Adaptações cardiovasculares a atividade física

e fala galera beleza se liga no nosso vídeo de hoje que a gente vai tá falando sobre adaptações cardiovasculares as atividades físicas tantas atividades físicas aeróbicas quantas atividades físicas anaeróbicas e é muito importante tanto para quem trabalha com reabilitação para quem trabalha também com o treinamento muscular a gente entendeu funcionamento desse sistema cardiovascular durante as atividades físicas ou seja como é que ele se adapta para num determinado momento tá mandando maior quantidade de oxigênio maior quantidade de nutrientes em outro determinado momento ele tá mandando menos quantidade e eu mesmo tempo como é que acontece esse

direcionamento do fluxo sanguíneo para onde eu vou mandar mais sangue para onde eu vou mandar a menos sangue dependendo das necessidades fisiológicas momentâneo no indivíduo durante a atividade física ou sem a imagem durante atividade física aeróbica e durante a atividade física anaeróbica beleza então se liga no desenho que eu vou estar fazendo para depois a gente vai tá discutindo essas características tanto as características cardíacas ou seja as adaptações do coração a atividade física quanto às alterações ou as características vasculares as adaptações arteriais e venosas durante a atividade física beleza espera só um pouquinho eu vou

desenhar para vocês e a gente vai conversar sobre esses assuntos e tô falando um pouquinho então sobre adaptações cardiovasculares atividade física a gente vai separar então essas adaptações em adaptações cardíacas e adaptações vasculares trip como assim adaptações cardíacas e adaptações vasculares antes da gente começar a falar sobre as adaptações a gente tem que entender um pouquinho sobre o mecanismo de funcionamento do sistema cardiovascular e qual é a função desse mecanismo então de funcionamento do sistema cardiovascular aqui que o coração bate qual é a função olá mulheres a função das veias quando a gente pensa em

sistema cardiovascular o sistema cardiovascular ele é o grande responsável pelo transporte pelo transporte de oxigênio pelo transporte nutrientes pelo transporte hormonal só que no nosso corpo essas nossas demandas elas não são constantes elas são variáveis aos variam o tempo todo tem momentos em que eu preciso de mais oxigênio tem momentos que eu preciso de menos oxigênio que é momento que eu preciso de mais de glicose tem um médico eu preciso de menos glicose isso tá oscilando o tempo todo ao mesmo tempo em que eu tenho momentos que eu tenho maior consumo em momentos que eu

tenho menor consumo eu tenho tecidos que num determinado momento precisam de mais e tecidos que em outro e outro momento precisam de menos é felipe como assim é só a gente pensar por exemplo na atividade física quando a gente está fazendo uma atividade física e solicitando então esforço ou trabalho da nossa musculatura estriada esquelética se eu tô e citando os músculos se contraindo esses músculos os músculos contraídos eles precisam então receber maior suporte maior suporte de oxigênio maior suporte de nutrientes ué felipe mas o que que tem a ver isso aí é que se eu

tô mandando maior suporte de sangue para esse músculo eu tenho que tirar esse sangue de algum outro lugar então ao mesmo tempo que o aumento o volume de sangue dali eu tenho que diminuir o volume de sangue de outros lugares exemplo disso eu tenho uma alta vascularização alta e irrigação e drenagem do tracto gastrointestinal agora se eu tô fazendo uma atividade física essa irrigação do tracto gastrointestinal ela vai ser reduzido porque o direcionar o sangue para musculatura estriada esquelética que é o que tá trabalhando naquele determinado momento e que tá precisando de mais oxigênio demais

nutriente naquele determinado momento agora se eu não tô fazendo atividade física eu diminuo a meu suporte de o dom para os músculos estriados esqueléticos e volto para aqueles tecidos os tecidos mais dependentes então de oxigênio e de nutrientes são paulo só que o sistema nervoso ele não pode em momento nenhum ser sal seja ter o seu suporte sanguíneo interrompido então o que a gente faz então o que o nosso sistema ele faz para se adaptar ele vai tirar de tecidos que estão ocupando menos daquele momento e passar para os tecidos que estão ocupando mais esse

é um sistema então de adaptação causa vascular ou seja é um sistema de redirecionamento sanguíneo quando a gente pensa então em volume de sangue a gente tem aproximadamente 5,6 5,81 6 litros isso dependendo de autor para autor então se acha que tem um mesmo volume eu vou ter que dar mais para quem precisa de mais e da menos para quem precisa de menos quem faz essa organização então o meu sistema nervoso central através de estímulos para o meu o sistema então o vascular beleza beleza agora mesmo tendo esse redirecionamento eu tenho outras adaptações que adaptações

são essas quando eu preciso de mais sangue a forma que eu tenho de aumentar o volume é contraindo meu coração mais vezes que a gente chama então de frequência cardíaca ou soltou aumentando aumento da frequência cardíaca então quanto maior for a minha frequência cardíaca mais vezes eu tô bombeando quanto mais vezes eu tiver bom bianca maior vai ser o resultado final ou seja o volume final ejetado a cada minuto que a gente chama então de débito cardíaco então a gente tem uma continha bem fácil e bem básica quando a gente pensa então em adaptações do

sistema cardiovascular e que vocês têm que entender que continha é essa peça que eu vou colocar no quadro aqui agora para vocês então reparação nessa conta eu coloquei aqui para o débito cardíaco então isso aqui vai ser o meu débito débito cardíaco o que que significa débito cardíaco débito cardíaco volume por minuto e só meu débito cardíaco então o que que significa débito cardíaco é o volume de sangue que o meu coração é jetta a cada minuto isso é o que importa para mim quanto maior for o meu gasto maior vai ter que ser o

meu débito cardíaco ou seja maior a quantidade de sangue que eu tenho que mandar a cada minuto quanto menor for o meu gasto meu consumo menor a quantidade de sangue que eu vou ter que mandar a cada minuto então o que interessa para mim o meu resultado final eu preciso aumentar o débito cardíaco ou diminuir o débito cardíaco qual é a forma mais fácil então do aumentar ou diminuir o débito cardíaco eu tenho que perceber que o meu débito cardíaco ele vai ser diretamente proporcional a minha frequência cardíaca e a minha frequência a cada dia

que então ela vai ser o número de batimentos por minuto ou seja o que que significa a coerência cardíaca é a frequência com que o meu coração contrai a cada minuto ou seja é o número de contrações por minuto e como a gente chama cada contração do coração de batimento a gente vai aferir então a frequência cardíaca em número de batimentos por minuto e o que que seria o meu vs então meu vs então seria o meu volumes histórico volume sistólico como assim felipe e como assim volumes históricos é o volume de sangue que o

hegeto a cada cisto eu seja a cada contração ventricular dora como fica fácil entender essa conta o meu débito cardíaco que é o volume de sangue ejetado a cada minuto ele é dependente de quantas vezes eu contrário por minuto vezes quanto sangue eu mando a cada contração ou seja a cada sístole então se eu tenho 60 contrações e durante cada contração eu vou ter então um volume ejetado de 100 ml é só a multiplicar-se a cada contração manda os 100 ml e se eu tenho 60 contrações eu mando 6000 ml por minuto ou seja 6

litros por minutos isso então vai ser o meu débito cardíaco esse meu débito cardíaco ele vai variar muito ele vai variar de acordo com a intensidade da atividade física se eu tô fazendo uma atividade física tô requerer a maior quantidade de oxigênio maior quantidade nutriente eu tenho que aumentar o débito cardíaco se eu tô em repouso eu vou diminuir o meu débito cardíaco por quê porque eu vou manter o meu débito cardíaco estável oferecendo aquilo então que eu tô consumindo então esse meu débito cardíaco ele vai avaliar durante a atividade física mas durante o repouso

é mais ou menos sustentado por quê porque ele vai ser a quantidade de sangue necessária para mandar o oxigênio nutriente para todos os tecidos beleza agora quando eu tô fazendo atividade física a intensidade dessa atividade física vai variar e quanto maior for o meu consumo maior vai ter que ser o débito só que eu posso aumentar o débito de duas formas diferentes que forma são essas seu aumentar a frequência cardíaca eu vou ter como consequência o aumento do débito e essa forma mais fácil mais rápida de ter um aumento então de débito cardíaco através de

um aumento da frequência cardíaca e só que a gente observa o tempo todo então se eu vou não academia subo numa o começo fazer uma corridinha uma caminhada o que acontece se eu tô trabalhando a minha musculatura eu consequentemente aumento meu consumo se eu tô aumentando o consumo eu tenho que aumentar oferta a forma mais rápida de aumentar o festa é aumentar o número de batimentos você já aumentar a frequência então eu vou perceber que eu subi na esteira comecei a fazer atividade física a minha frequência a cada dia que aumenta proporcionalmente a intensidade da

atividade física então eu tinha aqui um débito cardíaco de 6.000 seja de 6000 ml sou de 6 litros porque eu tinha 60 vezes sem agora se eu aumentar aqui para cem cem vezes sem aqui então vai dar 10.000 ou seja 10 litros clipe então como andar 10 litros 10 litros por minuto então eu tô aumentando o volume de sangue que eu tô mandando a cada minuto isso aqui pode multiplicar eu posso uma frequência de 60 mas eu posso ter uma frequência de 120 eu posso uma frequência de 180 eu posso ter uma e duzentos e

pouco dependendo da intensidade e quanto maior for a minha frequência maior então vai ser o meu débito simples simples só que o que eu tenho que pensar é que esse aumento da minha frequência cardíaca gera uma sobrecarga sobre o coração e a gente vai ter níveis aí para trabalhar frequência cardíaca que são níveis de segurança ou seja margem de segurança porque isso porque o batimento cardíaco então ele depende de uma série de eventos elétricos que acontece no coração e que a gente estuda quando a gente está falando de sistema de condução do coração então a

cada batimento cardíaco é gerado uma carga elétrica no nosso ilusao isso se o indivíduo então ele tem um ritmo que a gente chama de ritmo sinusal essa carga é aquela distribuída para os atos depois ela vai chegar no atrioventricular no nosso ventricular então vai dar um intervalo de tempo necessário para o sangue que tá no ato passar por gente veículos depois essa carga elétrica desce de forma isolada ou passa de forma isolada do e os ventrículos pelo face de registo depois se distribui pelos ventrículos e desce até o ápice dos ventrículos pelos peixes então o

que a gente chama de faces interventriculares ou seja do lado do septo interventricular e quando ele chega lá no ápice do coração então ele vai se espalhar de baixo para cima pelas fibras de purkinje com mais que isso seja elétricos ser extremamente rápido e isso tá acontecendo em repouso 60 vezes a cada minuto ou seja uma vez por segundo quando isso aqui a gente tem um aumento disso significa que sua começa a acontecer mais vezes então eu tenho se eu tenho uma frequência de 60 batimentos por minuto significa cada cada segundo eu tive um evento

desses eu dei uma frequência de 120 significa que a cada segundo o time dois eventos se eu tenho uma frequência de 180 significa a cada segundo eu tenho três eventos se eu tenho uma frequência de 240 significa cada segundo eu tive quatro eventos e vai ser num momento então nós oi prima da capacidade então a gente tem uma frequência cardíaca que a chamada de frequência cardíaca máxima vai chegar um momento em que eu vou praticar uma atividade física e aumentar a intensidade só que o meu coração não vai mais responder a isso porque porque ele

chegou no limite dele isso a gente chama então de frequência cardíaca máxima e essa nossa frequência cardíaca máxima apesar de muita gente utilizar a fórmula simples é a 220 menos a idade vai dar a frequência cardíaca máxima isso tudo é estimado que cada indivíduo então vai ter suas características então para gente conseguir entender qual é a frequência cardíaca máxima e subir máxima de um indivíduo só fazendo um teste de esforço e por isso que esses testes de esforço então eles são feitos com um cardiologista porque fez existe um risco se você está expondo o teu

coração a uma frequência cardíaca máxima é como se você pegasse um carro usado e colocasse ele é o máximo de atividade dele acelerar seu máximo então a chance que tem de dar problema é muito mais bom então por isso o ideal não trabalhar o tempo todo com frequências muito altas então como é que o nosso sistema ele começa a se adaptar e se organizar durante a prática da atividade física bom para regular o meu músculo cardíaco o meu coração como ele é um músculo ele também vai tomar capacidade de se adaptar e como é que

ele vai se adaptar então do mesmo jeito que quando eu vou numa academia eu começo a fortalecer eu começo a ganhar força muscular e essa força muscular ela não aparece do dia para noite ela aparece através da repetição que vem então da adaptação quanto mais estímulo do mais repetição ou do maior é a minha capacidade de se adaptar a que existimos do mesmo jeito que meu bíceps braquial ele pode hipertrofiar e se adaptar um símbolo o meu padrinho se ele pode ir para atrofiar os adaptam último o meu coração ele também pode hipertrofiar e se

adaptar o estilo qual é a vantagem disso é que seu trabalho atividade física com frequência ou seja se eu vou lá e faço segunda terça quarta e quinta ou pelo menos três a quatro vezes por semana toda vez que eu tô é isso que eu tô forçando meu coração a trabalhar mais toda vez então que eu tô força no meu coração a trabalhar mais outro estimulando esse músculo e o estímulo do músculo então já é grande função do músculo esse ganho de função do músculo ele vai se refletir aqui ó no que a gente chama

de volume sistólico então vou começar a perceber que a cada contração do coração ele vai mandar um volume maior de sangue então aquele volume esse histórico tá princípio era de 100 ml começa a ser de 110 de 120 de 130 ou seja se eu tô mandando maior volume a cada batimento eu não preciso consequentemente aumentar tanto a minha frequência cardíaca então esse é um grande benefício da atividade física e um mecanismo de adaptação como é que ele vai se adaptar então o treinamento promove maior fortalecimento no coração e o maior fortalecimento do coração vai trazer

como vantagem então aumento do volume sistólico na sequência se eu tenho um aumento do volume sistólico que eu tenho diminuição da frequência cardíaca e menor sobrecarga sobre o músculo cardíaco clipe é por isso que falam então que é muito mais tem muito mais chance de infartar onde tem um problema cardíaco o atleta de final de semana do que o atleta treinando e bem condicionado claro que sim porque porque o atleta de final de semana quando ele dá um pique como ele não tem treinamento ele não tem adaptação um quando toda vez que ele necessita de

um aumento de suporte esse aumento do suporte rápido ele depende muito da frequência então ele trabalha com picos de frequência cardíaca muito acentuado então ele trabalha com variações muito grandes de frequência aquela dica e aí que pode acontecer o mar arritmia uma digite mim ou seja uma falha de ritmo cardíaco e ele pode ter uma parada agora e o carro aqui é bem condicionado esse cara que é bem condicionado como ele manda maior volume para cada sístole e ao volume sistólico ele não depende de um aumento tão significativo de frequência cardíaca por que que a

cada frequência a cada dia colocada número de batimentos que ele vai aumentando ele vai aumentando muito mais a quantidade de sangue porque ele tem um volume sistólico maior que o coração dele é mais eficiente então a chance de se cara até um problema durante uma atividade física ela é muito menor quando comparado então o cara que é sedentário então isso quando a gente fala então já adaptações cardíacas ao atividade física que a gente tem adaptações cardiovasculares e quem são então o quais são então as minhas adaptações vasculares se eu falei para vocês que durante uma

atividade física eu tenho uma necessidade maior de suporte de sangue o que acontece seu aumento do volume de sangue que eu mando a cada se isto não seja seu aumento meu volume sistólico consequentemente a tendência de ter um aumento da pressão arterial porque isso porque e tem um aumento de teto tem um aumento de volume toda vez que eu tenho um aumento de volume eu vou ter como tendência tem um aumento da pressão arterial e aí então vão entrar os meus as minhas adaptações de vasculares quem são essas adaptações vasculares então o que elas fazem

toda vez o nosso epitélio então bascular ele é revestido por receptores que a gente chama de baroceptores esses meus receptores então eles vão medir o vão mensurar alguns e sensíveis à variação de pressão arterial então toda vez que eu tenho aumento da frequência cardíaca e eu gero então aumento do débito cardíaco eu vou considerar como consequência um aumento da pressão arterial é mesma coisa que eu pegar uma mangueira eu abro a mangueira então mandando pouca água e outra hora então eu mando a mangueira eu abro a mangueira mandando muita água quanto maior for o volume

maior vai ser a pressão na mangueira quanto maior for o volume de sangue ejetado pelo meu coração então maior vai ser a fala sobre os lados sobre as artérias então são os vasos que estão recebendo então o que que precisa acontecer durante a atividade física que eu tô aumentando volume eu tenho que aumentar o diâmetro dos vasos então toda vez que eu tenho um aumento de frequência cardíaca eu vou ter um momento de pressão arterial esse aumento de pressão arterial então ele vai ser percebido pelos nossos receptores arteriais que são baroceptores que vão perceber essa

informação e mandar essa informação para o meu sistema nervoso central e qual vai ser a resposta disso a resposta disso então vai ser uma inibição do meu sistema nervoso autônomo simpático que é o responsável então por gerar a contração uma vez inibe do sistema nervoso autônomo simpático eu vou gerar uma vasodilatação arterial ou seja se eu tô mandando maior volume e eu gero vaso dilatação para me adaptar se eu tenho mais volume eu tenho maior diâmetro consequentemente eu tenho uma pressão sim fábio ela fica estado não ela fica equilibrado seja é regulada pelo meu sistema

mas isso depende de um estímulo nos meus receptores de pressão são os meus baroceptores essa informação é conduzido até o cérebro e dos depois do cérebro através no inibição do sistema nervoso autônomo simpático vou ter uma vasodilatação 30 e quando eu paro de fazer atividade física minha frequência cardíaca diminui consequentemente a minha pressão arterial ela diminui os meus baroceptores eles são estimulados manda informação para o sistema nervoso central e o sistema nervoso central em vez de inibir o sistema nervoso autônomo simpático ele é sita o sistema nervoso autônomo simpático promovendo então a contração dessas artérias

e vai ajustar então o diâmetro da artéria a quantidade de sangue clipe isso acontece durante atividades físicas sim mas qual é a diferença o sedentário e o indivíduo treinado é que o indivíduo treinado ele já passou por essas situações diversas vezes então meu sistema nervoso ele tá adaptado aquele tipo de modificação então essas modificações no meu sistema nervoso central do indivíduo condicionado ela já são mais ou menos pré-estabelecidas ou seja eu já tenho adaptações mais rápidas então esse indivíduo ele sobe na esteira começa a fazer uma atividade física tem uma tendência de aumento de pressão

os vasos eles de latão com muito mais facilidade de forma muito mais rápido ele tem uma resposta rápida agora do mesmo jeito que ele tá fazendo uma atividade física aeróbica ou anaeróbica de grande intensidade e ao mesmo tempo que ele parou atividade ele parou atividade o coração ele vai ter uma diminuição da frequência tem diminuição do volume e de forma muito rápida então esses vasos contrai através de uma ativação então e eu vou usar o tônus simpático mais uma ativação rápida e esse ajuste do diâmetro do vaso acontece de forma rápida tanto ajuste para aumento

de pressão com a contração dos vasos quanto ajuste para diminuição da pressão com a dilatação dos vasos e no sedentário o sedentário esses ajustes eles demoram acontecer então até o vaso do sedentário dilatarem se adaptar demora um pouquinho então esse sedentário e têm uma maior chance de desenvolver uma hipertensão arterial momentânea e de fazer uma lesão vascular que pode gerar então se a gente tá pensando em uma lesão vascular nas artérias coronárias que são as artérias que irrigam o coração pode gerar um infarto ou pode gerar se eu tiver pensando nas artérias que irrigam o

cérebro um avc um avr com acidente vascular cerebral acidente vascular encefálico por isso que a pessoa que era sedentária ela não pode sair de um nível de atividade na ou seja do repouso ou de nível a baixa em passar de forma muito abrupta para o nível de atividade muito intensa então eu tenho que passar por um processo de adaptação porque esse sistema não é condicionado então ele vai depender de uma fase de adaptação para depois então ele se condicionar ele vai ter capacidade adaptativa sim só que essa adaptação ela vai levar um pouquinho mais de

tempo e o indivíduo que é treinado a resposta dele é mais rápido quer ver um exemplo básico disso quando você vai numa academia e você tá fazendo atividade física e você tá começando a frequentar a academia e fazer uma atividade física um instrutor chega para você coloca você numa esteira pede para você dar uma corridinha ou fazer um aquecimento depois que você termina ele vai pedir para você o seguinte em vez de você apertar o botãozinho vermelho de emergência da esteira e descer da esteira de uma vez ele vai pedir para você diminuir a velocidade

andar um pouquinho e depois sair besteira clipe por que que todo mundo faz isso então porque se ele não sabe qual é o seu o momento o que pode acontecer você faz uma atividade começa a fazer atividade física aumenta a frequência cardíaca e consequentemente tem um aumento da pressão beleza do mesmo jeito que a diminuição deveria ser lenta aceleração deveria também ser lenta porque para dar tempo de adaptar e você não fazer pico de pressão arterial durante a atividade mas a maioria das pessoas só pensa na diminuição toda vez que você tá diminuindo diminuir a

andar para depois parar é mais muitas vezes a pessoa não pensa também na hora de você subir na esteira que você antes de correr você deveria andar pelo mesmo tipo porque eu tô passando então de parado para caminhada da caminhada para corrida aumentando gradativamente a intensidade para dar tempo do meu sistema nervoso perceber e gradativamente dilatar para não fazer pingo de hipertensão mas por que que ele manda então na hora orienta na hora de você terminar a atividade física onde você não desligar de uma se você diminuir porque toda vez que eu tô diminuindo a

minha intensidade de atividade física ou a minha minha velocidade metabólica o que vai acontecer eu vou ter uma queda rápida então hoje frequência cardíaca e às vezes eu vou ter uma demora mas aguda então mais significativa no cara que é sedentário para fazer uma base ou constricção e adaptar então diâmetro do vaso a quantidade de sangue então esse indivíduo ele pode ter uma manifestação clínica então que a gente chama de hipotensão pós cinética que significa hipotensão pós cinética uma queda da pressão arterial após uma atividade física isso pode acontecer tanto no exercício aeróbico quanto no

anaeróbico então ele pode descer da esteira e logo que ele desce na esteira fica tonto escolher essa vista e desmaia isso é extremamente constrangedor vai acontecer o que felipe vai acontecer nada significa que ele tá mandando menos sangue mais o vá e continua muito dilatado consequentemente a pressão cai uma pressão mais baixa gera uma menor troco seja uma menor difusão gasosa falta oxigênio no meu sistema nervoso central que eu mais dependente então ele vai sentir tontura vertigem vai ter aquele teto preto e vai desmaiar e depois de um tempinho ele vai acordando gradativamente que o

sistema ele continua trabalhando e vai ajustando só que nesse meio tempo ele pode cair ele pode se machucar ele pode bater um lugar fora todo constrangimento que ele pode passar perto das outras pessoas ali por isso a gente pede então o que o profissional de educação física orienta com que ele antes de ser ele diminua a intensidade da atividade isso pode acontecer também durante o exercício anaeróbico durante treino de força também então às vezes ele pode fazer um treinamento de força muito intenso ele bota uma carga muito alta para fazer um agachamento faz o agachamento

e no final da série do agachamento quando ele para para descansar então de repente a vista dele começa a escurecer ele começa a ficar tom e por quê porque ele passou de uma atividade do zero do repouso por uma atividade e depois quando ele vai retornar então o que pode acontecer com esse indivído o vaso dele pode demorar um pouco mais a contrair adaptação ela pode ser mais lenta então todas essas progressões elas dependem então do que a gente chama de periodização de treinamento felipe periodização de treinamento para sistema cardiovascular claro que sim você na

verdade o sistema músculo-esquelético depende do sistema cardiovascular então quando eu tô fazendo uma periodização que nada mais é então do que uma programação do treinamento e uma adaptação do treinamento eu tô pensando não só na adaptação músculo-esquelética mas eu tô pensando também na adaptação de todos os sistemas que estão envolvidos em um dos sistemas envolvidos então ou um grande sistema envolvido é o sistema cardiovascular por quê porque ele que vai dar condições não seja ele que vai dar suporte para o muscular levando oxigênio levando nutriente levando hormônio levando tudo que aquele tecido precisa então para

uma boa prática para um bom desempenho então da sua atividade clipe e quanto a vantagem de fazer então uma atividade física com regularidade o que acontece toda vez então que eu tô pensando em atividade física regular ou seja que eu começo a estimular o meu sistema o tempo todo quando a gente estuda o sistema nervoso o sistema nervoso e tem vantagens e desvantagens a vantagem do sistema nervoso é que toda informação conduzida pelo meu sistema nervoso dar uma carga elétrica e essas informações então são conduzidos com uma velocidade extremamente rápida então as capacidades adaptativas quando

elas são induzidas pelo sistema nervoso elas são rápidas mas ela tem uma desvantagem qual é a desvantagem o estímulo tem que ser sustentado uma vez que eu tirei o estímulo que acontece a minha frequência caiu porque o meu sistema nervoso me manda a informação agora existem outras adaptações cardiovasculares quando individua treinado ou seja quando ele faz o executa o treinamento dele diariamente ou pelo menos com alguma regularidade clique como assim toda vez que eu tô fazendo alguma coisa e eu tô repetindo isso você se eu tô fazendo uma atividade física e essa minha atividade física

é repetida repetiu hoje aí fui na terça fui na quarta fui na quinta fui na sexta foi no sábado como meu sistema nervoso vai se adaptar isso aí não é mais uma resposta uma adaptação casa vascular é uma adaptação neural mas é importante porque essa adaptação neural vai interferir diretamente na minha adaptação cardiovascular o que acontece o mesmo sistema então ele vai perceber aqui se eu vou todo dia e faço todo dia aquilo eu vou programar as minhas cascatas hormonais para gerar uma pré-condição para aquela atividade física o robô como começar a produzir na unb

será mais cortisol é o hormônio do stress naquele determinado horário para gerar uma pré-disposição atividade física as atividades naquele horário eu vou aumentar a estimulação da glândula tireoide consequentemente aumentar a minha quantidade de thyroxine e manter a velocidade do meu metabolismo celular mais acelerado isso vai favorecer também é a prática da atividade física agora como que isso acontece para o meu sistema nervoso estimular o sistema endócrino eu dependo de repetição então vou começar a perceber que se o cara faz atividade física todo dia no começo aquilo é muito chato para ele muito cansativo no primeiro

dia no segundo dia no terceiro dia mas depois de um tempo depois de uns 15 dias mais ou menos ele vai começando a perceber que ele acorda pré disposto a atividade física ele acorda mais disposto a fazer um tipo de exercício o outro por quê porque eu é mais só da indução do meu sistema nervoso central agora minhas cascatas hormonais elas estão me predispondo a atividade física o que é isso que acontece então de benefício no cara que é treinado ou seja que faz treino com regularidade porque isso porque eu começo a ter uma quantidade

de hormônios da minha circulação maior isso vai predispõe então aumento da velocidade do metabolismo o meu horário de pico de cortisol ou seja meu horário com maior predisposição a fazer qualquer coisa e esse aumento então das minhas taxas hormonais favorecem a minha prática de atividade física independente do tá o tempo todo dependendo do sistema nervoso que o meu sistema nervoso ele trabalha com sistema de acumulação ou seja ele faz tudo aqui não é necessário a partir do momento que aquilo não é necessário ele não trabalha então não vai trabalhar o mínimo possível então o que

que eu faço para trabalhar o mínimo possível eu vou delegar essa função então para o meu sistema endócrino meu sistema endócrino vai manter aquela função e é por isso que um atleta ele tem uma dieta com tantas calorias diárias e depois no final de semana mesmo dia que ele não tá treinando ele vai manter aquela dieta por que que eu gasto calórico dele vai ser sempre regular porque ele tem uma taxa hormonal mantido e sustentados regular então se ele faz uma dieta de 1000 calorias ele pode ter mil calorias na segunda na terça na quarta

na quinta e no sábado e domingo que ele não foi treinar ele pode manter e ficar deitado o dia inteiro que o metabolismo dele continua acelerado então ele continua tendo aquelas vantagens e benefícios da atividade física a longo prazo agora se ele parar de fazer atividade física do mesmo jeito que esse ganho dele demorou um pouquinho para acontecer o prejuízo também demora um pouco para acontecer então se ele não foi malhar durante uma semana aí ele vai perder todo ganho não porque porque ele não tem um condicionamento para aquilo agora quanto maior for o tempo

que ele for parando então aí eu vou voltando a depender é do meu sistema cardiovascular e mais as minhas adaptações momento anjos que são as adaptações neurais e menos das adaptações ou mais enquanto indivíduo que a treinando ele depende mais de adaptação hormonal do que de adaptação neural por quê porque existe um pré-condicionamento então esse divido tá pré condicionado consequentemente ele vai ter muitas vantagens associadas essa prática de atividade física beleza então se vocês gostaram nosso vídeo espero poder ter ajudado um pouquinho vocês quando a gente fala então de adaptações cardiovasculares a atividade física e

hoje a gente falou de forma mais superficial sobre adaptações hormonais e de forma mais específica sobre as adaptações cardiovasculares tanto adaptações cardíacas quanto as adaptações vasculares se vocês gostaram continue assistindo aí que semanalmente a gente vai estar postando conteúdos exclusivos para vocês aqui assinante do nosso canal beleza um abraço pra vocês e até a próxima aula