bem com treino ABC e decidam bem com ele tipo humano infinito eu só treinar dez anos 20 anos ABC está tudo certo ela desenvolve bem entre outras pessoas que preferem né distribuir ele os três e esse treino abcd e ele se assimila muito que a gente
chama de treino por blitz que é um dia só peito de aço coça um dia só abraço outro dia só perto entendeu muitos atletas de fisiculturismo trabalhando dessa forma porém hoje as coisas já estão mudando bastante os atletas já estão treinando de forma diferente os atletas de antigamente fazia muito isso hoje as coisas já mudaram bastante hoje em dia Cida mais estímulos para o músculo mais vezes a semana combinado Valeu demais ou like a inscrição tamo junto aqui tem um treino ABC ó dá uma
