COMO DEVE SER A DIVISÃO DE UM NATURAL? *2 opções de treino*

Fala galera do nosso canal hoje o assunto é treino para naturais hoje vou deixar aqui para vocês a minha opinião sobre as principais diferenças entre um hormonizado e o natural e duas opções de treino que na minha concepção seriam as que mais se encaixam para indivíduos naturais Então vem comigo que hoje a gente vai deixar esse treino para vocês e antes de começar vou deixar duas opções aqui muito interessantes e importantes pra sua rotina o a Protein que vai te ajudar a bater Sua cota deárea de proteína aqui é o monster 100% a o nosso

100% da linha Monster a linha dos monstros da Probiótica e a creatina um dos Suplementos com mais estudos com mais comprovações científicas E já mais falta na rotina dos meus atletas de 5 a 10 g por dia você pode comprar esses dois aqui toda a sua suplementação lá no site da Probiótica e não esquece utiliza o cupom pacho para ter aqui super desconto o link do site da Probiótica que tá aqui na descrição do vídeo galera Então vamos lá principais diferenças entre um atleta hormonizado e um atleta natural um atleta hormonizado ele vai conseguir primeiro

uma ingestão calórica maior se ele está num período de ganho no período de off season ele vai poder ingerir mais calorias do que o indivíduo natural Por quê o esteroide vai aumentar a síntese proteica dele então ele vai conseguir chegar numa ingestão calórica maior se ele na natural chegasse naquela mesma ingestão calórica Com certeza ele começaria a acumular gordura então ele sendo hormonizado ele vai conseguir fazer um uma ingestão calórica maior Sem Ganho de gordura e se for um período de de Pre contest né faz ali De onde ele tá perdendo gordura em busca do

máximo da da da do da Performance em relação acondicionamento em diminuição da percentual de gordura para competir esse cara também vaier poder fazer uma dieta eh mais radical onde ele vai vai ser mais restrita porque ele vai está sendo blindado ali pelo pelo hormônio então el o hormônio ele é muito anticatabolico então vai evitar com que ele cataboliza com que ele perca massa muscular Então ele pode apertar mais a dieta ele pode fazer mais cárdio e ele não vai ter perca não vai estar catabolizando então em relação à dieta Essas são as principais diferenças no

período de ganho o hormonizado pode ingerir mais comida e quando for pensar em perca de gordura ele pode apertar mais a dieta ele pode moer mais no cárdio ele vai est né sendo protegido ali pelo esteroide em relação ao catabolismo muscular e quando a gente fala em relação a treino o cara que é hormonizado ele vai conseguir treinar num volume maior de treino ele vai ter ganho de força Ele vai conseguir cargas maiores e ele vai ter o principal Na minha opinião principal diferença uma recuperação melhor então você vai esse cara vai conseguir um volume

maior de treino e repetir o mesmo grupo muscular numa intervalo menor de tempo então e quando a gente fala eh de treinamento para naturais pessoal ch pergunta Ô par mas o natural pode fazer essa estratégia de treino ele pode fazer isso pode cara ele pode fazer uma metodologia de treino uma técnica de treino ali mais avançada ele pode fazer isso só que esse cara não vai poder fazer durante todo o treino então se você pegar ali né quando eu utiliza um método mais avançado sei lá usa um SST com zanca não tem problema natural utilizar

isso só que no treino do zanc a gente vai poder colocar mais variáveis que ele não vai ter perca ali durante o treino ele vai conseguir manter uma intensidade ele não vai catabolizar o natural talvez a gente use uma única estratégia no dia né E esse cara vai conseguir se recuperar mais rápido né O cara hormonizado então às vezes o cara fez peito hoje ele vai fazer só a semana que vem o cara hormonizado ele vai conseguir talvez repetir esse grupo muscular mais rápido ou pelo menos fazer um segundo treino com estímulo naquele mesmo grupo

muscular no intervalo menor de tempo e eu vou deixar aqui duas estratégias do divisão que eu acho bem interessante para natural a primeira delas Na minha opinião é seria a melhor a mais interessante isso vou deixar bem claro você precisa encontrar a divisão que é melhor para você então aqui eu falo de uma forma geral pensando num contexto geral Mas você vai ter suas particularidades e elas devem ser avaliadas na hora da Montagem sua programação a melhor divisão para naturais na minha opinião é a de cinco treinos na semana fazendo a b c d e

porém a gente vai colocar descanso no meio então ele vai treinar dois dias descansar um treinar mais três e descansar um ficaria dessa forma ó segunda-feira costas terça-feira peito e poderíamos colocar uma panturrilha na quarta descanso na quinta-feira pernas e na sexta-feira ombros e abdômen E no sábado braços e panturrilhas aí que que ele vai fazer ele fez do panturrilha duas vezes e abdome uma na segunda-feira quando ele for fazer eh na terça-feira quando ele for fazer peito novamente ao invés de ele colocar panturrilha ele coloca abdômen daí naquela segunda semana ele faz duas vezes

abdômen e uma vez panturrilha e vai mudando isso ao longo das semanas então ó costas é um músculo um grupo muscular grande é um treino que exige bastante então colocaria na segunda-feira onde ele chega mais descansado e vai conseguir render terça-feira o treino de peito e a pantor ou abdômen na quarta ele descansa que ele vem de dois grupos muscular grande na quarta ele descansa para na quinta-feira ele recomeçar com com pernas então costas e pernas vai vir logo após o descanso onde Teoricamente ele Descansou mais el dormiu melhor e ele vai vir pronto para

fazer um bom treino Então os dois principais treinos da semana os dois principais os treinos que mais exigem e do indivíduo vão ficar logo após o descanso aí na sexta-feira treino de ombro e abdômen E no sábado fechamos com com bíceps e tríceps e panturrilha ou abdômen Então para mim essa divisão fica muito interessante é pao eu posso treinar de segunda a sexta fazer abcds de segunda a sexta pode mas não é a mais interessante Então deixei aqui uma estrat que realmente eu acho muito interessante o que que vai acontecer se você faz o a

b CD direto ali de segunda a sexta e descansa sábado e domingo se vai ver que os treinos de quinta e sexta vai perder rendimento você vai treinar costas peito pernas com certeza o treino de quinta-feira ali que for ombros ele vai já ficar comprometido então eu ficaria muito interessante se você colocasse esse descanso é ainda mais se tratando de de alguém que natural essa divisão é muito utilizada por indivíduos hormonizados um hormonizado talvez no dia de costas eu colocasse um de bí no dia de peito um estilo em ombro é o natural Ach que

gente não vai acrescentar algumas estratégias e ficaria bem interessante né de forma assim para mim perfeita esse descanso no meio então Trein dois descansa um treina três e descansa um uma segunda opção Talvez para esse cara que não consiga treinar o sábado e o domingo ele poderia fazer essa estratégia aqui é são quatro treinos na semana então é um A B C D onde ele faz costas da segunda-feira peito e trisp na terça na quarta é descanso na quinta-feira pernas e na sexta-feira ombros e trisp então é uma divisão eh com menos eh dias de

treino onde ele vai eh treinar dois descansar um Trein dois e daí ele vai descansar o sábado e domingo então o cara que não consegue treinar de segunda né na divisão anterior ali que ele tinha um treino aos sábados então ele consegue faz essa divisão essa aqui foi uma divisão que eu fiz por bastante tempo na minha última preparação foi uma divisão que eu usei bastante e porque eu já vinha de várias lesões e foi uma sugestão que o professor Valdemar Guimarães me deu só que como que eu fazia eu fazia um treino descansava um

segundo treino descansava então era um treino e um descanso é uma estratégia que foi interessantíssima para mim e pouca gente utiliza Porém você precisa de aí uma coisa uma academia que aba de segunda a segunda e você precisa de ter a disponibilidade treinar de segunda a segunda porque eu faço lá por exemplo no treino de ca segunda-feira terça eu descanso quarta peito e trps quinta eu descanso sexta perna sábado eu descanso domingo ombro e trisp meu próximo descanso na segunda então eu treinei no domingo vou descansar na segunda então ao longo do das semanas os

dias vão se alternando então você precisa de uma de uma rotina que você consiga est qualquer dia da semana na academia e também uma academia que acaba de domingo a domingo depois quando eu comecei a fazer mais cursos e viajar bastante eu não conseguia maisar nos finais de semanas aí o que que eu fazia isso que eu sugeri para vocês treina segunda e terça descansa quarta treina quinta e sexta descansa sábado e domingo né para minha realidade atual hoje é uma divisão que se encaixa bastante e também hoje não utilizo mais a as drogas que

eu utilizava são doses Muito pequenas de texto ali para manter apenas a texo a nível natural então é uma divisão que que se encaixa bem para mim então são essas duas divisões aí que eu deixo de de sugestão cuida em relação a volume de treino a galera que acompanha muito sobre conteúdo para naturais é geralmente mais jovem e são caras que estão ali acelerados querendo resultados rápidos e você vai precisar dar muita atenção ao descanso que pensando quando é um cara jovem de 18 e 19 anos que ele tá em busca de informação ele quer

treinar ele quer suimar sal suplementação ele quer resultado rápido o descanso às vezes não combina com esse cara né Ele é um indivíduo mais acelerado Mas você sendo natural o câncer vai ser muito importante ali então é um dos pontos ali que é uma grande uma das grandes diferenças entre um natural e o hormonizado e para encerrar galera eu vejo né também da galera que acompanha muito comentário onde eu percebo que tem tem uma preocupação muito grande do menino que é natural Ah cara mas eu posso fazer isso ô eu posso usar determinada estratégia onde

parece que o cara que é natural não pode treinar que ele não pode chegar na falha você deve treinar de forma geral vendo alguns comentários as pessoas que que acompanh e parece que tá tendo uma preocupação tanto em deixar repetições de reserva de não chegar na falha de não fadigar que o cara vai deixar de treinar então eu vejo um lado ali que extremamente tá no acelero ali naquela gana de treinar o máximo e e tá errando porque tá ultrapassando o volume tá descansando de menos e também tem um outro lado ali que o cara

tá tão preocupado que ele não pode eh ter dano muscular que ele não pode romper fibra que ele não pode chegar na falha que ele vai deixar de treinar então cuidem para vocês não ficar nos extremos né o segredo para você ter resultados é você conseguir ter um equilíbrio de um bom volume de treino uma boa intensidade e um descanso adequado isso é aliado a uma boa dieta aí com certeza você vai estar na direção correta galera obrigada por acompanhar espero que vocês tenham gostado Espero que tenha ajudado vocês aí com as dúvidas se ficou

dúvidas deixem nos comentários converse com a gente que a gente vai est lendo todos os comentários e trazendo novos conteúdos para vocês como eu falo a sua dúvida pode ser o tema de um próximo vídeo valeu