Você já percebeu que muitas vezes quando nós falamos demais sobre os nossos planos As coisas elas simplesmente parecem não andar e se eu te dissesse que o segredo dessa transformação está no silêncio E agora vocês podem me perguntar mas Clara por o silêncio é poderoso eu vou te dar três motivos do porque o silêncio é tão poderoso na nossa vida o primeiro ele mantém o foco no processo e não na validação externa ele evita opiniões desnecessárias e para quem acredita até mesmo aquela energia negativa e por fim o silêncio ele surpreende os resultados eles falam
muito mais do que somente as promessas então se você anseia por uma mudança real e profunda fica comigo até o final nesse vídeo até porque tudo que eu falar aqui nesse vídeo eu testei antes e deu certo e eu sei como é difícil enfrentar o caos e as expectativas externas Mas acredite a transformação verdadeira ela vai acontecer quando você se isolar do barulho do ruído E focar tá no seu próprio crescimento então prepare-se para anotar cada dica que eu for falar nesse vídeo até porque agora você vai dar os primeiros passos rumo a sua melhor
versão e antes de começar dar a primeira dica para vocês eu gostaria de falar que eu separei esse vídeo em duas partes e a parte um que é essa que a gente vai conversar agora eu intitulei como metas versus hábitos então para quem tá aqui no canal há mais tempo sabe que eu gosto de ser bem direta Então lá vai as coisas elas realmente começaram a mudar na minha vida quando eu mudei a minha estratégia de planejamento antes eu colocava no papel aquilo que eu gostaria de atingir o objetivo final e não o hábito que
eu deveria fazer o hábito que eu deveria construir e manter para chegar nessa meta calma Clara ficou meio confuso não tem problema eu trouxe aqui Cinco exemplos pra gente conversar para você entender a diferenciação das metas e dos hábitos a gente tem que colocar no papel e a gente tem que colocar no nosso dia a dia os hábitos os hábitos que vão nos levar pra meta que a gente quer chegar nós temos que ter hábitos bem definidos e bem Claros Então a partir disso é que vai o primeiro exemplo perder 5 Kg em 3 meses
Esse é um tipo de meta e agora aqui é o pulo do gato é o segredo que normalmente as pessoas não fazem você escrever o seguinte comer verduras e vegetais em todas as refeições e caminhar no mínimo 45 minut minutos por dia Vocês conseguem perceber a diferença esse hábito ele fica muito mais palpável a gente já sabe o que a gente tem que fazer clara ainda não ficou Claro para mim não tem problema segundo exemplo a meta que normalmente as pessoas colocam no seu planner ler 12 livros por ano o hábito que você deveria colocar
na sua vida hoje Ler 10 páginas antes de dormir parece pouco né mas a gente vai falar mais sobre o básico que funciona mais pra frente fica comigo até o final o terceiro exemplo que eu eu gostaria de trazer a meta é economizar r$ 1.000 por ano o hábito transferir automaticamente 10% do meu salário todo mês quarto exemplo é aquela meta ser fluente em inglês o hábito praticar 15 minutos do idioma por dia mas assistir séries e ouvir músicas com o idioma que eu quero tanto aprender e por último muitas pessoas querem chegar nessa meta
que é acordar mais cedo e consequentemente ser mais produtivo Essa é a meta que a ela sendo jogada nessa agenda nesse planer a gente não consegue entender o que deve fazer ao certo ao invés de você colocar essa meta no seu planner coloque dormir sempre no mesmo horário de preferência até às 9 da noite e deixar o celular longe da cama pronto eu acho que com esses Cinco exemplos vocês conseguiram entender a diferença de estabelecer metas jogadas e estabelecer sim hábitos bem construídos objetivos e palpáveis o grande segredo aqui é entender que se você constrói
hábitos sólidos as metas elas vão acontecer naturalmente e eu posso te dizer que nos últimos seis meses fazendo os hábitos mais básicos que eu precisava fazer eu aprendi a valorizar o processo interno e criar uma rotina que me fortalecia que me fazia uma pessoa melhor naquilo que eu precisava ser cada pequeno hábito desde a leitura matinal até a organização noturna da casa foi se tornando um tijolinho de cada vez nessa construção do meu novo eu e essa decisão de me comprometer a simplesmente fazer o básico mas o básico Bem feito foi sim o primeiro passo
para eu conseguir conquistar aquilo que eu queria e agora nós vamos entrar pra parte dois que são as estratégias práticas para essa sua transformação primeira dica defina os hábitos básicos que você ainda não faz para ser quem você deseja ser aqui a gente vai entrar no assunto de identidade daquela pessoa que você quer se tornar uma pessoa saudável ela tem essa identidade Então quais são os hábitos básicos que uma pessoa mais saudável faz e que você não faz pode ser exercício físico comer mais salada preparar suas refeições durante a semana e durante o fim de
semana também não pedir tanto fast food enfim e esse momento é um momento muito pessoal não tem como eu falar aquilo que você quer ser se interiorize mesmo nesse momento e se pergunte qual a identidade que você quer colocar na sua vida e não é é ser uma pessoa específica não é invejar uma pessoa não é ser uma pessoa melhor é buscar a sua melhor versão por você e detalhe anote tudo isso no seu planner na sua agenda e comemore cada pequena Conquista rumo a essa nova identidade rumo a essa sua melhor versão segunda dica
crie uma rotina matinal poderosa é claro que cada pessoa tem uma vida porém tente começar o dia com atividades que elas vão estimular a sua mente estim olar o seu corpo como exercício físico uma leitura rápida ou até mesmo um momento simples 5 minutos de meditação até porque quando nós começamos bem o dia a probabilidade dele continuar assim é muito grande e a terceira dica elimine as distrações desconecte-se das redes sociais e do barulho externo lembre-se mudar em silêncio significa focar em você sem precisar da aprovação ou do reconhecimento imediato dos outros quarta dica Invista
em aut conhecimento nesse processo é importante a gente entender aquilo que a gente quer ser e aquilo que a gente é no dia de hoje Então reserve um tempo para você refletir sobre os seus valores sobre as suas inspirações e aquilo que realmente importa para você se possível não é uma regra mas mant um diário de progresso para acompanhar essa sua mudança diária ou até mesmo os seus insights os seus pensamentos quinta dica seja consistente e paciente entenda de uma vez por todas que a transformação ela é um processo contínuo onde cada pequeno O mais
pequeno avanço conta e como eu falei no título desse vídeo se meses por vezes nós podemos achar nós temos a tendência de achar que 6 meses é muito tempo mas eu te garanto não é e eu penso dessa maneira o tempo ele irá passar de todo jeito então é importante a gente não esperar resultados milagrosos do dia pra noite até porque a verdadeira mudança ela sim demanda tempo e ela demanda dedicação entender que você está fazendo isso por você e por aqueles que você ama dá um significado nessa sua trajetória sexta dica cerque-se de pessoas
que elevem o seu nível e o que que eu quero dizer com isso procure pessoas procure amizades que compartilham os mesmos interesses que você que as pessoas ali naquele clã naquele grupo se incentivem sabe sétima dica pratique gratidão não é para sair desse vídeo porque eu falei isso eu sei que tem muita gente que não gosta dessa palavra até porque ela é muito usada porém a gratidão ela pode sim mudar a nossa vida agradeça por cada passo dado até mesmo aqueles que parecem insignificantes Eu tô batendo bastante nessa tecla porque dia após dia às vezes
a gente vê Progressos insignificantes mas o montante desses Progressos ao longo do tempo eles geram uma grande transformação oitava dica desafie-se constantemente saia mesmo da sua zona de conforto e abrace os novos desafios é assim que a gente consegue descobrir que a gente é realmente capaz de fazer aquilo e eu até gostaria de compartilhar com vocês que no início desse ano de 2025 eu coloquei Eu batizei o meu ano com uma palavra que foi leveza e Engraçado que ali no nos primeiros dias do ano eu vi uma psicóloga que eu sigo falando que ela também
tinha batizado o ano dela com a palavra desconforto e eu fiquei assim meu Deus que palavra pesada né pro ano e aí ela foi explicando e faz muito sentido presta atenção quando a gente sai da nossa zona de conforto quando a gente quer melhorar em algo isso não vai ser confortável normalmente não vai ser confortável por exemplo você é uma pessoa sedentária e começa a fazer exercícios eu te garanto que no começo não vai ser confortável vai ser desconfortável até você começar a pegar gosto por aquilo então eu entendi que aquela palavra desconforto significava buscar
a melhor versão dela gostei muito da palavra do ano dela e vai aqui a minha indicação para você também batizar o seu ano ainda é possível coloca aqui nos comentários qual vai ser a palavra palavra que você vai batizar o seu ano nona dica Aprenda a dizer mais não eu já falei várias vezes sobre essa prática de dizer mais não aos outros e mais sim a nós mesmos a nós mesmas né mas é porque é importante especialmente nesse processo que a gente quer melhorar em algo e dizer mais nãos é fundamental pra gente conseguir manter
o foco naquilo que realmente importa para nós sabe e a décima e última dica é confie no processo mesmo quando os resultados não forem imediatos saiba que Cada esforço silencioso Está sim construindo seu novo eu ao seguir essas dicas desse vídeo eu tenho certeza que você vai conseguir ver uma grande transformação na sua vida você vai conseguir notar mudanças significativas na sua energia na sua autoconfiança e principalmente na forma como você se vê então agora é momento de agir se preciso for assista de novo esse vídeo para você anotar tudo aquilo que você precisa fazer
até porque esse é um guia bem prático para você colocar colocar mesmo na sua agenda no seu planner e começar a agir de fato se você gostou desse vídeo compartilha com aquela pessoa que quer transformar sua realidade também quer ser uma pessoa melhor ah só mais uma coisa a transformação ela não acontece por acaso tá ela é o resultado de escolhas conscientes e de um comprometimento com o seu melhor eu agora é a sua vez dê o primeiro passo e comece a construir a sua nova vida hoje mesmo com carinho Clara i
