Hoje eu vou contar quais são os principais alimentos pra deixar sua pele mais firme, mais jovem, mais hidratada. Para sua pele fica linda, você precisa manter o seu intestino funcionando direitinho. E se o seu o intestino estiver regulado, não mantiver lá as fezes tempo demais, não vai reabsorver toxinas e a sua pele então vai regular, principalmente a oleosidade.
Então, passo número 1: fibras na alimentação. É importante. E água na alimentação, para manter o seu intestino regulado.
Quem tem o intestino preso, provavelmente, tem uma pele menos bonita. E pra você que tem espinhas, retire o açúcar da sua alimentação. Isso vai fazer com que a sua pele inflame menos.
Então, ao retirar o açúcar você também tem que aumentar gorduras boas, Ômega 3. Salmão, atum, sardinhas, linhaça, azeite. Isso ajuda a sua pele a equilibrar a oleosidade e diminuir a inflamação das espinhas.
Alimentação para uma pele bonita e saudável, tem que durar, no mínimo, 28 dias. pra você realmente avaliar se vale a pena o sacrifício. Que eu não acho que é sacrifício, mas.
. . É importante que você introduza na alimentação fibras e água.
Alguma atividade física pode fazer com que o teu intestino preguiçoso funcione. Agora, não vale a pena apostar nos laxantes pro intestino funcionar. Porque apesar da pele ficar sem espinhas, também fica sem vitaminas, porque o laxante leva com ele as vitaminas.
O colágeno é aquele ingrediente dos alimentos que deixa a sua pele firme. E boas fontes de colágeno podem ser: a gelatina, principalmente a incolor, que tem menos toxinas, menos ingredientes. O peixe, ou as carnes magras, as carnes brancas.
E também o ovo. São cinco alimentos que não podem faltar na sua mesa, se você quiser ficar com uma pele linda: A beterraba, aveia, castanha-do-pará, o suco de laranja e o espinafre. Cinco, não se esquece.
A beterraba é o melhor alimento para manter a sua pele hidratada, não adianta só beber água. Então, se você comer e beterraba, claro, e beber água, a água realmente vai hidratar as suas células e as suas células vão ficar mais saudáveis, e a sua pele muito mais bonita. A vitamina C faz a manutenção das fibras de colágeno, por isso, aquele suco de laranja que você costumava tomar porque é gostoso, agora tem outro significado: também ajuda a sua pele a ficar mais firme, e fazer a manutenção das fibras de colágeno.
A castanha-do-pará é um antioxidante importantíssimo no rejuvenescimento celular. Então ela impede as tuas células de envelhecerem. Uma castanha-do-pará por dia.
Se você quer uma pele bonita, você precisa adicionar na sua alimentação a aveia. Porque além das fibras que deixam teu intestino funcionando bem, ela também vai ajudar a fazer com que os nutrientes da sua alimentação alcancem a sua pele, porque ela tem silício. Outro nutriente super importante pra sua pele ficar maravilhosa é a luteína.
A luteína está no espinafre, por isso coma espinafre. Mas não muito molenga, não muito cozido. Na sopa: não.
Me refiro ao espinafre cru, ou quase cru, um refogado muito rápido. Você tem que fazer uma dieta rica nesses nutrientes, do jeitinho que eu falei, pelo menos durante três semanas. Não adianta vir pra mim dizendo que não funcionou na semana que vem.
Se a sua pele não está bonita porque o seu intestino não funciona bem, Assiste este vídeo e se inscreve no nosso canal.
