Dicas para uma alimentação saudável, barata e prática

E aí Oi e aí turma tudo joia que o Paulo gentil e agora vamos falar um pouquinho sobre alimentação porque assim eu posto sobre suplemento né Inclusive eu recomendo vocês olharem as minhas playlists que falam suplementação tem playlists de suplementação para hipertrofia tem playlist de suplementação para o emagrecimento tem playlist falando sobre alimentação então confere né Eu gosto muito de falar sobre isso porque assim eu vejo muita bobagem sendo feita muita bobagem sendo de seminário e pesada eu ser professor de educação física eu estudo Terra Inclusive eu tenho muita pesquisa muito artigo científico publicado nesse

campo e eu fui professora de programas de mestrado e doutorado na área de nutrição mas eu jamais prescreveria dieta para ninguém Inclusive eu tenho o meu nutricionista que é o Felipe Natal e quem me orienta no que que eu devo fazer e o que eu gosto dele né é que é uma alimentação sem frescura coisa funciona separa olha ser nutela a invenção de coisa aqui não funcione só vai fazer você perder o seu dinheiro e a escala sua saúde é bem apegada do que eu falo aqui nesses vídeos e aí galera é quando eu falo

sobre esse negócio suplemento de alimentação o que que eu vejo eu vejo a galera falando assim ah mas é difícil manter uma alimentação a galera reclamando que é caro comer bem que não tem tempo que não é prático então eu vou falar um pouco sobre esse lance das receitas 20 para passar alguma informação prática sabe para você terminar esse vídeo para ajudar sim Caraca eu consigo me alimentar melhor sem tanta dificuldade sem ter até para nós então vamos ser bem prático hoje a partir de informações trazidas pelo meu nutricionista pelo Felipe nação Então já deixa

aí o seu like no vídeo e já bota para pedir o canal Vamos livrar dos mitos e vamos começar a trabalhar com inteligência E aí [Música] E aí bom Então galera quando a gente fala de alimentação saudável né é um maluco assim cara é um negócio de pagar a pensão alguém receita Fit né é um negócio que virou febre você chega numa numa festa é aí você vê um brigadeiro e pra caraca brigadeiro Beleza vou comer o brigadeiro quando você coloca na boca mesmo o negócio escuro pra [ __ ] com gosto maluco é pessoa

vem toda orgulhosa né falar para você você feito com biomassa de banana com a calda Transylvania e adolescente alienígena que não causa mal à camada de ozônio Pô velho você vai brigadeiro [ __ ] É parece que tudo que é bom né tudo que a gente gosta de comer tem uma vez convite e essa versão frente invariavelmente uma porcaria que vai vai deixar o gosto ruim na boca que você ainda vai ficar perdão respondir e vai custar caro para [ __ ] e a questão é será que isso vale a pena será que isso é

necessário Será que isso é ter uma alimentação saudável porque quando a galera pensa em comer bem Pensa logo que vai ter o chefe Maromba dos infernos Então aceita vou trocar algumas ideias sobre informações que meu nutricionista me passa eu tô transmitindo para vocês uma coisa que a gente sempre vai ouvir é que é difícil e que não é prático ter uma alimentação saudável Essa é a maior a ligação das pessoas que vão tomar suplemento ou eu tenho que tomar o Whey Protein porque a minha vida é muito corrida aí eu som mega empresário de Wall

Street então eu não tenho tempo para comer pão Pô velho não dá não é assim também porque é isso a galera a Quer algo que seja barato requintado que caia no colo dele para se encaixar Nesse estilo Fit Gourmet preguiçoso mimizento Aí sim se não tiver isso no colo vai se encher de suplemento Então vai no drive-thru comer porcaria arrumar desculpa então vou mostrar para vocês que isso não precisa ser complexo vão começar em ordem cronológica né vamos falar do café não é É ué você vai ver uma receita Fit né você vai ver lá

caramba uma panqueca com ovo com aveia uns morangos bonito para caramba eu possa no Instagram a senhora que vá Caraca Quem me dera poder comer isso todo dia é mas como eu não posso então vou tomar suplemento É eu sei lá vou comer pão com manteiga a até porque nessa panqueca para ficar legal você vai ter que chegar você vai ter que usar uma frigideira antiaderente passar um pincelzinho de silicone para espalhar bem isso aí é tá para fazer se você tiver organização Mas beleza né você não vai conseguir fazer isso claro você não vai

conseguir fazer isso não tudo bem sabe o que você faz você vai fazer ovo sabe você vai lá e come ovo pode ser a come ovo cozido come ovo mexido comer uma banana e uma colher já vem cima acabou agora não vai levar cinco minutos para fazer então você tem condições de ter uma alimentação simples vamos pensar outra coisa aqui né Vamos pensar no mês e lance do lanche da tarde porque ela é chá de tarde pode e nesses Lanches meio-dia colocar uma limitação legal pode tem uma receita fácil velho você faz uma torta de

frango que fica deliciosa se usa a massa de grão de bico Aí você faz você deixa ela guardadinha e você leva ela para lanchar quando você tiver no seu trabalho na sua avó Sei lá Mas de repente você vai ter pô mas é [ __ ] tem que comprar ingrediente eu vou ter que deixar na geladeira eu vou ter que a crescer eu vou ter que trabalhar eu vou ter que ser prato não vai dar para eu fazer isso cara beleza não vai dar para fazer isso não sabe o que você faz você leva fruta

velho sei lá você leva um pãozinho com frutas alguma pode ser tem uma passa sabe leva umas canções cabo velho acabou olha que legal você tem uma alimentação saudável sem secar e sem ser complexa que outra coisa interessante né você é chega de noite Caraca você chega de noite você chega cansado tá acabado ali de noite vai ser um problema Pô na real O que é legal você fazer um escondidinho de batata baroa com frango cara fica gostoso para [ __ ] você recheio né Você pode chegar e comprar batata baroa aí você compra duas

vezes na semana sei lá você cozinha deixa fro Dinho a massa e faz esse Escondidinho mas é galera falar não pô vou ter que fazer por sozinho eu vou ter que fazer potinho vou ter que ir no mercado não tem amor eu sei o que você faz para uma panela elétrica + 1 kg de arroz integral você deixa ele lá Guardado na geladeira e aí você vai comendo Conforme você for chegando né se prepara a carne moída também deixa a carne moída lá se chegar lá mistura os dois e você come você pode até congelar

fazer o que você quiser e tu entende o pessoal que você precisa entender que comer bem não é impossível e comer bem também não é caro mas o que que acontece a galera acha que o precisa ser um chefe Fit nesse ou não há como não dá nada feito então entendi só Nem tudo na vida é Franca e bar é porque assim é reforçando essa questão de orientação prática às vezes eu tinha que falou Olha você tem que comer proteína você não precisa de suplemento a galera mas eu não vou comer 1 kg de frango

por dia caraca como se o único tipo de proteína que você pudesse comer fosse frango que sabe eu vou falar do carboidrato aí mas eu tô enjoado de batata doce público carboidrato monte de coisa e o carboidrato monte de coisa que coisa simples sabe que coisa simples sem firula e coisa simples sem firula e barata Olha só vou dar algumas dicas aqui mais algumas dicas por exemplo Alguém fala para o ovo cozido não sei que não deve cara eu sou um cara de uma vida super corrida só que eu faço de manhã eu eu tenho

uma ter minha frigideira tefal antiaderente cara eu vou lá bota um mínimo de óleo às vezes não coloco nada de óleo mexo três ovos ali porque por Às vezes o ovo cozido é um saco para descascar é fica lá pegando na unha escura táxi gosto é ruim sei lá sei lá porque mas aí você vai mexe bem vou mexer vou levar pouco o anão e aí o que que você come junto aí você pega fruta Poeta tem que ter banana na sua casa não tem maçã têm Uva tem a pode até ter um pouquinho mais

de trabalho nessa compra melão comprar mamão descasca ele deixa dentro do potinho na sua geladeira aí você bota uma colher de aveia Ou vê se compra um pão bem feito um pão legal saudável é vão pensar no almoço né porque que eu eu faço por praticidade Você vai no mercado você compra alface compra folhas em geral aí você lava esse alface uma vez por semana você vai fazer isso e lava ele essas folhas que você seca ele tem um negocinho que você compra imagem de ir na frente nada você deixa ele bem sequinha aí você

deixa ele Guardado na geladeira bem sequinho Cara isso aí dura a semana inteira aí quando você chega para fazer a sua salada né O que que você vai fazer você vai lá você pega um pouquinho de alface para um pouquinho de tomate tem azeitona em conserva tem mais o que você quiser fazer a mistura e pronto mas você tem essa lado você não precisa parar para lavar esse todo dia você aquele lance do arroz o que pode ser na geladeira elétrica se prepara um monte de arroz e deixei lá a semana inteira você vai chegar

lá você vai servir mete o micro-ondas e você vai comer a carne eu não gosto de deixar pronto que a carne eu gosto de fazer na hora o frango as proteínas que você deixa temperado na sua geladeira um tantão de frango quando você chegar em casa você pega uma panela antiaderente pouco do lado do outro pronto você tem sabe Alfredo enjoo é uma para cidade de cidelândia alfrag jogo com meu mesmo frango todo dia tal não quero comer carne vermelha por um motivo para o outro molho velho você pode fazer diferentes tipos de molho e

deixar pode ir aí quando você for comer um frango você vai lá bota um molho diferente das Entra você pode comprar pronto esse tipo de molho aí então você bota um oi um dia você ficar ele se mistura com bolo de esse jogo molho por sim é o molho o outro acabou esse lance de cozinhar e deixar pronto na geladeira você pode fazer com legumes se tem alguma pergunta por causa do armazenamento tem mas é melhor que você chegar comendo porcaria fica com medo alimento artificial você deixa tudo na geladeira isso dura isso que eu

falei serve para almoço você não sabe para janta sabe na janta ver a gente como você tá tá tendo mais tempo então ao invés do Frango Você pode colocar o ovo pode colocar o ovo cozido que você vai tá em casa vai ter tempo de descascar você pode inclusive deixar esses ovos prontos antes porque você vai misturar o grupo com salada fazer um mexido alguma coisa cara você deixa ele pronto antes não tem nada demais ah não mas ovo e frango só tem não pô tem P queijo sabe tem diferentes tipos de queijo tem outros

tipos de carne de alimento que contém proteína aí eu tô falando tudo isso a pessoa falar pô mas em casa né Isso tudo que você tá falando eu vou ter que fazer em casa galera é não necessariamente você pode ter uma coisa simples e saudável só quando você tiver em casa por exemplo lanche na rua aí eu tô saindo aqui eu vou passar várias horas na rua te leva uma quem sabe sai mais fruta seca tal me enjoou é tem fruta que dura até bom na sua bolsa na sua mochila leva maçã sabe leva três

girinha coisas do tipo ou então vai precisar tratada mesmo Tem vários tipos várias frutas desidratadas leva umas castanhas que ela vai ser um potinho vai ser um negócio assim que vai quebrar seu galho você não vai estar na rua não vai bater aquela fome de esperar você vai comer uma porcaria ou então na boa pois passo que vai ocupar na sua bolsa levando uma Coquetel ela era como ele é o espaço que vai ocupar na sua bolsa levando aí uma fruta Castanha lembra na pessoal eu tenho os vídeos aqui falando sobre proteína você não precisa

ficar tomando proteína toda hora então se você tiver fontes de proteína que tem a entrega mais lenta cara botar proteína em três refeições seu dia quatro refeições não precisa 43 refeições seu gente tá de bom tamanho depois você bota alimentos de boa qualidade não Ei e aí beleza velho você não precisa ser o masterchef Gourmet nem precisa ficar se enchendo de suplemento e entenderam galera é isso ajudou de alguma forma vocês pegam essas idéias sabe começa a pesar não é difícil o problema é que a galera vendi a dificuldade né porque a galera Fitness Maromba

aparece o super-homem né a pessoa Gourmet é que quer dizer aí a pessoa que faz a receita elaborar eu não sei dia preparando tem [ __ ] nenhuma para fazer da vida passa o dia Postando essas bostas aí você vai falar é isso não dá para mim ou então a galera quer mostrar que isso é difícil para vender suplemento é você não tem tempo fica te induzindo acreditar que não dá e dá sim dá é barato é saudável e é para tudo tá legal então compartilha isso com o máximo gente que você puder tá resolvi

dar uma dica pra galera também pensar que ajudar bastante vocês eu faço isso e é legal eu me matei bem ter beijo mantenho saudável sem gastar dinheiro desnecessariamente Então é eu deixei várias vezes o nome do meu nutricionista Felipe não sabe lidar esse tipo de dicas vocês podem procurar ele tanto aqui o quanto procurar ali no Instagram no Facebook vai ser legal é muito bom para vocês Tá bom então não esquece de deixar o seu like no vídeo botar para seguir o canal e continua sempre me acompanhado por aqui e Itapuã Será que dia que

vai ficar tudo porque eu não falei do seu crias [Música] E aí