Sieste Hypnotique pour Lâcher prise & relâcher les tensions

bonjour et bienvenue à la botanique du cœur le podcast qui vous enseigne l'art délicat de cultiver et de prendre soin de vous et de vos émotions je suis Julia psychologue et jardinière du cœur aujourd'hui je vous invite à un voyage intérieur pour une pause sérénité pour libérer votre esprit ce mois-ci à la botanique du cœur tout comme les jardiniers prépare leur semis nous cultivons le lâcher-brise une pratique essentielle pour nourrir notre jardin intérieur avec douceur et bienveillance c'est pourquoi je vous ai préparé ce nouveau podcast une sieste hypnotique pour un lâcher- prise profond avant de

retourner travailler les siestes hypnotiques sont des outils précieux pour nous aider à relâcher les tensions à libérer l'esprit des préoccupations du quotidien du travail et à retrouver une énergie nouvelle ce petit moment de pause est une invitation à se déconnecter du monde extérieur pour se reconnecter à soi permettant ainsi un vrai renouvellement profond si vous avez envie de soutenir la chaîne et de pouvoir télécharger les podcasts en MP3 pour les écouter en totale déconnexion je vous invite à jeter un œil à l'onglet souscription allez je vous emmène faire un joli voyage de détente et de

lâcher-prise trouver un endroit confortableù vous ne serez pas dérangé assurez-vous de vous installer avec une petite couverture pour ne pas avoir froid et mettez un réveil pour être sûr de bien vous réveiller car parfois il arrive que ma voix endorme un peu plus que prévu alors si vous ne voulez pas rat l'heure du travail n'oubliez pas cette petite précaution fixez un point devant vous et commencez à ressentir une certaine détente dans votre corps et concentrez-vous sur vos yeux la sensation de vos paupières qui deviennent [Musique] lourdes de plus en plus lourde et ressentez cette lourdeur

comme une invitation toute simple à vous reposer à vous laisser glisser encore plus profondément dans la relaxation et peu à peu tout doucement à mesure que vos paupières deviennent lourdes vous laissez vos yeux se fermer pour accéder à un état de relaxation plus profond vos yeux se ferm et même si vous essayez de les ouvrir vous préférez ressentir cette lourdeur comme un doux rappel que pour l'instant il est très agréable de garder les yeux fermés et de se laisser aller à cette relaxation [Musique] profonde et commencez à imaginer que vous êtes au début d'une forêt

mystérieuse accueillante et bienveillante vous sentez son énergie vous appelez devant vous des petits chemins se multiplient et se croisent de façon inattendue laissez-vous aller à marcher peu importe la [Musique] direction peu à peu votre monde familier s'estompe pour laisser place à un univers de possibilités infini c'est dans cet espace où le conscient et l'inconscient se rendcontre que vous pouvez vous ouvrir à de nouvelles perspectives à de nouvelles façons de voir et de ressentir et alors que peu à peu vous vous abandonnez à cette sensation de détente vous avancez en même temps sur le sentier qui

s'ouvre devant vous ce chemin bordé d'arbres anciens aux racines qui s'enfoncent profondément dans le sol et entouré de fleurs sauvages vous mène vers votre espace de sérénité ce chemin vous conduit à votre jardin du cœur et à chaque pas que vous faites sur ce sentier vous vous enfoncez de plus en plus dans une relaxation [Musique] profonde chaque [Musique] respiration vous rapproche pas à pas de cet espace inconscient de paix et d'harmonie à l'intérieur de vous sur ce chemin vous profitez de la vue mais aussi des odeur de la nature qui vous entoure vous laissez enveloppé

par cet univers agréable vous vous reconnectez peu à peu à la nature aux plantes et à l'énergie du monde au loin vous apercevez le portail de votre jardin du cœur ce lieu qui vit à l'intérieerur de vous tel un jardin secret où vous pouvez vous reconnecter votre essence véritable c'est un espace où vos rêves vos émotions vos désirs peuvent fleurir et [Musique] grandir et ils le font encore mieux avec votre aide vous le jardinier du cœur qui prenez soin de vous et de vos émotions alors que vous chissez le seuil de votre jardin du cœur

en poussant son petit portail de bois vous vous sentez enveloppé par une sensation de paix [Musique] absolue chaque élément de ce jardin vous accueille vous [Musique] apaise et vous nourrit [Musique] dans cette atmosphère de tranquillité dans votre sanctuaire intérieur vous sentez la magie et l'harmonie d'être vous-même les arbres les fleurs et peut-être le doux murmur de l'eau sont des invitations à vous ressourcer lâcher prise sur le monde extérieur et à vous abandonner doucement à la sérénité respirez profondément oxygénerz votre corps votre cœur et votre esprit avec l'air pur de ce jardin et laisseer la fraîcheur

de l'air remplir vos poumons et vous apporter à chaque inspiration une détente de plus en plus profonde et à chaque [Musique] expiration vous sentez bien que votre corps se libère de toutes ces tensions vous vous sentez de plus en plus léger de plus en plus libre comme si à chaque expiration un poids avait été enlevé de vos épaules autour de [Musique] vous le jardin s'épanouit en votre [Musique] présence dans une explosion de couleur et de parfum vous marchez pour profiter de ce moment unique les pétales des fleurs semble danser au rythme de votre [Musique] respiration

les arbres semble bouger au rythme de vos émotions et de vos pensées les plus [Musique] profondes imaginez que vous approchez d'un massif de [Musique] lavande les tiges chargées de fleurs violettes danse sous le vent étendez la main et caresser délicatement les fleurs pour libérer un parfum apaisant de [Musique] lavande qui vous rappelle peut-être des belles journées de fin d'été la douce chaleur sur votre peau pendant les vacances le sentiment de tranquillité absolue il n'y a rien à faire à part profiter et se connecter à la nature plus loin vous découvrez un buisson de roses ancienne

leurs pales sont très délicats ils vont du rose pâle au rose un peu plus poudré vous approchez pour sentir une rose particulièrement belle vous approchez votre nez et ces pétales caresse doucement votre visage son parfum est riche enivrant comme une caresse il vous enveloppe et il vous rappelle des souvenirs de moments chaleureux partager avec des êtres chair des souvenirs de bonheur simples et pur un peu plus loin il y a un champ de camomille qui s'étend à perte de vue leurs petites fleurs blanches et jaunes rayonnent comme des éto é toile sous le soleil prenez

le temps de vous accroupir et de vous connecter à ces fleurs de ressentir l'énergie qui émane d'elle elles sont en train de se recharger au soleil et tout comme elle vous profitez vous aussi de cette vague d'énergie et de régénération de votre corps de votre esprit et de vos émotions vous prenez le temps qu'il faut pour recharger votre énergie au milieu de ce champ de camom vous marchez entre les fleurs vous sentez les rayons du soleil sur votre peau bénéfique apaisant régénérant sur votre chemin vous croisez un parterre de jasmin étoilé ces petites fleurs blanche

dégage un parfum doux et sucré le temps semble suspendu dans votre jardin du cœur et l'air est rempli de promesses et de douceur vous arrivez près d'un petit étant bordé de nénuar leur beauté sereine flotte sur l'eau calme comme un spectacle apaisant il vous invite à la méditation et à la contemplation justement un petit fauteuil vous attend pour pouvoir admirer la vue profitez du parfum subtil de l'eau fraîche mêler à celui de toutes ces fleurs que vous avez croisé chaque plante chaque fleur de votre jardin est une invitation à la BA ement au lâcher prise

à la reconnexion à des souvenirs heureux et à vous aider à plonger encore plus profondément dans cet état d'hypnose apaisant où le temps et l'espace n'ont plus d'importance à ce moment précis vous êtes ici dans votre jardin du cœur en sécurité en paix profondément connecté à l'essence même de qui vous êtes imaginez maintenant que vous vous approchez d'un petit ruisseau qui serpente à travers le jardin il est la continuité de l'étend dans lequel poussit les nénuphar son eau est claire et scintillante [Musique] elle coule doucement en portant avec elle les feuilles des arbres qui une

à une emporté par le vent se laisse ensuite emporter par la rivière chaque feuille représente une de vos pensées une préoccupation ou une tension que vous souhaiteriez libérer observez-les se détacher une à une et se laisser emporter par le [Musique] courant loin de [Musique] vous vous laissant de plus en plus dans un état de calme et de paix intérieure à côté de ce ruisseau vous voyez un banc en bois parfaitement placé pour vous permettre de vous asseoir et de contempler la beauté qui vous [Musique] entoure et en vous asseyant vous sentez la connexion avec la

nature se renforcer votre cœur battre à l'unisson avec le rythme de la Terre vous vivez un moment de profonde connexion un rappel que vous faites partie d'un tout que vous êtes lié à la vie dans toutes ses formes et alors que vous êtes assis sur ce banc entouré par la beauté de votre jardin du cœur laissz ces mantras être semés à l'intérieur de vous comme des graines sans vous accrocher à eux sans forcément les répéter simplement laissez-les parcourir votre inconscient et venir germer s'ils sont bons pour vous je me permets de lâcher prise sur ce

qui ne me sert plus à chaque respiration je me sens plus léger et plus libre je suis en harmonie avec la nature et moi-même à cet instant précis je fais confiance à l'univers pour me guider et me protéger je choisis de laisser couler mes préoccupations comme des feuilles sur une rivière je relâche peu à peu le besoin de contrôler ce qui est hors de ma [Musique] portée à chaque respiration je me libère un peu plus de l'anxiété et du stress je me pardonne pour les erreurs passées et je les laisse derrière moi je me donne

la permission de me détendre et d'être en paix avec moi-même je lâche prise sur le passé pour faire de la place à de nouvelles possibilités dans le présent je suis libre de toute attente qui pèse sur moi je mérite de vivre une vie pleine de joie et de légèreté je relâche doucement mes inquiétudes et j'accueille la [Musique] tranquillité peu à peu je laisse mon esprit se libérer et mon cœur s'ouvrir je me libère de la peur et je m'ouvre à [Musique] l'amour je lâche prise sur le jugement de moi-même et des autres je suis digne

de m'offrir du temps pour moi et je le prends sans [Musique] culpabilité je laisse la vie me Pora dans son flux en confiance et en paix je suis reconnaissant pour ce moment de calme et de sérénité intérieur laissz ces mots prnez votre être et continueer leur chemin dans votre inconscient renforçant votre sentiment de sécurité votre lâcher-prise et votre confiance en la vie et [Musique] maintenant peu à peu je vais vous guider vers le retour à votre conscience normale en emportant avec vous toute l'énergie positive que vous avez trouvé dans votre jardin du cœur ainsi vous

allez pouvoir reprendre le travail et le reste de votre journée avec une énergie et une force retrouvée je vais compter de 10 à 1 et quand j'arriverai à [Musique] 1 vous serez en pleine forme prêt à poursuivre le reste de votre journée 10 commencez et à prendre conscience de la surface sur laquelle vous vous êtes endormi chaque contact un rappel de votre retour au monde [Musique] extérieur ne remarquez peut-être les sons autour de vous ces sons vous reconnectent doucement à l'ici et maintenant 8 prenez une profonde respiration et à mesure que vous expirez sentez une

vague d'énergie fraîche parcourir votre corps revitaliseer chaque cellule chaque fibre de votre être 7 avec une nouvelle inspiration imaginez cette énergie positive comme une lumière qui se répand en vous elle vous remplit de force et de clarté pour aller affronter le reste de la journée qui vous attend 6 commencez doucement à bouger vos doigts vos [Musique] orteils réveillez votre corps en douceur en réintroduisant le mouvement après lui avoir offert un calme profond C légèrement étirez-vous comme une fleur qui s'ouvre au soleil du matin prête à accueillir une nouvelle journée 4 rappelez-vous des sensations de paix

de force et de sérénité que vous avez cultivé dans votre jardin du cœur ces sentiments sont un cadeau que vous vous vous êtes offert un trésor à emporter avec vous pour le reste de votre journée 3 prenez une profonde inspiration et sentez le lien encore plus fort avec le monde autour de vous de vous allez pouvoir doucement ouvrir les yeux et accueillir la lumière les couleurs de votre environnement observez comme tout semble un peu plus clair un peu plus doux 1 vous êtes maintenant pleinement conscient et réveillé prêt à reprendre le reste de votre journée

avec une énergie renouvelée une force intérieure et une tranquillité [Musique] profonde vous emportez avec vous la beauté et la sérénité de votre jardin du cœur et souvenez-vous que vous pouvez y retourner à tout moment si vous en ressentez le besoin je vous remercie d'avoir partagé ce moment de sieste hypnotique avec moi je vous invite à me laisser un commentaire pour me dire comment vous vous sentez et un petit pouce bleu pour soutenir la chaîne prenez soin de vous et à très bientôt pour un nouveau voyage avec la botanique du cœur