bienvenue dans cette séance d'hypnose de la botanique du cœur destinée aux femmes qui comme moi souffre de douleur menstruell et d'endométriose vous êtes ici pour vous offrir un moment de paix un instant de répis même au milieu de la douleur aujourd'hui je vous invite à vous accorder cette pause bienveillante à vous autoriser à déposer ce fardeau ne serait-ce que le temps de ce voyage hypnotique je vais utiliser des techniques d'hypnose pour vous guider vers un espace de sérénité où votre corps et votre esprit pourront explorer de nouvelles perspectives loin de la souffrance alors prenez ce
petit moment rien que pour vous installez-vous confortablement enveloppez-vous d'une couverture douce si cela vous fait du bien et autorisez-vous d'aller à la rencontre de ce qu'il y a de plus calme et de plus apaisant au creux de votre cœur commencez par prendre une profonde inspiration laissez l'air remplir votre ventre votre poitrine puis relâchez-le doucement comme un soupir comme si vous vous autorisiez à vous libérer d'un poids à chaque expiration répétez cela plusieurs fois inspirez profondément et à chaque expiration ressentez un peu plus de tension se dissiper vous fixez un point devant vous ou bien peut-être
que vos yeux sont déjà [Musique] fermé si ce n'est pas le cas fix ce point et sentez comme peu à peu vos paupières deviennent lourdes elles ont envie de se déposer de se [Musique] reposer vos épaules s'abaissent et votre corps s'enfonce déjà dans le support qui vous accueille et une douce chaleur commence à se diffuser à travers [Musique] vous pour vous apporter une sensation de calme et de sécurité fermez les yeux maintenant et concentrez-vous sur votre souffle ce souffle qui est le lien entre votre corps et votre esprit imaginez que chaque inspiration est comme une
vague de tranquillité et chaque expiration emporte loin de vous toutes les tensions résiduelles laissez peu à peu votre corps s'adoucir laissez les muscles de votre visage se [Musique] détendre laissez vos paupière devenir [Musique] lourd comme si elles étaient attirées vers un prof fond calme intérieur imaginez-vous maintenant devant un magnifique champ de lavande au milieu de ce champ un petit sentier vous invite à entrer dans cet endroit serein où vous serez parfaitement en sécurité voyez le champ de la vante qui s'étend à perte de vue et vous vous sentez déjà apaisé par ces fleurs mauves qui
ondulent au rythme du vent une danse en rythme féminine et douce presque maternelle inspirez profondément et ressentez le parfum apaisant de de la lavande qui emplit l'air et à chaque [Musique] respiration ce parfum emporte avec lui toute résistance et tout un confort qui peut se trouver dans votre [Musique] corps sentez le vent tiède qui effleure votre peau réchauffé par le soleil c'est une caresse douce et bienveillante qui vous relie à la terre au ciel et à votre propre respiration à chaque inspiration vous vous laissez imprégé par le calme et par cette tranquillité et à chaque
expiration vous relâchez les tensions de votre corps et vous vous éloignez peu à peu de vos douleurs au fur et à mesure que vous respirez imaginez que le sol sous vos pieds devient de plus en plus solide vous vous sentez ancré sur cette terre et à chaque pas vous sentez la connexion avec cette terre bienveillante le ciel est chaud réconfortant et chaque pas vous ancre un peu plus dans un enracinement profond comme si vous puisiez de la force à travers vos pieds vous sentez peu à peu cette force remonter à travers vos [Musique] jambes et
remplir votre corps de stabilité et de sécurité vous continuez ce chemin et le sentier vous mène jusqu'à un petit bois au loin derrière le champ de lavande sétend une FO magique un lieu secret un refuge un espace qui n'appartient qu'à vous et dans lequel vous êtes en totale sécurité à chaque pas que vous faites vous sentez la terre ferme et chaude de l'été et chaque pas que vous faites vous éloigne un peu plus de votre douleur et des tensions qui vous accablent vous laissez derrière vous à chaque pas vos pensées votre inconfort comme un fardeau
que vous déposez sur ce chemin pas après pas fardeau après fardeau vous sentez peu à peu une douce sensation de flottement dans tout votre corps comme si vous deveniez de plus en plus légère vos pieds touchent encore le sol mais vous avez l'impression de glisser sans [Musique] effort vous gambadez le petit vent continue de ess votre peau et vous vous laissez porter par le champ apaisant des oiseaux une mélodie qui semble spécialement conçue pour [Musique] vous vous arrivez maintenant à l'oré du bois devant cet endroit rempli de magie et de tranquillité devant vous se trouve
un banc en pierre entouré de fleurs sauvages il vous invite à vous asseoir ressentez la solidité de ce banc sous vous et laissz votre corps s'enfoncer dans cette assise comme si c'était la Terre elle-même qui vous accueillait vous êtes Éton de vous asseoir dans le confort moelleux qui contraste avec la pierre solide et pourtant vous êtes confortablement installé vous fermez les yeux et vous laissez les pensées se dissiper vous permettez à votre esprit de se poser ici dans ce sanctuaire de calme et en ouvrant les yeux vous apercevez une lumière douce et dorée qui descend
du ciel pour venir envelopper votre tête puis peu à peu tout votre corps comme une cascade de lumière qui descend sur vous et qui vous enveloppe d'une chaleur apaisante elle se répand du sommet de votre crâne jusqu'à vos pieds en relâchant chaque muscle chaque tension chaque douleur vous pouvez ressentir cette lumière pénétrer dans chaque cellule de votre corps pour apporter avec elle la paix et la guérison laissez-vous envelopper par cette lumière comme une couverture bienveillante et plus vous vous laissez aller plus cette lumière se diffuse jusqu'à atteindre les zones douloureuses dans votre ventre dans le
bas du dos elle apaise et relâche chaque sensation inconfortable et visualisez maintenant comment cette lumière douce en parcourant chaque partie de votre corps comme une rivière lumineuse qui s'écoule dans vos veines elle illumine chaque cellule laissezla remettre en ordre chaque élément à l'intérieur de vous laissezla purifier chaque partie de vous pour guider les cellules qui ne sont pas à leur place vers le circuit de nettoyage naturel de votre corps tout comme un jardinier qui remet un ordre un parterre de fleurs la lumière replace chaque cellule à sa juste place laissant votre corps se sentir plus
aligné et plus léger vous êtes ici entièrement soutenu par la force de la nature par cet ancrage à la terre qui vous soutient et qui vous alimente en énergie positive mais aussi par votre propre souffle cette énergie de vie que vous nourrissez à chaque instant et par cette lumière bienveillante qui prend soin de vous après ce bain de lumière vous vous sentez déjà beaucoup plus légère et solide à la fois vous décidez de vous lever pour avancer et explorer un peu plus profondément ce bois magique et vous découvrez devant vous un sanctuaire de calme vous
vous sentez tout de suite en sécurité vous sentez que vous êtes entouré par la nature qui prend soin de vous et dans ce lieu niché au creux de votre imagination et de votre inconscient il y a un arbre magnifique un arbre ancien et solide avec un Tron large et des branches qui forment un abri protecteur autour de vous vous vous approchez de cet arbre et vous vous installez contre lui vous placez doucement votre main sur son Tron et vous sentez tout de suite la chaleur qui émane de cet arbre mais aussi sa texture douce et
rassurante cet arbre est votre [Musique] alliier il est là pour recueillir votre douleur allongez-vous contre son [Musique] Tron peut-être en utilisant des coussins ou une couverture vous vous rendez compte que son Tron a été pensé pour vous accueillir pour accueillir votre corps nicher au creux de cet arbre et imaginez maintenant que toute la douleur dans votre bas ventre dans le bas de votre dos à une certaine couleur une couleur sombre peut-être un rouge profond une énergie lourde qui a besoin de sortir et de se dissoudre à cet instant précis alors prenez une grande inspiration et
à chaque expiration imaginez que cette énergie sombre quitte votre corps et se dirige vers l'arbre qu' absorbe sans [Musique] effort il la transforme il la recycle en énergie neutre en énergie de vie laissz cette couleur sortir et s'écouler de vous comme une brume qui se dissipe dans l' pour rejoindre la nature en même temps que cette couleur [Musique] symbolique quitte votre corps pour rejoindre celui de cet arbre centenaire vous ressentez une vague de chaleur remonter par la terre traverser les racines de l'arbre et se propager le long de tout votre corps cette chaleur est douce
et réconfortante et elle vient remplir les espaces que la douleur a laissé vacant elle apporte avec elle la paix et la sérénité sentez comme cette chaleur enveloppe votre ventre comme un baume bienveillant qui apaise et qui relâche chaque tension elle glisse dans le bas de votre dos et vous apporte une sensation de relâchement et un soutien profond vous sentez peut-être la douleur diminuer et s'effacer progressivement remplacé par un sentiment de calme et de légèreté mais surtout vous ressentez cet amour que l'arbre est en train de vous offrir cette chaleur qui vous enveloppe est comme un
câlin bienveillant que vous offre cet arbre la c'est ce sentiment d'amour et de soutien pénétrer chaque cellule de votre corps et imaginez maintenant que vous pouvez vous aussi envoyer de l'amour à votre corps à chacune des parties de vous qui ont été blessé qui ont été en souffrance l'amour est le plus puissant des médicaments et chaque inspiration vous apporte de l'amour et chaque expiration envoie l'amour vers ces zones blessées et meurtries et ressentez comment votre corps réagit et répond à cet amour comment il se détend peu à peu comment il se réaligne et comment il
accueille cette énergie douce et bienveillante êtes en train de vous remplir d'amour de cicatriser vos blessures et d'apaiser peu à peu vos souffrances continuez de respirer profondément cette chaleur [Musique] bienveillante et sentez cette communion avec cet arbre qui peu à peu vous retirre vos douleurs et les remplace par une sensation de légèreté et maintenant je vous invite à ancrer ce moment de paix et de calme intérieur avec un geste d'ancrage placez vos deux mains sur votre bas ventre l'une sur l'autre ressentez la chaleur de vos paumes et la douceur de ce contact ce geste est
votre symbole de sécurité et de [Musique] soulagement chaque fois que vous ressentirez la douleur revenir vous pourrez placer vos mains ainsi et vous rappellerez à votre corps ce sentiment de calme cette douce chaleur qui apporte réconfort et apaisement ce geste est une promesse de douceur envers vous-même et à chaque fois que vous referez ce geste vous vous rappellerez aussi des mantras positifs qui renforceront votre amour propre et votre bien-être répéterz mentalement ces affirmations bien laissez-les se semer au gré du vent comme des graines que l'on sèe dans votre cœur et dans votre esprit je mérite
d'être en paix et de prendre soin de moi je mérite d'être en paix et de prendre soin de [Musique] moi mon corps est fort et je suis capable et je l'aime tel qu'il est mon corps est fort et je suis capable et je l'aime tel qu'il est chaque respiration m'apporte calme et réconfort chaque respiration m'apporte calme et réconfort je suis entouré d'amour et je m'offre de l'amour chaque jour je suis entourée d'amour et je m'offre de l'amour chaque jour la douleur diminue à mesure que je m'envoie de la douceur la douleur diminue à mesure que
je m'envoie de la douceur je me libère doucement de cette douleur en prenant soin de moi je me libère doucement de cette douleur en prenant soin de moi je suis digne d'amour de soutien et de prendre soin de moi à chaque instant je suis digne d'amour de soutien et de prendre soin de moi à chaque instant je trouve en moi les ressources nécessairire pour apaiser cette douleur en m'offrant tout l'amour et la compassion que je mérite je trouve en moi les ressources nécessaires pour apaiser cette douleur en m'offrant tout l'amour et la compassion que je
mérite et maintenant prenez quelques instants pour apprécier cette sensation de légèreté et de soulagement qui règne dans votre corps sentez-vous enveloppé par le calme que vous avez créé à l'intérieur de vous et prenez conscience de cette énergie apaisante qui est maintenant en vous et progressivement je vais vous guider pour revenir à la réalité tout en emportant avec vous ce calme et ce sentiment de douceur commencez par reprendre contact doucement avec votre corps ici et maintenant sentez le poids de vos pieds de vos jambes sentez les points de contact de votre corps avec le support sur
lequel vous êtes installé et prenez une profonde inspiration puis expirer doucement je vais compter de 1 à 5 et à chaque chiffre vous allez progressivement revenir à votre état de veille tout en douceur en conservant avec vous cette sérénité 1 vous commencez à bouger doucement vos doigts puis vos orteils et vous sentez chaque mouvement qui vous relie à la vie à l'intérieur de votre corps 2 vous prenez une grande inspiration et vous laissez cette énergie nouvelle remplir vos poumons et ressentez comment l'air ravive chaque cellule 3 prenez conscience des sous autour de vous la sensation
de l'air sur votre peau vous sentez plus présente et plus [Musique] éveillée 4 étirez-vous légèrement comme un chat qui se réveille après une bonne sieste laissez votre corps se délier retrouver sa vitalité 5 quand vous êtes prête ouvrez doucement les les yeux et revenez complètement à la réalité en portant avec vous cette sensation de calme et de bienveillance envers vous-même et ce que vous ressentez dans votre corps prenez quelques instants pour vous asseoir pleinement présente et remerciez-vous d'avoir pris ce temps pour vous pour offrir à votre corps cette douceur et cette attention dont il a
besoin peut-être que seulement quelques douleurs se sont estompé pendant cette séance ou bien peut-être que vous avez vraiment ressenti un grand apaisement les effets peuvent varier d'une séance à une autre en fonction de nos ressentis mais aussi de notre état d'esprit mais sachez que plus vous pratiquerez cette cette séance plus ces bénéfices seront importants et plus votre cerveau vous conduira rapidement dans un état de détente et d'apaisement profond qui peut être très salutaire quand on est en crise d'endométriose ou quand on vit des règles douloureuses particulièrement douloureuses alors souvenez-vous que vous pouvez revenir à cet
état de calme intérieur chaque fois que vous en ressentez le besoin que ce sanctuaire de calme sera toujours là pour vous prêt à vous accueillir je vous remercie d'avoir fait ce voyage avec moi aujourd'hui je vous laisse explorer ma playlist gestion des douleurs pour y découvrir des séances plus longues pour prendre soin de vous et apaiser vos douleurs chroniques je vous dis à très bientôt sur la botanique du cœur
