Quantas HORAS precisamos DORMIR?

o horário e tempo de sono tem a ver com funcionamento do cérebro cada um dorme de um jeito as horas quanto tempo eu preciso dormir e eu penso assim não sei se está certo isso mas vale 6 horas de qualidade que você a profunda um sono do que 9 se revirando na cama tem a ciência já chegou um tempo com certeza e já chegou faz tempo e as folhas lamento as pessoas não saberem disso ainda é Depende da idade tá para adultos adultos precisam dormir pelo menos sete horas acho que essa frase que eu mais

falo nos podcast quase sempre adolescente é de oito a dez adolescentes de 8 a 10 é isso é um três parâmetros importantes duração adolescentes de 8 a 10 horário é perdão qualidade que você comentou o quê que seria qualidade pessoal é você passar por todos os estágios do sono o sono tem 4 estágios você vai caindo até o sono profundo você apagar dão super a Laura sono profundo acontece inclusive uma lavagem no cérebro mecânica igual uma máquina de lavar o fluxo de sangue do líquido que banha o cérebro aumenta lava a tal da adenosina e

outros lixos foram produzidos são um faxinão Então você é importante é o sono profundo mas os outros estádios são igualmente relevantes tem estádios fundamentais para a formação de memória e consolidação de memória restará a sua capacidade de concentração sua capacidade de autocontrole que você vai precisar no dia seguinte para ter foco para sentar para ter disciplina para conversar direito com as pessoas tão qualidade você conseguir passar por todos os estágios é só senha mas o que que eu escolhi duração qualidade Depende de 62 assim depende do quanto você tem né difícil fazer essa comparação e

só somos um parâmetro é regularidade é fundo branco comentou do horário né é esse negócio todo mundo tem coisa assim da manhã é balela Inclusive tem um grupo de pessoas que está geneticamente programado para não acordar tão Ah tá então a gente pode dividir a população é possível tá é possível não sei não tem quatro é possível é possível que talvez esteja um pouco vagabundo ela recebe não mas agora né então o horário muito ruim sabe é o importante é o horário primeiro é redes irregular o horário que você sente sono e acorda sempre mesmo

se é um excelente sinal andei o sinto muito sono na mesma hora acorda mesma hora sem despertador isso é um excelente sinal sinal de sua relóginho ele tá funcionando direito por isso que tá sentindo o sono na mesma hora e acordando a mesma hora tem gente faz assim nada dorme pouco durante a semana então nessa pegar que tá falando é a pessoa dorme até meio-dia sábado mesmo para comum Isso é terrível é ruim assim você vai ter que dormir mais final de semana para compensar a falta de sono dia de semana sono falta de sono

acumula cada noite eu dormi um pouquinho mesmo você vai de ver mais então você dormir um pouquinho menos na segunda na terça na garganta E aí você vai ter um caco para vocês o molde vida e aí final de semana as pessoas pagam a dívida menos mal mas essa irregularidade é ruim para o desempenho Mental para a saúde mental