Ases quanto tempo de card em qual velocidade para preservar a massa muscular gordura as vezes depende do seu condicionamento quanto mais condicionado você estiver mais intenso você consegue fazer esse Card e mais num Card intenso você consegue preservar sua musculatura O que que a gente fala que quando você calcula o que você vai fazer de carga você tá olhando o seu físico a longo prazo Então como você quer estar daqui um ano porque quando você começa a fazer Card o teu físico ele dá um carioca gosta de falar ele é uma xuriada ele dá uma
ajudinha você continua mantendo aquele estímulo físico ele vai se ajustando ele vai se adaptando você vai ganhando capacidade física Inclusive eu que te permite ganhar mais capacidade física do que você tinha isso é uma das coisas que explica por exemplo porque que tem um bom condicionamento aeróbio tem fica menos quebrado não tem musculação mas as razões eu ter começado a fazer cardio porque eu queria era melhorar o meu físico de uma forma crônica né de uma forma tardia e aí foi o que eu consegui foi o que me permitiu fazer alguns tipos de trabalho com
o meu físico para ele ter uma progressão maior Então quando você fala de cardio por exemplo eu acho interessante que você tenha essa preocupação porque se você fala por exemplo de uma preparação que você quer fazer que você quer que eu fiz que ele fique extremamente especializado não não dá para fazer isso simplesmente treinando musculação Você tem uma genética privilegiada o que pode acontecer também né mas não se Mira nas pessoas que não fazem Card tem um físico excelente normalmente isso é normalmente é uma exceção não é uma regra tá eu acho que você não
deve ter essa preocupação às vezes de ficar olhando a sua qualidade muscular de uma forma sempre aguda sabe porque toda modificação que a gente faz no treino ela tem uma fase super aguda que seu físico dá uma melhorada E aí ele tem uma fase aguda o seu físico ele dá uma piorada ele tem uma fase tardia onde seu físico estabiliza e aí você começa a achar que seu físico ele tá numaquilo que a gente fala ah tá num platô na verdade não ele só tá ganhando capacidade para ele conseguir evoluir mais ainda lembra que o
que manda em tudo que a gente faz na verdade é a quantidade de trabalho que a gente consegue realizar olha como é não é simples né não é só uma quantidade de trabalho que você consegue realizar na verdade a quantidade de trabalho que você consegue realizar dentro da perspectiva do que você consegue se recuperar não adianta a gente simplesmente amanhã eu vou fazer 40 séries de sei lá de Treinamento não é assim você tem que fazer uma progressão Por que uma das coisas mais difíceis no treinamento principalmente no treinamento de auto desempenho é você fazer
a progressão correta para você conseguir fazer aquilo que você precisa fazer
