[Música] E aí minha gente sejam muito bem-vindos ao psicologia na prática eu sou a Alana NJ psicólogo especialista na terapia cognitivo comportamental e eu tô aqui todas as terças-feiras com um novo conteúdo para te ajudar a construir uma vida mais leve com mais inteligência emocional e hoje a gente vai falar sobre um assunto que vocês amam falar principalmente na internet parece que as pessoas tem um fetiche por personalidade e a a gente vai falar começar o ano então aqui com muitoo aut conhecimento quero começar te perguntando o seguinte você já fez algum teste de personalidade
online imagino que sim né aquele que promete te dizer quem você é realmente em 5 minutos ou até os que tentam te colocar em categorias né como colérico sanguíneo fleumático você já deve ter ouvido falar desses desses termos também nessa era de redes sociais é comum que a gente tenha contato com essas teorias com esses testes e é fácil a gente identificar com as descrições Mas será que esses rótulos realmente refletem a nossa complexidade como seres humanos Hoje a gente vai além desses testes simplistas desses rótulos superficiais a gente vai explorar O que que a
ciência realmente sabe sobre personalidade a gente vai entender Como são feitos os testes de personalidade científicos porque que não é nada simples colocar as pessoas em caixas né E a gente vai falar também sobre como a teoria dos cinco grandes fatores de personalidade nos oferece uma visão mais profunda mais baseada em evidência sobre quem nós somos a personalidade humana gente é muito ricaa é multifacetada é única eu sou apaixonada por estudar sobre personalidade mas para entender sobre isso a gente precisa olhar pra ciência e não para descrições que são mais simplificadas se você gosta se
você se identifica se você fala Lana Mas é totalmente eu essa essa essa descrição isso esse resultado tudo bem você pode utilizar como Lego né para para o teu próprio autoconhecimento Só toma cuidado porque nem tudo ali é exato Na verdade nem mesmo o Big F ele não se proponha dar uma exatidão ele dá alhe fatores onde a gente pode ter um maior ou menor grau dentro daquele fator Você tá em busca de autoconhecimento real se você quer entender como que a personalidade é estudada de maneira séria então esse episódio é para você vamos começar
falando sobre o que que é personalidade a personalidade então gente é o conjunto de características que que define a maneira como você percebe o mundo reage à situações interage com as pessoas é uma combinação muito complexa do do seu temperamento né que é parcialmente inato Ele nasce com você e também de experiências que foram moldando quem você é a sua forma de ver o mundo tá então para entender isso e eu vou trazer aqui a analogia de um filme que vocês provavelmente conhecem que é o divertidamente Né onde a protagonista Riley ela tem aquelas ilhas
de personalidade se se você já viu o filme você vai lembrar que representam diferentes aspectos de quem ela é essas Ilhas elas são construídas ao longo da vida são influenciadas Pelas nossas experiências de Infância pelas necessidades emocionais que foram ou não atendidas pelo ambiente em que a gente vive e viveu por exemplo se uma criança ela cresce num ambiente seguro e amoroso é provável que ela desenvolva ali uma ilha de personalidade entre aspas aqui relacionada à confiança a abertura para novas experiências por outro lado se as necessidades emocionais dela não foram atendidas essa Ilha ela
pode ser um pouco mais fragilizada ao contrário do que as redes sociais nos fazem acreditar a personalidade ela não é tão simples assim de categorizar a gente é um sistema muito dinâmico muito construído ao longo do tempo influenciado por uma série de fatores biológicos psicológicos sociais as teorias mais antigas como essas que as pessoas gostam muito e assim das não científicas é a minha a preferidinha que é a dos temperamentos Porque de fato explica assim algumas coisas faz algum sentido mas não é científico eu não posso te indicar e assim foi baseado lá em Hipócrates
uma coisa extremamente antiga que que ele explicava através de fluidos corporais que não tem a menor o menor sentido a menor coerência cientificamente falando então às vezes você vai ler você vai se identificar mas eu como psicóloga não vou te indicar se conhecer Através disso né Por exemplo tem os horóscopos muita gente gosta muito se categorizar porque eu sou div sou libra sou isso sou aquilo e aquilo faz parte muito né do aut conceito da pessoa do seu autoconhecimento se você gosta se te ajuda não tô aqui para debater isso pode utilizar mas toma cuidado
porque buscar categorizar pessoas dentro de caixinhas nem sempre vai funcionar e talvez por isso que você não se identifica com nada disso tá que você fala ah mas eu sou um pouco disso pouco daquilo sim porque nós não somos eh uma coisa só no entanto essas abordagens então elas têm limitações significativas por se basearem em observações muitas vezes subjetivas e sem um respaldo científico hoje O que que a psicologia moderna reconhece né que a personalidade ela é mais do que simples categorias então na ciência não basta a gente achar que uma teoria tá certa para
que ela seja validada uma teoria precisa ser estudada de forma objetiva com base em dados replicada em diversos con populações Por isso que às vezes um teste psicológico que foi validado e deu certo lá com a população americana não pode simplesmente ser adaptado né como muitas pessoas faziam teoria Disk na época que eu fiz coaching muitos anos atrás usava muito Disk que eu também Aprendi muita coisa lá não tô jogando fora tudo isso mas é um teste que ele nunca foi estudado cientificamente nunca foi validado com a população brasileira então é complicado como que são
criados e validados testes de personalidade para se criar um teste de personal idade confiável a gente tem alguns no Brasil tá muitos de uso exclusivo de psicólogo que são realmente precisam ser comprados e você precisa ter uma licença para você comprar e aplicar para chegar num teste desse os cientistas ali seguem um processo rigoroso esse processo inclui fases de desenvolvimento validação normatização eu tô fazendo o meu mestrado agora e tô mais dentro desse universo e veja como é complexo não posso nem pegar uma escala e que foi feita lá fora e simplesmente fazer com a
população brasileira precisa ser validado para garantir que esse teste realmente mede o que pretende medir que pode ser aplicado a diferentes pessoas e grupos de forma justa de forma consistente então precisa fazer uma definição das características que serão medidas né então o que que é personalidade Que fatores de personalidade a gente vai medir a gente quer avaliar níveis de extroversão traços de empatia Esse passo é crucial para dar um foco mesmo ali no estudo e definir Quais características são mais importantes aí precisa desenvolver os itens as perguntas não é simplesmente fazer da minha cabeça né
são itens criados para refletir as características que o teste se propõe a avaliar e a formulação dessas perguntas precisa ser muito cuidadosa muito precisa para evitar que o participante a pessoa que tá respondendo se confunda seja induzido a uma resposta ou Interprete de maneira errada e aí precisa de uma validação e de ajustes finais então depois do desenvolvimento dos itens o teste é aplicado em grupos pilotos ali né para avaliar Av validar a confiabilidade se necessário os itens são eh ajustados eliminados substituídos e o teste ele precisa ser capaz de distinguir entre diferentes traços e
de fornecer resultados consistentes ao longo do tempo isso tudo é bastante complexo Até chegar na normatização que então para esses resultados eles serem comparáveis os testes eles vão passar por uma normatização que significa que eles são aplicados numa amostra representativa de uma população para criar uma base de referência e para que eles possam ser interpretados de uma forma correta ou seja um teste de personalidade não é criado da cabeça de ninguém nem da observação de ninguém e sim com uma uma pesquisa científica que demanda muito tempo muito trabalho muito estudo e a aplicação desses testes
sem essa base como ocorre muitas vezes na internet pode trazer muitos diagnósticos incorretos visões distorcidas sobre quem a gente é não é assim de verdade não é raro eu encontrar pessoas que tão às vezes com uma um teste um resultado ou tão ali confusas com algo que um teste da internet disse sobre a personalidade delas e elas não se reconhecem naquilo ou elas estão entram em crise ali com algum resultado entende então a gente tem que tomar muito cuidado com isso esse é meu papel aqui tentar trazer as coisas de uma forma mais clara mais
fácil e é por isso que hoje eu vou trazer então um essa teoria que eu já trouxe um episódio há muito tempo atrás mas não tá no YouTube tá lá no Spotify mais antigo eu já fiz séries só de de autoconhecimento tá lá no Spotify se você procurar por autoconhecimento tem é uma série só sobre isso mas eu quis trazer aqui um dar um refresh trazer esse assunto de novo acredito que pode ajudar muita gente então a teoria do big five é tá entre as teorias mais aceitas atualmente na psicologia para entender a personalidade e
diferente das teorias que dividem as pessoas em tipos em caixas em categorias o Big five ele se baseia em cinco dimensões fundamentais que representam e espectros de comportamento de cada indivíduo de cada indivíduo né E aí mostra aonde cada pessoa se posiciona dentro de cada dimensão Que fatores são esses primeiro fator abertura e experiências abertura A experiências na verdade então esse fator ele mede a curiosidade a criatividade a disposição para tentar coisas novas pessoas com uma alta pontuação dentro dessa categoria são pessoas que têm uma abertura são mais imaginativas gostam de explorar novas ideias de
fazer coisas novas de ter novas experiências já queem pontua mais baixo tende a ser uma pessoa que é mais fechada mais conservadora mais tradicional mais pragmática prefere seguir rotinas tradições Sabe aquela pessoa que adora viajar experimentar novas culinárias ela Provavelmente tem uma alta abertura experiências enquanto aquela pessoa que sempre prefere as mesmas atividades e sempre no restaurante que ela já sabe que é bom pedir sempre a mesma comida que ela já sabe que é boa pode ter uma pontuação mais baixa nesse score nesse nesse o score mais baixo nessa categoria A segunda dimensão é um
nome um pouquinho diferente em português a gente não usa muito essa palavra mas foi traduzido assim que é a conscienciosidade a conscienciosidade ela representa a tendência de ser organizado responsável confiável então pessoas com alta conscienciosidade são mais de tendem a ser né mais disciplinadas mais comprometidas Mais detalhistas enquanto uma pessoa com uma pontuação mais baixa indica uma pessoa mais flexível mais espontânea que vai mais no seu feeling ali então alguém que planeja cuidadosamente o seu dia cumpre prazos com zelo normalmente é uma pessoa com uma alta conscienciosidade enquanto uma pessoa que deixa tudo paraa última
hora pode demonstrar uma pontuação mais baixa nesse fator tá o a terceira dimensão é a dimensão da extroversão esse fator então ele mede o quanto uma pessoa ela busca interações sociais ela busca ali se energizar na presença de outras pessoas pessoas com alta extroversão são mais sociáveis mais assertivas né gostam de ser o centro das atenções ou não se sentem desconfortáveis sendo o centro das atenções quem pontua baixo para esse as essa dimensão tende a ser uma pessoa mais reservada e mais introspectiva então aquela pessoa que adora festas se sente revigorado depois de interações sociais
é considerada mais extrovertida enquanto uma pessoa que prefere vai ficar em casa lendo seu livro tomando seu chá pode ser uma pessoa mais introvertida o a quarta dimensão gente é a dimensão da agradabilidade a agradabilidade ela reflete o quanto uma pessoa ela é Cooperativa amigável compassiva pessoas com alta agradabilidade elas tendem a ser mais emp Mais conciliadoras enquanto quem pontua mais baixo pode ser mais competitiva mais Franca não se importar tanto com os outros até num nível mais extremo uma pessoa até mais egoísta mais voltada para para si então um colega que sempre ajuda os
outros evita conflitos que é muito agradável que todo mundo gosta né que é aquela pessoa que todo mundo facilmente vai com a cara pode ser uma pessoa com alta agradabilidade enquanto aquela pessoa que é mais direta mais crítica ela tem né tem a a a a tendência Eli a ter uma pontuação mais baixa em agradabilidade Talvez uma pessoa mais grosseira né uma pessoa que não se preocupa tanto com os outros se preocupa mais consigo mesma é uma pessoa com baixa agradabilidade e o quinto fator que as pessoas não gostam muito é o neuroticismo esse fator
ele mede a estabilidade emocional e o quanto a pessoa é mais suscetível a emoções negativas Então como a insegurança ansiedade essa essa pontuação alta em neuroticismo ela indica uma pessoa mais emocionalmente reativa enquanto uma pontuação mais baixa sugere uma pessoa com mais estabilidade emocional então alguém que se preocupa excessivamente com pequenos problemas do dia a dia ali tende a ter então um al neuroticismo enquanto uma pessoa que se mantém calma em situações estressantes é uma pessoa mais tranquila mais positiva mais de bem com a vida tende a ter uma pontuação mais baixa no neuroticismo então
percebe Pode ser que a pessoa seja da personalidade dela às vezes ser alguém mais cético mais pessimista e tem pessoas que de personalidade já são mais eh de bem com a vida mais positivas entende então esses cinco fatores eles não colocam as pessoas em caixas percebam isso eles descrevem traços presentes em todas as pessoas em diferentes graus e mostram como a gente cada pessoa é uma combinação única dessas características então a teoria dos cinco grandes fatores ela é muito utilizada na pesquisa na psicologia Clínica tem testes né como o o teste a boria fatorial de
personalidade e o nelp também que trabalham com esses cinco grandes fatores Então ela é baseada em dados científicos são replicáveis e aplicáveis em diferentes culturas e contextos tá Vamos explorar um pouquinho mais esses cinco fatores falando então sobre a abertura experiências tá a gente já falou aqui um pouquinho né eu dei alguns exemplos Mas você pode encontrar uma pessoa com alta abertura e experiências ali explorando novas culturas lendo livros variados se aventurando em hobbies diversos sabe imagina uma uma pessoa ali que tem uma pegada mais artística que se inspira em diferentes estilos culturais para criar
a sua própria arte gosta de se vestir de uma forma super e criativa a gente tem pessoas aqui no escritório né tem uma pessoa que trabalha com a gente que é super inclusive se você você estiver ouvindo você sabe quem você é cada dia aparece com um negócio novo um lenço no cabelo um negócio maluco essa pessoa tem provavelmente uma alta Uma uma abertura né aqui muito alta né essa curiosidade e disposição para explorar o novo né Isso tem muito a ver com uma alta pontuação e abertura e experiências eu já posso me dar o
exemplo de ser uma pessoa com uma uma abertura mais baixa embora por saber disso intencionalmente eu bu me abrir Porque eu sei que é importante mas se fosse deixar o meu natural da minha personalidade é só ir nos mesmos restaurantes fazer as mesmas coisas ter os mesmos amigos visitar sempre os mesmos mesmos lugares tanto é que uma uma coisa assim curiosa que no início achava estranho mas eu não tenho muita vontade de viajar eu não tenho muita vontade de conhecer outras culturas isso é uma coisa ruim eu sei que isso é uma coisa ruim eu
eu acho que é importante você conhecer outras culturas mas não é uma coisa natural de meu do meu desejo da minha vontade entende e eu acabei casando com o marido que também não tem muito então a gente assim quando vai viajar às ve a gente pensa ai que vontade de ir pros Estados Unidos eu já fui várias vezes aí quero ir de novo para um lugar que eu já conheço que é confortável que é é bem isso é a questão do conforto e de saber que já tem esses lugares que você gosta e não querer
e perder muito tempo com outras coisas é uma questão de personalidade mesmo mas para me desafiar para sair da minha zona de conforto eu sei que é importante e eu busco fazer sabe essa essa de de buscar me abrir de provar coisas diferentes mas não é natural para mim Eu prefiro me vestir com roupas básicas de estar sempre fazendo as mesmas coisas então esse aqui é um exemplo de uma pessoa com uma abertura A experiências baixa tanto é que assim eu não da minha personalidade eu nunca provei nunca provei drogas nunca fumei um cigarro nunca
tive muita essa coisa de ai Vamos provar coisa vamos ter experiência vamos Não tive muito isso não é da minha personalidade Então já tem outras pessoas que vão ter essa tendência e inclusive precisam cuidar né porque muita abertura e é uma coisa interessante aqui ó nenhum extremo é positivo uma abertura muito reduzida é é é ruim também é aquela pessoa que não vai sair de casa não sai do casulo Não quer saber de trocar experiência não tem curiosidade com nada fora do seu mundinho agora uma abertura muito intensa é uma pessoa também que ela não
vai conseguir às vezes criar raízes aquela pessoa sabe que fica se mudando o tempo todo muda o tempo todo de trabalho ó cada hora que você vê ela tá com um cabelo diferente um jeito diferente e é uma pessoa que pode ter dificuldade também na vida então a gente precisa cuidar com extremos tá o segundo a falando um pouquinho mais então do segundo fator que é a conscienciosidade alguém com essa alta conscienciosidade então aquelas pessoa que eu já falei né super organizada com a vida pessoal com a vida profissional aquela pessoa que tá sempre com
a agenda em dia cumpre os prazos se prepara com antecedência pros compromissos pessoa super certinha aquele estudante que revisa todas as anotações de uma prova que faz as anotações durante as aulas que estabelece ali um cronograma de estudos essa disciplina esse comprometimento mostra essa alta conscienciosidade enquanto uma pessoa que aquela pessoa que tá sempre perdida nas anotações ela nem nem sabe onde tá não anotou chega na prova nem sabe quando que era a prova chega ali atrasado às vezes é uma pessoa meio perdida meio vind vi no mundo da lua ela tá ali levando fluxo
Flow e tal o Feeling essa pessoa também ela demonstra então uma baixa conscienciosidade e de novo extremos muita rigidez ruim muita muita muito fluído muito Flow também é ruim e aí a gente precisa se avaliar onde será que é o meu normal o meu natural mesmo que você não possa fazer um teste agora você pode se perguntar isso tá isso tudo é interessante se você faz terapia Você pode até pedir pra sua psicóloga né perguntar se ela faz um teste se ela trabalha com isso porque é interessante é muito material de autoconhecimento sabe então inclusive
se você quer fazer terapia quer se conhecer mais tem a minha clínica APS do Futuro aqui no link eu deixo eh para você fazer terapia começar com uma psicóloga que eu confio e as minhas psicólogas podem também trabalhar com esse teste com a bateria fatorial e te ajudar a ter uma visão mais clara da sua personalidade do seus fatores de personalidade eu aproveito aqui que Para te convidar se eu não falei ainda nem lembro mas curte esse vídeo Se Você tá gostando tá me ouvindo até aqui se inscreve aqui no YouTube se você tá me
ouvindo no Spotify avalia também o meu podcast assina aí para você receber sempre que sair um novo episódio Beleza então essa a questão da conscienciosidade eu me vejo meio meio termo assim não sou a pessoa mais organizada mas também não sou a mais organizada então também você não precisa estar num extremo você pode pode ter ali algo mais mediano inclusive quando eu fiz o meu teste eu fiz há muito tempo atrás a o bfp e a minha personalidade era tudo meio mediano assim exceto a abertura A experiências que era muito baixa né O resto era
tudo e o neuroticismo também que é muito baixo porque eu sou uma pessoa bem de bem com a vida feliz positivo assim e é do meu jeito de ser então esses dois eram muito baixos O resto era tudo muito médio porque realmente não sou uma pessoa super e em muita coisa a agradabilidade também era era alta mas a extroversão que a gente vai falar agora vamos falar então desse terceiro fator que é da extroversão uma pessoa com uma extroversão alta ela vai procurar ativamente interações sociais ela vai se sentir bem em festas ela adora compartilhar
suas experiências com os outros né ela vai ali Pensa numa pessoa que organiza os eventos os rolês dos amigos gosta de conversar com estranhos trocar ideia com gente que ela acabou de conhecer fazer novas amizades se sente à vontade em ambientes che de gente essa sociabilidade é um sinal Claro de extroversão enquanto tem aquela pessoa que assim meu Deus se eu vou num lugar eu tenho que levar alguém comigo que eu já conheço gosto de fazer um rolê com pessoas que eu já conheço porque você é muita gente nova exige muita minha energia ter que
fazer novas amizades tá com muita gente descarrega muito rápido preciso né gosto assim de estar com pessoas mas poucas pessoas os amigos que eu já conheço e aí para essa pessoa né desenvolver amizades é um processo mais lento isso tudo demonstra uma baixa extroversão tá então e às vezes a gente confunde a comunicação a habilidade de comunicação com extroversão o que não é verdade já falei isso várias vezes eu sou uma pessoa mais introvertida não muito também tô numa média aqui tá mas eu não sou super extrovertida eu não amo conhecer pessoas novas eu sou
uma pessoa mais na minha quando eu tô no ambiente com muita gente porém Eu me comunico bem e gosto de de pessoas e tudo então não sou nem um extremo nem outro aqui tô dando exemplos meus tá só para enriquecer aqui esses exemplos vamos lá quarto fator agradabilidade aquela pessoa colaborativa que se preocupa com o bem-estar dos outros essa pessoa sempre oferece ajuda pros colegas de trabalho se voluntaria para causas sociais aquele amigo que sempre tá ali querendo te ouvir ouvir tuas preocupações te ajudar a encontrar soluções essa pessoa que tem uma empatia uma disposição
em ajudar é uma pessoa que tem uma alta agradabilidade já uma pessoa com uma baixa habilidade aquela pessoa que não tem muita paciência para ouvir o problema dos outros não tem muita empatia é uma pessoa mais focada ali na própria vida no seus próprios resultados uma pessoa que vai te dar um aquele amigo que vai te dar um corte às vezes vai ser meio grosseiro às vezes que não tá muito aí para ajudar as pessoas que vai se precisar falar o que pensa se precisar brigar briga discutir discute não levea o desaforo para casa isso
é um outro extremo então uma pessoa com agradabilidade mais baixa aquela pessoa que nem todo mundo vai com a cara sabe então tem personalidades e personalidades essa pessoa é má não ela só é o jeito dela ah ela não se importa com ninguém ela se importa menos do que os outros mas com quem ela gosta com quem e nos amigos próximos a família tal ela se importa mas não é que ela tenha uma mega empatia e quer ajudar todo mundo entendeu então é questão de personalidade e o quinto fator aqui muito incompreendido gente mas faz
parte da vida tem pessoas com a neuroticismo que são pessoas mais propensas a experimentar emoções negativas não são pessoas deprimidas mas são pessoas mais negativas que podem sentir mais ansiedade mais tristeza isso não é um transtorno é personalidade então podem ter reações mais intensas a situações estressantes elas são mais vulneráveis mais sensíveis Então imagina alguém que quando recebe uma crítica se sente Muito angustiado demora para se recuperar não é necessariamente porque é uma pessoa insegura mas é da personalidade dela ser mais sabe se mais sensível emocionalmente Então essa reatividade emocional é um indicador de neuroticismo
e pessoas com neuroticismo baixo São pessoas que elas estão mais sabe elas não se afetam tanto por essas questões Elas têm tendem a a se conectar com emoções positivas com mais facilidade serem pessoas mais tranquilas que tem uma uma estabilidade emocional maior elas não navegam entre extremos é da personalidade ela ser mais estável isso não é nem bom nem ruim pessoas com uma com neuroticismo muito baixo também pode ser pessoas às vezes mais apáticas que não mostram muita nem muita alegria também entendeu porque são pessoas mais Zen mais sim tá sempre ali naquela média sabe
São pessoas que podem negligenciar às vezes problemas né Elas estão tipo tão de boa que elas não ficam ansiosas por coisas que às vezes deveriam est um pouquinho mais entendeu então lembrando cinco grandes fatores cada pessoa se encontra em algum lugar desse espectro Então essas esses exemplos que eu trouxe eles mostram como as características dos cinco grandes fatores se manifestam de uma forma então prática acessível e permitem que cada pessoa se compreenda melhor sem a gente precisar se enquadrar em rótulos fechados ou simplistas é por isso que eu gosto muito e é muito importante a
gente buscar autoconhecimento baseado em ciência gente o autoconhecimento ele é essencial pra gente viver de forma autêntica entender as nossas reações aprimorar as nossas relações mas para que ele seja útil e real ele precisa ser baseado em informações válidas e consistentes tá então já falei bastante sobre isso espero que tenha ficado Claro aqui sem deixar ninguém mal se você discorda ou gosta de outras teorias beleza Tá mas espero ter te ajudado se você gostou desse conteúdo eh curte comenta compartilha com seus amigos vamos conversar sobre isso se você quer que eu fale mais sobre autoconhe
mais sobre personalidade deixa as suas sugestões aqui nos comentários Espero que você tenha gostado desse conteúdo a gente se vê na semana que vem um beijo e até a próxima tchau tchau [Música]
