10 Sinais Que Você Ainda Pode Ganhar MUITO MAIS MÚSCULO!

é sinais que você tem ainda muito potencial para construir músculo Isso quer dizer que você não chegou na sua capacidade máxima genética Então já vamos pro nosso top 10 da lista falta de força em diversos exercícios naturalmente conforme o músculo vai ficando maior ele vai ficando mais forte eu quero deixar claro que eu não tô falando para você sair pegando o peso que nemu idiota eu chamo de burro de carga n aquela pessoa que só põe peso porque ela acha que P peso resolve não é isso mas também não é você trabalhar de forma técnica

bonita perfeita com pouca carga velho que nem uma moça na verdade tem muita moça que treina mais forte do que muito macho por aí é necessário desenvolvimento de força porque com ela vem músculo mas nunca se esqueça de manter a técnica adequada do exercício e aí como é que tá sua força uma bosta idade inferior a 5 anos de treino tem que esperar terminar a frase se você treina a há menos de 5 anos calma meu jovem muita massa muscular ainda está por vir [ __ ] primeiro ano de treino é aquele ano que tudo

acontece o corpo transforma rápido depois a evolução ela vai ficando mais lenta principalmente se você não tem um treino muito bem elaborado acaba fazendo com que o seu treino seja menos eficiente mas um ponto aqui é importante tá a consistência a musculação é uma coisa pra vida não é para você pôr o shape e parar não vou treinar pro carnaval não seu imbecil A ideia é que você treine pra sua vida quando você treina você sobe um degrau da escada quando você não treina você desce um aí tem gente que treina dois meses três meses

para eu treino treino não funciona ah mas você tá treinando com consistência uma coisa que eu brinco pare de voltar a treinar porque se você não parar de treinar você não vai precisar voltar você continua treinando mas se você não tem 5 anos de treino ainda tenha um pouco mais de paciência as coisas ainda vão melhorar muito para você ok resistência à dor Se você não tem uma boa resistência à dor puts Olha eu vou te falar que tem muito músculo ainda por vir hein se existe dor no treino existe alta intensidade se não existe

dor a intensidade tá ruim tá o treino que a gente chama de fofo e se o treino é fofo mano o seu músculo não vai crescer o músculo ele que tá lá bonito tranquilo relaxado aí você vai lá e treina se o treino for muito forte muito intenso o seu músculo Vai se machucar ele vai entender que do jeito que ele tá não tá bom Agora se seu músculo tá lá bonito tranquilo relaxado aí você vai faz aquele treino fofo deich o músculo vai olhar para aquilo ali ele vai falar assim mano a exigência foi

baixa do jeito que eu tô eu tô de boas Tá bom eu dou conta disso aí não gera nenhum tipo de resposta dessa que a gente tá conversando aqui qual é a relação da dor com tudo isso treinar de forma intensa a exigir muito do músculo dói então tem como fugir disso mas eu quero deixar claro que é uma dor muscular não é para doer outros lugares como por exemplo a sua as articulações não é para doer cotovelo ombro punho joelho não é para doer esses negócios começa a trabalhar o seu psicológico melhor para resistir

a dor não vai doer não vai doer eu vou te ensinar um bagulho aqui eu trago da neurociência especificamente da área que estuda Mind Fes existe a dor e existe os seus pensamentos relacionados à dor naturalmente a nossa mente pensa que dor é ruim então quando começa a doer quais são os pensamentos que ocorrem na sua cabeça Caraca tá chato [ __ ] tá doendo quero terminar logo Olha eu fui professor de musculação por muitos longos anos eu observei isso em 99,9 por dos alunos quando começa a doer a pessoa acelera a série ela quer

acabar logo e aí quando começar a dor eu quero que você faça o seguinte eu quero que você preste atenção na dor e aí você não vai prestar atenção na dor com aquele pensamento eu quero que ela saia daqui você vai prestar atenção na dor só tipo hum existe uma dor aqui você vai a colher a dor isso tem a capacidade de reduzir a Sua percepção de dor em até 70% E com isso você vai conseguir evoluir muito mais nas suas séries fazendo muito mais repetições isso vai gerar volume load maior e volume load é

uma métrica muito importante que direciona o quanto que você tá crescendo esse músculo ou não tópico sete fácil de resolver a pessoa que não usa creatina a ina é o suplemento mais bem comprovado que melhora o crescimento muscular ela melhora a força melhora o crescimento melhora a recuperação você fica até mais inteligente com ela se você é uma pessoa que não se interessa por estudar se desenvolver não vai adentar muita coisa mas seu cérebro ele vai ficar mais rápido Inclusive a gente já fez vídeo aqui no canal explicando tudo sobre queratina como tomar como faz

como não faz se for um tema para você vai lá toma cuidado que tem muita creatina batizada no mercado muita creatina que tem bicho dentro tem sujeira Teve até polêmica recentemente aí sobre isso só toma cuidado com da onde você vai comprar essa criativa obviamente eu vou falar da grof porque eu confio e eu sei que os caras fazem um trabalho muito sério tem até cupom de desconto lá também se você quiser aproveitar tópico seis da lista o que eu mais vejo a galera errando que a gente vai falar da alimentação Você foi lá no

treino você fez o o exercício certo consumiu ali a creatina você tá treinando Resistindo a mas aí quando você termina o treino o seu corpo ele entra no processo de recuperação mesmo porque o treino é só um sinalizador Na verdade o treino ele sinaliza o sinalizador e esse processo de recuperação Depende de matéria prima não se constrói uma parede sem tijolos como é que você vai fazer esse cara crescer sendo que você não dá para ele proteína para ser construído fibra carboidrato para levar a energia necessária pro processo acontecer gorduras boas para dentro vários processos

até fabricar hormônios que fazem parte da síntese proteca E aí meu jovem Você quer um milagre não mano você vai precisar comer mesmo quando a gente fala de gorduras boas ó abacate é legal azeite alguns peixes quando eu falo dos carboidratos eu tô falando de bons carboidratos arroz é legal você pode até comer P francês também funciona a famosa batata doce entre outras raízes e quando a gente fala da proteína aí um negócio em crespa A não ser que você seja vegano vegetariano você vai achar ela em grande quantidade ou carnes ovos né peixes mas

PR você mastigar né 100 g de frango dá um trampo proteína você encontra nesses alimentos que eu falei ela funciona para várias coisas no seu corpo dentre elas síntese proteica síntese é construção construção de proteína construção de proteína para quê para gerar o que a gente chama de proteína contrátil o músculo dentro de termos mais científicos se chama proteína contr contrate se você não comer proteína Como que o seu corpo vai produzir proteína contrate o seu animal Então tenha Claro na sua cabeça que o frango que você come se torna o frango que você é

e aí aqui a gente entra com uma coisa que ajuda muito na nossa vida que é o consumo por exemplo de oi protein às vezes para você conseguir bater a quantidade de proteína comendo frango carne ovo e tal é difícil o eii ele facilita muito a nossa vida e não é à toa que é o suplemento top um de consumo do mundo e aí Óbvio você também acha lá no site do ag tópico número cinco muito fortemente negligenciado muitas vezes esse cara aqui atrapalha eu tô falando de sono ruim quando você acorda você acorda feliz

de bem com a vida ou você acorda jururu irritado quando você acorda você acorda disposto ou você acorda se arrastando Com Vontade de continuar dormindo se você respondeu que você acorda irritado ou você acorda cansado o seu sono está ruim quando você dorme bem você acorda bem você acorda disposto com energia o contrário é verdadeiro se você acorda e você tá bem Zão como que vai ser seu treino se você tá bem e o seu treino vai ser bom como é que vai ser o seu volume load que é aquele bagulho que eu já falei

PR você que influencia no quanto que músculo que você constrói ou não seu volume noo vai ser maior se isso acontece naturalmente você cresce mais agora se você dorme mal seu treino vai ser ruim mano eu sinto de forma bizarra velho quando eu durmo mal eu vou pra academia treinar Nossa já começa no pré-treino né eu tenho que tomar mais pré-treino do que o normal na hora que eu vou treinar os pesos parece que estão mais pesados Porque meu corpo tá cansado mano não recuperou legal e Existem várias coisas para melhorar o sono a gente

já fez vídeo aqui no canal que eu explico sobre isso como melhorar o sono então se essa é uma questão para você Assiste esse vídeo porque vai te ajudar vai dormir o quarto da nossa lista diz respeito a book a eu fiz uma dieta para aumento de peso eu fiz uma dieta pra Construção de músculo quando a gente fala de booking a gente tá falando f de uma dieta com o chamado superavit calórico que funciona assim ó vamos imaginar que para você se manter fazendo as suas coisas durante o seu dia você gasta 2000 calorias

para você fazer um booking você vai ter que consumir 2300 2500 calorias você precisa consumir mais calorias do que o que você gasta para sobrar calorias se sobra calorias seu corpo armazena em forma de algum tecido tecido esse que pode ser banha que não é o que a gente quer ou massa muscular se se você não fez pelo menos três ciclos eu tô falando de alimentação de booking e cutting ainda tem imem para você crescer funciona assim ó você vai e mete um book aí você vai aumentar peso aí depois você vai faz um cutting

que é para definir o corpo para ficar bonito pelado aí você vai fazer um segundo booking aí depois um Cut esmagrece aí depois booking de novo se você não fez ainda três ciclos de cutting booking ainda tem im para você crescer tem gente galera mas an eniga né Ah vou fazer um booking aí na cabeça do cidadão ele acha que booking é comer que nem um desesperado que ele não fez um booking de forma calculada com os macronutrientes certos vai ficar gordo vai construir algum músculo até vai mas vai construir muita gordura junto agora eu

vou fazer um cutting aí ele sai de uma alimentação muito ruim com muitas calorias e ele entra numa alimentação muito precária praticamente corta pela metade e aí o que que acontece ele perde gordura até perde mas ele perde muita massa muscular também aí ele vai de um físico muito gordo para um físico pequeno Você tá entendendo que o ajuste ele precisa ser completamente personalizado ali calculado feito de forma decente e não na orelha de qualquer jeito Esse é o tipo de trabalho que a gente faz aqui com os nutricionistas que eu tenho no meu time

para atender os nossos alunos você não precisa necessariamente se tornar um aluno meu para fazer isso se você quiser vai ser super bem-vindo se você quer fazer esse trabalho de forma séria você precisa ter um nutricionista te acompanhando porque senão não vai ser o melhor dos mundos mas eu não tenho grana tudo bem vho tipo eu te entendo meu tem um monte de vídeo nosso aqui na internet que eu te ajudo com tudo isso a gente já fez vídeo de como fazer book já fez vídeo de como fazer Cut já tem vídeo de tudo aqui

pelo menos coloque na sua cabeça bicho você precisa dar atenção para essas coisas que são calculadas não sai fazendo de qualquer jeito porque Man você não vai ter resultado é só isso Esse é o que eu mais gosto obsessão ao TR a pessoa que não é obsecada pelo desenvolvimento do Físico ela ainda tem mágia para desenvolver ela leva a sério o descanso ela leva a sério o sono ela leva a sério todas as coisas que aumentam o desenvolvimento do Físico dela pichou ela vai desenvolver mais do que uma pessoa que come de qualquer jeito que

treina mais ou menos perde noites de sono ah lá mas eu não quero ser obsecado vamos deixar claro que que eu não tô falando de Uma Obsessão doentia eu tô falando uma parada de dar atenção a dieta tá encaixadinha ô o treino você tá fazendo o melhor treino que você pode tá cuidando minimamente ali das questões do Sono se você fizer tudo isso você controlar tudo isso colocar essas questões na sua vida de uma forma organizada bicho você vai desenvolver mais não tem como falar ao contrário e se você não ainda ajustou todos esses pontos

existe aqui um grande sinal que o seu físico vai ficar muito melhor se você fizer cheado o segundo se você faz isso você merece um baita Parabéns vida moderna ela judiou muito dessa questão que é tomar sol a recomendação é que uma pessoa de pele clara tome pelo menos 15 minutos de sol três vezes por semana o sol ele vai trazer vários benefícios para nosso corpo mas eu vou puxar todo o nosso papo pra vitamina D diga-se de passagem vai influenciar na produção de testosterona se a pessoa não toma sol vitamina é baixa por sua

vez testosterona baixa é uma coisa fácil de resolver e meu vai te fazer um bem gigante detalhe tá gente tomar sol também melhor o sono lá mas eu não tenho tempo para tomar sol que vida que você tá vivendo que você não tem 15 minutos três vezes por semana para tomar sol sabe as pessoas que estão presas eles têm um tempo destinado a banho de sol você não precisa tomar sol de tipo Caraca tá lá de sunga não velho tô falando de você ter exp posição ao sol sei lá velho na hora do seu almoço

pô termina de almoçar vai num lugar que pega sol e fica um pouco lá ah não lá mas às vezes não tem sol não mas tá tudo bem velho não precisa tá aquele sol do Deserto do Atacama não basta você ficar ali [ __ ] já vai resolver então por favor faça isso vai ajudar bastante o top um da lista eu quero que você me ouça com calma porque na hora que eu falar você vai se assustar e o top um da o uso de anabolizantes Isso é uma barbaridade eu tinha que falar porque assim

ó o que que os anabolizantes fazem eles potencializam a fase de crescimento muscular bicho se utilizar qualquer tipo de anabolizante seja uma testosteron ainha passado do nível fisiológico já vai ter aí uma resposta anabólica acentuada melhorada o anabolizante aumenta músculo aumenta força aumenta a disposição Tem várias coisas positivas com o uso dos esteroides anabólicos dos hormônios porém existem coisas preços que são pagos para as pessoas que usam então não vou Você é hipócrita muita coisa boa acontece mas muita coisa ruim também acontece e se esse é um papo que você quer se aprofundar Esse vídeo

é para isso clica aí