psyllium pode ajudar emagrecer? baixar colesterol? baixar pressão?

Olá pessoal eu sou o Dr Júlio Marçal sejam muito bem-vindos ao meu canal eu sou médico cardiologista e nesse vídeo nós vamos conversar sobre o psyllium que é um suplemento Fantástico e a gente vai entender como ele pode te ajudar no funcionamento do ritmo do seu intestino e também indiretamente como ele pode ajudar no controle da sua pressão do diabetes e também do seu colesterol Então vem comigo nesse vídeo [Música] primeiro então antes de tudo vamos entender o que que é o psyllium ele basicamente é uma fibra solúvel extraída da casca da semente de uma

planta chamada plantago ovada e essa planta ela é Nativa de regiões da Ásia e também de regiões do Mediterrâneo na Europa e há muito tempo ela também é utilizada como remédio natural e o grande fato é que essa fibra tem uma alta capacidade de absorção de água e com isso ela pode aumentar até 20 vezes o seu tamanho e por esse motivo é que ela pode te ajudar na saciedade e também ela vai aumentar o volume das suas fezes e vai deixar também o seu bolo fecal mas hidratado consequentemente o seu intestino vai funcionar melhor

e vai te ajudar também naqueles casos de prisão de ventre e além disso essas fibras elas lentificam a sua absorção de glicose e gorduras então consequentemente ela pode te ajudar também controle da glicemia dos triglicérides e também do seu colesterol e o outro ponto legal é que se elas te ajudam na saciedade consequentemente elas podem te ajudar no seu emagrecimento e como medida de saúde em geral é recomendado que as pessoas adultas façam uma ingestão de fibras entre 25 a 30 gramas por dia e no caso do psyllium A cada 10 gramas você tem 8g

de fibras então é uma ótimo oportunidade para você aumentar o seu consumo de fibras por dia e consequentemente melhorar a sua saúde mas também é importante Lembrar para vocês que se você consome mais fibras você precisa também tomar muita água isso porque para as fibras conseguir fazer o seu efeito elas precisam sim de muita água mas e aí tá gostando do vídeo Então já se inscreve no canal deixa seu like e me segue lá no Instagram feito isso então vamos continuar e quais são Então os grandes exercícios do uso desta fibra como a gente já

comentou antes o principal benefício é melhorar o ritmo de funcionamento do seu intestino mas a gente já viu por meio de estudos que o consumo regular de fibras ele pode ajudar muito no controle do seu açúcar no sangue e também das suas gorduras no seu sangue e isso porque as fibras elas lentificam a sua absorção de glicose e também de gorduras então consequentemente você pode ajudar muito no controle da sua glicemia especialmente se você for diabético e também no controle das suas taxas de colesterol e triglicérides com tudo isso consequentemente você vai reduzir o seu

risco de doenças cardiovasculares e também a gente já viu que o consumo regular de fibras pode ajudar no controle da sua pressão arterial e isso a gente já comentou em outro vídeo aqui do canal e eu vou deixar o link deste vídeo aqui na tela e na descrição desse vídeo e como você pode tomar o psyllium a gente Contra esse tipo de fibra na forma de pó de farelo e também de cápsulas então recomendado para adultos é você começar com cinco gramas misturado com 240 ml de água e você vai tomar isso uma a três

vezes por dia e de preferência no período de urno Antes das refeições e doses maiores de 25 até 30 G por dia também pode ser indicadas e fracionadas tudo de acordo com avaliação do seu nutricionista ou do seu médico mas é bem legal a gente começar bem gradualmente e aumentando com o tempo de acordo com a resposta isso porque cada pessoa pode responder de uma forma diferente com ingestão desse tipo de fibra então É bem interessante você começar com uma ou duas doses por dia e depois a cada três a cinco dias você aumentar gradativamente

de acordo com a resposta e eu vou de novo então reforçar aqui que quanto mais fibras você ingerir mais água você precisa tomar também e somente desta forma que a fibra vai conseguir fazer o seu efeito e também é interessante sim você espaçar pelo menos umas duas horas para começar a tomar outros medicamentos depois que você fez uso do psyllium isso porque pode haver algum tipo de interação E como que o psyllium pode te ajudar a perder peso essa é uma questão bem legal e o grande ponto aqui é que esse tipo de fibra ele

pode te ajudar a perder peso aumentando a sua saciedade e uma boa estratégia para você conseguir isso é você tomar o seu psyllium junto com água 30 minutos antes das refeições Porque desta forma ele vai ter tempo para se expandir no seu estômago e consequentemente aumentar a sua saciedade e daí então ele pode ser sim um grande aliado no seu auxílio para emagrecimento aumentando a sua saciedade E também regularizando o seu trânsito intestinal e quais são os possíveis efeitos colaterais do uso deste tipo de suplemento os efeitos colaterais mais conhecidos do psyllium eles são excesso

de gases e estufamento na sua barriga e também especialmente se você não tomar muita água ele pode sim lentificar o seu intestino então por isso eu reforço de novo aqui que é muito importante se você utilizar mais fibras na sua alimentação é também importante que você tome muito mais água e bem Lembrando que a gente já comentou sobre isso aqui no canal de como você pode se hidratar diariamente eu vou deixar o link aqui na tela e na descrição desse vídeo e para Quais pessoas o psyllium não é indicado Nesse caso a gente tem que

ter mais cuidado no uso em crianças em pacientes com cirurgias abdominais ou com histórico de obstrução intestinal ou também hipersensibilidade intestinal nesses casos é muito importante avaliação de profissional qualificado antes de começar o uso deste tipo de suplemento e para quem quiser sugestões de vitaminas e suplementos de qualidade eu vou deixar um link aqui na descrição desse vídeo lembre-se pessoal que neste canal nós temos diversos vídeos explicando sobre doenças alimentos suplementos e medicações se você quiser procurar algum vídeo de explicação de medicação você pode ir lá no Google ou aqui mesmo no YouTube e digitar

Júlio Marçal e colocar o nome da medicação de preferência o nome genérico Então é isso Pessoal espero que vocês tenham gostado desse vídeo Espero que ele tenha sido bastante esclarecedor para todos vocês e não se esqueçam de compartilhar ele com a sua família com seus amigos no grupo do trabalho aonde for não se esqueçam também de deixar seu like se inscrever no canal me seguir lá no Instagram ativar esse Sininho porque aí desta forma você vai ser notificado toda vez que eu postar vídeo novo e também deixa um comentário aqui nesse vídeo e me fala

se você já faz uso do psyllium e quais os benefícios que você tem com o uso dele um grande abraço e até os próximos vídeos