quatro coisas que o profissional de educação física deve fazer quando for atender um aluno com hipertensão arterial eu sou o professor fbio squin do viajando pela fisiologia e hoje vou exp essa pergunta para você então vamos lá eu recebi uma dúvida que foi assim ó personal trainer perguntando Professor Quais os pontos de importância que eu devo ter em relação ao critério aos critérios de segurança a no atendimento de alunos com hipertensão arterial então pra gente primeiro entender e os critérios de segurança a gente precisa entender o seguinte as doenças cardiovasculares hipertensão é um tipo de
doença cardiovascular são as doenças que mais matam no Brasil hoje hoje para você ter uma ideia a cada 1 minuto e meio morre uma pessoa por alguma doença cardiovascular que não conseguiu ser controlada ela se complicou E aí levou a óbito ou por infarto agudo do miocárdio ou por acidente vascular encefálico ou por qualquer outra causa C cardiovascular portanto é uma doença muito comum e que tem alto grau de morte no Brasil Esse é o primeiro ponto Qual que é o segundo ponto é que quando a gente fala em hipertensão arterial nós precisamos lembrar o
seguinte o aumento crônico da pressão arterial de repouso que é caracterizada a hipertensão arterial se não for devidamente tratada e controlada isso pode evoluir para situações mais graves como por exemplo isso pode acelerar o quadro de aterosclerose que é o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos coronários e dos vasos cerebrais isso pode evoluir por exemplo para uma insuficiência cardíaca porque toda vez que a pressão arterial sistólica aumenta o coração ele tem que trabalhar cada vez mais ele tem que contrair cada vez mais forte e isso pode provocar várias microlesões nas fibras cardíacas levando a
fibrose e isso pode evoluir em casos mais graves para insuficiência ía e pode levar aos desfechos que T grande grau de Fatalidade que é o infarto do miocárdio e o famoso acidente vascular encefálico portanto é extremamente necessário que uma pessoa que tem hipertensão ela controle essa pressão arterial ao longo da vida e como que é feito o controle da pressão arterial ao longo da vida bom Existe tratamento e o tratamento ele envolve sempre três grandes aspectos primeiro aspecto o aspecto medicamentoso grande parte das pessoas que TM hipertensão arterial obviamente Quando recebe o diagnóstico vai ser
tratado com algum tipo de fármaco e o uso desse fármaco é uso contínuo Ou seja a pessoa vai ter que tomar lá o remedinho todos os dias segundo ponto importante no tratamento é a mudança na dieta então controlar a ingestão de carboidrato de gordura controlar a ingestão de sódio por exemplo são fatores importantes que ajudam na diminuição da pressão arterial e o terceiro grande aspecto é obviamente a prática de exercício físico seja o treinamento de força seja o treinamento aeróbico e todas as modalidades que entram no treinamento aeróbico ou no treinamento de força hoje a
gente sabe que por exemplo o treino combinado quando você faz treino aeróbico mais o treinamento de força tem um impacto importante na redução da pressão arterial principalmente a pressão arterial tólica de repouso portanto é importante tratar e o exercício físico faz parte do tratamento agora é claro quando você for atender um cliente uma pessoa seja na academia no estúdio no personal no parque ou sei lá onde você trabalha se você for atender uma pessoa com hipertensão arterial existem quatro pontos importantes que o profissional de educação física deve atentar para garantir a segurança da prática do
exercício físico indivíduos hipertensos porque lembre o seguinte o hipertenso te procura para treinar porque o médico falou que o exercício é importante legal aí ele procura o profissional de educação física para prescrever o treino para ele legal nós queremos prescrever o treino para esse indivíduo e queremos que o treino Gere adaptações fisiológicas que permitam ao longo do tempo ajudar na regulação da pressão arterial ou da hipertensão arterial e é claro ninguém vai treinar querendo colocar sua saúde em risco todo mundo que vai treinar quer treinar quer ter os benefícios do treino e quer que esse
treino seja 100% seguro porque lembra todo mundo aqui no YouTube fala para você que o exercício é maravilhoso que o exercício melhora tudo que o exercício é demais e ninguém tem culhão de vir aqui no YouTube falar para você que o exercício muitas vezes ele é uma faca de dois gumes ao mesmo tempo que ele é bom ele pode ser ruim e ele pode ser ruim quando ele é prescrito com uma sobrecarga de treino excessiva paraa condição do aluno e sobretudo exercício é ruim pode colocar em risco a saúde e a vida dos Teus alunos
quando o profissional de Educação Física não presta atenção nesses quatro critérios importantes de segurança então exercício não é uma fada madrinha que tudo vai melhorar faz exercício que melhora emagrece controla pressão diabetes pelo contrário exercício para colocar tuu aluno em risco discursiva Se não tomar os devidos cuidados na prescrição e também nos critérios de segurança então pensando em pessoas com hipertensão arterial tem quatro pontos que são essenciais para o profissional de educação física garantir o aspecto de segurança tanto durante a sessão de treino como principalmente após a sessão de treinamento e se você não prestar
atenção nisso se você não fizer isso se se você não executar isso você pode estar colocando em risco a saúde do seu aluno hipertenso Então vamos entender ponto por ponto primeiro ponto primeiro ponto que você tem que estar 100% atento né em todos os alunos e especial nos alunos com hipertensão arterial é o aspecto de hidratação do aluno pré-treino durante o treino e após o treino Professor mas o que que tem a ver hidratação tomar água tomar l do compressão arterial muito bem quando você tem um indivíduo que que tem hipertensão arterial Então você tem
que lembrar o seguinte se a gente pegar o sangue a maior parte do que tem no sangue é água portanto se eu tenho um sangue que perde água por qualquer razão esse sangue ele vai ficar mais pesado esse sangue ele vai ficar mais viscoso esse sangue ele vai ficar mais denso e quando esse sangue ele fica mais denso o coração tem que fazer mais esforço para fazer esse sangue sang circular então por exemplo Quando você vai para uma sessão de exercício é natural que você vai perder água pelo suor Por quê você começa a contrair
o músculo contraindo o músculo aumenta a temperatura interna dentro do músculo E aí tem que dissipar tem que eliminar tem que arrastar esse calor Tem que tirar esse calor de dentro do músculo para que isso não atrapalhe o trabalho das enzimas no metabolismo energético Então como que o calor sai de dentro do músculo Você tem o calor a água h2oo o calor arrasta pro sangue o sangue Tá circulando rápido durante o exercício Porque durante o exercício a tua frequência cardíaca aumenta o débito cardíaco aumenta e durante o exercício você vai perder água e calor pelo
suor e portanto se eu tiver um aluno hipertenso que já vai iniciar o processo a sessão de exercício desidratado o exercício vai potencializar essa desidratação e potencializando essa desidratação o coração do indivíduo hipertenso vai ter que contrair cada vez mais forte e contrair cada vez mais rápido para fazer o sangue circular na necessidade que o tipo de esforço é intensidade esforço que ele tá fazendo pede para que seja interessante para o músculo portanto para você nunca mais esquecer a hidratação é o principal fator de manutenção do volume plasmático do sangue que que é volume plasmático
é o volume de água e é em função desse volume de água que o teu sistema cardiocirculatório consegue manter o débito cardíaco que é a velocidade de sangue circulando por minuto a frequência cardíaca e o duplo produto então se eu tenho menos água no sangue porque o aluno chegou a desidratado E durante o exercício desidrata mais ainda e não toma água durante exercício então a frequência cardíaca vai aumentar e a frequência cardíaca aumentando o duplo produto aumenta o duplo produto aumentando Isso significa que o coração tá fazendo um esforço excessivo para manter a circulação de
sangue então o que que você vai fazer o aluno chegou para treinar primeira pergunta você vai fazer para ele você tomou água você tomou água quanto de água que você tomou nas últimas Du horas antes de chegar aqui para treinar outro cuidado relacionado à hidratação A cada 15 20 minutos você vai sempre lembrar o seu aluno que ele precisa hidratar por volta de 200 250 ml de água água A cada 15 e 20 minutos beleza e após o treino terminou o treino estimula E também o seu aluno a hidratar e oriente ele aí tomando água
principalmente nas 6 8 horas pós exercício portanto hidratação mantém o trabalho do sistema cardiovascular de forma não excessiva durante o exercício beleza segundo cuidado isso é obrigatório quer você goste quer você não goste quer você Concorde quer você não Concorde se você trabalha com aluno hipertenso V profissional educação física então quero você goste ou não é essencial que o aluno chegou para treinar que você peça para esse aluno ficar lá uns 5 8 minutinhos sentadinho quietinho na cadeira e que depois você faça a aferição da pressão arterial de repouso a pressão arterial sistólica e diastólica
por quê Porque se esse valor de pressão arterial sistólica de repouso estiver igual ou acima de 160 MM de mercúrio no repouso o exercício ele é contra indicado porque você imagina a pressão deveria est 110 ela tá 160 no repouso aí o indivíduo vai começar a treinar essa pressão de 160 vai lá para 220 vai lá para 230 dependendo do treino do volume da intensidade certo e aí que que acontece você vai aumentar demais o duplo produto vai estourar o valor do duplo produto e você vai colocar em risco a saúde cardiovascular do aluno durante
o treino Então você tem que aferir essa pressão arterial para você garantir que ício seja iniciado dentro do critério de segurança ai Professor Mas e se o valor da pressão arterial sistólica de repouso tiver acima de 160 então nós precisamos intervir fazer alguma coisa para que essa pressão arterial sistólica diminua ali no repouso para que eu inicie o programa de exercício com segurança cardiovascular E aí o que que você vai fazer é por isso que se você trabalha com hipertenso é o item três você tem que ter um dinamômetro portátil na sua mochilinha de personal
no seu estúdio na sua academia e O dinamômetro portátil ele serve pra gente fazer força de contração isométrica de membro superior então O dinamômetro é aquele aparelhinho que você pega aqui põe aqui certo segurar aqui e aperta e faz contração isométrica e quando você faz contração isométrica por exemplo 10 15 30 segundos aí vai com outro braço 10 15 30 segundos faz algumas série ali no repouso com a mão direita com a mão esquerda você vai ver que na maioria esmagadora dos casos o valor de pressão arterial sistola estava acima do limite ela vai diminuir
E aí você pode começar o exercício garantindo o critério cardiovascular portanto não importa se você concorda se você não concorda tô te dizendo que a sociedade brasileira de hipertensão arterial e cardiologia recomenda para para indivíduos hipertensos que vão fazer exercício então cabe a você que é profissional da Saúde aplicar isso aqui no seu dia a dia beleza e quarto ponto que é o profissional de educação física sempre Sempre Estar atento aos sinais de intolerância ao esforço e por que isso é importante porque se o seu aluno com hipertenção apresentar sinais de tolerância a esforço você
deve parar o exercício imediatamente e quais são esses sinais por exemplo h a ponta dos dedos formigando boca roxa a pessoa começa a sentir a começa a escurecer a pessoa começa a sentir a ponta dos dedos a ponta dos pés os lábios formigando a pessoa tem ânsia de vômito a pessoa vomita a pessoa não tá se sentindo bem não tem aquela coisa de no pin algém vamos mais um pouquinho não é sinal que algum aspecto fisiológico naquele momento para aquele volume para aquela intensidade para aquele tipo de treino não está de acordo com o que
deveria estar e você para garantir a segurança você para o exercício e imediatamente portanto vai lá e aplica agora te falei o que é para você fazer vai lá e aplica agora é claro você não vai no seu dia a dia atender apenas pessoas que T hipertensão você vai atender pessoas que tem obesidade pessoas que têm por exemplo diabetes pessoas que TM câncer pessoas que têm ansiedade pessoas que têm por exemplo artrite artrose depressão e para cada grupo desses você vai ter não apenas uma prescrição do exercício mais específica Mas você também vai ter Cuidados
específicos que você vai ter que observar por isso que se você quiser saber mais sobre como prescrever treinamento pras 17 doenças que mais crescem no Brasil eu tô deixando aqui na descrição do vídeo o link especial para você conhecer o curso masterclass exercício doença crônica nesse curso online eu te ensino como prescrever o treinamento te ensino todos os cuidados que você deve ter para para pessoas que T uma das 17 doenças que mais crescem no Brasil por quê O que é o que você faz com hipertenso não é o que você vai fazer com diabético
você faz com o diabético não é o que você vai fazer com tem câncer com não é o que você vai fazer com quem tem câncer o que você faz com quem tem câncer não é o que você vai fazer com quem tem por exemplo obesidade Então esse curso online você aderindo a ele você ganha seis planilhas que são suas para sempre sendo que quatro planin tem um modelo de periodização de um ano de treinamento para obeso para diabéticos para hipertensos e para pessoas que T câncer então clica agora no link que está na descrição
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