Só 1 POR DIA, Depois do Jantar, para DESINFLAMAR e DORMIR BEM - Fácil, Rápido e Gostoso!

[Música] Olá tudo bom hoje eu trouxe para você uma receita de um chazinho maravilhoso para você tomar a noite ele vai ajudar você a desinflamar o organismo dormir bem é ótimo para digestão você vai adorar os ingredientes são fáceis de encontrar você deve ter todos aí na sua casa são poucos ingredientes fica aí até o final que você não vai querer perder se você adora a receita fácil rápido saudável você vai amar o canal Então aproveita se inscreve lembra ativar o Sininho para receber notificações eu tenho de novo todos os dias você vai amar muito

aproveita também dá um pulo lá no Instagram e segue por lá que eu tenho outros vídeos dicas novidades é o mesmo nome aqui do canal arroba na nutricionista Patrícia Leite também vamos começar nossa receita lembra que os ingredientes com a quantidade ficam aqui embaixo para você repetir mas já te adianto que a informação nutricional é zero ele não tem um ingrediente aqui com valor calórico significativo Então não vai ter nenhum tipo de caloria carboidrato proteína gordura nessa nossa receita como diferente vai fazer um chá Então já vou colocar aqui na minha leiteira na minha chaleira

a água para ferver não vou ligar ainda não para não evaporar tudo enquanto a gente conversa e vou fazer duas etapas desse chá uma etapa vai ser da decocção do chá Porque alguns com alguns ingredientes que eu escolher aqui precisam ser levados para ferver no fogo depois a gente desliga e coloca mais dois ingredientes rapidinho até ele morna assim 5 10 minutinhos então primeiro ingrediente que eu vou usar aqui é a casca de banana lembra que eu fiz um vídeo já falando de benefícios da casca de banana para alimentação muita gente jogar fora né E

quando a gente faz o chá da casca da banana a gente consegue extrair alguns dos compostos que ajudam a desinflamar muito organismo ajuda a controlar o açúcar do sangue e também ajudam pelo triptofano naturalmente presente é você dormir melhor então tudo isso vai te ajudar de uma forma mais ampla a melhorar essa parte mesmo digestiva e essa parte do seu sono do seu descanso para essa quantidade de uma xícara de água vou usar o equivalente a uma colher de chá de casca de banana picada gente uma colher de chá não né Você viu que eu

coloquei uma colher de sopa uma colherzinha maior aqui para uma xícara de água aproximadamente vou levar isso para ferver mas antes de levar para ferver vou acrescentar aqui o cravo da índia que é um potente anti-inflamatório também inclusive o cravo da índia ajuda a melhorar o açúcar do sangue ajuda deixar ele mais regular do que é sempre bom quando a gente pensa principalmente no período da noite evitar essas grandes flutuações de glicemias também de quebra ajuda a gente emagrecer e deixa o nosso corpo menos inflamado Então vamos ferver isso aqui por uns 5 a 10

minutinhos 15 minutinhos E aí depois eu volto aqui para a gente fazer a segunda parte Espera aí lembra também que o cravo da índia ajuda a melhorar a secreção de enzima digestivas e ele também ajuda a melhorar a causa intestinal fazendo com que o processo digestivo fique mais otimizado vamos esperar ferver passar uns 10 minutinhos e eu já volto Espera aí então nosso chá Ferveu aqui vou acrescentar os outros dois ingredientes que faltam Vou colocar aqui umas folhinhas de hortelã hortelã a gente sabe que ajuda muito na parte digestiva ajudar muito na saúde intestinal diminui

inflamação intestinal melhora realmente essa parte toda digestiva diminui os gases e além disso também ajuda para acalmar Muitas pessoas não sabem disso mas o chá de hortelã à noite pode ajudar a ter menor estresse até mesmo induzir melhor o sono e vou acrescentar aqui também um pouco de camomila para fazer o nosso chazinho de camomila com isso tudo aqui a camomila é uma das ervas naturais na verdade é uma florzinha né mas é uma desses produtos naturais mais interessantes se você quer consumir a noite porque a gente já sabe do grande poder relaxante que acalma

ela muitos estudos já verificaram isso grande oxidante o grande poder de melhorar o açúcar do sangue prevenir inclusive complicações para pessoas que já tem diabetes ou questões relacionadas ao açúcar do sangue é alto que de uma orelha indireta né se ajuda a controlar melhor ao seu caso o sangue também ajuda no processo de emagrecimento então tem tudo a ver além de relaxar a gente sabe que as pessoas que dormem melhor também conseguem melhorar essa parte de escolhas alimentares disposição para fazer exercício físico ao longo do dia além da parte metabólica mesmo que durante um sono

de boa qualidade de reparação ser secretos hormônios que você precisa E isso também facilita o processo de emagrecimento agora essa parte por infusão Então você viu que eu já tirei do fogo vou esperar aqui 5 10 minutinhos vou coar e a gente fala de horário certinho para tomar e também sobre adoçar ou não espera aí [Música] Então já passaram aqui os cinco minutos Aproveitei correr para não fazer muita bagunça Vamos falar agora sobre adoçar ou não e melhor horário para tomar com relação ao sabor ele tem um sabor muito agradável porque a casca de banana

não tem um sabor assim muito forte Ela levemente adocicada e tanto hortelã quanto o cravo como a própria camomila são muito agradáveis tradicionais que a gente já toma no dia a dia então você não precisa necessariamente adoçar se for completamente imprescindível para você você pode botar um pouquinho de Stevia faz experimento assim que eu acho que você vai gostar só não digo que você coloque açúcar mesmo que seja mais calma demerara porque aí vai dar pico de insulina vai aumentar a informação no nosso organismo além de né poder favorecer o ganho de peso então não

precisa vocês serem com relação ao horário para tomar você pode tomar no lanche da tarde se você quiser você pode tomar junto com seu jantar após o jantar ou até mesmo antes de dormir só te faça uma ressalva para não deixar para tomar xícara tipo 10 15 minutos antes de dormir pode acordar tendo que fazer xixi durante a noite né Tem mais vontade de urinar por conta do volume de líquido que você bebeu Se isso for uma questão recorrente para você deixa para tomar duas horas uma hora e meia antes de você dormir para não

ficar acordando durante a noite que a gente sabe que isso também prejudica o nosso sono me conta então como você vai tomar e outro detalhe você pode tomar quentinho assim ou frio pode botar umas Pedrinhas de gelo me conta como você prefere eu vou adorar ver o seu comentário eu lembro de dar curtida no vídeo que você me ajuda dá uma olhada na minha playlist de chás sucos vitaminas tem muita receita legal para saúde que podem te ajudar Compartilha essa receita com quem você acha que vai gostar com quem precisa Vamos criar essa corrente do

bem que é isso eu quero aqui com o canal e agora sim vou te falar o sabor gente sabor principal mesmo é da camomila com cravo você vai adorar faz aí até a próxima tchau tchau