como ser forte emocionalmente eu tenho certeza que você já se perguntou isso a força emocional é a capacidade né de lidar com as emoções de uma forma mais saudável e eficaz né Isso vai permitir que você enfrente desafios estresse né tudo isso que deixa a gente às vezes compensada e situações difíceis com mais resiliência né O que que é isso é a capacidade se recuperar facilmente ou se adaptar às mudanças que acontecem na vida de todas as pessoas envolve o desenvolvimento de habilidades para reconhecer compreender e regular as suas próprias emoções assim também como lidar
com as emoções das outras pessoas de uma maneira mais empática conseguindo se colocar no lugar do outro mas sabendo proteger as próprias emoções isso é inteligência emocional né você lida com o que sente de uma maneira mais saudável mais Gentil né consegue tomar decisões estabelecer relacionamento saudáveis e alcançar metas pessoais e profissionais né então para a gente desenvolver a inteligência emocional né a força emocional a gente precisa seguir algumas etapas né A primeira né Como sempre e sem dúvida é se auto conhecendo né se conhecendo bem o autoconhecimento é o ponto de partida não é
você precisa reconhecer suas próprias emoções e compreender como é que elas afetam os seus pensamentos e comportamentos sem isso você não conhece os seus gatilhos o que te irrita te incomoda te enfurece te entristece e você fica mercê de Emoções descontroladas percebem a importância de se conhecer né de saber como é que você funciona é essencial fundamental a segunda etapa é o autocontrole né então aprenda gerenciar Suas Emoções né evitando reações impulsivas você pode praticar técnicas de relaxamento respiração profunda meditação né para ajudar a manter o controle em momentos de estresse porque você muda o
foco se concentrando em outra coisa né E aí você consegue controlar aquele impulso né a terceira etapa é ter consciência social é preciso desenvolver a capacidade de enfrentar as emoções dos outros mostrando empatia e compreensão então pratique a escuta ativa né para se conectar verdadeiramente com as pessoas não sei ao seu redor ouvir de verdade o que elas estão te falando né a quarta etapa é desenvolver a habilidade de comunicação então aprenda a expressar suas emoções de maneira assertiva e respeitosa é melhorando a sua capacidade de se comunicar com eficácia isso significa explicar claramente como
é que você se sente a respeito de alguma situação sem gritar obrigar né porque quando a gente grita é quando as pessoas menos ouvem que a gente está falando né a Quinta Etapa gente é habilidade para resolver conflitos a inteligência emocional ela também envolve lidar com conflito de maneira construtiva então aprenda a negociar a resolver a diferenças sem deixar que as emoções negativas dominem então tente conversar com calma e se você não estiver conseguindo se acalmar deixa para conversar um pouco mais tarde né respira se retome o controle assista etapa é ter empatia então coloca-se
no lugar do outro para entender as perspectivas e sentimentos daquela pessoa isso fortalece os relacionamentos e facilita uma compreensão melhor não é a Sétima Etapa é cultivar relacionamentos saudáveis e positivos óbvio né investindo tempo e esforço na construção de conexões significativas né desenvolver sua força sua inteligência emocional já vai te impedir de conviver com pessoa que te façam mal né de ficar em relacionamentos que te machuquem a inteligência emocional é a habilidade né uma habilidade se aprimora com o tempo e com a prática e você precisa estar disposto a aprender e a crescer com as
suas experiências emocionais tudo é experiência na vida da gente a oitava é o aprendizado com o feedback né então esteja aberto a receber o feedback dos outros sobre como você lida com as suas emoções e interage com eles né use essa devolutiva para aprimorar suas habilidades emocionais porque todo esse processo de fortalecimento Exige uma paciência uma reflexão né e um toque externo pode facilitar muito essa reflexão e essa compreensão sobre você mesmo não é então gente vamos recapitular pessoas fortes emocionalmente elas compreendem suas próprias emoções as suas motivações e os seus pontos fortes né E
isso ajuda com que elas tomem decisões mais conscientemente né Elas são capazes de se recuperar rapidamente de situações difíceis das adversidades mantendo uma atitude positiva E construtiva né Elas são habilidosas né em compreender as emoções dos outros e mostrar empatia né O que melhora os relacionamentos e a comunicação com as pessoas com quem você interage né conseguem também gerenciar suas emoções de uma forma saudável evitando reações impulsivas e destrutivas nos momentos de estresse né Elas são capazes de se adaptar a diferentes situações emocionais e ajustar as suas respostas de acordo com aquela circunstâncias Elas têm
estratégias eficazes para lidar com estresse como técnica de relaxamento de respiração ou de qualquer outra coisa que as acalme respirar profundamente acalma muito gente elas mantém também uma perspectiva positiva mas também realista né sobre os desafios que enfrentam e elas acreditam na capacidade que elas têm de superar os problemas que aparecem elas também tem confiança nas capacidades que ela tem né O que contribui para uma maior sensação de controle sobre as suas emoções e ações elas elas conseguem né a pessoa que tem força emocional consegue expressar suas emoções e necessidades de uma forma assertiva e
com respeito o que facilita a compreensão entre né as pessoas que elas se relaciona e elas estão dispostas a aprender e crescer a partir das experiências emocionais que elas têm buscando sempre melhorar a sua inteligência emocional todos nós podemos fazer isso e lembrando também né gente que ninguém é forte emocionalmente o tempo todo e que essas características podem ser desenvolvidas ao longo da vida com curso prática e autodisciplina você precisa se autodisciplinar como é que você pode desenvolver essa força emocional né é possível desenvolver Claro tire um tempo para refletir sobre as suas emoções e
sobre os motivos que te fazem esse descontrolar né ou te deixar sem ação reconhecer como você se sente e o porquê de você sente assim é o primeiro passo para desenvolver força emocional né então Observe suas emoções sem se julgar né O que pode ajudar a regular né as suas reações emocionais Você também precisa aceitar Suas Emoções ao invés de negar ou evitar emoções negativas né você precisa Se permitir sentir e entender Por que que você está se sentindo assim isso ajuda a processar as emoções de uma maneira muito mais saudável né aprenda também técnicas
como a respiração profunda meditação yoga né para reduzir o estresse melhorar o emocional você pode fazer isso em casa né tem todas essas técnicas no YouTube por exemplo outra maneira É enfrentando os desafios de frente cara a cara né lembre-se de situações difíceis que você já superou no passado para aumentar sua confiança né aprenda a expressar Suas Emoções né você tem que aprender a fazer isso de uma maneira clara e respeitosa né perco o receio de falar o que você sente além de ouvir ativamente os outros isso também é muito importante né ajuda a melhorar
os relacionamentos é claro né comunicação é tudo é muito importante também que você se cuide priorize o autocuidado né incluindo exercícios regulares alimentação equilibrada sono adequado e atividades que Tragam alegria e relaxamento é uma maneira tua de fazer isso de se divertir de se cuidar e obviamente Estabeleça limites saudáveis é preciso que você saiba quando dizer não nas suas relações pessoais e profissionais para evitar uma sobrecarga emocional quem não põe limite está sempre sobrecarregado né ponto de explodir lembre-se de que desenvolver força emocional é um processo e ele é contínuo né e requer prática e
paciência gente pequenas mudanças consistentes ao longo do tempo podem fazer uma grande diferença e se você tiver muita dificuldade para fazer tudo isso busque apoio não hesite em procurar ajuda de amigos familiares terapeutas grupos de apoio quando você julgar necessário conversar sobre as suas emoções pode ser muito útil né se desabafa você alinha o pensamento né as pessoas têm diferentes temperamentos experiências de vida e Recursos mais o importante é reconhecer Onde você está né e trabalhar para melhorar sua inteligência emocional na medida do possível de acordo com a sua circunstâncias né individuais e o desenvolvimento
emocional é um processo contínuo gente né ele vai acontecer sempre né E olha pequenos Passos podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo então não pode desistir né aprenda a ser assertiva coloque limites e faça exercícios sabe para você se acalmar eu respiro gente eu respiro fundo Sabe aquela respiração aqui no abdômen me acalma muito e a gente deixa às vezes de fazer uma besteira sabe 10 segundos que você pare para refletir você pode deixar de dizer ou de agir de uma maneira que depois te faça se arrepender muito então gente vocês gostaram desse
vídeo Eu espero que sim que tenha sido útil e eu quero saber comenta aqui comigo se você já passou por isso se você conseguiu se desenvolver emocionalmente né essa força emocional deixa aqui nos comentários que eu vou adorar ler e não esqueça também né de compartilhar o seu like e de ativar o Sininho de notificações para você receber rapidinho os vídeos que a gente coloca no canal tá bom grande beijo gente até o próximo vídeo
