Como Desenvolver a Inteligência Emocional | Eslen Delanogare Paulo Muzy

o quanto isso é importante quanto é importante você ter obstáculos na vida para atingir maturidade capacidade resistência frustração o stresse a maturidade a gente sabe que uma das coisas que acelera o desenvolvimento do cérebro de áreas envolvidas com tomada de decisão e tudo mais É estresse que é uma das coisas que eu brinco com pessoal de manhã eu falo encontre conforto no desconforto e controle emocional não é o mais inteligente que vai mais longe o inteligente que sabe se controlar mas o que que eu comecei a a perceber que a gente tem muita informação mas

não necessariamente a gente tem experiência na mesma informação na mesma velocidade que a gente tem informação e hoje com a digitalização do mundo o que que você tem você tem toda a informação à disposição e você tem nenhuma experiência e tem gente fugindo da experiência porque teve muita informação e ela satisfez com a informação uhum Só que aí o que que acontece você pega uma pessoa que ela não teve o amadurecimento de ter a a experiência por exemplo da frustração né O que que o hackman fala ele fala sobre uma coisa cara vou escrever de

ponta a cabeça igual mão esquerda tá bom Bel densidade cognitiva tá então ele separa três situações diferentes nesse momento 20 anos de idade vamos contar vamos manter aqui 45 Vamos colocar aqui 80 quando você faz a curva de densidade cognitiva frente ao que é a população que que é densidade cognitiva é uma forma de você definir inteligência né a gente vai chegar lá mas a densidade cognitiva do hackman né É É o quanto você é capaz de pensar tá E de ter consciência né então ele faz o seguinte você tem alguma coisa até os 20

você tem mais ou menos três a oito vezes Aliás na casa dos 45 E você tem um ápice né na casa dos 80 que seria mais ou menos três a oito vezes acima dos 45 E aí você tem uma manutenção até o momento que você morre que que é interessante olhar nesse Desafio o que que aguarda a gente aqui por exemplo dos 80 até o momento da nossa morte o que que é esse nível de consciência é uma decatex que vai te conformar com a morte ou é um controle das suas emoções que vão te

fazer entender como ela acontece o quanto a gente tem que melhorar dos 20 aos 80 para não transformar dos 80 até a nossa morte num uh Eber que a gente viveu Ases da vi Uhum E o que que a gente tem que pensar nos 20 forçar amadurecer para que quando a gente chegue nos 80 a gente também não se arrependa do que a gente viveu até então por isso que eu falo melhorar né eu citei frustração agora porque o que que eu queria te provocar eu queria te provocar a falar sobre o que é frustração

sobre o quantas pessoas elas estão despreparadas lidar com frustração o que que você acha que é o caminho primeiro PR as pessoas elas conseguirem adquirir maturidade e a outra coisa a o quanto a pessoa ela tá fugindo de frustração onde Na verdade é isso que vai fazer ela crescer né o quanto isso é importante quanto é importante você ter obstáculos na vida para atingir maturidade capacidade resistência frustração cara tem um um um conceito na na neurociência e na galera que estuda comportamento eu já comentei aqui eu acho em alguma vez que é basicamente assim quando

você se submete a situações estressoras você submete a situações estressoras um exemplo o exemplo que eu mais gosto de usar é falar em público você cria resistência aquilo se você conseguir entender aquilo como um objetivo a ser vencido e não o objetivo a ser a fugir daquele não e não uma situação a ser a ser desviada é esquivado mas tem alguns estudos que indicam sugerem que quando você tem pessoa com o mesmo nível porque uma das formas de você tentar de você mensurar tem duas formas de medir estresse e compromisso e ir para cima de

um obstáculo e buscar amadurecimento a for duas formas uma objetiva e uma subjetiva de mensurar estresse a objetiva é você mensurar o hormônio que essa suprarenal libera no seu eixo lá que é o cortisol os glicocorticoides a segunda forma de mensurar estresse é perguntando E aí meu quanto é que você tá estressado dá uma escala lá form uma escala organizada lá pra pessoa para ver o nível subjetivo de estresse dela mas esses estudos sugerem né que quando você tem as mesmas pessoas com o estresse objetivo mensurado de forma objetiva que é o nível de cortisol

igual mas quando você pergunta para aquela pessoa o quão estressada ela está com uma situação mesmo o cortisol estando da da m do mesmo nível nos dois grupos de pessoas algumas pessoas respondem que não estão sentindo estresse por quê Porque aquelas pessoas estão tentando ou estão enxergando a situação como uma oportunidade mesmo envolvendo estresse precisando cuidar da saúde mental conheça a plataforma neuroma através do app da neuroma você tem acesso aos melhores psicólogos do Brasil sem sair de casa e concessões a partir de R 49 Agende sua consulta de forma simples e rápida e Conte

com suporte emergencial 24 horas por dia comece hoje mesmo a cuidar do seu bem-estar emocional baixe o app da neuromet e agente sua terapia link na [Música] descrição então você vê uma pessoa por exemplo que vai ter que dar uma palestra um evento importante e tá muito nervoso tá muito estressada tá muito ansiosa tá com privação de sono tá com medo tá com sudorese tá com nó na garganta todos os sintomas clássicos de estresse você vê o cortisol dela tá em tanto você vê uma outra pessoa eh que tá com estresse numa condição parecida tem

que dar palestra mas o cortisol dela também tá em tanto mas quando você bota questionários subjetivos de humor de tristeza de impulsividade de depressão etc a pessoa que que relata estar vendo naquele estresse uma oportunidade ela tende a ter esses desfechos emocionais prevenidos ou não tão ou não tão grandes em outras palavras Resumindo tudo que eu disse aqui quando você eh é o stress da montanha russa por exemplo é exato você paga para Ter estresse você paga para ir lá passar um de um trabalho Fica suado assustado nervoso trem fantasma entendeu filme de terror agora

se a pessoa entende aquele stress como legal os efeitos maléficos mesmo no nível hormonal estando na mesma altura eles não eles não acontecem ass de forma tão grande porque a pessoa interpretou aquele estresse é a mesma coisa que você botar uma pessoa a fazer atividade física uma pessoa que gosta e uma que odeia eh teve um estudo que saiu sobre neurogênese a época de Ouro da neurogênese se nasce neurônio novo no cérebro ou não os cara publicaram com roedor e eles queriam saber se exercício físico aumentava neurogênese ou não detalhe isso aqui é em roedor

tá em camundongo e e eles submeteram os os roedores a a três tipos de exercício físico exercício físico resistido tem como fazer com roedor é uma barrinha o Camundongo segura com as Patinhas dele na barrinha e você puxa na calda e ele vai segurando cara segura aquilo para não porque ele não quer cair né E aí você faz várias sessões daquilo no ambiente controlado que ele não tenha medo perto do chão na maravalha D tudo certinho controlando o stresse ali dele ele começa a ter desenvolvimento de massa você consegue mensurar depois o quanto ele ganhou

de massa magra né ele consegue ficar bem par rudinho assim eles fizeram aeróbico na esteira Então você bota numa esteira camongo andando ali com uma com as laterais e natação bota o bicho nadar Nat natação é maldade mas olha só cara só a natação não induziu neurogênese é mesmo é E aí meu foi um alvoroço porque os blogs falaram natação não induz neurogênese corrida e exercício sim faça corrida e exercício o nascimento de nov neurônios novas células do cérebro você consegue marcar lá com uma marcação azulzinha e ver quantas nascem cara aí depois os autores

mesmo publicaram eles não escreveram foi também tinha né poderiam ter ajudado nessa parte tiveram que publicar falando pessoal a gente refez aqui e na verdade olha só a natação ela não induz neurogênese porque água para camundongo é aversivo Ah tá ele fica estressado demais é então corticosterona no roedor é corticosterona não cortisol mas a mesma coisa o aquamen é onde exp né vai explodir então que acon acontece era exercício mas pro bichinho era estressante então não tinha os efeitos benéficos cerebrais pelo menos por isso que a pessoa que vai lá no m a pessoa que

vai procurar um médico do esporte ou alguma coisa nessa área a pessoa sempre indica Cara o que que você gosta de fazer vamos começar por onde você gosta para você ter engajamento para você ter vida longa nesse esporte não precisa fazer musculação ou que você vê as pessoas fazendo você Goa de tênis tem várias modalidades de esportes para fazer então o stresse é importante o que a gente sabe hoje que auxilia voltando a sua pergunta lá eu fiz todo esse rodeio para falar dela o stresse a maturidade a gente sabe que uma das coisas que

acelera o desenvolvimento do cérebro e o desenvolvimento de áreas envolvidas com tomada de decisão e tudo mais É estresse quem mostrou isso foi o Robert sapolsky um neurocientista que foi na área de estresse e hipocampo ele é o cara que mais manja só que cara tem que ser um estresse que você perceba Como adaptativo sabe tem que ser um estresse ele faz uma curva invertido curva de sino se você não ter nada de stresse é ruim pro seu sistema se você ter muito estresse é ruim pro seu sistema você tem que achar um stresse ideal

e se submeter a ele porque esse stresse ideal que é bastante é bastante mas essa linha você vai subindo cada vez mais né porque o que te estressa aqui se você é acostumado a ele daqui a pouco você não estressa Elide você vai evoluindo né essa linha o que que muita muita gente me pergunta as pessoas que vão fazer concurso elas perguntam sobre estudo né as pessoas que estão fazendo vestibular vão fazer né Elas perguntam sobre estudo e exercício e o que todas elas procuram né porque a gente vive numa época que eh eh a

gente fica tentando hackear o sistema né Tá como que eu tiro melhor performance né e uma das performances né mais importantes pra gente hoje pelo menos na minha opinião é a função intelectual né é o que faz com que você e controle emocional é bem bem fal o não é o mais inteligente que vai mais longe é o inteligente que sabe se controlar aí você tem que falar com os caras cara quem uma das primeiras pessoas que estudou Isso foi um cara que era coronel da da da da Marinha americana ele era o o comandante

do seos né e ele falava essa mesma frase né que o o o cio perfeito soldado perfeito ele não era o mais forte ele não era o mais rápido ele não era necessariamente o mais resistente ele era o que tinha a cabeça mais forte e ele conta uma história né no livro que eu li sobre isso Ele conta uma história falando de um sujeito que era do meio do do arcar que era tipo caipira e que foi o cara que foi melhor em toda a prova dos fios e eles fazem entrevistas com esse sujeito porque

Qual o grande problema deles eles tinham uma taxa de de de reprovação de 70% né e na prova na prova intelectual ou na física não na no conjunto todo né e a intenção não é reprovar a intenção é dar um treinamento e ver os caras passar no treinamento porque senão como é que você consegue ter soldado né como você você precisa ter o soldado né e o que que ele falava ele ele tinha uma capacidade tremenda de colocar a mente dele em situações que fossem situações agradáveis agradáveis então por exemplo mesmo na pior situação que

é uma das coisas que eu brinco com o pessoal de manhã eu falo encontre conforto no desconforto né então uma das coisas ele conta Ele conta que ele tá de madrugada chovendo no mar passando e todos estão segurando o bote em cima da cabeça e ele tá todo mundo pensando assim quanto tempo falta ainda contando né 30 segundos 1 minuto ele tá pensando que ele tá naquele lugar no alcança na casa dele que tá só que não sei ou seja ele tem um ambiente muito estressor fora mas ele tem um ambiente muito agradável dentro que

aí a gente vai pra fé também como a fé é é um é um tipo de catalisador desse tipo a pessoa numa dificuldade ela encontra na fé algumas pessoas né uma uma forma de eh se manter firme né se você perguntar pro Leandro carnal por exemplo leand carnal ele tem um livro sobre isso mas ele fala que a fé é a característica do homem sozinho em solidão que as pessoas elas encontram a a a a fé delas a religiosidade quando elas estão em solidão completa né Isso é uma outra história mas faz sentido por quê

Porque para você procurar um exato É um motivador muito grande ele é um motivador e a solidão é um ativador solidão porque a pessoa que se vê sozinha e absolutamente Sozinha e sem sem eh sem Amparo ela tem que buscar uma solução divina para que ela tenha um Amparo né pelo menos dentro dela que a gente chama de Amparo espiritual né para aquilo fazer sentido né que é a nossa cabeça de procurar padrão e sentido em tudo que a gente vê né o nosso cérebro adora fazer isso né