caminhada Qual é a diferença de corrida a diferença de caminhada pra corrida é justamente a intensidade do trabalho se você tem uma corrida você começa a utilizar mais a sua capacidade aeróbica Então você tá treinando o quê você tá treinando parte metabólica você tá treinando parte cardiovascular tá treinando um geralzão daquilo que é a sua habilidade de realizar tarefa antes do seu limite de força né aonde você vai ter fadiga e a caminhada a caminhada crti ela acaba trabalhando melhor a musculatura principalmente Você caminha em subidas se você tem esforços assim então do ponto de
vista de treinamento né existe uma coisa que a gente chama de especificidade como que isso funciona o que funciona né porque você fala assim ah mas se eu tinha que fazer aeróbico eu tinha que fazer correndo tudo bem se você for treinar para correr você vai conseguir correr melhor mas e se você caminhar Você vai gastar caloria também por conta da intensidade a caminhada ela acaba privilegiando mais a gordura do que o uso de glicogênio o uso de glicose que a gente tem estocada no músculo e isso é muito interessante por exemplo para quem faz
musculação quando o sujeito faz musculação ele tá com físico muito elaborado ele tá com um percentual de gordura muito baixinho isso que dizer que se ele entrar naquilo que é a alta intensidade ele vai depletar músculo agora vamos fazer outra situação você não faz musculação Você não tá nem aí pra musculação Mas você já é Magrinho Você tem pouco músculo e você tem uma gordurinha ali que te incomoda fazer exercício aeróbio faz sentido para emagrecer primeiro lugar Faz sim eu sei que volta e meia vocês escutam por aí tem gente até que fala que exercício
aeróbio engorda e pessoal fisiologicamente metabolicamente não é o o caso tá pelo amor de Deus antes vocês saírem acreditando nisso as pessoas que falam que o exercício aerob orda elas falam por potencialmente algumas pessoas modificam o comportamento alimentar quando elas fazem exercício aeróbio Isso quer dizer o quê é aquela história Ah eu corri hoje então eu posso aí vai lá come um pote de sorvete faz um churrasco come todas as carnes com todas as gorduras possível né então aí sim se você tem essa mentalidade de Ah eu treinei agora eu posso comer o que eu
quiser na quantidade que eu quiser Provavelmente você vai engordar Infelizmente o que você consegue queimar de gordura por minuto de aeróbio é muito muito pouquinho pessoal mas vamos lá vamos voltar pra caminhada então Suponha que você é muito magrinho e que você precisa fazer uma forma de exercício porque você quer ajudar com o exercício perder gordura o aeróbio funciona funciona agora de onde o aeróbio tira gordura você sabe tem isso que é muito importante que é você você saber que o aeróbio ele tira preferencialmente gordura do tronco debaixo da pele então ele não vai tirar
por exemplo a gordura que faz você ficar com a barriga estufada ele vai tirar aquela gordura que tá debaixo da pele principalmente acima da cintura então ele vai mexer com aquela gordura das costas ele vai mexer com a gordura do abdômen ele vai mexer com aquela gordura do Canto da barriga Então quando você olha o físico aqui assim a ele vai tirar gordura desse cantinho daqui das costas de baixo das costas em cima ele vai diminuir a gordura de peito de ombro ele mexe com a gordura de tronco e ele ajuda muitas vezes você no
caso das mulheres por exemplo afinar um pouquinho mais a silueta no caso dos homens ficar com uma definição muscular mais legal e o caminhar ele é interessante porque ele consegue fazer um trabalho metabólico que vai bem na linha de queima de gordura mas quando que vocês vão notar isso E aí que vem a questão vocês só vão notar isso depois de meses que vocês estão fazendo caminhada ficou chateado agora você achou que você ia por exemplo dar uma pisada na Jaca no final de semana ia você compensar fazendo aeróbio no dia seguinte tipo pisou na
jaca sábado à noite aí você vai lá e vai fazer aeróbio no domingo e vai resolver não vai o que que vai resolver quando ele é um hábito ele resolve isso né e a caminhada né como hábito ela é muito legal porque meio que ela condiciona o seu metabolismo a conseguir que Aimar gordura preferencialmente isso daí é uma coisa muito específica Então é isso tem que ter Constância tem que ter rotina E aí a coisa funciona
