Perder Peso Rápido não quer Dizer que está Emagrecendo Rápido

perder peso rápido não quer dizer que você está emagrecendo rápido eu sou professor para vocês viajando pela fisiologia e hoje vou te explicar em detalhes isso vamos lá eu sempre uma pergunta muito bacana um personal trainer O Armando O Armando perguntava assim professor por que que na fase inicial do processo de emagrecimento o peso corporal cai muito rápido mas não necessariamente a pessoa emagrece de Fato muito rápido e a pergunta é muito bacana pode deixar alguns de vocês aí confusos mais até o final desse vídeo não vai ter confusão nenhuma então vamos lá vamos imaginar

o seguinte imagina aqui ó eu preparei um gráfico beleza aqui no quadro negro viajando pela fisiologia então imagina que neste eixo do gráfico nós temos aqui o nosso peso corporal Total Beleza então é aquele peso de balança quando você sobe na balança e a balança disso 90 kg 100 kg 60 kg beleza e aqui imagina que nós temos os meses ou a semanas do programa de exercício por exemplo para o emagrecimento Beleza então olha que interessante e como as coisas acontecem Então vamos lá quando você fala em de peso corporal Total esse peça perda de

peso corporal Total pode acontecer a partir do momento que você tenha a mudanças nos componentes que compõem esse peso corporal então por exemplo se eu subo na balança aqui agora e a balança aponta 100 kg a pergunta é por que que eu tenho 100 kg parte desses 100 kg é gordura parte desses 100 kg é massa muscular outra parte de 100 kg é o tecido ósseo quanto eu tenho de osso e a outra parte é aquilo que nós chamamos de resíduos que é por exemplo sangue que a água entra muscular que são os nutrientes estão

circulando aí dentro das células e no sangue cabelo pele essas coisas todas Então quando você tem mudanças nem nenhum desses quatro componentes corporais o peso corporal ele tende a flutuar para mais ou para menos então por exemplo o jeito mais fácil entender isso é o seguinte se você pegar um balde encher de água e for tentar tirar ele do chão você vai comparar que a água tem peso no Balde o balde ficou mais pesado da mesma forma acontece no nosso corpo então se eu por exemplo tiver sei lá uma diarreia daquelas bravas das bravas sabe

então se eu tiver diarreia se eu me pesar antes da diarreia e me pesar depois de um dia de diarreia vai dar uma diferença ali de dois três às vezes quatro quilos aí você fala assim Nossa eu tive diarreia eu emagreci perdi gordura porque nesse tempo todo meu estômago tava enjoado e eu não comi Aí eu vou dizer não você não emagreceu você perdeu peso porque é boa parte da água que tem no teu corpo tu jogou para fora durante o período de diarreia Então olha que interessante o peso ele pode flutuar para mais ou

para menos de acordo com as mudanças nesses componentes e quando a gente fala emagrecimento eu quero que o componente que seja alterado ao longo da semana de exercício seja o componente gordura corporal e não apenas o componente peso corporal porque por exemplo eu manter o nível de gordura estável e eu perder água perder massa muscular o peso corporal vai diminuir e o peso corporal vai diminuir mas eu não perdi de fato gordura então pensando nisso nós temos aqui três fases bastante distintas nós temos aqui a fase em verde Então imagina o seguinte ó aqui em

laranja é o peso ideal mas nós temos uma pessoa que tá com peso corporal acima do dela Beleza então vamos imaginar que ela começou a fazer um programa de exercício com você fazer uma dieta louca e no Instagram aquela pegou de YouTube e o fato é essa pessoa tá fazendo E aí o que que acontece numa fase inicial nas primeiras duas três semanas do treino com dieta do YouTube é normal o peso corporal Total diminui bastante então a pessoa passa duas três semanas treinando fazendo dieta Aí ela fala assim Nossa antes de começar eu tinha

10 kg duas semanas treinando com personal fodão agora eu tô com 94 kg que massa então é fato você vai ter redução sim de peso corporal Total bastante rápida mas a pergunta é porque esse peso corporal cai rápido desse jeito nessa primeira etapa aqui duas três primeiras semanas de Treinamento Você vai em função do treino Você vai ter vários efeitos fisiológicos que vão diminuir um estado inflamatório crônico que é natural quem tem excesso de peso corporal Então quando você tá mais inflamado existe uma tendência maior de você acumular mais líquido dentro das suas várias células

e acumulando mais líquido dentro da sua células o teu peso corporal ele aumenta a pessoa se sente mais inchada essas coisas todas aí eu começo a treinar e pelo treinamento começa a produzir as famosas miocinas anti-inflamatórias como interno seis como Telecine 10 e aí eu começo a ter um efeito de inflamação generalizada e quando você desinflama primeiro você diminui essa quantidade de acúmulo de água dentro da sua células e obviamente que o tecido um dos tecidos que você mais tem água dentro é um músculo e portanto você também vai perder a água entra muscular então

esses três efeitos diminuição do volume hídrico total em função das inflamação a própria desinflamação e a perda hídrica de excesso de água nem do músculo faz com que o peso corporal Total ele diminui bastante rapidamente nessa primeira etapa Então esta é uma etapa que você reduz bastante o peso corporal mas você não perde muita coisa de gordura corporal então a redução do Peso corporal não é na maioria Porque você perdeu gordura pelo contrário aqui você vai perder pouca gordura tanto é verdade que depois dessas primeiras duas três quatro semanas de trem o peso corporal agora

na linha amarela aqui no gráfico continua caindo mas ele continua caindo não na mesma velocidade com que caiu nas duas primeiras semanas então por exemplo se nós duas três primeiras semanas você perdeu sei lá 7 kg nas próximas duas três semanas você não vai continuar perdendo 7 kg você vai perder menos talvez quatro talvez três talvez cinco mas o fato é nesta segunda etapa aqui que a gente chama de etapa de redução secundária do Peso é um momento que a perda do peso total ela é menos acelerada no entanto é um momento onde você está

tendo perda do Peso perda do peso total em função principalmente nessa fase aqui ó mais inicial em função da perda de massa muscular porque em geral a dieta para emagrecer a galera não vai nutricionista a galera acha que não deixou isso é jogar dinheiro a galera pega a dieta na internet então tá fazendo dieta tudo errado e fazendo dieta tudo errado tá tendo perda de massa muscular massa magra com proteína contratil proteína estrutural Então você tá perdendo sem massa muscular nessa fase mais Inicial só que junto com isso você também perde peso de gordura porque

emagrecer quer dizer diminuir peso de gordura e não peso total aí eu sujeito começa mais ou menos aqui né sujeito começa a fazer treinamento de força aí com o tempo treinando de força vai induzindo o aumento de massa muscular e aquele peso muscular que eu tinha perdido porque a minha dieta toda desengonçada fez eu perder eu começo a recuperar um pouquinho a massa muscular pelos efeitos do treinamento de força mecânica tradução blá blá blá beleza legal então olha só que interessante aqui agora se eu tava perdendo peso muscular se eu tava perdendo gordura e o

peso total estava caindo concorda que agora se eu aumentar a massa muscular se eu recuperar o que eu perdi ainda aumentar um pouco a velocidade de dimensão desse peso vai diminuir É por isso que você vê aqui ó nesta fase aqui ó mais aqui ó no gráfico que é uma fase onde a pessoa já tá treinando há várias semanas a redução do peso total ela é menor porque é uma fase onde os efeitos através de força já estão produzindo a recuperação de massa muscular já estou tendo aumento da massa muscular além do que eu tinha

quando eu comecei Então você tá perdendo gordura ganhando músculo na composição do Peso o peso diminui mais lentamente Então isso é importante porque porque a galera acha que uma semana de treino perde cinco quilos porque emagreceu não é não é não é tanto é verdade que se você pegar nessas duas fases aqui e se você fizer uma avaliação da composição corporal Se você pegar uma de ponto medida obra cutânea fazer os cálculos de peso de gordura percentual de gordura peso de massa muscular percentual de massa muscular massa óssea não sei o quê resido você vai

ver isso aqui acontecendo nos números da tua avaliação Então você qual é o problema que a galera fala mas não faz avaliação a galera fala mas não sabe interpretar o número e aí vem a terceira fase Qual que é a terceira fase Rosinha quando chegamos próximo ao peso corporal ideal nós vamos manter esse peso corporal ideal mantém no comportamento alimentar adequado manterna de força mantém os três cargos respiratórios e principalmente mantendo a regularidade sabe o que acontece a pessoa se engaja muito para chegar aqui ó para sair daqui e chegar aqui aí quando conquista o

objetivo dela sabe o que acontece a pessoa fica relaxada a pessoa desengaixa começa a furar na dieta começa a faltar no treino Ai eu já tô cansado Ai meu Deus hoje era trem horrível tô cansado meu Deus você é muito desse treino aí você fala na bicicleta porque falaram que fazer bicicleta devagarzinho é muito bom para manter o peso eu vou fazer ela cara sabe o que acontece quando você relaxa o resultado que você conquistou você desconquista o resultado E o que que é desconquistar o resultado emagrecimento você queria manter o peso aqui só que

você relaxou E aí o seu peso ele volta aumentar por reganho não intencional Ou seja você não quer que ganha peso mas o seu peso volta a ganhar eu te pergunto começou a furar na dieta começou a furar no treino começou a não ter regularidade o peso corporal total ela vai aumentar em função do que é de músculo é de músculo ou em função de gordura em função de gordura por isso que as pessoas têm dificuldade não é de emagrecer é de ficar magra depois de emagrecer e por que que tem dificuldade por conta de

regularidade E isso não vale só para fisiologia isso vale para vida na vida tudo que você quer precisa de regularidade chegar ao sucesso é difícil para caramba se manter no sucesso é mais difícil ainda mas você vê um monte de gente chega e cai chega e cai você quer muito uma coisa na tua vida você trabalha trabalha com que isso se dedica Conquista depois conquistou você relaxa deixa de ter regularidade para manter aquilo que você conquistou o que acontece você perde o que você conquistou a fisiologia tem relação com a vida então para você saber

exatamente o que tá acontecendo na composição corporal do seu amor e o que explica a redução do Peso se é de fato perda de gordura ou perda de massa muscular perda de água você tem que fazer uma a composição corporal por isso se liga só só para você que tá assistindo esse vídeo aqui no meu canal do YouTube Eu vou deixar aqui para você um link para você adquirir agora quatro planilhas de avaliação da composição corporal que serão suas para sempre uma planilha é só para os homens são uma planilha só para as mulheres uma

planilha só para as crianças e adolescentes do sexo masculino e a outra planilha para criança do sexo feminino essas quatro planilhas vão fazer cálculos automatizados a partir dos resultados da sua avaliação corporal e você vai investir muito menos do que você imagina porque eu deixei o desconto lá para você vai fazer download das planilhas são suas Para Sempre beleza então lembre-se que não adianta ficar toda animadão todo animador ai duas semanas de emagrecer para caramba não filha você perdeu peso Tu perdeu peso para caramba quer dizer que você emagreceu ainda você vai emagrecer se você

manter a regularidade beleza gostou do vídeo deixa o like compartilhe se inscreva no canal e clica no link para ver as planilhas porque cara tem lá um tempo que essa planilha vai ficar lá com desconto Passou o tempo ela vai para o preço normal beleza grande abraço tamo junto e até o próximo vídeo