Oi gente tudo bem com vocês olha sejam muito bem-vindos a mais um vídeo do canal e hoje eu trouxe cinco dicas práticas para te ajudar a desenvolver o autocontrole tá só que antes não se esqueçam de deixar o like aqui então vamos lá a gente sabe que ter autocontrole é uma habilidade essencial para alcançar o sucesso pessoal e profissional não é a falta de autocontrole emocional ela pode ser causada pelo acúmulo de muitos sentimentos né como a frustração ansiedade tristeza insatisfação raiva enfim vários né sentimentos e se você não consegue ter controle sobre as suas
emoções você vai ter dificuldade em dominar explosões de raiva de choro não é diante de situações que te estressem E aí é que acontecem as brigas as discussões e os rompimentos as emoções em si elas não podem ser controladas porque elas são automáticas mas nós podemos controlar como é que a gente vai reagir a essas emoções né Aí é que tá o negócio né gente então aqui vão seis dicas que podem te ajudar a desenvolver mais autocontrole Então comece apostando no autoconhecimento gente isso é fundamental se você não conhece os gatilhos né os pensamentos ou
as situações que te geram desconforto que desencadeiam sentimentos negativos você se descontrola esses gatilhos eles estão ligados a memórias de situações que você passou e que Você registrou como negativas como ruins que te causaram dor raiva ou tristeza e mais tarde essas memórias vem à tona diante de alguma situação que você considere semelhante àquela que você passou então se você se conhecer se você tiver consciência o que te agride ou te machuca você consegue identificar melhor as suas emoções e diferenciar as situações né você questiona seus pensamentos e aí você consegue reagir de maneira menos
impulsiva né outra dica gente pratiquem a autoconsciência antes de desenvolver o autocontrole é importante ter consciência dos seus próprios padrões de comportamento né como vimos em relação ao autoconhecimento Observe as suas reações em situações desafiadoras né e reflita como é que você poderia ter respondido de uma outra maneira de um jeito diferente mais calmo aumentar a autoconsciência vai permitir que você identifique áreas onde você precisa exercitar um maior controle Estabeleça metas Claras né defina metas específicas e alcançáveis para você mesmo isso ajuda a manter o foco e a determinação para evitar distrações ou comportamentos impulsivos
que possam interferir nos seus objetivos né a definição de metas Claras também permite que você monitore o seu Progresso e se sinta mais motivado para continuar no caminho certo estabelecendo passos para desenvolver aut disciplina e autocontrole né então vá devagar Perceba como é que você se sente diante de situações que forem acontecendo e comemorem cada conquista bem não seja tão duro com você mesmo caso você não consiga manter o autocontrole né ao contrário Aprenda com isso e recomece fique atenta preste mais atenção pratique também a autorregulação emocional o autocontrole ele envolve a capacidade de lidar
com emoções de uma maneira construtiva né ao se deparar com uma situação desafiadora tente identificar as suas emoções O que que você tá sentindo naquela hora e encontrar maneiras mais saudáveis para lidar com elas isso pode incluir técnicas de respiração meditação né ou simplesmente dar-se um tempo para se acalmar antes de responder né pra gente não responder tão impulsivamente respira a fundo e aí você fala desenvolva também hábitos saudáveis né porque estabelecer rotinas e hábitos bons é uma forma eficaz de fortalecer o autocontrole por exemplo estabelecer uma rotina de sono regular praticar exercícios físicos se
alimentar de uma forma equilibrada tudo isso pode ajudar a melhorar a sua capacidade de resistir a tentações de tomar e tomar decisões mais conscientes né pratique também gente a tolerância ao desconforto o autocontrole muitas vezes envolve ir a gratificação instantânea em prol de uma recompensa maior e a longo prazo né Isso pode significar suportar desconfortos temporários né como adiar uma recompensa imediata ou enfrentar situações desafiadoras gradualmente né exponha-se a pequenos desconfortos para fortalecer a tua tolerância e aumentar o teu autocontrole ao longo do tempo você tem que se lembrar que o desenvolvimento do autocontrole é
um processo contínuo e gradual né Então tenha paciência consigo mesmo não se esqueça de Celebrar pequenas conquistas que você for tendo ao longo do caminho combinado pessoal a gente precisa aprender a ter autocontrole senão a gente se perde em situações que não precisariam acabar daquela maneira né a gente é é muito melhor ouvido quando a gente fala com mais calma quando a gente não reage impulsivamente a tudo né gente Então olha muito obrigada por terem acompanhado o vídeo de hoje tá e se você ainda não é inscrito inscreva-se para não perder nenhum conteúdo Ah e
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